SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • średnio-zaawansowany, ogólna ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Po półrocznej przerwie wracam na siłownię. Kiedyś ćwiczyłem w miarę z głową rok, potem rok przerwy i znowu 9 miesięcy. Mając wolne na siłowni nieregularnie robiłem pompki czy brzuszki. Chodziłem też trochę na sztuki walki. Praca generalnie fizyczna. Teraz też, chociaż jako porządny fachowiec bardziej się opierdzielam. Grafik mam dość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2015-06-27 01:01:30 Liczba szacunów: 0
  • 1 CYKL PROLO Only

    Temat
    Doping

    Elo chciałbym zaczac moja przygode z SAA... mysle ze sam tesciu wystarczy mam jezscze deke ale Pier**** bo to moze byc wy***ka :/ bedzie to wygladalo tak : 1-12 Testosteron Enanthate 200mg E5D Teraz sie redukuje troszki zle to wyszlo ale mam nadzieje ze pomozecie zaplanowac....... Dzisiajsza date mamy 15 marca redukcje robie przez jeszcze 40 dni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2005-03-15 00:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Nobuyuki Sakakibara z wizytą z Brazylii. Źródło: tatame.com.br Uwaga! - tłumaczenie z portugalskiego na angielski za pomocą translatorów - mogą być nieścisłości ______________ Prezydent Pride, Nobuyuki Sakakibara był w Brazylii w poprzednim tygodniu i odwiedził teamy Chube Boxe w Curitiba i Brazilian Top Team w Rio de Janeiro oraz odwiedził [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2007-03-24 20:43:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) B: Martwy ciąg 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-01-24 23:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Już od teraz możesz zbierać punkty i wymieniać je na atrakcyjne nagrody w Programie Lojalnościowym Prolife Club Aminostar! Program lojalnościowy Prolife Club Aminostar skierowany jest do wszystkich uczestników Prolife Club Aminostar i polega na zbieraniu punktów, które po zgromadzeniu odpowiedniej ilości można wymieniać na nagrody. Punkty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2010-04-20 12:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Alfie - dziennik na 2011

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jako ze mamy nowy rok to postanowiłem wziąć się ze siebie i żeby się zmotywować do treningów chciałbym założyć ten dziennik. Postaram się robić wypiski codziennie. Kilka faktów o mnie: Wiek: 27 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Pas: 97 cm Klatka: 105 cm Biodra: 95 cm Udo: 53 cm Łydka: 37 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 26 cm Stan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-01-02 23:32:34 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    http://www.iv.pl/images/00770539172441321226.png Witam wszystkich. Postanowiłem wystartować z własnym dzienniczkiem aby nie tracić resztki wolnego czasu na gierki typu Counter-Strike,myśle,że założenie własnego dzienniczka będzie najlepszą opcją na oderwanie się od tego gówna i poprawne spożytkowanie tego czasu.Myśl o tym,że prowadze dzienniczek [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8280 Data: 2014-10-12 19:50:05 Liczba szacunów: 0
  • widzialem tez badania na ludziach, nt. bialka sojowego. I dziala. Jak znajde to wkleje. Jak dotad badania wlasnie byly robione TYLKO na ludziach, i jest potwierdzone dzialanie soi, tylko ze nikt nie chcial lykac Nolvy to zrobili na szczurach. nnDodano po 5 minutach:nn Soja ma dzialanie jak Nolva. To antyestrogen, ktory jest sam bardzo slabym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2009-03-05 10:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na wstępie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu aero (40 min) lub interwały (30 min) Odżywianie : poniżej przykładowy dzień z diety Cel : redukcja (ze zbędnych kilogramów i tłuszczu) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2014-11-17 12:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym w nim opisać przebieg mojego obecnego treningu i przygody z siłownią (ca za tym idzie, odpowiednim odżywianiem, suplementacją, czymś mocniejszym od suplementacji, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2010-03-12 23:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningowy na mase przy kreatynie mono

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W tym temacie wrzucę swój plan treningowy z dietą. Proszę o poprawki i podpowiedzi. Dodam, że drugi tydzień biorę kreatynę mono, planuje zrobić cykl 8 tygodniowy, jak do tej pory stosuje się do swojego planu treningowego i diety. Póki co nie widzę efektów i zastanawiam się czy jest coś nie tak. Proszę o wypowiedzi specjalistów. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 2011-09-14 20:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Zakładając, że jesteśmy metabolicznie elastyczni i efektywnie wykorzystujemy tłuszcz jako źródło energii, to jak powinniśmy się odżywiać w trakcie długiego wysiłku (takiego który przekracza 2h). Otóż jest kilka strategii, które można zastosować. Przypominam, że tłuszczu nie ma potrzeby uzupełniać, gdyż mamy go dużo zmagazynowanego w organizmie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5695 Data: 2019-02-09 08:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Blok bez cyklu?

    Temat
    Doping

    Witam Otóż sprawa wygląda następująco: Od marca zeszłego roku powróciłem do grona osób ćwiczących na siłowni po paroletniej przerwie. Wszystko ładnie się układa pierw trening obwodowy, następnie tradycyjny. Mija pół roku postanawiam przyhardkorzyć - zmieniam plan treningowy i dorzucam suple( Białko, Kreatyna, Aminki i przed treningówka Hemo Rage). [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-05-12 16:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jak większość z was na pewno zauważyła, na świecie panuje ogólny szum medialny względem wielu rzeczy, w tym wypadku mam na myśli wpływ masła na stężenie cholesterolu we krwi. Wiemy także jak często ta nagonka mija się z prawdą i ma na celu wyłącznie przestawienie odbiorcy /nas/ na inny, z teorii lepszy produkt. Z tematem masła zmierzyli się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6825 Data: 2011-01-03 15:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza porządna redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Bardzo ładnie" się zalałem, trzeba coś z tym zrobić, dzisiaj zapadła decyzja o redukcji. Trzeba zrobić dobrą sylwetkę wyjściową do budowania masy mięśniowej. Popełniłem błąd i zacząłem robić masę, będąc już zalanym. Do rzeczy... Ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Niestety nie ma i na razie nie będzie w lepszej jakości: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2013-08-14 11:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Kurs PZKFiTS - zaproszenie lipiec 2014!

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    POLSKI ZWIĄZEK KULTURYSTYKI, FITNESS I TRÓJBOJU SIŁOWEGO OGŁASZA NABÓR NA KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO KULTURYSTYKI I FITNESS SZKOLENIE OBJĘTE JEST PATRONATEM IFBB (Międzynarodowej Federacji Kulturystyki i Fitness) Warszawa – lipiec 2014 Kurs będzie obejmował trzy bloki tematyczne: - Blok treningowy - Blok żywieniowy - Blok sportowy Zajęcia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2014-06-03 08:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy uzytkownikiem na forum chociaz rejestracja byla daaaawno temu :) Podaje swoje dane w ankiecie i juz pisze o co chodzi: Jestem srednio aktywnym nastolatkiem, ale ciagle mam problem z tym ze nie moge zrzucic paru kg, ktore przykrywaja miesnie ( a te mam bo miedzy innymi zakonczylem prawie w calosci A6W i inne treningi) Staram sie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2008-02-25 23:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Większość partii 12-15 powtórzeń, trening 3 dni w tygodniu, w dni nietreningowe 3 razy w tygodniu brzuch z rozciąganiem, 2 razy dziennie rozciąganie ogólne. A: klatka, biceps, przedramię Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie sztangi skos w górę 4s Wyciskanie sztangi wąsko 4s Wyciskanie sztangi lekki skos w dół 2-3s Rozpiętki 2s Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-06-13 12:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-11-28 19:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja !Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Chcem podkreslic troche swoje miescie zrzucajac troche kilogramow.A najbadziej z brzucha;P.Wiem ze gubi sie z calego ciala.Prosze tylko pomozcie mi w tym. Oto moj plan treningowy klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 15 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 15 3. Przenoszenie sztangielki 3x 15 4. Rozpiętki płasko 3x 12 (Co 2 tydzien na [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 12714 Data: 2006-12-10 22:29:04 Liczba szacunów: 0