SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak to jest ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak sie ostatnio zastanawiałem jak to jest? zaczne od tego, ze opsize moj trening, staram sie nei cwiczyc zawsze tak samo, a wiec zamieniam cwiczenia, kolejnosc. Cwicze kazda partie 2x w tygodniu, 3 serie po 12 powtorzen, nie mam zadnego zalozenia -> masa, rzezba. Mozna powiedziec, ze jestem na poczatku swojej drogi ;) co do suplemetnow to uzupelni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2005-01-09 23:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc by dalej robic postep?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, duzo juz naprawde czytalem te forum, moze co nieco wiem odnosnie tego jaki mam problem, ale chce sie bardziej dowiedziec co dokladnie robic w danym okresie mojego treningu. Wiec przedstawie moją sytuacje. Cwicze juz okolo 4-5 miesiecy, mowie o treningach jako tako przemyslanych. Pierwszy moj cykl(granice 2miesiaca) wypadl calkiem spoko, prze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2006-05-08 18:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta i jak jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Poniewaz na siłowni ćwicze w pon środa, w piątek jedynie w domu, chciałbym przyrządzic sobie jakąś dietę na masę. Radzę się tutaj gdyż za bardzo nie znam sie na tego typu rzeczach. Przeczytałem sporo tematów ale nadal jestem zielony w tym i nie wiem jak obliczać etc, więc chciałbym by ktos tak mniej wiecej powiedział co jesc rano, co wieczore

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2010-11-03 11:47:03 Liczba szacunów: 0
  • JAK to jest z tymi HORMONAMI ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jeśli to nie odpowiedni dział to przepraszam ... A teraz do rzeczy : Wczoraj byłem na siłowni w fitness klubie gdzie usłyszałem od instruktora pewna ciekawą lecz irytująca mnie sprawę . Mianowicie chodzi mu o hormon Testosteron i estrogen . A jego teoria która mi tłumaczył to : podczas robienia masy ale i intensywnych treningów Wytrzymałości

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-12-02 09:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić nadmiar tłuszczu z brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pytanie mam jak w temacie, mianowicie jak spalić nadmiar tłuszczu z brzucha? Jestem generalnei szczupły, waże około 66kg przy 173cm wzrostu, mam tendencje do gromadzenia tłuszczu i wygląda na to, że szczególnie na brzuchu. Trenuje regularnie od kilku tygodni, jeśli chodzi o odżywianie to wygląda to mniej więcej tak: - pieczywo ograniczone pr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2017-06-17 03:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Interwały co i jak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka jestem teraz na redukcji na ostro od 4 dni wczesniej byly przygotowania z 2 tyg powolne przechodzenie na - kcal juz wtedy troche schudłem biegając 2 razy w tyg + 3 x siłka + 2 x boks Teraz chce zamienic to 40 minutowe monotonne bieganie stalym temtem na interwały które ponoc nie spalają miesni i są lepsze bo zwiekszjaja metabolizm ale n

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2013-04-26 21:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Tribulus jak długo?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czy stsoując tribulus należy robić jakieś przerwy w suplementacji. Interesuje mnie to ponieważ stosuje suplementację tribulusem nie tylko pod trening na siłownie,ale również ze wzgl prozdrowotnych tj. obiżenie cholestrolu, ochrona wątroby, regulacja ciśnienia krwi. Skoro suplement działa na poprawę zdrowia i daje się to jakoś odczuć to czy nalezy m

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2009-03-22 17:37:07 Liczba szacunów: 0
  • waga - jak to mozliwe ???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Amatorsko gram w kosza (2-4 razy w tygodniu), czasem sobie biegam jak w kosza grać nie mogę (1-2 razy w miesiacu po okolo 5km), jem 'normalnie' - bez specjalnych diet, czasem piwko wypije, czasem porządny niezdrowy obiad - to lubię :)), przy wzroście 192 cm utrzymywałem wagę 89-92 kg już chyba od jakiś 4 lat... 2 tygodnie temu postanowiłem sobie tr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2006-08-24 20:12:52 Liczba szacunów: 0
  • xpand+strom pomocy!! jak brac i dawkowac!! za pomoc soga!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zamierzam sobie kupić taki zestawik: -Universal STORM -Dymatize X-pand Xtreme Pump - (z zamiarem pobudzenia się przed treningiem) -BCAA - ??? (dla lpszej regenaracji) nie wiem za bardzo jakie białeczko-Gaspari Myofusion 2,3kg Nowe BIALKO HYDRO (tu prosiuł bym o jakies opinnie o tym białeczku) czy warto kupic czy sobie odpuścić a moze jak

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-08-29 21:04:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW - jak robić serie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Niedawno jako początkujący zacząłem trening ogólnorozwojowy. Ćwiczę wszystkie partie mięśniowe 3 razy w tygodniu. Tylko mam jedną wątpliwość dot. wykonywania serii w tym treningu. Przykładowo pierwsze ćwiczenie w moim treningu to Przysiad z hantlami z przodu 3x 12 – 15. I robię po kolei 3 razy to ćwiczenie i przechodzę do następnego. Jednak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2012-08-04 12:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić 7kg w miesiąc :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jeżeli ktoś sie zastanawia jak zrzucić szybko zbedne kilogramy to uwaga, podaje przepis: napisać mature z 5 przedmiotów Ja jestem w trakcie, tzn po 2 ustnych i 2 pisemnych, czyli cześcią formalną. Przede mną jeszcze (tylko/aż) biologia, chemia i fizyka Jakiś miesiąc, moze dwa temu ważyłem 102kg, dzisiaj 95... Ofc zaraz po zejściu z liczydł

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4028 Data: 2005-05-12 17:57:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak wygladac dobrze na 7 dni wakacji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, niedlugo wyjezdzam w cieple klimaty na tydzien. Chcialem sie dowiedziec w jaki sposob moge zmanipulowac moja diete optymalnie (np. carb up, fasting etc), zaraz przed wyjazdem zeby "wycisnac" najlepsza mozliwa estetyke na tydzien wyjazdu. Wyjazd jest za okolo tydzien (08.07.2015) Jestem swiadom ze z 20% body fat nie da sie wyrobic sylwetki k

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2015-07-02 14:38:24 Liczba szacunów: 2
  • białe kropki po opalaniu (jak grzyb) ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam wszystkich !!! opalałem sie juz pare razu w tym roku lekka opalenizna była ale od 2 dni opalałem sie po 4 godziny opaliłem sie na brązowo-czerwono ale bardziej na brązowo i teraz mam pytanie ;/ co to za białe kropki na klacie zewnetrznej stronie przedramienia (jednego) ;/ na przedramieniu normalnie jak grzyb to wygląda ;/ prosze o pomoc :( ch

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8626 Data: 2009-07-01 16:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Za duże uda. Jak zmniejszyć mięśnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ratunku ratunku ratunku! Mam za duże uda. Ale nie składają się z samych mięśni, o nie nie. Mają dużo tłuszczu i dużo mięśni. Jak stoję prosto to widać jak odstają mięśnie czworogłowe (pokryte tłuszczem). Chciałabym, żeby tak nie odstawały. Boję się trenować, żeby mięśnie się nie powiększyły. Bo niby stracę tłuszcz, ale wciąż będą odstawać. A już

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2011-10-13 00:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć? - Czy potrzebna jest siłownia..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Piszę do Was w takiej sprawie. Jestem 19 latkiem, który jest dość wysoki (187) lecz niestety bardzo chudy (tylko około 72 kg). Mam problem ze swoim ciałem, gdyż po prostu mój metabolizm nie pozwala mi przytyć. Jem dużo i często - nie tyje, miałem okres czasu, że mało jadłem i waga w dół mi nie leciała.. Idealna sprawa dla kobiety, ale nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2014-01-07 03:28:46 Liczba szacunów: 0
  • jak na mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Ćwiczę już coś ok 3 miesięcy na siłowni "nieprofesjonalnej" rozgrzewkę mam już chyba za sobą a teraz chciałbym poćwiczyć na masę i siłę ale mam wielki dylemat jakiego treningu użyć aby był jak najbardziej efektywny. Przeczytałem wiele forum na ten temat i mam nadal mieszane zdanie na ten temat ;p na kilku czytałem że należy ćwiczyć wszyst

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-11-04 21:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak przeprowadzić redukcje ? [ 54 lata]

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, pisze w imieniu mojego ojca ktory postanowil wziac sie troche za siebie, po tym jak ja sam zaczalem cwiczyc, tylko ze ja chce rozpaczliwie lapac kilogramy a on tracic :D Problem jest taki. Tata ma 54 lata, kiedys jak mial 20-30 lat byl szczuply (przy 182 wazyl 83kg ) i wysportowany, ale z czasem z biegiem 20 lat przybieral stopniowo na wadze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2013-09-02 19:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko przytyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 14 lat wzrost 169 waga 52 i to moj problem Nie mogę przytyć od 2 lat mam niedowagę nie wiem czemu jadam normalnie jak kazdzy w moim wieku to co mama przygotuje zazwyczaj śniadanie mleko z platkami kanapki jajecznica etc obiad jakas zupa pozniej 2 danie ziemniaki+sałatka jakaś +mięso itd kolacja kanapki jajecznica omlet etc do szkolo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2009-10-18 22:36:49 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O DIETE JAK ZRZUCIC 10KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalezy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramow chodze na silownie od 2miesiecy regularnie, cwicze na sile. Dz za wskazówki. POZDRAWIAM!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 100kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 48cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba wy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2009-11-15 10:33:17 Liczba szacunów: 0
  • herbaty - co, jak z czym i kiedy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aloha Mam kilka pytań do ekspertów odżywiania dotyczących herbat - w szczególności herbatki czerwonej i zielonej. Podobno herbatę czerwoną (Pu-Erh) powinno się zalewać wrzątkiem (art. Małgorzaty Kaczmarek), lecz zadarzało mi się czytać, że zalewamy ją gorącą ale nie wrzącą wodą (opis herbat Bio Active) - co jest prawdą a co fałszem? I jeszcze jedn

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2003-10-20 20:21:33 Liczba szacunów: 3