SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak przeprowadzic dobry odblok

    Temat
    Doping

    tak jak w temacie...skonczyłem roczny cykl gdzie szedl głownie tesc i od czasu do czasu jakies dodatki ale od wakacji tesc solo 200mg prolongatum co 4 dni + propviron 1 tab dziennie. z uwagi na tendencje do gino biore tez tamox naprzemiennie z symexem po poł tab dziennie. ostatni strzał miał miejsce 10 dni temu cały czas biore proviron 1 tab i anty

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2017-12-29 19:00:22 Liczba szacunów: 2
  • Sprzęt siłowy-jak samemu skonstruowac sprzęt?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pare pytan dotyczacych sprzetu silowego. Ogolnie chodzi mi o ławeczke pozioma, modlitewnik, ławke skosna, oraz w jaki sposob mozna przetopic metal na krazki? Glownym moim problemem nie jest to ze nie mam metalu, tylko to ze nie wiem w jaki sposob mozna skonstruowac te przyrzady za pomoca rurek calowych i o wiekszych srednicach. Najbardzi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2006-12-09 20:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja w sportach walki...Co brać i jak to łaczyć z treningami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od września wracam do treningów planuje trenować 3x w tygodniu na siłowni 3xmma 2xtajski basen obecnie posiadam już białko i węglowodany... zastanawiam się co sobie do tego do kupić myślałem nad kreatyną i bcaa do tego jeszcze witaminy z minerałami....a może coś innego??? jak to wszystko ze sobą połączyć i brać?? Pozdrawiam obowiązkowa foto

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2009-08-23 14:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak zostać napastnikiem

    Temat
    Piłka Nożna

    No więc opisuje mój super problem ;D Otóż tam odkąd gram to jakoś tak grałem na środku pomocy, ostatni sezon na prawej pomocy, wszystko było ok aż na mecz nie przyszedł środkowy obrońca i musiałem go zastąpić. Poprzepychałem się pare raz dobrze i trener stwierdził że zagrałem świetnie i muszę już grać na środku obrony. W następnych meczach już aż t

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-10-10 21:16:33 Liczba szacunów: 0
  • hm....jak myslicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam..mam pytanko..mozecie mnie zbluzgac:P (joke nie bluzgajcie ) a mianowicie...od poczatku kwietnia zaczełam konkretnie dbac o moją sylwetke..biegam codzinie od kwietnia..na poaczatku maja mogłam juz 60 mniut biegac wiec tyle trwają moje codznienne areoby..na brzuszek cwicze a6w..no i jem..hm..to nie jest zadna dieta konkretna..jem do 1000 kcal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2005-06-19 16:11:19 Liczba szacunów: 0
  • JAK SIĘ ODŻYWIASZ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponuję aby każdy kto chce opisał tutaj z czego składa się jego dieta. Utworzylibyśmy taką łatwo dostepną dietę, podzielili uwagami i niejeden sporo by się nauczył. ---------------------------------------------------- Mój .rano - płatki owsiane na mleku. .w pracy zjadam - bardzo duzo ryżu z jablkami, lub gruszkami, rodzynkami i innymi owocami, a

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2001-08-31 13:39:13 Liczba szacunów: 0
  • jak powiekszyc mase miesniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , ćwicze od okolo roku , ostatnio kupilem sobie nitrobolon I w tabletkach i uzyskalem bardzo ladne efekty , ladnie ksztaltuje i pompuje miesnie. Teraz chcialbym powiekszyc mase miesniowa jednak bez nabierania zbednego tluszczu , teraz mam okolo 9%. Chcem kupic Nitro II , jednak nie wiem co do tego aby zwiekszyc mase miesniowa. Jestem poczatk

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9058 Data: 2008-10-30 21:16:41 Liczba szacunów: 1
  • Przemeczenie, przetrenowanie - jak odpoczywac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki problem, ze trenuje juz 4 miesiace bez dluzszej przerwy (max 3-4dni) i czuje ostatnio na treningach ze trace sily. Wiem ze kazdy poczatkujacy ma powera gdy zaczyna ale teraz dzieje sie cos dziwnego ze mna. Teraz mam zamiar dociagnac jeszcze plan do konca (1 tydzien) bo konczy mi sie gainer, sprawdzic przyrosty (mam nadzieje ze jakies beda)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2009-10-14 21:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Duży cykl 8 odżywek - jak to ogarnąć ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mój zestaw to: Ultra whey pro 2,3 kg Prolongatum 3,5 kg Shock Storm Animal Pak Animal Flex Liquid glutamine EFX Gold omega 3 90 caps I moje pytanie jak to wszystko ogarnąć w ciągu całego dnia?? Chodzę do szkoły a treningi mam codziennie a czasem nawet dwa po sobie bo siłownia i bjj po 4 razy w tygodniu. Priorytetem jest zwiększenie masy z 82

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-01-13 12:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening ocencie jak to wyglada mniejwiecej.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Niegdys cwiczylem typowo na mase, ale jak juz mialem jakies przyrosty to potem pojawialy sie klopoty zdrowotne, mam refluks(nadmierna ilosc jedzenia mi to wzmaga), infekcja helicobacter pylori itd takze z masa moge sobie dac narazie spokoj. W tym momencie mam okolo 170cm wzrostu i 62kg i prosze ocenic moj sposob: Zalezy mi na sile i zrzuceni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-05-16 16:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnić mięsnie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jakiś czas temu kuzyn, zrobił sobie badanie rezonansem magnetycznym, kręgosłupa, dlatego, iż już od ponad pół roku nęka go ból nogi idący jakby po nerwie kulszowym (okropne uczucie), okazało się, że jest to przepuklina kręgosłupa na odc. L4-L5 i S1, z resztą proszę przeczytać dokładny opis badania: Cechy dehydratacji krążków miedzykręgowych na poz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2010-08-31 13:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak stworzyć mega łapy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Dawno nie pisałem na forum ale musze sie o coś zapytać jak uzyskać duże łapy mam już dosyć duże ale chce mieć mega duże jakie ćwiczenia i ile seri ( prosze o dokładność ) dzięki :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10741 Data: 2002-04-05 12:00:26 Liczba szacunów: 3
  • jak mozecie pomózcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2007-11-18 20:06:49 Liczba szacunów: 0
  • jak brac Białko i Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem Sobie białko i Carbo. Białka 1,5kg a Carbo 3 kg. jak mam to brac czy rano naczczo wziąsc białko czy Carbo a może to i to, które najpierw i czy miedzy posiłkami też brać białko ( wczesnije cwiczyłem około 14 miesięcy ale niestety miałem wypadek i musiałem przerwac cwiczenie na jakies pół roku, teraz znów zaczołem ćwiczyć ) diete mam, wcze

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6940 Data: 2005-03-13 00:45:53 Liczba szacunów: 0
  • W koncu jak to jest? Poradzcie

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Mam pewien dylemat jesli chodzi o mete.Naprawde tyle tu tego jest i w sumie nie wiem co jest prawda.Lepiej brac piramidalnie np2332 czy tez ta sama ilosc kazdego dnia np 75mg. Zdania sa bardzo podzielone. I nastepne pytanie - jedni mowia ze lepiej wiecej czyli 200tab. inni mniej, ok 70 - 80tab, no i gdzie lezy prawda.Wiem ze kazdy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2008-10-25 20:13:12 Liczba szacunów: 0
  • DAA + TRIBULUS jak,co i ile

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jak dlugo stosowac mozna te suple moim celem jest podniesienie libido

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12104 Data: 2011-05-29 08:36:06 Liczba szacunów: 2
  • Jak ćwiczyć najefektywniej na orbitreku?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pytanie dotyczące orbitreka. Posiadam orbitreka Finnlo. Jak powinnam cwiczyć żeby szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej i czy dieta którą sobie ułożyłam jest właściwa? Słyszałam że 15min. interwałów daje te same efekty co 45min., tradycyjnej jazdy a dodatkowo po interwałach organizm ma podkręcony metabolizm na dłużej. Czy mogłabym prosić

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2011-08-20 23:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak przełamać bariere?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od dłuższego czasu mam problem z nabraniem masy. Sila z treningu na trening rosnie, dokladam ciezar ale masa stoi. Rano waze się i jest 86kg, po poludniu natomiast w granicy 87-88 i jest tak przez dłuższy czas. Nanosilem poprawki, korekty ale nic waga stoi nadal. Drugi posilek zastepuje odzywka (bulk-100g)tzn. gdy jestem na studiach i nie mam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2012-06-03 19:55:03 Liczba szacunów: 0
  • jak z masą??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    po przerwie rocznej na nowo zaczynam intęsywnie ćwiczyc. Niestety moje pojęcie o tym wszystkim nie jest zbyt zupełne - wyłoniło sie kilka pytań na które szukam odpowiedzi. Masa - to mój rządany efekt - ale nie mam do końca pewności jakie ćwiczenia i w jakich seriach, czy wymuszone do upadku mięśni, z jak wielkimi odstępami miedzy trenongami i ile d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2004-11-17 18:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak dostać sie do strongman kontakty

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich forumowiczów Jestem tutaj nowy i jesli uwazacie moj temat za błedny usuńcie ale ja niewiem jeszcze co gdzie i jnak na tym forum. Moze napisze cos o sobie mam 16 lat chodze do 1 technikum siłownia interesuje sie od 6 podstawowki cwicze na domowce i mam nienajgorsze osiagi WL 122,5 MC 170 przysiad 115 moja waga to 82kg przy 180 cm wz

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 2010-11-19 20:21:21 Liczba szacunów: 1