SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Redukcja tłuszczu - pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! 3 lata chodzę na siłownię. Zaczęło się głównie od samych aerobów po zajęciach fitness - minimum 30 minut. Od ok. 6 miesięcy trenuję tylko na siłowni minimum 4 razy w tygodniu. Najczęściej 5:) Jeśli chodzi o widoczne efekty to muszę powiedzieć, że nigdy nie byłam gruba. Zależało mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu sylwetki. I to mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-04-03 10:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo konkretna dieta do konkretnej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-11-07 23:41:01 Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ WACH- Co dalej?!

    Temat
    Sztuki Walki

    Mariusz w grudniu kończy 31 lat, kilka lat temu pewnie nie tylko ja upatrywałem w niego przyszłościowego zawodnika w wadze ciężkiej. Doskonałe warunki fizyczne bo aż 202cm wzrostu. Kiedy był pod skrzydłami Andrzeja Gmitruka miałem nadzieję ,że będą z niego ludzie. Pan Gmitruk też widział w Mariuszu pewien potencjał i chciał go wykorzystać. Później [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 2010-09-14 22:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałem sie podzielić moimi odczuciami i spostrzeżeniami odnośnie kontuzji wymienionej w temacie. Celem jest wymiana doswiadczeń w poszczególnych fazach powrotu do sprawności, której jeszcze nie odzyskałem, ponieważ jestem 3 tyg po zabiegu i staram sie zbierać przydatne informacje odnośnie regenaracji , rehabilitacji i całej reszty która [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2018-01-10 13:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę jeśli źle to poprawiać.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż cwicze już jakiś miesiąc wcześniej cwiczyłem też w szskole ponad miesiąc lecz nie chciało mi się zostawać i przestałem teraz zrobiłem sobie siłkę w domu " Hankielki, sztanga, laweczka do brzuszków, do klaty,poręcze do pompek. Staram się trzymać dietę jak mogę. Nie stać mnie na taką profesionalną. Kupiłem sobie teraz białko + kreatynę i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-06-22 10:19:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 2018-02-21 11:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Heavy Spartan II recenzja

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam Postaram sie obiektywnie przedstawić sprzęt Heavy Spartan II wraz z modlitewnikiem HZ6 (możliwośc regulacji kąta oparcia). 1. Zamówienie i dostawa Zamówienie sprzetu nie trwało długo jak i jego dostawa, choć do przesyłki można mieć kilka zastrzeżeń. A mianowicie towar nie był owinięty w żadną folie był luzem w kartonie który w niektórych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2011-01-19 18:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak każdy w tym dziale chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu W sumie to zależy mi najbardziej na brzuchu, zresztą widać - 87,5cm w tali:/ Dieta? No właśnie nie wiem co wybrać Myślałem o 150g ww, 2,5g/kg b i reszta tłuszcze. Albo ww i białko w równych proporcjach i nie dodawać dodatkowych tłuszczy. A może z nowu zbilansowana? Na początek [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6438 Data: 2006-11-24 22:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Nie chce byc grubasem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jak w temacie:) chcialem podzielic sie moimi pomyslami na zrzucenie opony no i oczywiscie licze na jakies sugestie lub na krytyke jesli cos robie nie tak jak powinienem. Sleczalem dlugo na tym forum czytajac co i jak powinienem zrobic bo nie chce podchodzic do tematu w sposob- "czesc mam 15 lat i waze 200 kilo, niech mi ktos wysle na maila [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2011-11-13 19:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Foto relacja by kacper

    Temat
    Doping

    [...] WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie wiem zmierze to powiem -udo:56 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+enan prop+antek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9761 Data: 2012-05-01 16:23:48 Liczba szacunów: 5
  • Trening dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozyłem taki trening domowy na posladki,uda i biodra.Prosze o skorygowanie jesli sa jakies błedy:Oczywiscie po tym treningu 20 min skakanka. 1. Przysiady Odgrywają ważną rolę w formowaniu mięśni łydek, ud i pośladków. Będziemy wykonywać trzy rodzaje przysiadów przeznaczonych dla różnych typów mięśni. a. Obie stopy położone płasko na ziemi, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2007-10-14 22:30:26 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENNINGoWY DO WAKACJI %-D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 17 2 .WAGA: obecna 69-70 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: Tutaj Lipa xD 33-4 -Klata: 105 -Udo: 54 -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CArbo Biakowe Gainer Nitrobolon Monohzdrat. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2007-12-16 19:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy,a może lepiej bez?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Potrzebuję waszej porady, albowiem jest źle. na początek krótki zarys sytuacji. Chcę coś zmienić w sobie. Ponieważ przez trzy lata pracy za biurkiem rozrosłem się do niebotycznych rozmiarów (Czemu zresztą się nie dziwię, siedziałem przed komputerem i żarłem chipsy, słodycze etc. Pod koniec zeszłego roku powiedziałem sobie dość, a że jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2017-02-09 18:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam !! Trenuje od mniej wiecej 2 lat, z rezultatów jestem nawet zadowolony. Obecnie waze ok. 83 kilogramy przy wzroscie 182 cm, w "kablu" mam : prawy-38cm, lewy - ok. 1 cm mniej. Dotychczas trenowałem w domu ( w garażu), mając do dyspozycji jedynie ławeczke i wolne ciężary, każda grupa miesniowa 2 razy w tygodniu. Nogi mam genetycznie dość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2004-09-26 16:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu + pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód pasa : 90 cm Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Cel treningowy : Pozbycie się tłuszczu + ładna sylwetka (absolutnie nie chcę wyglądać jak kulturysta) Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-12-29 10:54:58 Liczba szacunów: 0
  • poważny problem ze stopą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Mam problem ze stopą.. Tydzień temu zchodząc ze schodów, jakoś dziwnie mi się stopa podwinęła do wewnątrz... ból potworny!, aż gwiazdki w oczach zobaczyłam.. nie pamiętam jak do domu doszłam.. ale z powodu bólu prawie się popłakałam... Noga spuchła tylko troszkę (piszę trochę, gdyż te lekkie opuchnięcie całkowiecie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2007-06-10 20:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Po pierwszej udanej akcji przyszedł czas na kolejną Tym razem TESTUJEMY Code RED firmy Muscle Meds RX jest to produkt który nie posiada w składzie AAKG a GlycoCarn no i najważniejszy składnik 1,3-Dimethylamylamine http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_Code_RED-opis26179.html Do tej akcji przewiduję 11 zdecydowanych osób + w tym moja osoba = 12 [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 07:20:54 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze zaczac ?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich po mojej baaardzo dlugiej nieobecnosci na tym forum. Ostatni raz bylem tutaj okolo rok temu, przez ten czas nie cwiczylem, wszystko pospadalo i ogolnie jestem slaby.. Ale to nie o to chodzi - mianowicie juz jakis czas temu zaczalem interesowac sie tym sportem, ale nigdy jakos nie mialem na to czasu. Poniewaz teraz sa wakacje, bede [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2007-06-04 19:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Doradzać CZY NIE- oto jest pytanie? Dylemat.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Każdy robi co uważa za stosowne. Idąc tym tokiem rozumowania - nie powinno być w sieci żadnych instrukcji dotyczących np. ćwiczenia, wspinaczki górskiej itp. NO BO PRZECIEŻ JAKIŚ DZIECIAK PRZECZYTA, JAKA TO WSPINACZKA JEST SUPER I PÓJDZIE, zacznie się wspinać - i zginie? Gdzie tu logika? 4. Wychodzę z założenia, że mamy do czynienia ze zdrową [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5593 Data: 2006-10-06 11:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Biały nalot na języku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Wiem, że temat na tym forum się już pojawiał. Chciałbym jednak opisać swój przypadek i prosić o radę. Na początek załączę linka: Tak wygląda mój język... To nie jest moje zdjęcie, ale prawie idealnie odpowiada temu, co aktualnie "posiadam" - od prawie 5 miesięcy. Zaczęło się od wizyty u dentysty. Była to pierwsza z wielu wizyt, bo usuwałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2013-03-07 16:30:27 Liczba szacunów: 0