SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dieta do sprawdzenia + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadlem tylko produkty jak najmniej przetworzone i zdrowe schudlem 38 kg i teraz ma bf na poziomie 14,2%. Wiec ciezko mi stwierdzic. ( NIE ZDAWALEM SOBIE SPRAWY ZE TA DIETA JAK NIE ZDROWA ALE WTEDY NIE ZNALEM TEGO FORUM) Cel - estetyczna budowa ciala rodem modela z BIG STARA :) heheheh Ale sie rozpisalem :) Dieta Moje zapotrzebowanie to 2500 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2010-04-18 15:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta , co wybrać redukcja czy masa . Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Sporo czytałem , a przynajmniej tak mi sie zdaję , zakładam ten temat mimo że zdaję sobie sprawę że podobnych jest mnóstwo to jednak ciężko mi było znależć coś konkretnego . Mam 21 lat , 186 cm wzrostu oraz obecnie 88,5 kg . Przygodę z siłownią zaczołem dokładnie rok temu , pierwsze 2 miesiące chodziłem 3 razy w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2015-07-26 23:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Niskie ciśnienie i inne problemy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam 15 lat i chodzę na siłownie około miesiąć. Wcześniej miałem stycznosć z sprotem 3lata piłki nożnej w klubie i wogole ;) Nawet na siłownie chodziłem w wieku 14lat... Około 3 miesięcy ale głownie dla zabawy... Teraz mam ułożoną diete obliczone B/W/T i wogole wszystko git widze efekty (jak to każde w swoim ciele ) Ale... Powstają dziwne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2010-01-28 18:58:27 Liczba szacunów: 0
  • A wiec dwa dni temu rozpoczelem diete - zaczynam sie rzezbic - licze gramy kazdego posilku, prosze o pomoc - jak to przeliczac na kcal - jak mi to bedzie potrzebne - 20 lat / 187 cm - budowe widac na fotce. Co zmienic - co dodac - co wykluczyc - jak z proporcjami? Oto pierwsze dwa dni, bede dodawal wiadomosci z uplywem czasu. Day 1 - 745g - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2008-04-09 15:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o odpowiedzi na pare pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pare pytan i mam nadzieje mi pomozecie :). Otóż to są moje początki z silownią, przeczytalem juz multum artykulów na rozne tematy ale nie zawsze znalazlem odpowiedz. Mam 19 lat, 181 cm wzrostu a 60 kg wagi i za nic w swiecie nie umiem przybrac troche masy a chęci i motywacje mam ogromne. Własnie przygotowuje sobie dietę i nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-10-15 17:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam, w dniu dzisiejszym zakończyłem ostatnim szotem testa cykl tj Chciałem dowiedzieć się, jak teraz przeprowadzić odblok do tej kuracji, w 6 tyg cyklu zastosowałem hcg 300 ui, zostało mi jeszcze HCG 5000 ui, i clomik 24 tabs. Kiedy zacząć hcg, kiedy cloma i jak dawkować, z góry dzięki za odpowiedz, bo to da mnie teraz najistotniejsze. Kazda [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2015-07-25 23:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dręczy mnie kilka pytań - oto one: 1.Do kiedy mam ćwiczyć daną partię ciała? Co będzie znakiem, że to moje maks? Do tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie pozwala mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2016-08-02 20:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Miał zastąpić kontuzjowanego Marcina Najmana i stanąć w szranki z Holendrem Jahmaiem Satischem. Jednak właściciele Federacji KSW uznali, że fighter z kraju tulipanów będzie za słabym rywalem dla znakomitego i doświadczonego Łukasza „Jurasa" Jurkowskiego, który po niespełna półrocznej przerwie wraca do czynnego MMA. Nie mogłem przepuścić takiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 2009-05-07 16:08:29 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    http://i61.tinypic.com/1zobyo5.jpg Cześć ! Jestem Dawid i wraz z moją dziewczyną będę prowadził ten dziennik treningowy. %-) Różnimy się tym, że ona wygląda genialnie, a ja fatalnie. :)) Trenujemy z reguły wspólnie, przeciwności losu czasami sprawiają, że osobno. Treningi w główniej mierze crossfitowe, ale także siłowe – żadnych schematów, na co [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 20:45:47 Liczba szacunów: 0
  • a postanowiłem coś skrobnąc o dzisiejszym meczu Z Kępna wyjechaliśmy o godzinie 12.30 . Ekipa mała, ale własna, tzn. ja(Vieira) mój tatuś Andrew i 3 kumpli Droga przebiegła lajtowo, wkoncu niedziela mały ruch na drodze, sprawił,ze o godzinie 14.30 bylismy już w Chorzowie. Jak na miasto przygotowujace sie do Euro 2012 Chorzów musi poprawić miejsca [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5983 Data: 2008-06-02 00:14:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze po formę..

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2017-03-06 18:06:07 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, chciałbym prosić o ułożenie pomoc w ułożeniu planu treningowego na ten rok. Zależy mi rozwoju siły przy jednoczesnym wzroście masy. Oto to o co zawsze prosicie 1. Mam 14 lat, ważę 70kg, mam 177cm wzrostu. 2. Trenuję od czerwca. Wcześniej robiłem ogólnorozwojówkę w domu. 3. Ostatnio mój trening wyglądał mniej więcej tak: Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2003-12-27 16:24:42 Liczba szacunów: 0
  • rower <--- mięsnie na udach <--- NIE!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec od tańczenia w pewnym zespole przez pół roku zrobiły mi sie na udach straszne mieśnie, takei buły nad kolanami od wewnętrzenj strony bblechhh jak patrze na moje udziska to zaczynam ryczeć ...juz sie ciąć zaczynam :( chce zlikwdować chociaz większosć tych miesni bo przez nei mam takei wypukłe uda...wiem ze trzeba wywołać katabolizm i wiem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8066 Data: 2005-08-04 14:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich użytkowników tego forum . Jestem tutaj nowy a kolega polecił mi to forum więc pomyślałem, że skorzystam tutaj z porady i może takową dostanę . Oczywiście gdyby nie pandemia wiedziałbym co robić ale niestety pandemia sprawia , że kontakt z lekarzami jest bardzo osłabiony. Mianowicie mam problem z erekcją i tu nie chodzi o to , że w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2020-11-11 11:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Po pierwsze to żadnemu facetowi nie wyrosną cyce majac prawidłowy poziom testosteronu i estradiolu. Sam testosteron nic nie znaczy jeszcze. I to obojętnie czy testosteronu endo czy egzogennego. To ze każdy moze mieć ginekomastię bez stosowania sterydów to fakt i wystarczy zapytać się pierwszego lepszego endokrynologa. Wystarczy ze ten stosunek w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2009-03-07 11:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Fedorem (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Nowy wywiad z Fedorem, głównie na temat walki z Crocopem. Żródło: www.pridefc.com Pride: Jak się czujesz po ceremonii podpisania z 27 czerwca? Fedor: Nie czuję nic szczególnego. Po prostu będę starał się przygotować jak najlepiej do walki z Mirko. Pride: Rozmawiałeś z Mirko? Fedor: Nie było wiele czasu, więc niewiele rozmawialiśmy. Myślę, że nasze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2005-07-09 17:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening -masa -pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2013-03-28 22:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawy/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie chciał bym przedstawić wam mój plan na masę którym będę jeszcze ćwiczył przez ok miesiąc i poprosić o porady. Mam 17 lat 176.5 cm wzrostu i 68kg wagi. Chciał bym nabrać masy.Kiedyś ćwiczyłem już trochę (podciąganie,pompki itp) ale nie miałem sprzętu, jakieś tam efekty były. Teraz chciałem dowiedzieć się czy ten plan którym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2012-12-09 16:07:36 Liczba szacunów: 5
  • 29 lat i zaczynam:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam 29 lat, 178 cm i 90 kg no i zaczynam treningi - trochę późno, ale na pewno nie za późno:) jak się pewnie domyślacie będę was prosił o ocenę diety i zestawu ćwiczeń. Przeczytałem bardzo dużo postów i artykułów i myślę, że jest ok, ale cenna rada zawsze jest w cenie:). Cel na tą chwilę to zwiększenie masy mięśniowej. Dieta (podam tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2014-08-13 13:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Anik redukcja po raz II

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam i chylę głowę przed Wami wszystkimi. Już raz startowałam z Wami dokładnie rok temu ale przetrwałam tylko 4 m-ce za co przepraszam i obiecuję poprawę tym razem. Trochę mi się pogmatwało i niestety nie dałam rady (chyba wymówka bo jak bym się bardziej postarała to dała bym radę) ciągnąć regularnych treningów. Co do diety to starałam się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2012-02-08 14:25:56 Liczba szacunów: 0