SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [...] -białko: około 300g -węglowodany: warzywa ( głównie brokuły ) i 50 g po treningu -tłuszcz: 50-60g ( zółtka jaj, olej lniany/z pestek dyni/ oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl wina solo ( 1,5 miesiąca tabsy 40-50mg dziennie ) 8. TRENING: teraz redukcja, cięzkie treningi siłowe 3-4 razy w tyg po każdym 30 min [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2014-06-03 02:09:20 Liczba szacunów: 0
  • ALC - Acetyl l-karnityna

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    Acetyl l-karnityna (ALC, ALCAR)– jest to acetylowana postać karnityny, substancji witaminopochodnej biorącej udział w metabolizmie lipidów a także wykazującej działanie antyoksydacyjne oraz neuroprotekcyjne. Acetylokarnityna charakteryzuje się większą stabilnością chemiczną i zdecydowanie lepszą biodostępnością zwłaszcza dla tkanki nerwowej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 15:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytania. (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Powoli ukladam sobie rozklady jazdy :D Dieta i trening. Moim celem jest rudukcja tluszczu i utrzymanie objetosci miesni. Pytania dotyczace diety i treningu, nie chcialem zakald dwoch tematow Pytania: 1a: Chce rzucic palenie, zrobic to wraz z rozpaczaceiem rzezby ? bedzie dieta, duzo biegania :) mysle ze to najlepszy moment, bo zawssze sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2012-02-17 09:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Split 4-DNI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przyszedłem po porady dotyczące mojego planu treningowego. Jest on dosyć zawile "poskładany", ale niestety tylko w te dni pasuje mi ćwiczyć. Zacznę od mojego tygodnia, żeby mniej więcej nakreślić, jak to wygląda: Poniedziałek - bieganie w szkole 13:00 Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - Trening piłki 20:30 Piątek - Bieganie w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2012-11-11 15:16:48 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Obezin_i28006_d400x400.jpg Witam Serdecznie! TEST SPONSOROWANY - REDUKCYJNY DLA 2 OSÓB (1 Pani i 1Pan) Prowadzony będzie jeden, wspólny, temat testowy przez 2 osoby. Sponsorem testu jest SKLEP SFD - www.sfd.pl/sklep Do przestowania każda z 2 wybranych osób dostaje: 2 opakowania Obezin (łącznie 180 kaps) Opis [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 2012-11-26 10:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Masa co robie nie tak?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich forumowiczow .Mam takie pytanie przepraszam jak wyda sie wam troche lamerskie no ale coz warto zaryzykowac moze sie ktos zlituje. Wiec tak trenuje od ok 1 roku ale powiedzmy ze 4 miesiace potem musze zrobic przerwe ok miesiaca i znowu 4 miesiace.(wymog zawodowy) do tej pory trenowalem zawsze 5 razy w tygodniu pon.piatek chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2003-11-11 21:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    ZALOZENIE: Niemal kazdy meski osobnik przekraczajacy prog silowni marzy o tym by byc duzym i silnym chlopcem. Pracujac jako instruktorka i trenerka na silowni czesto widze mordercze treningi kulturystow (lub ich pseudoimitacji) - super zapal, ogromne ciezary etc. Przeraza mnie jednak to, ze 95% cwiczacych nie mysli o technice, w efekcie [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11756 Data: 2006-10-30 17:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetki Najlepszych Strongmanow Świata

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tomasz Lech Pseudonim - Papaj Mieszka w Prabutach razem z żoną Olą i dwuletnią córką Oliwią. Dorobił się w zeszłym roku własnego mieszkania w centrum Prabut, z którego to mieszkania jest niezwykle dumny. Ma troje rodzeństwa, dwie siostry i jednego brata. Od sześciu lat pracuje w Telekomunikacji Polskiej S.A. jako monter. Trenuje sporty siłowe [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-15 08:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomoże mi ktoś w ułożeniu diety redukcyjnej low carb uwzględniającej zasady pana Tombaka? W dużym skrócie, nie łączy się węgli z białkami i kilku rodzajów białek w jednym posiłku. Proszę tylko, bez zbędnych komentarzy wiem, że system Tombaka budzi kontrowersje i, ogólnie, dyskusje róznego rodzaju, ale mi jego zasady na serio pomagają, a mam [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10935 Data: 2009-06-22 12:50:10 Liczba szacunów: 0
  • King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaznaczam na początku że poprzedni dziennik to była lekka porażka i nie chcę do niego wracać. Zakładam ten dziennik prawdopodobnie na miesiąc. Wiem że to nie jest bardzo dużo czasu, ale tyle aktualnie będę miał do zagospodarowania (cały lipiec zajęty) Nie układam planu tygodniowego bo mam zawsze wszystko tak nieprzewidywalne że nie dam [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 23:13:13 Liczba szacunów: 0
  • skończony pierwszy FBW, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. po zakonczonym FBW (1 zestaw 3x sesje w tygodniu) i okresie regeneracji przejsc do nastepnego FBW 1 zestaw 3x sesje w tyg tylko ze pozmieniane cwiczenia czy moze 2 zestawy A-B rowniez 3x (pon-A sr-B pt-A pon-B itd) w tyg? 2. plany treningowe, odrazu ulozylem (glownie wzorowane z tego co znalalzem na forum + swoje korekty) oczywiscie standardowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2011-05-10 00:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Licze na Was !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chłopaki Mam pewien poważny jak dla mnie problem ! Przyznam że jestem lajkiem w sprawach odżywiania i układania diet pod kątem zdobywania masy. Ostatnio dużo czytam na forum sfd ale im bardziej się wczytuje tym bardziej staje się głupszy ! jak to jest w końcu z tym białkiem, węglami, białkami, kcla? wiem, wiem ... zapewne wielu z Was napisze ' [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-01-14 19:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ? Masa czy Rzeźba ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2014-02-07 16:23:40 Liczba szacunów: 0
  • takie fajne rzeczy mozna sobie zrobic z 1-testa... i dodaje ze jest on tylko polproduktem!!! wyprodukowanie jego jest proste jak .... BOLDENONE CYPIONATE (fast acting EQ) Step 1: 1-Test cyp is brominated in the 4 position with 2,4,4,6-tetrabromocyclohexa-2,5-dione in ether with catalytic HCl. The product is 4-bromo-1-testosterone cypionate. There [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2005-01-09 02:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ćwiczyłem jakiś czas na profesjonalnej siłowni, ale postanowiłem wrócić do swojej domowej. Ze względu na męczące dojazdy i wielki ruch popoludniami na siłowni...ggrrr Trening ktory mialem zaplanowany na godzine dłużył się niemiłosiernie. Postanowiłem wrócić na swoją domową siłke. Mam ja w pokoju ktory jest bardzo duzy. Mam ławke regulwoaną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2013-01-03 01:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Nie jestem ani gruba ani szczupła, jestem raczej taka bezkształtna, więc chcę ładnie wyrzeźbić swoje ciało. Moim celem jest osiągnięcie wysportowanej sylwetki z zarysem mięśni. Nie stosuję żadnej szczególnej diety (po prostu staram się zdrowo odżywiać i nie jem słodyczy). Zastanawiałam się ostatnio czy nie ćwiczę za dużo. Ćwiczę w takim trybie od [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2015-12-26 22:25:21 Liczba szacunów: 0
  • [Art] Rekompozycja dla mężczyzn

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rekompozycja dla mężczyzn. Przedstawiam wytyczne planu treningowego i diety ułożone wspólnie z innymi dietetykami i trenerami fitness, w tym we współpracy z prof. Zenonem Kubiczewskim. Zaprezentowany trening i dieta pozwoli na skuteczną i nieodbijającą się negatywnie na zdrowiu rekompozycję sylwetki. Dużą zaletą programu jest zachowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2013-02-06 16:52:33 Liczba szacunów: 5
  • proszę o fachowe rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkownikow.. a wiec na poczatku chialem powiedziec ze jestem tu nowym uzytkownikiem i zwracam sie o pomoc do doswiadczonych ''forumowiczow''. Jestem chlopakiem mam 16 lat, ok..170 cm wzrostu, i ok 70 kg wagi. Moja sylwetka wydaje mi sie ze jest powiem tak prosto dobra a wiec przytocze pare argumentow: klata dosyc umiesniona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2007-11-03 23:53:31 Liczba szacunów: 5
  • SW + FBW + bieganie = proszę o opinię.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć i czołem Chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego sposobu trenowania. Zaznaczam że nie interesują mnie wyniki i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-08-30 11:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    "trenuje sie co 4-5 dni) ale na jednym treningu mam robic plaska i skos czy w jeden dzien tylko plaska, i czy moge robic klatke raz na tydzien? Pytam sie bo nie rozumie tylko prosze o odpowiedz a nie nie tekst w stylu "chetnie pozemy ale najpierw....." "Dostalem kiedys od trenera-jeszcze za juniorskich czasów-rozpiske na poprawe wyniku w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2003-09-28 20:01:10 Liczba szacunów: 0