SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pokrótce napisze o sobie Mam 27 lat, praca siedząca.Przez dwa lata ćwiczyłem na siłowni domowej (wyciąg górny, drążek, ławka, hantle) 3 x w tygodniu, raczej rekreacyjnie (klata max koło 90, martwy to samo, przysiad 60 ), z odżywianiem było różnie (diety właściwie nie trzymałem, ale ogólne założenie, posiłki kilka razy dziennie, dużo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-03-16 11:30:44 Liczba szacunów: 0
  • 2 male pytanka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, właśnie pękło 6 miesięcy od kiedy zacząłem chodzić na siłke wiec postanowiłem podsumować dotychczasowe osiągnięcia i przygotować się to konkretnego już treningu. Mój trening po półrocznej ewolucji wygląda tak: na siłke chodzę co drugi dzień, w dni kiedy nie dźwigam ciężarów też ćwiczę: - pompki, podciąganie, poręcze - rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2006-02-12 03:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Coraz czesciej pojawiaja sie pytania, na ktore odpowiedz juz dawno zostala udzielona, posta dedykuje leniuchom ktorym nie chce sie zagladac do wyszukiwarki . No to lecim: Siatkowka: http://www.sfd.pl/temat356508/ - zasieg w ataku http://www.sfd.pl/temat356178/ - siatkowka a silownia http://www.sfd.pl/temat356351/ - korekta nabiegu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 14607 Data: 2007-10-13 13:29:28 Liczba szacunów: 0
  • 30kg nadwagi, pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 3 lata temu zmieniłem pracę na siedzącą, od tamtej chwili przytyłem 30kg, ostatni rok to kolejna zmiana pracy i wtedy przybrałem ostateczne 20kg... W poprzedniej pracy potrafilem objadac sie fastfoodami, wieczorami piłem alkohol, imprezowalem, totalne zero aktywności fizycznej, przytyłem 10kg, ale utrzymywałem te 105kg... Dwa lata temu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2009-06-02 07:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie i porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :22 Waga :72 Wzrost :173 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2015-06-30 23:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Siemka ! Postanowiłem wrócić z dziennikiem treningowym żeby mieć wgląd do całych przygotowań :) O mnie: Nazywam się Mateusz Szczotka, mam 22 lata. Całe życie związany z sportem, na początku była to koszykówka ( 8lat ) niestety w pewnych powodów musiałem z niej zrezygnować. Więc pomyślałem o czymś indywidualnym, kształtowanie swojej sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 12:33:26 Liczba szacunów: 0
  • odpowiednia suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam do was taka prośbę od grudnia wziąłem się porządnie w końcu za machanie złomem po 5 letniej przerwie i jeszcze trochę jeśli chodzi jak zacząłem ćwiczyć to miałem długo letnie treningi i przerwy od pierwszej gimnazjum to co szukałem nie do końca mi odpowiadało a nie mam na tyle czasu żeby wszystko czytać praca nocna ,dom ,spanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2015-05-01 16:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM WSZYSTKICH!!!!! Zapraszam do śledzenia mojego dziennika i uczestniczenia w dyskusjach,oceniania postępów,komentowania zdjęć i filmów To już trzeci dziennik na SFD jestem zafascynowany sportem,dietetyką i zdrowym trybem życia.oto link do poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/Shula%2FDziennik_blog.IRONMANIA.sezon_2009%2F2010r.-t535695.html [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-31 00:19:25 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MIĘŚNI BRZUCHA !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Artykuł ten kieruję do osób dla których najważniejszym celem treningowym jest budowa płaskiego, dobrze umięśnionego i wyrzeźbionego brzucha. Bardzo powszechnym zjawiskiem jest to, że wielu ludzi ćwicząc mięśnie brzucha i dążąc do poprawy jego wyglądu zupełnie zapomina o najważniejszym aspekcie formowania pięknej talii, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2006-05-26 16:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rade. Kolano.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich Było już wiele tematów odnośnie kontuzji i urazów kolan. Bardzo wiele z nich kończyło się tym, że potrzebna jest konsultacja z fizjoterapeutą lub ortopeda. I tu właśnie zaczyna się problem (przynajmniej tak było w moim przypadku), bardzo ciężko znaleźć fachowca, który zna się na tym, co robi. Kontuzji kolana doznałem trochę ponad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-08-19 12:30:07 Liczba szacunów: 0
  • 3 dziwnych bokserów...

    Temat
    Sztuki Walki

    Tutaj lista znanych bokserów,ale piekielnie dziwnych... Na pierwszy rzut oka...Chaos...Ale po analizie.Unikaty... SPEED + POWER Corrie Sanders http://www.youtube.com/watch?v=cr9_jTb7ONg&feature=channel_video_title Piekielnie dziwny bokser.Typowy zawodnik Cruiserweight.O niespotykanej szybkości rąk i mocy. Speed + Power. Dobry w dystansie i w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2011-10-31 00:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczynam napierac na silke i oto moje zestawienie. oczywiscie do poprawki jak sa błedy. szamka niejest stała bede cos nieco dorzucal bo menu sie nudzi jak wiecie. 2350 kcal dziennie + 550 kcal = 2900 kcal 580 kcal dziennie tłuszcze 20 % kcal 150 g dziennie białka 2 g * 75 kg 450 g dziennie węglowodany 6 g * 75 kg - I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2008-09-18 16:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Kilka przemyśleń, potrzebna porada.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Profil dopiero co uaktualniłem. Wymiary są więc na bieżąco. Równy rok mija z dniem 1 marca od kiedy się za siebie wziąłem. Postępy są mierne, a prawdę mówiąc żadne w mojej ocenie porównując się do kolegów z forum. Jedyny "wyczyn" to zejście z 96kg do 76kg. Niestety, redukcję przeprowadziłem źle, bo przestałem jeść niektóre rzeczy, a były dni kiedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-02-27 09:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Ostra redukcja (SOGI)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, W życiu chyba każdego z nas przychodzi taki moment że zaczynamy mocniej myśleć nad swoim wyglądem oraz zdrowiem. Aby zabrać się za swój organizm, zacząć ćwiczyć, zastosować dietę itp. Owy moment własnie teraz nadszedł u mnie. Poczytałem sobie forum przez kilka dni. Dowiedziałem się trochę o dietetyce, odpowiednim treningu, podejściu do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2006-06-26 21:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Hmbolon i bcaa przy robieniu masy.help

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie czy brac hmbolon i bcaa jak bede robil mase tz.mam 2x xp,(dymatize 925g) cp665g,(bx) thermospeed 270kaps,(olimp) dextrojujce 1,5kg, (olimp) glutamine 300kaps,(activita) tribusteron profesional (hiteca) chce jeszcze dokupic testosterol 250, biosterol i nitroxa z megabola,mtslalem tez nad gainerem bo nie wiem czy uda mi sie trzymac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2007-12-30 01:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam problem z chudnięciem a raczej z głową i z chudnięciem i trochę sie pogubiłem w tym wszystkim. Dużo sie naoglądałem, nasłuchałem na siłowni od ludzi którzy lepiej wyglądają odemnie, naczytałem i prawdę mówiąc - każdy mówi coś trochę innego. Back story: Endomorf, typowe yoyo, wchodziłem na crash diety, chudłem jak.. wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2021-08-25 11:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Z treningami metabolicznymi, przekrojowymi - budujące kompleksową wytrzymałość są związane charakterystyczne pojęcia, które mogą utrudnić przyswojenie metodyki. W artykule postaram się wyjaśnić te najbardziej problematyczne. Obwód, metoda obwodowa- wykonanie kilku ćwiczeń po sobie, w ścisłej kolejności, z zaplanowanym ciężarem. Przerwa [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2012-04-20 16:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Jaś poczytał i napisał:) ACT dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na początek proszę moderatora o wykasowanie tematu: trening znaleziony w necie. Założyłem go zanim przeczytałem o Jasiu i jego pierwszej wizycie na forum :). Teraz jestem już troszkę mądrzejszy i mam kilka pytań. Po tym co wyczytałem doszedłem do wniosku, że skoro nie mam doświadczenia z siłownią warto zacząć od ACT. Moje dane to: wiek 23 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-06-08 23:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Zanim zadasz jakie kolwiek pytanie w tym dziale sprawdz w wyszukiwarce czy nie ma podobnego tematu. Albo wpisz www.***.sfd.pl gdzie *** to interesujacy cie temat np. jesli intersuje cie informacjia na temat blonnika.To wpisz www.blonnik.sfd.pl PAMIETAJ WYSZUKIWRAK JEST PO TO BY Z NIEJ KOZYSTAC rowniez zajzyj do: http://www.sfd.pl/temat127853/ - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-09 09:47:44 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich... duzo szukalem w necie na temat tego "zlotego srodka" ale nigdzie nie moglem znalezc zadnej informacji... tylko pelno glupich wypowiedzi ludzi ktorzy w zyciu go na oczy nie widzieli... na palcach jednej reki moglbym policzyc kilka sensownych wypowiedzi... dlatego stwierdzilem ze wrzuce swoja relacje i mam nadzieje ze komus sie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10348 Data: 2014-09-16 00:25:51 Liczba szacunów: 0