Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, Potrzebuję pomocy w stworzeniu diety i doboru suplementu, gdyż z racji dość specyficznej pracy- standardowe programy żywieniowe niestety nie mają raczej w moim przypadku racji bytu. Krótko o mnie: Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, no i co za tym idzie- siły. Z nadwagą nigdy nie miałem problemu, wręcz przeciwnie- chcę [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-05-16 17:26:55 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam pare wątpliwości co do planu treningowego który właśnie staram się jak najlepiej dostosować do moich potrzeb. Więc: staż: ponad 2 lata dieta: bardzo dopracowana wiek: 20 lat wzrost: 179 cm waga: ok 81 kg obwody ramię: ok 40 cm - reszty nie mierzę ale zmierzę jutro jak tylko dorwę się do miarki. Moje wątpliwości dotyczą treningu klatki [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2009-09-03 22:10:14 Liczba szacunów: 0
Witam, jako że dawno nic tutaj nie pisałem, chcialem prosić Was szanowni koledzy o rozpisanie dobrego cyklu na anapolonie. Mój staż na siłowni wynosi 3 lata (dane w profli pewnie są nieaktualne). Bardzo często robiłem treningi siłowe (dojechalem do 150kg na raz). Teraz bardziej zależy mi na zdobyciu większej masy mięsniowej. Hm, kiedyś brałem [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-02 17:19:58 Liczba szacunów: 0
W ślady Michnika i Gudzowatego poszedł były kolega najlepszego polskiego boksera. Konder nagrywał prywatne rozmowy eks-mistrza świata. Dla licznych kibiców Tomasza "Górala" Adamka (30 l.) to szok. Były mistrz świata, idol młodzieży, człowiek wielkiej religijności został oskarżony o stosowanie dopingu i wiele innych grzechów. Autorem oskarżenia [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8900 Data: 2007-03-26 14:06:25 Liczba szacunów: 0
Plan treningowy na mase: Wzrost: 181cm Waga: 72-75kg Dodatkowe informacje sa w profilu, doszedlem do wniosku ze niebede wypisywac w poscie. Obecnie jestem na reduckji 2 tyg. i juz ukladam na mase bo moze rzuce ta redukcje i wezme sie za mase Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2006-11-22 18:06:24 Liczba szacunów: 0
Wita. chcialbym sie podzielic moja opinia na temat Craze od DS. Ze jest to w miare nowy "towar" na rynku i malo opini na jego temat to mysle ze moja opinia przyda sie wszystkim zainteresowanym tym produktem :) Predzej brane przedtreningowki : Jack3d, Mayhem i Hyper. Dni wolnych od przedtreningowek : dobre 2 miesiace. Craze 1 porcja (ok 5 g ) [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 2012-08-05 17:04:37 Liczba szacunów: 0
Witam. Sylwetka do oceny. Krytyka - jak najbardziej. Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Staż treningowy:lekko ponad 2 lata Obwód ramienia: 38 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: mój rekord to 95 x 10 z pełną kontrolą ruchu MC: 110 x 12 Przysiad: 100 x 12 Przez pierwszy rok wyznawałem dietę jedz co chcesz - ogólnie nie było źle. Od około roku znaczna [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2016-06-03 22:32:19 Liczba szacunów: 0
Gwoli ścisłości MRB - Meal Replacement Bar baton zastępujący posiłek A więc, może tylko wspomnę, że ilości jakie zastosowałem są dobrane pode mnie, a konkretnie pod moją dietę i zastępują w niej drugi posiłek ktory wcześniej skłądał się z kanapki z razowca + pierś z kury+słonecznik Składniki: Płatki owsiane - 120g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7151 Data: 2006-10-29 21:15:17 Liczba szacunów: 0
Jednak i przyszedł czas na mnie - próbowałam ustalać tak "na oko", jednak nie taka ze mnie Zosia-Samosia, jak myślałam Na wtępie chciałam sie przywitać, i jak wymaga grzeczność , powiedziec parę słow o sobie. Przygodę z moim odchudzaniem rozpoczęłam jakieś 4 lata temu, naprzemiennie odchudzając sie i tyjąc. Były jakieś średnio zdrowe "diety" [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2008-06-10 12:21:52 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA__Glutamine_i26765_d400x400.jpg BCAA & Glutamine Opis -Ograniczya katabolizm w obrębie tkanki mięśniowej -Przyspiesza regenerację potreningową -Zastępuje inne źródła energii w skrajnych przypadkach -Oddala moment zmęczenia podczas intensywnego treningu BCAA & L-GLUTAMINE - Aminokwasy rozgałęzione BCAA to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8001 Data: 2012-11-30 18:45:17 Liczba szacunów: 0
Już prawie rok ciągnęliśmy poprzednią edycję "co właśnie wcinasz", dlatego zaczynamy kolejną odsłonę tego kultowego tematu! :-) Wstawiajmy tutaj jak najwięcej pysznych fotek! Niech będzie kolorowo, niech leje się ślina... ;-) Poprzedni został zamknięty, a wszyscy tak bardzo lubimy przecież dzielić się naszymi kulinarnymi osiągnięciami. Także [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 10:13:28 Liczba szacunów: 5
Witam, Podczas przeszukwiania forum dotyczących ćwiczeń napotkałem wiele sprzecznych informacji i ciężko mi było dopasować konkretne wskazówki bezpośrednio do siebie. Dlatego zakładam temat w którym chciałbym podpytać się o kilka rzeczy ludzi mądrzejszych w tej kwestii ode mnie :) Od ponad roku (około 14 miesięcy) chodzę regularnie na siłownię, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-01-13 20:42:06 Liczba szacunów: 0
Witam. Ćwiczę bez przerwy dłuższej niż tydzień od sierpnia 2014. Kiedy zaczynałem ledwo mogłem zrobić ze 3 pompki, a biceps robiłem hantlami 2 kg %-) . Udało się tam jakąś sylwetkę i siłę wypracować (tylko tric jest chodzącą tragedią). Przez ostatnie 4 miesięcy robiłem redukcję, zszedłem ze 105 do 95 kg bez specjalnych spadków siłowych (poleciała [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2016-10-24 21:36:37 Liczba szacunów: 0
Witam, mam taki problem ze zdrowiem. Zaczęło sie od zapalenia gardła, lekarka zapisała mi duomox, po jednym dniu jego zażywania dostałęm czerwonej wysypki na całym ciele, a ze była to sobota to musiałem pojechać do lekarza dyżurnego na pogotowiu, a tam pani doktor na szybkiego stwierdziła ze to uczulenie i zmieniła mi duomox na rovamycine. Pięc [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-26 15:12:39 Liczba szacunów: 0
Witam na wstępie napiszę coś o sobie. Mam 19 lat i przy wzroście 180 cm moja waga to około 55 kg i kiedyś nie było to dla mnie wielkim problemem, ale teraz zrobię wszystko by pozbyć się kompleksów. Pewnego dnia powiedziałem dosyć bycia patykiem, załadowałem sztangę którą miałem w domu (Kiedyś też były jakieś próby ale nigdy nie było to tak poważne [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2013-12-14 14:25:35 Liczba szacunów: 0
Składniki: - 6 średniej wielkości papryk czerwonych (albo innych, wg mnie czerwona najlepsza) - 0,5kg mięsa mielonego drobiowego (ja mam z piersi indyka, mam nadzieje że rzeczywiście jest tam trochę chociaż piersi z indyka ) - 2 średnie cebulki (dowolnie, tutaj zestaw czerwona + biała) - 2 jajka - 200g sera żółtego - 2 ząbki czosnku, przyprawy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18806 Data: 2008-11-29 22:39:35 Liczba szacunów: 0
Witam odzywianie to byl zawsze moj najwiekszy problem byl taki okres w moim zyciu gdzie jadlem codziennie 500 g czekolady tj ok 2500 kcal i moja dzienna dawka wynosila wtedy nawet i 5000 kcal dziennie, bylem uzalezniony od slodyczy, nie trwalo to tydzien czy miesiac moje lakomstwo trwalo latami. mam 21 lat 179 cm wzrostu moja maksymalna waga to [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2009-01-23 01:38:04 Liczba szacunów: 0
Panowie przedstawiam wam przepis kuchni włoskiej na makaronik z tuńczykiem. Przygotowanie jest niesamowicie proste także każdy sobie poradzi. Polecam szczególnie tym którzy tak jak ja nie lubią tuńczyka - według tego przepisu smakuje naprawdę git. Składniki : 1. około 200g makaronu (ja używam spaghetti albo rurek penne) 2. puszka pomidorów [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13211 Data: 2010-02-16 19:54:51 Liczba szacunów: 0
[...] 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g kg ciała(na cyklu więcej) WEGLOWDANY: 5-6 g kg ciała TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1. meta 2. meta + susta Pozniej nie cwiczyłem z powodu kontuzji 6 mies. i wszystko spadło. 3. prop meta, odstęp 3 tyg i znowu: 4. mialo byc [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2006-12-13 15:21:37 Liczba szacunów: 0