SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • BerniStopa/Jak przytyć? Pomocy!

    Temat
    Ladies SFD

    Mam problem z nabraniem masy (prawdopodobnie uwarunkowanie genetyczne). Chciałabym przybrać nieco na wadze. Nadzieję pokładam w tkance mięśniowej. Proszę o pomoc! Wiek: 20 Waga: 45kg Wzrost: 165cm Obwód w biuście: 80cm Obwód pod biustem: 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód na wysokości pępka: 70cm Obwód bioder: 85cm Obwód uda

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2011-01-23 23:13:11 Liczba szacunów: 0
  • jak sie skupic przed meczem pilkarskim

    Temat
    Piłka Nożna

    mam taki problem ze zawsze przed meczem strasznie sie spinam :/ nie wiem jak sie odprezyc:( mysle caly czas o sytuacjach w ktorych cos zepsuje:/ i potem nie moge pokazac sie z maksymalnej strony ma ktos na to jakis sposob??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10617 Data: 2008-07-05 19:58:48 Liczba szacunów: 3
  • susta deka peptydy hgh t3 i insulina jak i kiedy?

    Temat
    Doping

    Czesc lece deke 500mg/week suste 1000mg/week ghrp6 & cjc1295 bez DAC ( 100mcg x 3 dziennie kazdego tj. rano w poludnie i przed snem) teraz chce dodac do tego ze 3iu hgh dziennie mam tez t3 z tego co sie doedukowalem to wiem ze t3 i insulina z gh robia dobra synergie wiem ze gh nie brac przed snem bo jak spimy to sie wlasny uwalnia ...wiec jakie na

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2015-04-21 19:27:30 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia jak wykonywać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem nie dawno ACT mam pytania co do 3 ćwiczeń 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 Na animacjach wszystko wygląda przejrzyście ale u mnie wygląda to tak że jak się zaprę się nogami to by unieść ciężar i go ponownie opuścić muszę pracować nogami a przecież nie o to chodzi. Czy więc to robić tak by przy opuszczania te ciężarki nie opu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2007-10-11 21:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak oceniacie dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie zacznę od początku Płeć Męzczyzna Wiek 23 Wzrost 185 Waga - tragedia 130 Założenie schudnąć dietę ułożył kolega stosuje 4 dni i jakoś idzie B : 250 W : 230 T : 40 1 W:70 b:50 70G platki owsiane 2 serki wiejskie light i kawa 2 i 3 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy, 230 g kurczak /ryba , warzywa 4 w:30 b:50 0,5 siatk

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-04-06 23:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak zażywać suplementy i w jakich ilościach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , Mam 17 lat mam 184 cm wzrostu i ważę 70 kg. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię a nic. Pakowałem sobie w domu hantlami oraz robiłem brzuszki i pompki. Lecz ostatnio wpadłem na pomysł by kupić sobie Kreatynę. I tu nasuwa się pytanie jak to brać i w jakich ilościach to moja pierwsza styczność z jakimi kolwiek odżywkami i suplami. Nigdy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2014-03-20 20:48:43 Liczba szacunów: 0
  • jak zostać trenerem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, od jakiegoś czasu czytam sobie wasze wypowiedzi i dużo sie z nich dowiedziałam, mam jednak jedno pytanie, co trzeba zrobić, albo kim być aby zostać trenerem fitnessu? Czy są jakieś granice wiekowe, ile to kosztuje i gdzie można odbyć taki kurs i jak wygląda. Wielkie dzięki, Michaśka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9579 Data: 2002-06-12 16:57:49 Liczba szacunów: 1
  • zadyszka i dekoncentracja? jak sie uskutecznić?;]

    Temat
    Sztuki Walki

    Trenuję Kick box/Thai box (ta sama sekcja) Można powiedzieć że to mój drugi rok, w pierwszym dużą wagę przywiązywałem do techniki czyli ćwiczyłem wolno i dokładnie - wiadomo. Rok minął już wypadałoby przestać miziać tarcze czy worek;) Od 2 miesiący jestem w sekcji w której nie ma podziału na grupy. zadaniówki i sparingi są nastawione na solidny ko

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2009-04-29 23:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnac i wyrzeźbić sylwetke.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu i warze 91 kg chciał bym spytać się jaką dietę powinienem stosować oraz co powinienem i jak często ćwiczyć na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Ak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-10-13 13:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować po przerwie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 21 lat , 183cm , 75kg , na siłownie chodziłem ok. roku teraz miałem prawie 3 miesiace przerwy i chiałbym sie dowiedziec jak ćwiczyc , nie wiem czy wcześniej dobrze trenowalem ale robiłem to tak , że ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu i tylko klatke , biceps i triceps na przemian , na kazdym treningu tylko jedna partia miesni 4 ćwiczenia po 5

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2009-10-12 18:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie pleców - jak ćwiczyć bez wyciągów?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jak każdemu, zależy mi również na mięśniach pleców, jednak chodzę na siłownie że tak powiem blokową i nie mam tam wyciągów. Możliwości to: hantle (każde obciążenie). Sztanga łamana,prosta. Ławka płaska i skos. Chodzi mi konkretnie o mięśnie bodajże czworoboczne (po obu brzegach przyśrodkowych łopatki). Zdj: Szukam ćwiczenia które moge wykona

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2011-03-02 18:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik typerski, czyli jak prze***ałem 60 zł na BAH

    Temat
    Hazard

    pierwszy kuponik, na razie 3 mecze na + Mathieu P.H. - Andujar P. (Typ) 1 1,12 28-05-09 16:35 Roddick A. - Minar I. (Typ) 1 1,15 28-05-09 18:00 Radwanska A. - Koryttseva M. (Typ) 1 1,10 28-05-09 19:30 Bryan B./Bryan M. - Ginepri R./Kendrick R. (Typ) 1 1,05 28-05-09 17:30 Kubot L./Marach O. - Montcourt M./Ro

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2009-05-28 18:46:34 Liczba szacunów: 0
  • jak to rozpiszecie??

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO:58 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami 6.DIETA 3 g bialka, 4800kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:)5 deki, 2)10x deca organon 200mg/2ml,15 prolo ,70 meta 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miec

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2007-12-10 22:22:38 Liczba szacunów: 0
  • Tanie jedzenie - pokaż jak jeść zdrowo i tanio.

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Hej, tak mnie chwilowo olśniło.. że aż postanowiłem to tutaj przelać. Mówi się że odżywianie kulturysty to droga sprawa. Fakt, najtaniej nie jest ale... te wszystkie pizze fast foody jedzenie na mieście.. jeden obiad zjedzony w barze kosztuje tyle co jedzenie na cały dzień na całkiem fajnej diecie! Proponuje zamieszczać w tym temacie posiłki, któ

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6782 Data: 2014-10-30 20:29:27 Liczba szacunów: 0
  • co i jak??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich i z gory dzieki za pomoc...;) sory ze zakladam nowy watek ale nie znalazlam nic pasujacego do tego co chce wiedzec... chce zrzucic toszke kg w zdrowym czasie,z cwiczeniami i dieta...nie orietuje sie w odchudzaniu bo nigdy tego nie robilam..prosze o pomoc w rozpisce treningow...chce chodzic 2x w tyg na silownie i 2x na fitnes- czy t

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-01-28 14:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie odblokować?

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowy. Mam 38 lat i właśnie jestem po 18 strzale (z 20) teścia (Malayan Tiger) 250 - raz na 5 dni. Zostały mi jeszcze 2 i chciał bym na tym zakończyć - jest to moj pierwszy raz, więc chciał bym fachowej porady. Wyglądam dobrze jednak nie chciał bym przesadzić i po 20 strzałach zakończyć na ten pierwszy raz

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2015-07-06 15:14:19 Liczba szacunów: 6
  • Jak przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Jestem nowy tutaj zarejestrowałem sie przed chwilką Jestem taki jak opisałem w temacie i chcę od nowego roku akademickiego OSTRO wziąć sie do ROBOTY z własnym ciałem... Żebym po miesiącu chociaż te 7kg przytył (kuzyn mój np podobne parametry miał jak ja i po miesiącu np 20 kg przytył :) ale on to juz bral wszystko w duzych ilościac

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2008-09-28 00:14:04 Liczba szacunów: 0
  • Do Zawodow, Co stosowac, jak cwiczyc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Za 12 tygodni mam start w Zawodach Mistrzostwa Polski w wyciskaniu Klasyka. Moja waga 66kg, wiek 17. Chce sie przygotowac jak najlepiej do tych zawodow. Nie sa to moje pierwsze zawody tej rangi. Zrobilem juz wczesniej 2 plany 12 tygodniowe typowo Silowe pod Wyciskanie, Teraz wpadlem na pomysl ze lepiej zrobic dla odmiany plan silowy 3bojowy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2014-04-03 16:02:01 Liczba szacunów: 0
  • jak brac Białko i Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem Sobie białko i Carbo. Białka 1,5kg a Carbo 3 kg. jak mam to brac czy rano naczczo wziąsc białko czy Carbo a może to i to, które najpierw i czy miedzy posiłkami też brać białko ( wczesnije cwiczyłem około 14 miesięcy ale niestety miałem wypadek i musiałem przerwac cwiczenie na jakies pół roku, teraz znów zaczołem ćwiczyć ) diete mam, wcze

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6843 Data: 2005-03-13 00:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć mięsnie karku??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym sobie wyrobić dość duży kark. Jak najlepiej cwiczyć miesnie karku ile serii i ile razy w tygodniu najlepiej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11543 Data: 2007-08-16 20:47:16 Liczba szacunów: 0