Witam jestem po cyklu kreatynowym oczywiście z dietą , a przynajmniej tak myślę . Przytyłem podczas 6 tygodniowego cyklu 8kg i mam kilka pytań , bo chcę ją kontynuować , jednak nie wiem czy nie popełniałem błędu . Opiszę moje poszczególne dania , a ja proszę o odpowiedzi czy dane danie było dobre podczas budowania masy i dodatkowo inne pytania [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-01-04 22:35:29 Liczba szacunów: 0
Remy Bonyasky wygrał już po raz drugi K-1. Dla wielu jest argument plasowania go na 3 miejsce w historii K-1 a przed nim jedynie znajdują się jego rodacy: Peter Aerts(3 razy wygrał GP K-1) i Ernesto Hoost(4 razy). Jednak uważniej przyglądając się jego umiejętnością i drogą jaką przebył przez eliminacje GP K-1 można wywnioskować co innego. Otóż [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 2005-03-01 18:56:07 Liczba szacunów: 0
Witam..od kwietnia codziennie biegam..w miare upływu czasu kondycja mi sie wyrobiła i biegałam 60 mni dziennie.gdzie na poczatku ciezko mi bylo 2 kołka zrobic:P W lipcu zrobiłam sobie przerwe...ale bieganie zastapilam rowerkiem..co jakis czas areoby na parkiecie:P no i ogolnie sporo sie ruszam. Od Sierpnia czyli od dzis ...ponawiam biegi.Miałam [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13762 Data: 2005-08-01 09:40:56 Liczba szacunów: 0
Na początek witajcie To mój pierwszy post, ale czuje się tutaj już zadomowiona, bo od kilku tygodni sukcesywnie zaczytuje się w Waszych postach. Myślę, że zadanie domowe odrobiłam, wiedzę jakąś zdobyłam, teraz poproszę o pomoc/ korektę. Kilka słów o mnie i o celu jaki mam w związku z dietą i treningiem. Jestem mamą 2 synów- 5 letniego i 5- [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 2009-09-13 22:12:19 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jak wszyscy wiemy dieta odgrywa bardzo ważną rolę przy ćwiczeniach siłowych i nie tylko. Niestety mam problem. Troche sobie poczytałem o dietach, ale co strona to inne opinie więc myślę że może pomożecie mi to uporządkować. Na początek ile mniejwięcej kalorii powinienem spozywać dziennie? Waga i wzrost podane w ankiecie do tego dodam że [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-02-09 14:02:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tutaj moje dane Wiek :17 Waga : 95 około Wzrost : 181/182 Staż treningowy: Nie ma :< Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 133 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tygodniu w szkole na wf :D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2012-05-19 10:40:01 Liczba szacunów: 0
Witam Wszystkich. Mam problem z barkiem. Nigdy z nim problemu nie miałem najmniejszego a teraz podczas niektórych ruchów jak wyciskanie na ławce sztangi , hantli , podciąganie , wyciskanie żołnierskie czuje kłucie w barku . Nie jest to ból nie do wytrzymania a takie kłucie . Oczywiście sprawia to spory dyskomfort i nie pozwala progresować z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2018-04-23 10:07:12 Liczba szacunów: 0
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum lecz czytuje je od jakiegos czasu i myślę że podstawową wiedzę na temat diety i treningu posiadam. A więc do rzeczy proszę o odpowiedz na kilka pytań oraz poprawienie diety jak i treningu. Jezeli dobrze policzyłem moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2200kcal. Cel to redukcja wagi do 75kg czyli 6kg, jezeli [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2010-01-19 19:28:08 Liczba szacunów: 0
[...] muskulaturę, ale także pomoże zwiększyć efektywność Twoich treningów oraz poprawi ogólne funkcjonowanie organizmu dodając energii i zwiększając Twoją wydolność treningową! JAK DZIAŁA SIZE GROW? Dzięki unikalnej formule naszego suplementu, która zawiera azotan, chlorowodorek, magnezowy chelat, jabłczan oraz ester etylowy kreatyny, a także [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2017-01-10 14:25:18 Liczba szacunów: 0
Witam. Postanowiłem, że po roku przerwy spowodowanej wielkimi problemami zdrowotnymi (żołądek), wracam do dawnego "stylu życia". Trochę o mnie - mam 21 lat w maju, 177 wzrostu i dwuletni staż na siłowni. Pragnę wrócić do formy gdyż spadłem z 81 -> 66 kg w ciągu tego roku i wstyd mi patrzeć na siebie w lustrze. W Planach jest zrobienie masywnej [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-03-23 20:18:19 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich - zdecydowałem się na mały krok do przodu i jakieś male wsparcie farmakologiczne gdyż wydaje mi się że w 100% wykorzystałem wszystko co mogłem wykorzystac jako natural przez te wszystkie lata i aktualnie chcę czegoś więcej .Planuje bardzo delikatny doping w październiku ( ale o rady w tym kierunku będę pytal jak skompletuje [...]
Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-17 15:31:59 Liczba szacunów: 0
[...] Niedziela j/w W weekendy mam zamiar pozwolić sobie maksymalnie na jakąś małą coca cole. Żadnych syfów więcej, po prostu będe wsuwał np ziemniaczki itd. normalne żarełko. : ) Ogólnie do dietki, codziennie piję 1,5-3l wody mineralnej. ; x Proszę o ocenę, korekty, ewentualnie co wymienić. TRENING ROZPISZE JAK Z NIEGO WRÓCĘ ^^ DO POTEM. : )
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2009-09-16 16:30:44 Liczba szacunów: 0
Witam Zaplanowałem sobie coś w rodzaju Diety, w której będę starał się zjadać jak najwięcej białka Stosunek białka ustaliłem 1.5g na kilogram masy ciała Nie planuje sztywno jadłospisu chce jeść to, na co będę miał ochotę w danej chwili zaczynając pierwszy posiłek o 7.30 następne mniej więcej, co 2 godz. Maksymalnie 5posiłków i koniec zero [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2010-12-17 17:49:41 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich użytkowników!! Wiele osób mnie tu nie zna, ale swój dziennik prowadzę już od czerwca. Od nowego roku, czyt. 2012, postanowiłem zaproponować Skodziemu, Skodziowi, Skodziu, cholera go wie... żeby prowadzić dziennik razem!! A że razem łatwiej, to i motywacji będzie więcej. :) Detale/Wymiary: Imię: Alex "Blondie" [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-01-04 16:16:25 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Dawno mnie tu nie było (ogólnie na sfd), ale niektórzy z was może mnie pamiętają. Mam prośbę do ludzi znających się na tym, ale nie zaślepionych schematami ("w atlasie było napisane, że robi się 8-12 powtórzeń a tym masz 14! źle! nic nie osiągniesz zmień to!" ) aby sprawdzili i ewentualnie doradzili mi jak zmienić mój plan. Może [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2008-03-30 17:35:42 Liczba szacunów: 0
[...] 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -100tab mety dawne czasy; -10ml LIBOL-200 + 180tabs mety + clomid; -omnadren wyjepka przerwalem bo nic nie dzialal; -deca, enan, prop (jeszcze [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2010-06-24 21:56:13 Liczba szacunów: 0
Wiec tak w skrocie chcialbym opisac na czym stoje... Mam obecnie 23 lata 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. Ok 3 lat temu zaczalem swoja przygode ze spalaczami. Dostalem od sasiadki laweczke i zaczalem sumiennie na niej cwiczyc wykonujac najprostrze wyciskania. Jadlem clenburexin (ok 4 paczek)i rezultaty byly takie ze po ok 5 miesiacach spadlo ze mnie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2010-06-07 18:31:11 Liczba szacunów: 0
Witam często mam zgage ssanie w żołądku jem zdrowo nie tłusto teraz naprawde ograniczyl te jedzenie bo wczesniej jadlem 2200 kcal 300 wegli 50 tluszczu 100+ bialka teraz to jem tak zeby nie ssalo przynajmniej sie staram. Mam 18 latWaze 85 kg 185 cm wzrostu, Załączam jadłospis z trzech 3 poprzednich chce wam pokazac jak jem . Przypominam że nie z [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2015-03-29 19:37:57 Liczba szacunów: 0