SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jaki plan następny [Ankieta jest]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Pisałem w dziale dla początkujących, ale się nie doczekałem, więc może tutaj otrzymam pomoc. Zdjęcie sylwetki : brak w moim dzienniku są fotki jak ktoś będzie chciał to na PW podam linka bo nie chce reklamować czy coś Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: 2,5 miesiąca ACT+1 miesiąc SPLIT+3 miesiące PUSH/PULL 4 dni z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-08-04 14:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Rekomp, prosze o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rekompa planuje jak dojde do 80kg, zostało pewnie pare tyg, ale chce już wszystko sobie przygotować, jak tylko dojde odrazu zaczne:) dlatego wymiary nie bd podane Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 80 Wzrost 182 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia - Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2011-05-03 18:12:24 Liczba szacunów: 0
  • witam mam nastepujacy problem chiałbym przybrać na masie ale mam lekko krzywy kregołup wiec nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń czy pomożecie mi ułozyc plan ?? nie mam zielonego pojecia jak to zrobić !! do tej potry wykonywałem plan MAWASHI`ego na kregosłup i dołozyłem do niego z 5 cwiczń oto on: trening!! wtorek tak jak w czwartek i sobote [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2005-01-18 17:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Kurde od 3 tygodni mam problemy ze ścięgnem,, prawie 4 tygodnie temu zacząłem cykl 2xHdrol, kiedyś pięknego popołudnia dla zabawy zabrałem się na siłowałem się z kumplem na rękę no i pojedynek wyrównany z 2 min oboję się staraliśmy ale remis zmoją przewagą, rękę wtedy nadwyrężyłem bardzo(2 następne dni po tym ręka mnie bolała jak po ostrym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2010-11-19 16:18:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] buleczzka :( BIALKO:ok 200-250 WEGLOWDANY: 100-150 TLUSZCZ:nie wiele ograniczam sie do omegi 3 6 9 4g dziennie oleju lnianego 5-10 ml tluszczu z jaj itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaczynajac od samego winka ,winko tesc, winko tesc clen, tesc winko oxandrolon,boldek winko tesc 12tyg, tesc winko drostanolon i pewnie wiecej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2013-06-01 20:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobra, wiem że jest pierwsza w nocy, a ja dopiero co założyłem konto, ale zrobiłem to bo już nie wiem co robić. Bo spada mi masa. Generalnie jestem ektomorfikiem (to ten, co nie tyje tak? Jak się pomyliłem to mnie poprawcie) i to takim mocnym, bo całe życie balansowałem na skraju niedowagi a były momenty, że miałem mocną niedowagę. No ale do [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5921 Data: 2018-11-11 02:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznych kolegów. Jestem ektomorfikiem i jak zapewne wiecie - nie jest z tym łatwo. Zdecydowałem się na dietę, aby trochę podrosnąć. Moja żona w końcu powiedziała dość i wygłosiła ultimatum, że albo coś ze sobą zrobię, albo skończymy marnie (wyprowadziła się do rodziców). Jakby nie było to ma ona rację mimo, że jak na żonę to dziwnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2012-09-05 01:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o ocene treningu :) Dieta jest wyliczona tak jak nalezy , cwiecze od ponad 2 miesiecy. Każdą sugestie wezme pod uwage :) 1- PushDay! Start Rozgrzewka 4-5 minut ruchu o średniej intensywności - orbitrek/ ergonometr/ rower/ pajacyki/ skakanka/ worek bokserski + 2-3 minuty rozciągania dynamicznego szczególnie górnych partii ciała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2016-04-29 08:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomyłki policji

    Temat
    Sztuki Walki

    Ranek, 5 lutego, Piotr D., informatyk w znanej firmie konsultingowej, będzie wspominał do końca życia. O godz. 6 rano do drzwi wynajmowanej przez niego kawalerki przy ul. Wrzeciono na Bielanach ktoś zaczął dobijać. Mężczyzna wyjrzał przez wizjer. Na klatce zobaczył antyterrorystów w czarnych kombinezonach, kamizelkach kuloodpornych i kaskach. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8661 Data: 2008-02-14 13:04:52 Liczba szacunów: 0
  • HELP!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam za soba polroczna przygode z antydepresantami (Asentra). Ludzie podobno przy tym chudna, ja przytylam w pol roku ponad 10 kg. Kolejne 10 poszlo w gore po odstawieniu. Chcialabym wrocic do „stanu przed" czyli ok 75 kg (postawnym babskiem zawsze bylam ^^) i dawnej dobrej kondycji. Chce rowniez uregulowac metabolizm... Pojechalam na 2 tyg do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-08-04 11:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Darts

    Temat
    Inne dyscypliny

    Darts (rzutki, lotki) - gra, a raczej różne powiązane ze sobą gry, w których celem jest trafianie niewielkimi lotkami w tarczę zawieszoną na ścianie. Przez lata korzystano z różnych tarcz i różnych zasad. Dziś określenie "dart" kojarzone jest głównie ze standaryzowaną grą, posiadającą specyficzną tarczę i ustalone zasady. Dart jest zarówno [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5244 Data: 2010-09-25 12:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Co wiesz o WW ?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W dużym skrócie : -WW - Wyciskanie Wielokrotne sztangi leżąc. Jest konkurencją wytrzymałościowo - siłową. -2007 - zaczęto regularne rozgrywanie zawodów ogólnopolskich. -Pierwsze MP w WW to Otwarte Akademickie Mistrzostwa Polski które odbywały się w AWF Wrocław w latach 2007- 2011 z ciężarem stałym dla kobiet 25kg i mężczyzn 50kg.Obowiązującą [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15237 Data: 2018-01-17 18:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan-czy będzie odpowiedni dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje od 2 miesięcy, dietę i konkretny plan stosuje 8 tydzień. Jest to plan na zasadzie push&pull, po 8 tygodniach miałem zmienić na inny. Tak ćwicząc przyrosty miałem według mnie dobre. Biceps + 3cm klatka +2 cm przedramię +2cm. Przytyłem 3kg. Zabierając się za układanie nowego planu natknąłem się na ten od Tomota, jak myślicie czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-08-16 20:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Zwracam się do was z pytaniem czy się da, a jeżeli się da to jak można wyszczuplić zbyt masywne nogi. Załączam zdjęcie i wydruk z pomiaru składu ciała na potwierdzenie tego, że nie przesadzam.. Problem jak sądzę wziął się z tego, że kiedyś przez problemy ze zdrowiem ważyłam dużo, dużo więcej. Startowałam z wagi niemalże 90kg, potem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5276 Data: 2018-04-11 09:03:48 Liczba szacunów: 0
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam; Bardzo was proszę o ocenę mojej diety na redukcje. Lecz najpierw zanim ja rozpiszę chyba trzeba by wiedzieć jaki stan życia prowadze. Otóż mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 90kg. Bardzo mi zależy na redukcji do ok. 75-80kg a potem wyrobienia sobie dobrze wyglądającego ciala. Jelsi chodzi o umięśnienie to nogi mam bardoz umięśnione a im [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2010-03-02 20:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Najpierw informacje o mnie: Wiek: 15 Masa: 69,5 kg Wzrost: 173 cm Doświadczenie z siłownią: Ogólnie, to chodzę od lutego 2014, lecz nie znałem się wtedy za bardzo na tym, robiłem w kółko te same ćwiczenia itd. Od września uczęszczam do dużo bardziej profesjonalnej siłowni, poszerzyłem swą wiedzę, wyeliminowałem błędy w ćwiczeniach, zainwestowałem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2015-01-19 19:50:41 Liczba szacunów: 0
  • K1 połączone z siłownią

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Od miesiąca trenuje K1, strasznie mi się spodobało i w związku z tym mam kilka pytań. Ćwiczę na siłowni już jakieś 3 lata, z dłuższymi lub krótszymi przerwami na kontuzje ;/, zawsze lubiłem oglądać walki, sam nie wiem dlaczego dopiero teraz zdecydowałem się zacząć robić coś w tym kierunku. Trening K1 mam od poniedziałku do czwartku, z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2015-09-07 01:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Split 5 dniowy po długim FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99-100kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150x5 MARTWY CIĄG: - 195x5 220x1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2016-10-11 23:31:48 Liczba szacunów: 0
  • FRANCO COLUMBU

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Urodzony: 07.08.1941 Wzrost: 167 cm Waga: 86 - 90 kg Kraj: Włochy Miejsce zamieszkania: Laos Angeles Przysiad: 295 kg Największe sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 2 x (1976, 1981) troszke o nim: Franco Columbu jest dwukrotnym zdobywcą tytuł Mister Olimpia, a biorąc pod uwagę jego zwycięstwa w kategorii lekkiej (do 200 funtów, czyli 90 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-09 19:28:38 Liczba szacunów: 0
  • So close no matter how far - lepsze ciało

    Temat
    Trening dla początkujących

    Najpierw informacje o mnie: Wiek: 15 Masa: 69,5 kg Wzrost: 173 cm Doświadczenie z siłownią: Ogólnie, to chodzę od lutego 2014, lecz nie znałem się wtedy za bardzo na tym, robiłem w kółko te same ćwiczenia itd. Od września uczęszczam do dużo bardziej profesjonalnej siłowni, poszerzyłem swą wiedzę, wyeliminowałem błędy w ćwiczeniach, zainwestowałem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2015-01-19 19:52:56 Liczba szacunów: 0