SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • co robię źle ? ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje wymiary - wzrost 175 , waga 75 , pas 90 , bic 36 , klata ponad 100 Mam kilka pytań i prosze o odpowiedz osoby obeznane w temacie ;) 1. Co jeszcze moge poprawic / ulepszyc w swojej diecie ? Ciagle mam wrazenie ze mimo to ze staram sie jesc sporo masy nie przybywa, ale takiej czystej masy miesniowej , bo w pasie w ciagu ostatnich miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-02-08 21:16:47 Liczba szacunów: 0
  • TECHNIKA TRENINGU

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bardzo ważną role w pojedynku odgrywa prócz nadgarstka i palców także biceps. Bez tego ważnego elementu nie ma co podchodzić do stołu. Biceps trzeba trenować 2x w tygodniu, przy czym szczególną uwage należy zwrócić na ćwiczenia izometryczne. Właśnie one wzmacniają ścięgna i sprawiają że biceps jest silniejszy. Statyce zawsze powinna towarzyszyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2006-09-27 15:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Pulsometr, ALE... konkretnie "się zachowujący".

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałem ci ja pulsometr z Lidla (za ≈50 zł). BYŁ IDEALNY. Miał wszystko co potrzebowałem (zakresy tętna, alarmy dźwiękowe gdy wypadłem z zakresu, spalone kalorie, stoper z ustawianiem interwałów i alarmami). Ale po latach (chyba z 5), używając go w każdej sytuacji chyba w końcu go zajechałem. Podejrzewam, że najbardziej zaszkodziło mu walenie w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2020-04-25 20:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę albo cokolwiek ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym podać moją dietę do oceny, ale najpierw coś na rozluźnienie sytuacji: pytam matki, z jakiego mięsa jest robiony Tatar . Mamusia udziela mi odpowiedzi,po czym sie pyta czemu sie ciagle pytam z jakiego mięsa jest to albo tamto. No więc, mówie, ze chce dać moją dietę do oceny. -Jak dietę do oceny? -No, żeby mi pomogli zmienić to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2006-08-22 11:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, dla chudego i ćwiczącego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :). Chciałbym trochę popracować nad masą i ogólnie wytrzymałością oragnizmu przed przystąpieniem do Komisji Wojskowej, bo nie ukrywam chciałbym odłsużyć to co trzeba dla Ojczyzny i zaznać żołnierskiego stylu życia ( przysłość z Wojskiem ?? Może ... ). Niestety mam problem, a jest nią niedowaga, tak. Przy 170 cm wzrostu ważę o zgrozo 55 Kg. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2007-09-17 18:59:27 Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam. Mam prośbę. Pomożcie mi przy sprawdzeniu diety i treningu do testu. Myślę,że jakoś to wygląda ale zawsze warto zapytać o zdanie bardziej doświadczonych w tym fachu ;-) INFO: staż: będzie ze 2 lata wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 2012-09-01 14:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Alkoholik (ex) prosi o pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    To bedzie nietypowa wiadomośc ale zarazem prośba do was o porade i w pewnym sensie o pomoc, wiem zasluguje na bluzgi i krytyke ale mimo wszystko jak ktos znajdzie minutke i bedzie mogl cos doradzic to bedzie dla mnie wazne. Na poczaek podam pewne dane ... 35 lat 188/85, uprawiam sport od 8-smego roku zycia. Pewne sprawy sie potoczyly nie tak jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2013-11-27 23:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam, a więc na starcie wrzucę parę podstawowych informacji o sobie Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16 Aktywność w ciągu dnia : Praca lekko fizyczna, troszkę przenoszenia lecz w większości czasu jest to chodzenie od punktu do punktu Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2020-01-09 15:39:12 Liczba szacunów: 0
  • [Wy]strzalowe info.

    Temat
    Doping

    Planuje cykl, a ze narzeczona w szpitalu postanowilem to perfidnie wykorzystac. Przeprowadzilem "mala" rozmowe z pania pielegniara odnosnie zastrzykow domiesniowych. Oczywiscie nie powiedzialem o co chodzi ("lekarz kazal brac biostymine, hehe"). Wiekszosc pewnie rady ow zna i stosuje z wymiernym skutkiem. Poczatkujacym radze przeczytac. Oszczedzi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2004-03-15 22:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Fitness Authority - Intrasize

    Temat
    Fitness Authority

    Fitness Authority Intrasize - 1675g Intrasize to rewolucyjna formuła przeznaczona do stosowania w trakcie ciężkich treningów, pozwalająca na szybsze i efektywniejsze budowanie muskulatury, a także umożliwiający poprawę najważniejszych parametrów treningowych, takich jak siła oraz wytrzymałość. Preparat został tak zaprojektowany by poprawiać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13899 Data: 2010-08-19 13:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, biegi, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drążek Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2015-12-01 22:46:53 Liczba szacunów: 4
  • Odstające żebra

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://img508.imageshack.us/i/dsc06301.jpg/ http://img187.imageshack.us/i/dsc06302.jpg/ Cześć mam 17 lat 190 cm wzrostu i ważę zaledwie 78 kg. Rok temu w wakacje przeszedłem operacje lejkowatej klatki piersiowej metoda nussa czyli mam w sobie tytanowa blachę na wysokości mostka stąd te zgrubienia poniżej pach. Ale nie w tym tkwi mój problem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2009-07-28 22:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Tomek, redukcjaaa :] i mocne postanowienie poprawy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam :) Od dluzszego juz czasu probowalem ogarnac wszelkie kwestie zwiazane ze 'zdrowym odchudzaniem', gdyz muszę zrzucic kilka zbędnych kilogramów. Szczerze mówiąc, wiele rzeczy było dla mnie malo zrozumiałych, poczytałem forum i co nieco juz na temat planowanej redukcji wiem. Problem w tym ze wiedza nie jest kompletna i bardzo prosilbym o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-02-03 17:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do Koniu151

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem po dwóch cyklach hst. Moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: Przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń Mc 130kgx5 powt Wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt Dieta do tej pory wyglądała nastepująco: I: 4 jaja, 40ml oliwy z oliwek warzywa II: 200gr owsianych, 4 jaja 20ml oliwy z oliwek warzywa 2-3 godziny pozniej trening III: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2011-05-16 13:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Ponizej ankieta: Wiek 31 Waga 89 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8410 Data: 2017-07-25 23:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje małej pomocy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    hm ... od czego tu zacząć a więc mam 24 lata 188 wzrostu waga trochę jak dla mnie za duża bo 98 kg i co najgorsze oponka z boczkami przygoda z siłownią jakaś już wcześniej była ale wszystko amatorsko po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi skutkami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-04-12 23:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 21 lat, miałem kontuzję dolnego odcinka kręgosłupa i miałem przerwę prawie roczną. Przez ten czas tylko biegałem. Kontuzja minęła to zacząłem znowu trenować siłowo i porzuciłem bieganie. Trenuje metodą treningową GÓRA/DÓŁ rozpisaną przeze mnie, nikt mi w tym nie pomagał. Tak ćwiczę bo mi wygodnie i w sumie lubię ten trening. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2018-08-13 19:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Preston & Preston - czyli bierzemy się do roboty!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kilka informacji o mnie: Imię: Kornel Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Waga: 76,4 kg Wzrost: 176 cm Biceps: 30 Klata: 96 Talia (na wysokości pępka): 89 Talia (w "najszerszym" miejscu): 95 Udo: 60 Łydka: 36 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej. Głównie zależy mi na "brzuchu" oraz udach (z tym mam największy problem) zresztą zobaczycie po zdjęciach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-08-02 21:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost mięśni a URAZY w MMA

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Sport wyczynowy jest wieloczynnikowym, bardzo skomplikowanym i zindywidualizowanym procesem. Nie wystarczy ciężko i zacięcie trenować, aby być najlepszym. Z drugiej strony same czynniki genetyczne, które warunkują predyspozycje, również nie gwarantują nam sukcesu. Ciężko jednoznacznie określić czynniki wiodące do wymarzonego mistrzostwa. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2017-08-02 17:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałem prosić kogoś o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego. Mój staż to 1 rok i okolo 6 miechów. Przez poł roku chodziłem na siłownie do znajomego (ławeczki, modlitewnik, wyciąg itd). Jednak teraz nie mam na tyle kasy by wykupować karnety i od roku ćwicze w domu. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam sztangę (gryf 150com), dwie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2005-07-05 23:29:37 Liczba szacunów: 0