SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Gainer - stosowanie, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 16 lat i intensywny trening prowadzę od 4 tygodni (ćwiczę już od roku, ale miałem duże przerwy w roku szkolnym). Jestem najprawdopodobniej ektomorfikiem, ważę jedynie 56 kg i ciężko przyswajam masę. Zawsze cwiczyem 'na czysto' czyli byłem przeciwnikiem jakichkolwiek suplementów, odżywek, dodatków, o sterydach nie wspomnę. Jem 6 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2009-08-21 20:01:12 Liczba szacunów: 0
  • opinia na temat diety i treningu, wielkie dzięki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Witam wszystkich forumowiczów, jest to mój pierwszy post więc chciałbym wszystkich pozdrowić i z góry podziękować za wszystkie opinie i porady dotyczące moich pytań. Mam na imię Rafał, 28 lat, 84kg, 178cm, typ sylwetki coś pomiędzy endo a mezomorfik, proszę wybaczyć ciężko mi to jednoznacznie określić. Trochę o sobie, pracuje na stojąco, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2016-04-24 20:55:35 Liczba szacunów: 0
  • IZOTEK c.d.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    HEJ!!!! ku mojemu rozczarowaniu nasz staly watek o IZOTEKU zostal zamkniety ://// wiec rozpoczynajmy nowy!! juz od kilku dni mi czegosc brakowalo bo sledzilem nasze forum codziennie po kilka razy i czulem sie jego czescia. zreszta- milo podzielic sie swoimi przezyciami zwiazanymi z tym lekiem. ja od tygodnia jade na 30 mg na dzien. zmniejszona [...]

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-23 19:50:52 Liczba szacunów: 0
  • NITROBOLON ENERGIZER bezbieczny??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie, czy nitrobolon energizer jest bezpieczny dla zdrowia i czy nie powoduje żadnych skutków ubocznych????? Oto opis ze strony producenta: Jest to nowa wzmocniona formuła niezwykle docenianego przez Państwa preparatu jakim jest NitroBolon. Specjalnie zaprojektowane dodatkowe składniki "dopalające" powodują, że już po 10 min. od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2008-03-29 17:08:14 Liczba szacunów: 0
  • 2 cm w bicu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    kiedys tu na forum SFD znalazlem taki o to plan na przybranie 2 cm w bicepsie.tylko nie wiem ile serii oraz powturzen trzebas tego fszystkiego robic moze ktos pamienta ? szukalem w wyszukiwarce i za nic nie moge tego odnalezc :/ Podstawowe zalozenia takiego treningu: a) 1 lub 2 serie rozgrzewkowe ze sztanga i sztangielkami b) ciezar dobieramy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2004-05-27 16:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierścień rotatorów - uszkodzony.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Wlasnie wrocilem z usg stawu barkowego. o to co mi jest : "Usg. stawu barkowego lewego. Cechy uszkodzenia piescienia rotatora w postaci widocznych zwłóknień oraz niewielka ilosc wolnego plynu w pochewce. Bez cech mechanicznego zerwania. Niewielki obrzek pochewki glowy dlugiej m. dwuglowego ramienia. Poza tym innych zmian [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15528 Data: 2006-04-26 20:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 85KG - Plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dwóch tygodni redukuję. Niestety nadszedł czas żeby coś ze sobą zrobić bo w ciągu połowy roku zrobiłem mega jojo na śmieciach. Kiedyś zredukowałem w rok z 90kg do 68 jakoś i miałem w pasie 78cm ! Teraz mam 97\-)}:-( Ok, do dzieła więc ! Dieta wrzucona. Około 2500kcal, warzywa nie są wliczone, jem mało niestety nie lubię :/ Tak wiem, jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2019-01-18 19:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Planik ;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! To znow ja tym razem juz jakis tam plan HST ustrugalem i chcialem was prosic o jego skorygowanie wczesniej juz robilem jeden cykl HST ale to bylo jakies niecale poltora roku temu po czym mialem dosc duzy okres przerwy. Jakies 2 miesiace temu zaczelem znow cwiczyc na silowni (redukcja) a teraz chce wskoczyc na mase.Suplementacja tez by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-05-30 16:08:35 Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Tribusteron 60 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribusteron_60_i870_d380x380.jpg Opis: OLIMP TRIBUSTERON 60 to suplement diety zawierający wodny ekstrakt z buzdyganka ziemnego (Tribulus terrestris), który jest źródłem saponin steroidowych takich jak protodioscyny i protogracyliny oraz diosgeniny, gitogeniny i innych. Tradycyjnie stosowany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14454 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy Naturala . Porady Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam na siłownie uczęszczam ponad 2 lata i efekty są ale nie takie jak można by sie było oczekiwać około miesiąc temu wszedłem na mase licza makro i teraz staram sie ułożyć sobie prawidłowy trening pod tą mase. cwicze 4 tygodnie spitem 5 dniowym i trenuję mi sie bardzo przyjemnie tylko nie wiem czy bedą z takiego połączenia jakieś efekty. bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2016-12-04 12:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam wklejam bardzo interesujace wiadomosci o saa.Jesli byl juz taki temat to prosze skasowac,kogos moze to zainteresowac. I przy okazji,Wesołych Świąt zycze !!! "Ciało znajduje się w nieustannym stanie "obrotu białkiem". Są dwa terminy, z którymi czytelnik powinien być zaznajomiony: kataboliczny (katabolizm) i anaboliczny (anabolizm). [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6983 Data: 2006-12-24 15:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam kilka pytań odnośnie uzupełnienia diety. Tytułem wstępu. Zacząłem ćwiczyć ok 8 miesięcy temu (niestety z przerwami). Do tej pory nie korzystałem z żadnych odzywek, jadłem tylko "normalne" jedzenie. Niestety, o ile gdy nie miałem zajęć na uczelni lub było ich mało, to jako tako dawało radę dostarczyć odpowiednio dużo odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2010-02-14 14:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. Mam problem ze spadkiem masy. Waże 94 kg, mam 191 cm wzrostu i 23 lata. Około poltora miesiaca temu zacząłem diete na -500 kcal z intensywnymi (chyba) dość ćwiczeniami. O ile na poczatku waga po ok 3-4 tygodniach pokazala ok 2 kg mniej, teraz wróciłem do 94 kg. Około 2 tygodnie temu obciąłem jeszcze kalorie, moze to był ten błąd, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2014-08-13 19:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Już od dawna obiecałem sobie zacząć ćwiczyć aż w końcu zacząłem. Chciałbym to robić efektownie dlatego piszę do was wiedząc, że są tu ludzie którzy na pewno podpowiedzą coś mądrego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 177 cm Cel: Poprawa budowy szczególnie klata, ręce, ramiona i utrata brzuszka, maksymalnie wyciągnięcie tego do końca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2015-04-30 22:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Troszke o Białku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze jest juz cos podobnego ale zawsze sie przyda Białko jest podstawową strukturą we wszystkich żywych komórkach. Wykorzystywane jest one w budowie hormonów, układów transportujących krwi oraz enzymów. @Białko to związek organiczny, które syntetyzują wszystkie tkanki i narządy organizmu, przy czym najaktywniejsze pod tym względem są wątroba oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2007-04-15 17:11:08 Liczba szacunów: 0
  • ¿Propozycja? HC + LC na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewną propozycję. Nie mam za wiele czasu, więc postaram się napisać zwięźle, ale na temat. Przechodziłem przez wiele metod treningowych i żywieniowych, ostatnie kilka miesięcy skupiam się na podstawach fizjologii i biochemii. Wysnułem pewien ciekawy pomysł, szczególnie interesujący dla osób, których interesuje wzrost suchej masy mięśniowej, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2014-02-28 16:52:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) info we wstępie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2016-02-20 15:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: trebuh96 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/-68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: +/- 85 cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2015-06-30 09:40:25 Liczba szacunów: 0
  • siemka.POMÓZCIE NOWEMU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka.Jestem nowy,więc z góry sory jeżeli pomylę się w pisaniu lub trochę to wszystko poplątam.Pisze w sprawie swoich ćwiczeń.Mam 15 lat,3 gim, ćwiczę od jakiś 3 miesięcy(było trochę przerwy w 1 miesiącu wyjeżdżałem.Więc,tak chciałbym się poradzić jak w rok,tak żeby w liceum dobrze wypaść, można wyrobić sobie porządna sylwetkę i siłę (bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-10-27 22:16:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] + 120 gr mięsa + łyżeczka 5g oliwy z oliwek Ogólnie jem wszystko na parze + 0 słodyczy, kebabów i innych niezdrowych rzeczy. 0 alkoholu , pije sama mineralna. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x epistane do 06.07.11 8. TRENING: 4x w tygodniu (poniedziałek , wtorek, czwartek,piątek + po każdym siłowym treningu 30 minut biegu 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5134 Data: 2011-07-02 19:13:35 Liczba szacunów: 5