SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • POWRÓT. TRENIING MASA DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Właśnie wracam na siłownie. Trening obwodowy mam za sobą... Teraz układam program treningowy w oparciu o inne plany i pomysły. Instruktor z siłowni powiedział że ten plan jest dobry ale chce jeszcze poznać inne opinie. Oto Plan: Klatka: Wyciskanie na poziomie sztangi R(15,12) i 2x8 Wyciskanie hantli na skosie R(15) i 2x8 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2010-06-24 18:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam to połączyc i co dokupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich mam 181cm i 69kg Cwicze na siłowni, ale dotąd nie bylo to nigdy regularne. Teraz powinienem miec troche czasu i mam zamiar sobie zrobic miesiąc intensywnego cwiczenia (tak ok 4 razy w tyg powinno byc ok) Jakis czas temu bralem kreatyne olimpu, ale to szczegół. Jakis czas temu kupilem kreatyne Vitalmaxa i 2kg białka serwatkowego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2005-01-28 14:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ! Zaczynam moja przygodę z odchudzaniem mam do zrzucenia jakieś 7kg Mój trening od 2 tygodni : Pon. Zajecia ze sztanga na wszytkie partie miesni traja 50 min Wt: spinning/Power bike (takie zajecie na rowerku - zmienne tempo i takie tam daje duzy wycisk) 60 min Śr: trening siłowy na siłowni (musze ułożyć jakiś trening z trenerem- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2009-03-19 09:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam, na wstępie przeproszę o nie wypelnienie obwodów, nie mam niestety u siebie centymetra żeby się zmierzyć. Moje pytanie brzmi , co byście polecili na pierwszy cykl. przez pierwsze 5 lat 3 lata jako małolat bez odżywek w domowej siłowni, od dwóch lat pełna suplementacja na profesjonalnej siłowni. Wyniki jak bez dopingu nawet niezłe, sporo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-10-05 09:13:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 180kg 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 124cm -udo: 69cm -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 240-260g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 50-60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od grudnia 2020 cypionat 250mg e4d bez przerwy, rok temu na redukcji do tego 30mg winstrol e1d przez 2 miesiące redukcji i masteron 100mg e2d, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2022-03-24 11:50:21 Liczba szacunów: 0
  • BCAA+glutamina+gainer+AO+witaminy+dieta ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] W BCAA NA MASIE) PROSZĘ NIE PODWAŻAJCIE STOSOWANIA BCAA NA MASIE BO NA MNIE ONE DZIALAJA - CZUJE O WIELE LEPSZĄ POMPE W MIĘSNIACH GDY JE STOSUJE,SZYBSZĄ REGENERACJĘ - A JAK KTOS MI NAPISZE ,ŻE WYWALAM NIEPOTRZEBNIE KASKĘ - OK. JEGO ZDANIE - ALE NIE TAKIE BYŁ0 PYTANIE W dzień bez treningu robię rano 30 min. bieżni przed śniadaniem - i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2006-01-05 15:48:15 Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/QWwifhL.jpg Ryan Loco / PFL Dana White zmienia opinię w kwestii możliwego zakontraktowania mistrzyni wagi lekkiej PFL Kayli Harrison Wygląda na to, że prezydent UFC Dana White zmienił zdanie w sprawie możliwości podpisania kontraktu z mistrzynią wagi lekkiej organizacji PFL Kaylą Harrison. Po kolejnym zwycięstwie przez TKO w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2021-05-21 14:03:19 Liczba szacunów: 0
  • POGOŃ SZCZECIN

    Temat
    Piłka Nożna

    Jako że nie zauważyłem jeszcze tematu o Pogoni, postanowiłem go założyć i przybliżyć wszystkim na forum szczecińską drużynę, postaram się wrzucać wszystkie newsy na temat Portowców. Ostatnio w Szczecinie dość dużo się dzieje (Brazylia). Myślę więc że powinno być "gorąco" Mały wstęp Pogoń Szczecin jest największym i najbardziej utytułowanym klubem [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 18384 Data: 2006-03-17 13:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zmianie treningu, z góry dziękuję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    - "Dieta" w dni treningowe : Śniadanie: mleko+płatki/kanapki(chleb,masło,szynka,ser,warzywa)+2x jajko II śniadanie: serek 20g białka+kanapka Lunch przed siłownią: jakieś mięso/brak Przed siłownią: owoc+jogurt 500ml Po siłowni: serek 20g białka+banan Obiad: Różnie, ale zawsze jest różnego typu mięso + ryż/kasza/ziemniaki. Kolacja: Zależy, czasami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2008-09-07 12:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko wyrobić kondycję?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! To moje początki na forum, więc proszę o wyrozumiałość :) Mam 28 lat, ważę 80 kg, mam 180 cm. No i mam 2,5 miesiąca (egzaminy sprawnościowe w pracy) na wyrobienie kondycji, która obecnie leży na maxa. Nie potrafię zrobić nawet głupiej pompki (mam chyba za słabe ręce), a biegając po 30 sek mam już 85% maxHR. Natomiast jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13687 Data: 2011-04-03 08:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Sensacyjna decyzja Gołoty!

    Temat
    Sztuki Walki

    Podaję za interią: "Nie w maju, lub czerwcu, ale jednak 17 marca w hali Marcela Cerdana w zachodniej części Paryża Andrzej Gołota wraca na ring! Wiadomość potwierdzona zarówno przez samego pięściarza, jak szefów Don King Production, w tym Boba Goodmana. "Andrzej wraca na ring w Paryżu. To już postanowione. Szukam dla niego rywala, który powinien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2007-03-03 11:55:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 5g /kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: nabyć troche mięsa i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: żadnego cyklu 11. POZIOM BF%: między [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 2010-08-18 19:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana moda w Szatni

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Jak wiadomo Szatnia jest jednym z najprężniejszych działów na SFD. Jak wiadomo w szatni najwięcej się dzieje Jak wiadomo jest tam potrzebny jeszcze jeden moderator. Rozmawiałem przed chwilą z nessipem. Zgodził się na zdjęcie moda. Uważam, że najlepszym kandydatem na nowego moda w Szatni będzie użytkownik Sliwulla. Tą decyzję poparł nessip. [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 14160 Data: 2003-03-24 20:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Miostatyna - jest to faktor (czynnik wzrostu), który naturalnie występuje w organiźmie i jest odpowiedzialny za hamowanie lub redukcję wzrostu włókien mięśniowych. Odkryto go niedawno - pierwsze wzmianki w literaturze pojawiły się w 1997 roku. Naukowcy zidentyfikowali mutację genetyczną, która powoduje wyjątkowo duży rozrost muskulatury. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-13 00:25:06 Liczba szacunów: 0
  • 2 plany do oceny - wyjazd :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście ocenili i skorygowali moje 2 plany treningowe na najbliższe 4 miesiące, ponieważ wyjeżdżam i nie będę miał jak napisać na forum abyście mi to poprawili... Plan Pierwszy PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na maszynie - skos 4s. -wyciskanie sztangi wąsko (lekki skos) 3s. -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s. -rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2008-05-12 15:45:55 Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night 136: Moskwa

    Temat
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Moskwa-UFC-Fight-Night-136-768x432.jpg Organizacja UFC oficjalnie zapowiedziała swoją pierwszą galę w Rosji, która odbędzie się 15 września Organizacja UFC oficjalnie ogłosiła datę i miejsce pierwszej gali w Rosji, która odbędzie się 15 września na Arenie Olimpijskiej w Moskwie. Bilety na galę UFC Fight Night [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-16 14:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Niski wolny testosteron

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 24 lata i od dłuższego czasu problem z ciągłym chronicznym zmęczeniem, sennością, apatią, zupełnym brakiem koncentracji oraz chęci do czegokolwiek. Ponad pół roku temu doszedł do tego również duży spadek libido i garściami wręcz wypadające włosy. Zacząłem szukać możliwej przyczyny. Udałem się do endokrynologa - niestety na NFZ i Pan doktor [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13304 Data: 2010-08-29 14:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Split - poprawki, sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, iz skonczylem 8 tygododniowy FBW postanowilem przejsc na lekkiego splita. 3x w tygodniu, mianowicie poniedzialek, sroda, piatek. Poniedzialek (klatka, triceps): Klatka: - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3 serie (12-10-8, progresja ciezaru) - Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 serie (12-10-8, progresja ciezaru) - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-06-18 21:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening domowy - ocena,porady

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Troche juz cwiczylem, wiekszosc w domu,pare razy na ubogiej silowni xD. Teraz chce zaczac na nowo,cwiczenia tylko w domu,wiec : CELE: - wzmocnienie i uwidocznienie miesni brzucha - Rozrosniecie klatki piersiowej - miesnie plecow - zwiekszenie sily. To takie glowne cele,dodatkowo chce rozbudowac troche uda. Staz treningowy... duzo razy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2009-04-05 21:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Tego pana bokserem nie nazywamy

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Zasłynął występem w "Big Brotherze" i sromotną klęską z "Pudzianem". Po drodze obraził takie sławy pięściarstwa jak chociażby Przemysław Saleta. Środowisko nie wytrzymało: właśnie powstał apel, w którym prosi się o... to by nie nazywać go pięściarzem. "Kontrowersyjne i większości obraźliwe komentarze Marcina Najmana na temat czołowych zawodników [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 2010-02-05 11:57:45 Liczba szacunów: 0