SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Plan treningowy do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich, ćwiczę już kilka miesięcy i chciałbym poprawić swój plan treningowy, jestem otwarty na wszelkie sugestie ;) Poniedziałek: Plecy + triceps + łydki + przedramię plecy: wiosłowanie 12/10/8/6 podciąganie na drążku za kark 12/10/8/6 podciąganie do klatki 10/8/8/6 z pleców to wszystko, brakuje tutaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-09-03 19:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów czytam posty już od jakiegoś czasu ale dopiero teraz zdecydowałem się napisać coś konkretnego. Tak jak w temacie mam kilka pytań co do treningu ale najpierw krótka historia z życia wzięta żeby było wiadomo na kim stoicie Tak więc był sobie powiedzmy... Jasio, który nie robił nic oprócz oglądania pornoli w internecie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2009-12-13 20:44:02 Liczba szacunów: 0
  • 15/10/5 by wodyn

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CYKL 6tyg MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 4tyg 3 razy 2 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2012-10-11 13:58:13 Liczba szacunów: 0
  • SIEMA TO ZNOWU JA WIECIE JAK PYKNE SE FAJKE POKOJU POD KAKTUSEM TO ZAWSZE MAM WENE A DZIS JESZCZE SLONKO TAK GRZEJE TO JUZ W OGOLE no ale dobra do rzeczy co chcialem wam przekazac tym razem wiecie od 4 lat uzywam/lem stymulantow adrenergicznych zaczelo sie od kawy potem tussipect na disco jakas kreska i temu podobne substancje i tak o to [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 14689 Data: 2005-05-02 13:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich chłopaków, czytając ten plan wielu z was zauważy ze plan jest skopiowany z pewnej strony, wprowadziłem do niego parę zmian dot ćwiczeń i dni treningowych. Mój staż to około 2,5 roku z przerwami od 10 miesięcy ćwiczę regularnie Proste, jak błędy to proszę o podpowiedz co jest źle, można z góry zjechać jak jest cały zły w końcu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-03-12 22:41:00 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, czas staaart

    Temat
    Ladies SFD

    Hej kochane dziewczynki, juz kiedys tu gościłam, ale szybko sie zniechęciłam, bo jakoś nie miałam warunków i odpowiedniej motywacji, ale wróciłam i mam nadzieję, że szefowa mi coś doradzi, bo ja z podkulonym ogonem wróciłam :< ale obiecuje poprawę!! Wiek : 21 (rocznikowo) Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 70 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2015-02-05 22:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Poprawieniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z 71 kg doszedłem do 78 kg. Ale od 3 tyg. nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-03-13 12:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników Forum SDF i już w pierwszym poście zwrócę się do Was o pomoc - mam nadzieję że wytłumaczycie mi wszystko w sposób przystępny, gdyż jestem kompletnie zielony w tych tematach. Od "zawsze" moim problemem była zła budowa ciała - cała nadwaga wchodziła mi w brzuch i klatkę. Lekarz stwierdził nadwagę i ginekomastię - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2007-10-04 15:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak nie HIIT to co ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zapewne już zdążyliście się przekonać co do skuteczności treningu interwałowego a w zasadzie do jego najcięższej wersji jaką jest HIIT. Ustalaliśmy, że najlepiej będzie biegac, ale też nie wykluczyliśmy roweru, rowerka stacjonarnego, orbiterka, pleneru. . . itp. Jednakże często gęsto bywa, że nie mamy dostępu do w/w sprzętu a na dworze pada [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2008-12-17 20:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Styczność z siłownią mam od niedawna, jednak postanowiłem założyć dziennik treningowy. Główną przyczyną założenie dziennika jest chęć "widzenia" postępów i otrzymywania rad od doświadczonych użytkowników :) Coś o sobie Wiek 16lat wzrost 177cm waga 58kg Dieta jest Staż 1,5miesiąca dopiero ;p Trening od dziś FBW traktora, wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 21:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Cel-redukcja tkanki tluszczowej i dobrej jakosci masa miesniowa. *** SUPLEMENTACJA *** : 1. Rano, na czczo - porcja Cellmass BSN 2. Do śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex ,3 kapsulki Omega 3 3. Do II śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex ,2 kapsulki Omega 3, + Cynk 4. Przed treningiem - NO Explode 2 miarki, BSN Syntha6 30g 5. Po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2008-09-17 20:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich na niesponsorowanym teście by Maks Na początek coś o sobie: Staż: ok. 7 miesięcy, dieta trzymałem przez połowe czerwca i cały lipiec, co przyniosło mi największe efekty, od września trzymam się podstaw, posilek przed i po treningowy, ale praktycznie co drugi dzień jakiś Fast food wpadł. Wiek: prawie 17 lat. Waga: 77 kg Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 14782 Data: 2008-10-18 10:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od jakis 12-15 mcy przylozylem sie troszke nad tym wszystkim, licze kalorie redukuje ceicze staram sie cos zmienic ze swoim zyciem. Przyznaje sie z reka na sercu ze zrzucilem lacznie ok 45kg, wiem to duzo ale ciagle mam zdanie o sobie ze jeszcze potrzebuje cos zrzucic. Mam problem z brzuchem a mianowicie z jego dolem, jesli bedzie potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2017-01-13 22:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym prosić o pomoc. Opiszę swój problem w wielkim skrócie. Jestem długotrwałym adeptem marihuany, z biegiem czasu zaczynąłem widzieć, iż jestem uzalezniony. Pale od 5 lat codziennie. Robiłem już kilkudniowe przerwy ale nie mogłem wytrzymać tylko z jednego powodu, który zacząłem dostrzegać w momencie jak zacząłem ćwiczyć i się lepiej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12226 Data: 2017-08-23 21:48:00 Liczba szacunów: 0
  • TIm Sylvia przed walka z Minotauro.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Jeśli pokonasz Mino będzie można się spierać kto jest numerem jeden na świecie. Co o tym sądzisz? Cóż, tak daleko nie spoglądam. Pogadajmy o tym po walce. On jest zdecydowanie najcięższym przeciwnikiem jakiego miałem. Wyjdę tam i miejmy nadzieję, że mój plan się powiedzie, Nogueira on wpadnie w moje łapy i znokautuję go. Co sądzisz o zawodnikach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2008-01-31 11:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam planuje zjechać z bf do ok 10% może mniej moim celem jest sylwetka typowa na lato mam nadzieje że mi pomożecie , ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 chyba albo 58 Obwód łydki :nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2010-03-08 16:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Zabiegana młoda mama...

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem tu nowa i jeśli wcześniej był poruszony podobny temat, to bardzo przepraszam, ale widocznie go przeoczyłam... Zacznę od przedstawienia siebie i swojej sytuacji. Od dwóch lat jestem szczęśliwą mamą :) po okresie urlopu macierzyńskiego i karmienia piersią postanowiłam wrócić do pracy- niestety praca biurowa, przy komputerze, a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2013-05-08 13:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Siema! Na wstępie chciałbym podziękować Pani Magdzie za super transakcje Super obsługa, nigdy się z tak sympatycznym nastawieniem do klienta nie spotkałem A teraz do rzeczy :D Jak w temacie zamówiłem zestaw prowadnic i dwa wyciągi ( górny i dolny ). Szybka transakcja i po kilku dniach kurier zawitał z przesyłką Sory za jakoś zdjęć, ale po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2010-04-01 20:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Chleb dyniowy piernikowy

    Temat
    Kuchnia SFD

    W tytule chleb, a będą muffinki %-) bo chciałam być sprytniejsza od oryginału %-) A rzeczony oryginał: http://gotowaniecieszy.blox.pl/2012/10/Chlebek-dyniowo-kawowy.html Po przerobieniu: 250 g uprażonej dyni (dałam ok 430g surowej) 60 g roztopionego masła klarowanego (lub oleju) 60 g kefiru (lub maślanki) 2 jaja 200 g mąki (dałam 100g mielonych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 2012-11-02 11:32:03 Liczba szacunów: 5
  • SIEMA WITAM SERDECZNIE I WOGULE TOPIC MYSLE BEDZIE POMOCNY DLA LUDZI CO SIE ZNALEZLI W CIEZKIEJ SYTUACJI W UK I NIE WIEDZA JAK SIE OBRONIC ANI GDZIE ZACZAC, NP ZEBY NIE ZACZAC OD DUPY STRONY JAK JA A WIEC NIE MA NIC CO TERAZ NO JEZELI NIE ZNASZ NAWET JEZYKA ANI NIE UMIESZ NA RECE I NOGI SIE DOGADAC TO TYLKO CEGLA W OKNO CZEKAC NA PSY I WOLAC [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 16626 Data: 2011-08-15 13:24:22 Liczba szacunów: 5