SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening w domu + basen

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, potrzebuję pomocy na temat ilości/długości "treningów". 180cm 90-91kg wagi Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie chcę kupować drogiego dodatkowego sprzętu, ani nie chcę chodzić na siłownię. Bieganie w tym momencie odpada. Cele: spalić tkankę tłuszczową, polepszyć sprawność fizyczną. Opis: Jak byłem młodszy to pływałem dużo, więc umiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-01-27 23:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was raz jeszcze! Znacie mnie z poprzedniego dziennika, który w pewnym momencie troszkę się rozleciał, a wiele osób mnie przez niego znienawidziło. Doszło do tego, że dziennik został zamknięty i sprawa na pewien czas zamilkła. Mam nadzieję, że teraz wszystko będzie lepiej :-). A więc DO RZECZY: Jak część z Was pewnie pamięta, swoją przygodę [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 23:35:21 Liczba szacunów: 4
  • Czy to dobry trening po ogólnorozwojówce?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Jestem na tym forum nowy , tak samo jak i w tym sporcie:) Uważam , że SFD jest najlepszym forum więc dlatego je wybrałem . Moja historia z siłownią zaczeła się pod koniec stycznia 2008 , gdyż to kolega dostał na 18-nastke siłke , no i sie zaczeło niby pakerstwo , lecz tylko , od czasu do czasu przez pierwszy miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-06-21 17:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak oto przedstawia się moja dieta wraz z wyliczeniami z tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html . 19 lat, 185 cm, 80 kg 799.2 + 1156.25 - 93.48 + 5 ~ 1867 - BMR trening siłowy: 3200 - TEA + 93 - EPOC = 3293 3293 : 7 (dni tyg) = 470 trening aerobowy: 900 - TEA + 5 - EPOC = [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2009-08-12 00:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Chondromalacja kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chondromalacja kolana to stosunkowo często występująca przypadłość, polegająca na stopniowym rozmiękaniu chrząstki stawowej. Niezwykle trudno leczyć tą jednostkę chorobową, dlatego przede wszystkim należy się skupić na profilaktyce. Chrząstka stawowa pokrywa końce kości tworzących staw kolanowy. Jest ona odporna na tarcie a jej powierzchnia jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2009-08-28 22:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam, waze okolo 80kg mam zamiar zbicia sie do 70-65 kg tak na typowo "suchoo" mam rowerek stacjonarny wiec no problem wstac rano i naczczo jezdzic 30-60 min tylko pytanie ile zamierzam rowniez dokupic jakiegos termospeeda(dobry wybor?) trenuje 5 razy w tyg i nie chce wygladac jak kulturysta nie jara mnie to :) nie liczy sie dla mnie wielkosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2013-09-18 20:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Docelowo miało być 200 tab mety po 40 mg ed,metanabol alchemia pharma,odblok 20 tab Clomidu. 1tydź 4*1 (7dniX4) 28 2tydź 4*1 (7dniX4) 28 3tydź 4*1 (7dniX4) 28 4tydź 4*1 (7dniX4) 28 5tydź 4*1 (7dniX4) 28 6tydź 4*1 (7dniX4) 28 7tydź 4*1 (7dniX4) 28 8tydź 4tab pozostałe 4 Odblok: 24 h po ostatniej dawce mety clomid 50mg ed przez 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-12-26 20:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż-pół roku Wiek-19 Wzrost-189 Waga-90 Cel-Masa, potem redukcja Dieta-Jest Plan Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi skos w góre, neutralny 4x(14-12-10-8) -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x(16-14-14-12) -wyciskanie sztangielek skosem w dół 4x(14-12-12-10) Tricepsy -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tłowia 3x(12-10-8) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2007-08-04 13:21:42 Liczba szacunów: 0
  • parę wskazówek dot. diety - potrzebne parę rad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dietę mam bardzo ogólną i chcem się tego trzymać, bo nie sztuka jest na papierze se mieć dopiętą i ułożoną dietę, jak potem jej pilnowanie graniczy z cudem. Jednak chciałbym trochę tą michę ulepszyć jakimiś praktycznymi sposobami. Wygląda to tak: 1. owsianka z mlekiem, dzemem i miodem czasami, białko 40g 60min. po jak czasem mam to jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-04-05 19:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Hej od razu zaznacze- nie mam Polskiego jezyka wiec pisze bez PL znakow- przepraszam jesli kogos tym obrazam. Teraz do sedna: od grudnia 2011 roku postanowilem wziac sie za siebie zaniepokojony moja waga okolo 120 kg. Koncze studia dzienne (za 2 miesiace), jak widac tez pracuje. Prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, pomoc w opracowaniu planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2012-04-24 11:39:26 Liczba szacunów: 5
  • Pierwsza walka

    Temat
    Sztuki Walki

    Cze! Postanowiłem zrobić nowy temat gdzie będziecie mogli opisywać swoje pierwsze walki (i nie tylko).Ile trwała jak przebiegała,jakie były wasze wrażenia,kto wygrał,czy wy lub wasi przeciwnicy doznaliście jakiś obrażeń.Oczywiście nie chodzi mi o walke sportową tylko uliczną. Opisze wam swoją pierwszą walkę z starszym odemnie o 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-09 12:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ocena + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 101 Wzrost : 186 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu piłka nożna (1,5h), 2x bieganie - 40 minut w zakresie 60-65% HR, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-05-07 00:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy przy redukcji i nie tylko...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę na siłowni już ponad pół roku proszę o informacje odnośnie zmian w moim treningu lub jakieś porady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy : ok 6-7 mc Tryb pracy: praca biurowa/siedzący Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2015-06-14 11:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Jest OK? [Mój Trening]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Widzę że niektórzy wrzucają swoje treningi z prośbą o oceną. Może i ja się dorzucę :) Ćwiczę pon/wt/pt. Staram się ćwiczyć w środy zamiast wt kiedy mogę, ale wiadomo jak jest. Przed treningiem (aktualnie) piję 4g krety mono, po treningu WPC z mlekiem i kolejne 4g krety. W dni pozatreningowe nie piję krety. Poniedziałek: ręce i klata 1. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2017-03-14 11:37:02 Liczba szacunów: 5
  • dieta, treningi , zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po przeczytaniu wielu artykulow nie jestem nadal pewnien mojej diety,cylku i planu treningow wiec bylbym bardzo wdzieczny jesli ktokolwiek moglby ja sprawdzic: ............................................................................................ ad1. Dane omnie : [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2009-02-09 20:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich uzytkowników forum. Na wstepnie chciałbym zaznaczyc ze Wasze forum odwiedzam juz prawie rok i zaczerpnąłem wiele pozytecznych informacji i znacząco powiekszyłem swoją wiedze w temacie kulturystyki. Ale do rzeczy. W zeszłe wakacje duzo cwiczyłem; tj. po maturze postanowiłem sie ostro zabrać za siebie aby zgubić zbedne kilogramy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2006-03-05 18:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na cykl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema W najbliższym czasie zaczynam cykl na kreatynie. Celem jest zwiększenie masy mięsniowej ciała. Wiek : 19 Wzrost : 184 cm Waga : 83 kg W styczniu skończyłem cykl na kreatynie. Efekty wizualne były raczej średnie, czego powodem mogły być niedociągnięcia w diecie (za malo kalorii, węgli, tłuszczy) oraz słaba regeneracja, może tez słaby gen. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-03-09 21:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Dan Rafael, jeden z najbardziej wpływowych dziennikarzy pięściarskich w Stanach Zjednoczonych opublikował swoją najnowszą listę 10 najlepszych bokserów wagi ciężkiej na świecie. Na szóstej pozycji plasuje się Polak Tomasz Adamek (41-1, 27 KO), a na listach rankingowych Rafaela można znaleźć nazwisko jeszcze tylko jednego Polaka - na trzeciej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-06-30 22:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu plus zyskanie siły i masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 184-185 Staż treningowy: 1 miesiąc, Obwód pasa: 103 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 2 razy w tygodniu, piłka nożna 2-3 razy w tygodniu + ćwiczenia na siłowni, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2012-05-07 16:26:46 Liczba szacunów: 0
  • metody na uregulowanie okresu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mając 20 lat miałam bardzo długie 40stodniowe cykle. Oczywiście pogiegłam do lekarza - a ten po badaniach rzecz jasna - poszedł po namniejszej linii oporu i przepisał mi tabletki anty. W moim wieku powinno być wszystko jak w zegarku - jak na mnie przystało nie mogę znieść tego, że coś jest nie działa perfekcyjnie jak należy. Nie za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-02 22:42:00 Liczba szacunów: 0