SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [...] nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kwas omega i przed treningiem L-KARNITYNA: 4000 MG CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak rózne dziwne diety typu dieta "cud" (dieta kapuściana , kopenhadzka, dukana) ostatni raz z dwa lata temu . [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12620 Data: 2017-12-11 12:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dotychczas miałem plan 3 dniowy chciałbym żebyście mi go jakoś przerobili na 4 dniowy (możecie dorzucić parę ćwiczeń) Chciałbym chodzić Pon. - trening Wt. - wolne Śr. - trening Czw. - wolne Pt. - trening Sob. - trening Niedz. - wolne Mój obecny plan: Poniedziałek: Barki - Biceps - Nogi Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy (10,8,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2011-03-11 20:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD, prosba o ocene i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po dluzszych namyslach i dobrych kilku artykulach zdecydowalem sie na ten rodzaj diety. Wiecej informacji o mnie jest zawartych w ankiecie. Ogolnie widze to tak: - dieta CKD - ladowania WSTEPNIE planuje w 6 dniu po treningu, z czasem liczba dni moze ulec zwiekszeniu - trening bedzie FBW 13-9-5, opisany w innym temacie, z 'ciezkimi 5' [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2010-12-06 19:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 181kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, piszę ponieważ ogólnie potrzebuję pomocy z dalszym planem redukcji tłuszczu. Jestem dużym facetem, mam 207cm i obecnie 180,9kg, zdaje sobie sprawę z tego że jest to mega nadwaga i muszę coś z tym zrobić. Jak wyglądała moja podróż przez ostatnie 4 miesiące: miesiąc 1 - siłownia 5 razy w tygodniu (rower 50 minut dziennie) według trackera [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8718 Data: 2017-07-30 20:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc. plan i suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Pierwszy cykl na mono olimpu skończyłem 2,5 miesiąca temu. Na klate podskoczyło 7kg na inne partie też coś tam, 6kg do wagi.Przedtem trenowałem Splitem 4 dniowym, a obecnie FBW. Teraz mam zamiar zrobić drugi cykl bardziej konkretny: - Biogenix Cell Pump Legend 540g - Vitalmax Capsules 600 kaps. - MHP - Up Your Mass 2270g. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-01-27 14:40:00 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/206aff7efc90492f874140597700d8c3.jpg wymiary: wzrost 165 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e370b2c187974ad8910b1387af57ed8e.jpg cel w tym cyklu: oczywiście popracowanie nad pupą jak i redukcja fatu jaki się ostatnimi czasy odłożył mi na brzuchu skutkiem stresu rozkład ustalony z Martucca na 1600 kcal BTW 120/60/150 trening by [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12730 Data: 2013-04-14 15:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Długo zastanawiałem się nad założeniem tematu, głównie z braku zdjęć. Ale że bardzo mi się nudziło, to postanowiłem coś trochę popróbować mimo że fotografem (autoporterów) oraz modelem jestem okropnym. Ale mimo że nie mam za bardzo dobrego sprzętu (zaledwie avila i nokia c5), oraz nie było dobrego światła bo za oknem pochmurno i deszcz coś [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 20:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening + rozwijanie skoczności

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosiłbym o pomoc w poprawieniu treningu (wtorek, czwartek, sobota). poniedziałki i piątki gram w siatkę w związku z tym chciałem ostro ćwiczyć nogi w celu poprawienia wyskoku jednak nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonać. ogólnie chciałem przybrać na sile i na masie jednak słyszałem że do poprawienia skoczności stosuje się na nogi jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2007-05-04 11:00:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan oraz ogólny zamysł do oceny lub poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kilku dni stosuję własny plan treningowy jednak zanim zacznę z nim na dobre chciałbym się poradzić. Na wstępie nie oczekuje żeby ktoś zrobił, zaplanował mi plan od A do Z, tylko podpowiedział, doradził - co robię dobrze a co robię źle w moim planie.... No to zaczynamy... Mam 22 lata, ważę 66.5kg i mierze 176cm wzrostu... Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2014-03-26 01:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Mega redukcja, brak przyrostów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wiem, że kilka miesięcy to może być mało, ale słysząc po znajomych o ich przyrostach i ile wyciskają, bardziej niż o efekty wizualne zaczynam się martwić o ogólną wydolność organizmu. Może coś robię źle? Jestem po "mega" przemianie, ale o tym niżej. Celem dopełnienia regulaminu, mężczyzna 28lat (ciało bardziej grubego 18 latka), brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2020-09-28 08:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Proszę fachowców o ocenę dieta massa pod ssa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 187 waga 94 staż 30 około miesięcy aktualny trening pull/push 3 x tydzien 3x tydzien aeroby żadnych cykli ssa szybko nabieram masy tłuszczowej dieta dopięta na 98 % Witam jestem aktualnie na (redukcja ) low carb + clen / na przemian z thermo pro Do początku stycznia chcę osiągnąć wage 90 kg i powoli przechodzić na masse poćwiczę koło 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2012-12-13 21:42:04 Liczba szacunów: 0
  • My kontra Oni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Tekst jak wiele innych. W sumie nic specjalnegoJ Ale nie mogłem się powstrzymać żeby nie napisać Ile razy od początku zmagań z siłownią słyszy się za plecami: ,,Teee paker’’ ,,Pokaż mięśnie’’ oczywiście wszystko jest mówione z wyraźnym szyderstwem. Ile razy śmieją się z tego, że ćwiczymy. Że jemy 6 posiłków zamiast 3 itp. Nie przejmujmy się tym!! [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2007-01-16 17:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Nieskomplikowana dieta lenia do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czolem, Troche poczytalem, pomyslalem, rozpisalem sobie co zamierzam jesc, a teraz pisze do was, bo jestem ciekawy czy dieta, ktora stosuje, ma racje bytu i co ew. mozna w niej poprawic. Mieszkam obecnie w Szwajcarii przez jakis czas i zyje z ubogiej, jak na tutejsze warunki, pensji praktykanta, poza tym jestem dosc zapracowanym czlowiekiem i na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2015-01-06 18:03:05 Liczba szacunów: 0
  • trening ACT - plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Staz: miesiac Waga - 62,5kg wzrost - 1, 70cm 2. trening ACT 3 razy w tygodniu (czwartek,sobota poniedzialek) Brzuch - abs II Lydki - Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń z obciazeniem Uda - nie moge robic tego cwiczenia ze wzgledu na kolano grzbiet - Drazek - 4-5 powtorzen ;/ klatka piersiowa - Pompki klasyczne przez pierwsze dwa tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2007-12-19 18:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ułożyłem sobie plan głównie na podstawie filmów WK z serii anatomicznej. Bardzo proszę o jego ocenę i wytkniecie ewentualnych błędów. Wiek 22 Waga 72kg Wzrost 185cm Ogólnie typowy ektomorf Z góry mówię ze jestem 4 miesiące po przeszczepie, w związku z czym biorę sterydy (glikokortykosteroidy, nie anaboliki). Rozpoczynam drugi miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2018-08-25 22:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie zasady poprawnej techniki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich dążących do maksymalnej poprawności techniki podczas ćwiczeń. Jak wiadomo jednym z najważniejszych czynników treningu kulturystycznego jest poprawność wykonywanych ćwiczeń. Z moich obserwacji wynika że spora liczba osób popełnia chociaż pare drobnych błędów ( a nawet te podstawowe jak krzywizna kręgosłupa ). No właśnie krzywizna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2006-12-21 13:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Recenzja wyciągu HZ4 oraz stacji na nogi HZ3 do ławeczki, wygranej w licytacji sfd. Obsługa klienta Zamówienie jak i dostawa przebiegła bardzo szybko, sprawnie i solidnie. Paczki były w nienaruszonym stanie, solidnie zapakowane, a drobne elementy dobrze zabezpieczone w oddzielnym woreczku. Po wysłaniu paczek przez Kelton'a, na drugi dzień, były [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2011-10-12 21:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam niezły problem z ułożeniem diety więc proszę o pomoc. Z obliczeń wyszło mi około 2000 kcal, odjełam 400 na redukcję więc zostaje 1600 kcal. Nie wiem czy proporcje B/T/W są ok ale ni w ząb nie chce mi wyjść inaczej: B:120 g /T:54 g / WW: 160 g. Białko obliczyłam na 60 kg bo tyle mi wychodzi masy mięśniowej (wg wagi w siłowni). W siłowni też [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2008-05-15 14:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki odchudzania niezbyt młodej mamy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Odważyłam się w końcu napisać, bo nie wiem zupełnie od czego zacząć odchudzanie. Warunki do tego mam średnie ale chęci i pamięć poprzedniego wyglądu dużą. Moim marzeniem byłby powrót do wagi 50 kg ale czy to możliwe ... Mam już prawie 32 lata, w tej chwili roczną córkę karmię ją piersią więc mam ograniczone, żeby nie powiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7020 Data: 2006-11-04 09:27:31 Liczba szacunów: 0
  • IV OTWARTE MISTRZOSTWA KUJAW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RADZIEJÓW 17 czerwca 2011r. PDF Drukuj Email I. CEL: Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym regionie. logo II. ORGANIZATORZY: MUKS „LIDER" III. TERMIN I MIEJSCE: Termin: 17 czerwca 2011r. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2011-05-20 17:30:04 Liczba szacunów: 0