SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • PLAN REDUKCYJNY PRZY NIEDOCZYNNOŚCI DO OCENY.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    po skończeniu czytania wpisów , zaczęłam myśleć nad zmianą diety ..,bo mimo iz jadam zdrowo do 1200 kcal nic to nie daję..Moim problemm jest także niedoczynność tarczycy ale hormony mam w normie więc na pewno nie tutaj tkwi problem... Odchudzam się od?? chyba ponad 2 lat , jadałam nawet 600 kcal ćwicząć 2 h dziennie..., także mój organizm jest po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2013-07-14 14:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Kotlety mielone

    Temat
    Kuchnia SFD

    Elo w Mikołaja Dawno się nie udzielałem, bo nie miałem czasu na zabawy w przepisy, czas trochę nadrobić Dziś przedstawiam pyszne kotlety mielone - świetne od razu po przygotowaniu jak i na zimno, nie zasuszają się jak cycki Składniki 200 g piersi 200 g schabu bułka tarta jajko ulubione przyprawy (ja dałem kebab, zioła prowansalskie i czosnek w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18583 Data: 2008-12-06 12:31:44 Liczba szacunów: 0
  • wege dieta redukcyjna + suplementacja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja z budowaniem masy mięśniowej jest nierealna, ale też chciałabym trochę zmienić wygląd sylwetki i nie ukrywam, że jak każdej kobiecie zależy mi na w miarę szybkim JAKIMKOLWIEK efekcie, bo sytuację, kiedy poddawałam się po 3 miesiącach regularnych treningów ponieważ NIC się nie działo znam zbyt dobrze ;) Będę wdzięczna za ocenę planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2015-08-05 12:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Sensacyjne informacje docierają do nas zza Oceanu. Mariusz Kołodziej, szef Global Boxing i promotor Mariusza Wacha (24-0, 12 KO), przygotowującego się właśnie do walki z Kevinem McBride'em (35-9-1, 29 KO) poinformował, że w przypadku zwycięstwa jego podopieczny może otrzymać szansę na stoczenie pojedynku życia. Zdobycie na ringu w Mohegun Sun [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8897 Data: 2011-07-08 11:08:24 Liczba szacunów: 0
  • [art] 6 podstawowych błędów - P. Głuchowski

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto 6 podstawowych błędów żywieniowych, popełnianych przez początkujących: # za rzadko # bezwartościowo # za dużo białka # za dużo kalorii # omijanie posiłków # zbyt monotonnie. Nowicjusze zaczynając treningi, szczególną uwagę zwracają na dobór ćwiczeń, ich ilość, rozkład treningów, a zbyt małą uwagę poświęcają odżywianiu. Lekceważą dietę, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2009-08-07 09:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Joe Lauzon jest jednym z wielu fighterów którzy wezmą udział w The Ultimate Fighter 5. Czy to nazwisko nie brzmii znajomo? Poddał on Jensa Pulvera na UFC 63. Joe odpowie na 20 prostych pytań, a my będziemy mogli dowiedzieć się o nim więcj przed startem 5 sezonu TUF. 1. Imię i Nazwisko? Joe Lauzon 2. Czy masz pseudonim? J-Lau, Baby Joe 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2007-03-19 21:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badan Echo ???

    Temat
    Doping

    Temat zakładam tu bo lubie ten dział Wyniki ECHO , jak wam to wygląda ? Ostatnio miałem troche cisnienie saa zadnych nie bylo z rok i miałem przerwe z treningiem z 4 miesiace zaczaęłm w listopadzie po miesiac wziałem m drola brałem tylko 3 dni i miałem takie cisnienie ze odstawiłem ( nie miałem dostepu do srodkow farmakologicznych na cisnienie ) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2009-02-19 16:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie mojego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od poniedziałku zaczynam KOLEJNY cykl na masę lecz tym razem planuje go udoskonalić. Napisze w tym poście jaki trening planuje wykonywać a Was prosiłbym o poprawienie wszystkich małych błędów i niepoprawności. :) Może najpierw chciałbym przedstawić Wam jak dobrałem partie oraz dni w które trenuje a więc, Klatka + Triceps Barki + Nogi Plecy + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2011-06-09 18:56:32 Liczba szacunów: 0
  • salto jeszce raz lecz inaczej

    Temat
    Sztuki Walki

    tak żeby kazdy wiedział o co chodzi, a ci co chcą próbować żeby mniej więcej wyłapali o jaki uczucie chodzi i żeby wiedzieli co oglądać :D. A więc tak: CZytałem i szukałem na forum dużo o saltach, jakieś porady z paskami itp. i zabardzo niewiedziałem co i jak. w końcu znalazłem jakąś stronke www.trickstutorials.com i ściągnąłem filmik o nazwie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3772 Data: 2003-07-01 23:58:23 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASA / Siła <- do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! _ _ Ćwicze w domowej siłowni -sztangi proste dł, krót ; łamana - hantle - ławka prosta ; skos góra - stojaki Proszę o rozpatrzenie mojej propozycji treningu na najbliższe 7 tygodni ( 1 Pytanie ) tyle powinien trwać mikrocykl ? Proszę o zaproponowanie kolejnych mikro cyklów na te 30 tygoni = ~~ 7 miesiecy Jak trening do bani to pisać ~!! [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-01-31 18:17:10 Liczba szacunów: 0
  • przegrywaj treningi - wygrywaj walki / erde91

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To mój pierwszy dziennik treningowy, także nie mam zbytniego ogarnięcia w prowadzenia go, aczkolwiek postanowiłem spróbować swoich sił, póki się studia nie zaczęły i mam troszkę więcej czasu ;) Wypadałoby się przedstawić, więc mam 21 lat (jeszcze:))) i kiedyś miałem potężną nadwagę - 178 cm i 97 kg wagi (2008 rok) - dostałem wtedy po gębie, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2013-08-03 15:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie w domu - potrzebuje pomocy, porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na samym wstępie przepraszam jeżeli temat jest w nieodpowiednim dziale ale jestem typowym laikiem, jeżeli to nie problem proszę o przeniesienie go w odpowiednie miejsce - z góry bardzo dziękuje. Napiszę w miarę krótko ale konkretnie. Mam dosyć swojego wyglądu, chce w końcu być zadowolony z własnego ciała, cieszyć się jego wyglądem i zacząć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2015-09-29 22:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Do trzech razy sztuka \-) :-} Karolina Noskovitz wiek: 31 wzrost: 177-178 waga : 68kg staż: 2 lata z przerwami Cel: Forma życia, która z duma i podniesiona głową pozwoli stać na scenie ;-D Wczesniej pprowadzilam dziennik w dziale Ladies oraz w dziale Przygotowania do zawodow. Obecna forma: [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 15:01:21 Liczba szacunów: 3
  • Witam W tym miesiącu mam zamiar zacząć pierwszy po wakacjach cykl masowy , nie mam zamiaru wydac duzo pieniędzy ale osiągnąć efekt dzięki diecie , traningowi iii ciężkiej pracy. Najpierw chciałbym przedstawić krótko moja dietę : Śniadanie około 150g musli nie pamietam jak sie to pisze + okolo 300-500ml mleka 2 śniadanie przewaznie dużo węgli i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2008-11-05 19:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Jestem NOWA- potrzebuję pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od kąt pamiętam zawsze zaglądam na to forum; zawsze znajdę tu wiele dobrych rad ;)aż się przemogłam i postanowiłam zasięgnąć waszej rady :) TROCHĘ MOJEJ HISTORII: od dziecka miałam tłuszczyk, zwłaszcza na brzuchu, który mnie denerwował, ale nigdy jakoś specjalnie nie mogłam się zmotywować, by go zgubić- ważyłam ok. 62 kg i ćwiczyłam tz. domówki- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-04-13 11:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o opinię i radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, To mój pierwszy post na forum, więc Siema! :D Jestem w trakcie przebudowy mojego 26-letniego ciała i doszedłem do pewnego moment, w którym potrzebuję zasięgnąć rady i opinii innych. W sierpniu 2012 ważyłem 96kg, postanowiłem coś z tym zrobić, bo przy wzroście 176cm nie wyglądało to dobrze, gdyż tłuszczu miałem około 27%, tryb życia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2013-01-30 13:53:04 Liczba szacunów: 0
  • GRYF ŁAMANY - SPOSTRZEŻENIA - wada czy zaleta!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nabyłem właśnie upragnioną sztangę "lekko łamaną"!!! no i jestem już po pierwszym treningu (plecy, bic, przedramiona) z zastosowaniem tejże sztangi na bica robiłem uginanie ramion ze sztangą w uchwycie takim: ---------/---- :) a na przedramiona - sztanga trzymana nachwytem i uginanie RAMION (nie nadgarstków). (były też inne ćwiczenia, ale to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5922 Data: 2006-10-04 16:22:50 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT na piwniczną siłownie :D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Sytuacja wygląda tak: ja z kuplem ćwiczymi na takiej troche kiepskiej siłowni w takim jakby domu kultury czy coś takiego(2 ławeczki, w tym na jednej można stracić życie:D, wyciag dolny, górny, 2 sztangi i hantle i obciązenia tak do 90 kg). Płacimy tylko 10 zeta i chodzimy od marca, ale minusy: - otwarte 4 dni w tyg. - otwarte max przez 3 godz - [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11857 Data: 2006-11-24 22:22:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?: Nie stosuję diety,jem wszystko na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2015-09-23 22:48:35 Liczba szacunów: 0
  • To mój pierwszy wpis na forum, więc na początek witam wszystkich ;-) Kilka informacji podstawowych o mnie: wiek - 27 lat, wzrost - 166 cm (mało;)), masa ciała - 63 kg, praca w ciągłym ruchu, nie siedząca, ale też nie bardzo ciężka, aktywność fizyczna średnia - treningi na siłowni 4-5 razy w tygodniu, do tego rower kilka razy w tygodniu+ 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2018-03-09 02:06:08 Liczba szacunów: 0