SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening ogólnorozwojowy-przyklad.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym przedstawić przykład treningu podobnego do ACT . Trening ten jest zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych,jego celem jest wszechstrony rozwój sylwetki, można wprowadzic modyfikacje które będa bardziej wplywać na mase czy rzeżbe. Przejćmy jednak to tego treningu ćwiczymy 3 razy w tygodniu wszystkie partie,tempo wykonywania ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 2005-06-06 15:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Trec - HMB liquid

    Temat
    Trec

    TREC HMB liquid http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_Liquid_i1214_d380x380.jpg Opis: HMB LIQUID to stężone źrodło HMB ( czyli beta-hydroksy-beta-metylomaślanu), charakteryzujące się maksymalną czystością. Przez wielu to własnie płynna forma HMB uznawana jest za najbardziej prestiżową i najskuteczniejszą postać. HMB LIQUID stosowany zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19294 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Wiatm Na wstępie chcialbym poprosic ludzi ktorzy chca jedynie nabic posta o nie udzielanie sie!A tych z duzym bagazem doswiadczen o rade. Troche o mnie: Ektomorfik Wiek:22 Wzrost:192 Waga:88 Pas:87 Klatka:112 Obrecz barkowa:130 Biceps:38 Starz:1.5 roku Jestem po 2 cyklach hst i chce zaczac nastepny, wygladaly nastepująco: Cykl.1. 1.Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2009-01-22 00:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta na mase 3x w tygodniu PROSZE O OPINIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 26 lat, 180cm wzrostu, od poczatku lutego zaczynam chodzic na silownie i chcial bym przytyc do 80-85kg... Moj staz na silowni jest 0000... Znalazlem 3 dniowy plan treningowy oraz gotowa diete na moj wzrost i wage ktora stosuje od kilku dni, cwicze w domu co moge od 2 tygodni w ramach przygotowan do silowni... Dieta: I posiłek Platki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-01-15 23:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Ultimate Nutrition - Red zone

    Temat
    Ultimate Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Red_zone_i25656_d400x400.jpg Red zone Opis Wypróbuj nowy, ekstremalny spalacz tłuszczu, który poza redukcją kalorii, przedłuża wytrzymałość organizmu i zwiększa siłę. Dzięki energetykom takim jak: PowerGrape i kofeina, możliwy jest szybki spadek wagi, przy jednoczesnym usprawnieniu wydolności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6881 Data: 2012-06-29 19:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan - potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Moim celem jest zwiększenie siły, a następnie masy, gdyż zarówno z jednym jak i z drugim jest u mnie słabo.Wiadomo, że moja sylwetka w ciągu całego okresu ćwiczeń zmieniła się, ale nie są to takie zmiany, które bym chciał uzyskać. Trenuję w domu od ok. 1 roku i 10 miesięcy, do dyspozycji mam: • Ławeczkę z maszyną do nóg i regulowanym kątem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2004-06-03 16:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Omlet Składniki: -2 całe jaja -6 białek -100g owsianych Jajka i białka roztrzepujemy do uzyskania jednolitego koloru, dosypujemy owsiane i taką masę wylewamy na rozgrzany teflon. Jak białko sie zetnie przewracamy na drugą stronę. Trzeba uważać żeby nie przypalić. Jak ktoś nie ma patelni teflonowej to musi dać trochę tłuszczu. Wartości omleta: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 21:01:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez żadnych przerw nie opuszczając treningów, w nowym roku leci czwarty rok. 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 125g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio 12tyg, enan 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta - aktualnie (Meta leciała 6tyg, jestem w 8tyg cyklu, cykl ma trwać 16tyg, do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2017-10-24 15:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PŁASKIEJ: 115kgx6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110kgx8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80kgx8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH: 8-10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 4x, 12tyg. PON Nogi Siady 5x5 Fronty 4x 8-10 Wyprosty 3-4x 12-8 MCNPN 4x 10-8 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2013-05-24 18:43:10 Liczba szacunów: 0
  • Radykalne zmiany na forum

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Cytuje swoja wypowiedz, zmienianą i poprawioną...: Posuniecie byloby bardzo radykalne, ale moim zdaniem bardzo dobre. Gdyby wrocic do SFD sprzed roku to na powrot staloby sie SPORTOWYM forum dyskusyjnym.Sęk w tym ze po pierwsze chyba zaden moderator nie zechce "oddac" swojego dzialu, po drugie nie wiadomo jaki jest stosunek do sprawy Mateo- [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 11475 Data: 2003-02-10 22:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wam.Na początku może napisze jak wyglądam :waże 52 kg ,165 cm wzrostu ,w bicu mam 35cm,i w klacie 85cm,wiem że marnie ,ale własnie chce to zmienić.Aha na klate wyciskam 60 kg i trenuje już z 3miesiące konkretnie na mase 2 miechy.Już brałem 1 kg gainera na mase.Chodzi mi żeby ście pomogli mi przekształcić diete ,która jest zrobiona dla [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2003-11-20 20:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! W związku z nieprzeciętną batalią moich myśli i rozważeniem wszystki "za" jak i "przeciw" postanawiam zacząć swój pierwszy w życiu cykl steroidowy Cykl planowany na październik zaraz po moich 18 urodzinach na których mam zamiar ostro zabawić.Choć wiadomo nie chce do domu wracać przez tydzień a później chodzić rzy dni wstecz Co do towaru [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6681 Data: 2006-09-16 19:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem Tomek i postanowiłem się w końcu wziąć za siebie ;) Zima + studia + mało ruchu skutecznie przygotowały wygodne miejsce dla nadmiaru tłuszczu, którego nareszcie planuję się pozbyć. Obecnie ważę 75kg, gdzie półtora miesiąca temu było 79kg (była to moja najwyższa waga w życiu...). Żeby się wygodniej czytało, to wszystkie wymiary i podam [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 2011-05-01 23:12:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak Witamina C, ZMA, ziółka Planuję dodać witaminę D, omega-3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ketogenna, low carb, carb cycling. ****DIETA************************************************* CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2017-08-02 09:45:01 Liczba szacunów: 0
  • koniec ery brzucha-wyszczuplające talię dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesteś szczupła ale masz wystający brzuch? Uważaj!Taka wypuklość nie tylko szpeci ale może okazać się niebezpieczna dla zdrowia.U kobiet tłuszcz bardzo często odkłada się w jamie brzusznej z powodu stresu,co zwiększa też ryzyko chorób serca. Wypukłość brzucha może też być spowodowana wdęciami.By uporać się z „wystającym problemem",postaw na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2005-06-01 18:17:36 Liczba szacunów: 0
  • bol w odcinku ledzwiowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc mam taki problem mianowicie, rok temu w lutym bylem na silowni i cwiczylem klatke, nastepnego dnia zaczal mnie bolec odc ledzwiowy, pomyslalem ze moze jakas lekka kontuzja wiec zaprzestalem treningow lecz bol nie przeszedl. bylo tak do lipca wtedy pojechalem do "kreglarza" powyginal mnie troche i bol przeszedl, jednak mam prace fizyczna, w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2006-05-29 10:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny (kontuzja kolana)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Na wstępie chce abyście mi wybaczyli za tak sporo czytania ale chciałem po prostu dokładnie przedstawić moją obecną sytuację. Piszę tu do Was aby się poradzić nieco w moim treningu który opracowałem i chciałbym podkreślić, że FBW będę robił po raz pierwszy. Wpierw coś o sobie: Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 95 kg Staż na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2016-02-09 14:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ćwiczę już 2 lata, i nigdy nie robiłem jeszcze redukcji, ciągle trzymałem się treningu na masę bez żadnej diety. Teraz chciałbym zrobić redukcję tkanki tłuszczowej oczywiście przy jak najmniejszej utracie mięśni. Od dwóch tygodniu czytam SFD i poszukuję informacji na temat diety i aerobów, jednak nadal mam mętlik w głowie (za dużo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-10-26 16:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Temat
    ATLETA

    witam serdecznie wszystkich uzytkownikow. Na poczatku sie przedstawie Rafał Domin 21lat z okolic Opola. W tym roku zdobylem w Zabrzu zloty medal w kat do 75kg junior,zaowocowalo to powolaniem mnie do kadry polskiej oraz kwalifikacja do MŚ w Hiszpanii. w sumie zostalo 2,5 tyg do zawodow,ale postaram sie opisac swoje dni,diete trening,umieszcze [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 15:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta nie ma wpływu na trądzik: skąd wzięło się takie przekonanie? Trądzik pospolity jest najczęściej występującym schorzeniem dermatologicznym dotykającym w krajach zachodnich około 80% nastolatków i młodych osób dorosłych, a uwzględniając ogniska mało nasilone dotyka niemal wszystkich na pewnym etapie życia. Obecnie coraz częściej podkreśla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2013-03-02 08:11:13 Liczba szacunów: 0