SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • ciekawostki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Morderca tłuszczu Amerykanie nazywają Pu-Erh "mordercą tłuszczu". Ta drastyczna nazwa dokładnie określa działanie Pu-Erh. Badania prowadzone z kolei w paryskiej klinice niezbicie dowodzą, że 88 proc. pacjentów pijących regularnie tę herbatę w ciągu miesiąca straciło 3,2-10,8 kg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2004-04-26 11:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Komandosa

    Temat
    Inne dyscypliny

    W gazecie "Men's Health" znalazlem trening dla komandosa(jest to trening Fitness) wdlug Marka Dudzinskiego a wyglada on tak: >Trening wykonujemy trzy razy w tygodniu,kazde cwiczenie 30-60 s,jedno po drugim,trzy obwody. >Ćwiczenia: -Pajacyki- stan ze zloczonymi stopami iwyprostowanymi ramionami ,trzymanymi wzdluz tulowia.Wykonaj wyskok z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10035 Data: 2006-06-08 15:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Galeria Sław - Arkadiusz Gołaś

    Temat
    Inne dyscypliny

    Arkadiusz Gołaś (ur. 10 maja 1981 w Przasnyszu, zm. 16 września 2005 roku w Griffen w Austrii) - polski siatkarz, olimpijczyk, reprezentant Polski w latach 2001-2005. Pozycja: środkowy Wzrost: 201 cm Zasięg w bloku: 338 cm Zasięg w ataku: 362 cm Sukcesy: brązowy medalista Mistrzostw Świata kadetów (1999) srebrny medalista Mistrzostw Polski [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-09 12:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Środek klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki mały problem. Ćwiczę już od dłużeszego czasu klatkę piersiową ( i nie tylko o czywiście), ale nie wiem dlaczego cały czas na środku/po srodku klatki piersiowej, mam taka przerwę między płatami mięśniowymi klatki około 3-4 cm od siebie.Ta przerwa jest mniej więcej na wysokości mostka. wiem, że nigdy płaty się nie połaczą, ale wiem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 18:11:03 Liczba szacunów: 0
  • mam 18 lat. przy wzroście 173 cm ważę 76 kg. przytyłam 20 kg w dwa lata, co mnie totalnie załamało. zawsze dużo się ruszałam, a teraz szkoła mnie ogranicza i praktycznie siedzę w domu. kiedy zaczynam ćwiczyć, mój zapał kończy się po kilku dniach, nie potrafię się zmobilizować. posiłki jem nieregularnie, aczkolwiek nie zapominam o śniadaniu. staram [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2012-06-10 23:27:02 Liczba szacunów: 5
  • [...] dodawały mi sił by iść dalej :-) Bliskim - że mimo, iż nie zawsze rozumieli, to wspieriali. I, szczególnie pod koniec, nie zwariowali przy mnie %-) Naprawdę KRÓTKO o tym JAK BYŁO: CYKL 1: - dużo węgli, energii i nawinego zapału, że może nie będzie tak źle %-) Zaraz w drugim tyg. kryzys pierwszy, że chyba nie dam rady. Dodatkowo w kolejnym [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4694 Data: 2013-06-23 19:17:46 Liczba szacunów: 5
  • 5 BŁĘDNYCH MITÓW O KREATYNIE : Kreatyna jest najbardziej popularną odżywką na świecie. Mimo wielu badań naukowych krążą przeróżne nie prawdziwe mity o odżywce NR1. Przedstawiamy 5 najpopularniejszych mitów w aspekcie wzrostu masy mięśniowej: 1.Specjalne formy kreatyny są zawsze lepsze Jak spojrzymy na niektóre reklamy naszej konkurencji, można [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2009-10-12 19:59:44 Liczba szacunów: 0
  • 6 miesięcy FBW, czas na zmianę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje 6 miesięcy podanym treningiem, zastanawiam sie czy aby nie zmienic go na fbw 15-10-5, jak na razie masa idzie mi dosc elegancko ale chciałbym dorobić sie troche sily w miesniach klatki piersiowej i slyszalem ze ponoc te cale 15-10-5 buduje mase jak i zarazem sile. Od razu dodam ze przestrzegam diete, 3200kcal+ staram sie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-03-03 09:59:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] NIE WYGRYWA NAGRODY. PRZECHODZI ONA NA KOLEJNEGO USERA GRAJĄCEGO FAIR PLAY. WSZYTSKIE PRODUKTY DO ZGARNIĘCIA 31 GRUDNIA ! podajemy tylko czas i HASŁO PLUS OCZYWIŚCIE NICK JAK TO BYŁO WCZEŚNIEJ GODZINA: 7:12 CREATINE XPLODE GODZINA: 14:28 BCAA XPLODE GODZINA: 17:43 GLUTAMINE XPLODE GODZINA: 23:21 MASSACRA EPISODE 2 Temat będzie otwarty, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 10:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Porada treningowa od specjalisty : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Mateusz. Moja przygoda z siłownią zaczęła się już jakiś czas temu. Jak byłem młodszy, a dokładniej kiedy chodziłem do Liceum trenowałem z kolegami na siłowi by poprawić własną sylwetkę. Jednak po maturze przyszedł czas na prace i chęc studiowania.To przyczyniło się do porzucenia siłowni. Kilka, może 3-4 miesiące temu kolega [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2012-04-05 17:24:57 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazowek na mase!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Znalazlem gdzies na necie taki art: 10 wskazowek na mase i postanowilem go zamiescic. Oto on: 1.Dorzuć więcej białka. Większość ekspertów o d kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama białka na kilogram wagi ciała dziennie. Aby przyspieszyć proces budowania, radzę abyś zwiększył spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2004-09-08 21:30:34 Liczba szacunów: 0
  • FreeKick - wirtualny manager

    Temat
    Piłka Nożna

    Jest temat o Hattricku więc ja zamieszczam temat o FreeKicku. Gra ktoś wogóle w FK? Zapewne dużo ludzi grało w Hattricka więc wie mniej więcej o co chodzi. Jest to manager ciągle się rozwijający, z dnia na dzień przybywa coraz więcej graczy oraz lig. Jeśli ktoś grał w Hattricka to FreeKick też powinien się mu spodobać, co do tych 2 managerów to [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 18669 Data: 2005-12-21 15:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Hiit i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o radę chciałbym zrzucić kilka kilogramów tłuszczu, w sumie nie zrzucić bo waga może zostać ale tłuszczu z brzucha chciałbym się pozbyć i żeby było widać mój "kaloryfer" tak jak to było kiedyś. Chociaż jak napnę brzuch to te górne mięśnie brzucha jeszcze widać. Wcześniej stosowałem dietę "mniej żarcia" tzn ok połowę może jedną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-05-04 00:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 189 cm wzrostu waze ok 70 kg , Mam w domu laweczke Weidera , 3 poziomy wysokosci , do wyciskania na nogi te rezczy biceps itp nie wiem dokladnie jak to sie wsyztsko nazywa i na co sa cwiczenia , dlatego prosilbym o pomoc w ulozeniu Planu cwiczen , Chodzi mi o mase gdyz jestem za chudy.Oto plan ktory przeslal mi znajomy jednak nie wiem o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2004-01-20 17:08:55 Liczba szacunów: 0
  • my first reduction - pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2004-04-27 17:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Temat
    Ladies SFD

    Mam za sobą 6 tygodni ćwiczeń. Aktualnie codziennie na siłowni ćwiczę jako początkujący leszcz na atlasie 4 serie po 15 powtórzeń drążek górny i nogi (obydwa ćwiczenia na jednej sztabce). Później lecę na trenażer eliptyczny, gdzie zasuwam żwawo przez 60 minut i spadam ćwiczyć brzuch. Mięśniowo jestem słaba, a na mojej siłowni prócz atlasu i [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 21:57:44 Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Whey Amino 1000 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f22dcf283a5494a85b774f17402bd68.jpg Opis: OPIS OLIMP Whey Amino 1000 to suplement diety dlasportowców i osób aktywnych fizycznie zawierający szybko-wchłanialne, hydrolizowane białko serwatkowe, zawierające bioaktywne peptydy i wolne aminokwasy. Stanowi idealne źródło białka w porze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12764 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam , Zwracam sie z prośbą o ocene progamu i ewentualne sugestie. Profil: Wiek-32 lata Płeć-mężczyzna Staż siłownia-4 miesiące - (budowa masy mięśniowej) Waga- 90 kg Obecny cel-budowa masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej. Plan ogólny: -3x/tydz. siłownia 2x/tydz. bieganie połączone z ćwiczeniami px90 na brzuch. Plan siłowy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2013-02-25 16:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana myślenia, a progres.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] puste kalorię - gówniane, z pozoru kaloryczne zapychacze, mrożone pizze, chipsy itp.. Odstawiłem słodycze i napoje gazowane. Włączyłem sobie raz dziennie porządnego gainera (JAKO UZUPEŁNIENIE, nie jako podstawa diety) do treningu carbo, i raz dziennie serwatka) wyszły piękne 3500 kcal. To był pierwszy i najważniejszy krok. Kolejnym było [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2020-05-25 15:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Najpopularniejsze GAINERY- zestawienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ../../buziaki/41.gif Postanowilem zrobic temat dla forum jak wskazuje tytul wybralem gainery ../../buziaki/15.gif Postaram sie opisac kilka najpopularniejszych gainerow jest to moje zdanie o tych produktach a wiec wiadomo ze nie kazdy musi sie z nim zgadzac. CO TO JEST GAINER ? Gainer- jest to odzywka ktora zawiera weglowodany, bialko w [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-10 23:28:57 Liczba szacunów: 0