SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening na masę 1*

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Ułożyłem taki plan na masę, jest to plan 3x Split PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12 10 10 8 - wyciskanie sztangi na skosie 4x 12 10 10 8 - rozpiętki na skosie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2011-05-09 20:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Sam nie dam rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Na poczatku pare slow o sobie: Wiek 22 Waga: I tu zagadka do 19 roku zycia przy wzroscie 182-183cm wachala się bez zadnej diety i cwiczen od 78kg do gora 82kg, obecnie ~ 100kg co wazne (tak mysle) w okresie od poczatku marca do konca lipca 2003r jadlem trzy skromne posilki dziennie + raz na jakis czas jak się udalo to cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2007-03-20 00:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry! Zakładam własny wątek. Tak chyba będzie mi najwygodniej śledzić postępy i uwzględniać Wasze porady. Wiek : 25 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2014-01-25 09:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Kuba_SnK / dziennik / just powerlifting

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam jutro nową metode dlatego postanowilem stworzyc nowy temat (do przeszlosci moze nie wrocilem, ale calkiem blisko bylo + nie chce zeby burdel mocny byl ) wstepem pzypomnienia cos o mnie: zyciowki: (w nawiasie w sprzecie) wiek 24 (rocznikowo 25) kat. 75kg siad: 200 (270) lawka: 150 (190) ciag: 250 (290) z ostatniej metody: [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 14869 Data: 2010-02-14 17:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Kilka odzywek, lawka + inne. Przejdzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie.. raz jeszcze witam jako, że to mój pierwszy post na forum i w sumie długo się zastanawiałem czy go pisać, czy iść na żywioł i się samemu katować ale.. jak to kiedyś mówili w reklamie - samemu to się można ogolić :) No więc tak... kiedyś ćwiczyłem (ale to było dawno i nieprawda, bo jakieś 6-7 lat temu) nie tyle dla wyglądu co dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2015-11-02 21:39:41 Liczba szacunów: 0
  • problemy po SAA

    Temat
    Doping

    Witam Zwracam sie do was z prosba o pomoc gdyz od ponad 1,5roku mam problemy zdrowotne, Jest to napewno skutek przyjmowania sterydow przez okres 3lat. Objamy ktore nie daja mi normalnie zyc to ciagle uczucie zmeczenia, ospalosc zwlaszcza po spozyciu posilkow. bole glowy i ucis po jej lewej stronie, ciagla suchosc w buzi, wzdecia, problemy z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2011-02-01 21:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

    Temat
    Trening dla początkujących

    !>OREAMNOS

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-08 22:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie poprawności diety + wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Postanowiłem się zabrać za siebie i moją oponkę (183cm, 96kg) ;) Zacząłem trenować z kolegą, u niego po dwóch miesiącach widać już sporawe efekty więc jest to dla mnie dodatkowy motywator :D Wedle powiedzenia "Masa jest, teraz tylko rzeźbić :D" wydawało mi się że powinienem się po prostu zabrać za ćwiczenia a mięśnie same urosną. Kolega mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-11-07 10:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki treningu masowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 lat Waga : 65kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 81cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf (2 razy w tygodniu) + piłka nożna 2h w niedziele Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Choroby-płaskostopie ( nie wiem czy to ma wpływ na trening) Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2013-05-08 11:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Drogie Kobietki. Przedstawię po krótce moją przygodę z odchudzaniem. Ponad dwa lata temu wzięłam się za odchudzanie. Mega determinacja, śmieciowe jedzenie(mała wiedza na ten temat), zejście w przeciągu kilku tygodni do 1000kcal, metabolizm jako tako funkcjonował, mimo, że chodziłam cały czas głodna i bardzo dużo jeździłam na rowerze. Z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2011-08-11 18:09:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW to oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie :) Mój pierwszy post na forum więc wypadało by się przedstawić. Nazywam się Michał, pochodzę z małej miejscowości Działoszyn w woj. Łódzkim. Jestem po technikum informatycznym i aktualnie jestem na bezrobociu :D Przez ostatni rok moja forma spadła drastycznie w dół. A to wszystko przez małą aktywność fizyczną i ogólnie jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-05-17 10:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla studenta!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tutaj nowy, od 3 tygodni uczeszczam na silownie, postanowilem w koncu cos ze soba zrobic. Od razu mowie, od kiedy cwicze nie pije alkoholu, nie pale ani nic mocniejszego. Na silke zaczalem chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc porywczy jestem, jednak spodobalo mi sie i chcialbym osiagnac jakies efekty wizualne (niezla sylwetka). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-01-25 00:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Trec - CM3

    Temat
    Trec

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CM3_1250_i1111_d380x380.jpg TREC CM3 90/180caps Opis CM3 1250 to suplement diety zawierający jabłczan kreatyny - unowocześnioną postać najskuteczniejszej legalnej i naturalnej substancji o właściwościach anabolicznych czyli kreatyny. Związek ten ze względu na bardzo dobrą rozpuszczalność charakteryzuje się [...]

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-02 13:34:15 Liczba szacunów: 5
  • Witajcie, Ten temat nie ma na celu bycia substytutem DT, ponieważ dotyczy tylko jednej kwestii, którą chciałbym z Wami skonsultować, czyli umiejscowionej w temacie techniki ćwiczeń :) Ćwiczę niewiele, bo w gruncie rzeczy od przełomu maja i czerwca. Od początku miałem podstawy podstaw wiedzy teoretycznej z forum, a więc od samego startu MC i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2011-11-02 17:43:56 Liczba szacunów: 0
  • DT KotProt

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? - ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: cynk CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): - ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2016-11-01 20:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Sory za tytuł, specjalnie to zrobiłem żeby jak najwięcej osób tu weszło i ewentualnie odpowiedziało. Także przyznaje się bez bicia. OK. Mam do was parę pytań i proszę raczej o odpowiedzi poparte jakimiś doświadczeniami, faktami czy wiedzą. Nie wiem też czy w dobrym miejscu umieściłem ten temat, jesli w złym to przepraszam. Być może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2007-01-02 15:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Pisanie wypowiedzi - przeczytaj to ważne!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Widze ze wraca znow zła moda czyli pisanie postow sztuka dla sztuki ,ktora czasami jest bardzo ale to bardzo denerwujaca. Kazdy mysli teraz o co temu czlowiekowi chodzi, klepie jakies bzdury i tylko marnuje czas na pisanie takiego artykulu. O co mi chodzi? Przykladowo jakis wirtualny temat z pierwszej reki: Temat: Co robic po ACT? Jak zbudowac [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7978 Data: 2009-02-26 10:33:11 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ - 1000g WHEY DELICIOUES

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] obydwie zalety. Nie zwlekaj tylko wypróbuj Delicious Muscle Building Whey Protein from Peak International! SZCZEGÓŁY : Powstanie Delicious Muscle Building Whey Protein JAKIE BYŁY ZAŁOŻENIA PRZY TWORZENIU DELICIOUS MUSCLE BUILDING WHEY PROTEIN !!! ??? - STWORZYĆ BIAŁKO DLA ELITY !!!!! JAK MA SMAKOWAĆ BIAŁKO DLA ELITY !! ???? - MA SMAKOWAĆ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-07-28 11:16:10 Liczba szacunów: 0
  • No właśnie styl, technika czy szkoła co ważniejsze? Głupie, dziwne, prowokujące pytanie? Tak. Tak samo jak większość dyskusji na temat który styl jest najskuteczniejszy. Wszystkie problemy w takich dyskusjach sprowadzają się do błędnego rozumienia tych pojęć. Mianowicie : Dana Szkoła może świadczyć na swoją korzyść tylko na podstawie „swoich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2004-01-14 03:27:24 Liczba szacunów: 0
  • 2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezar o połowe i zrób tyle ruchów ile mozesz ***-po upadku w ostatniej serii zmniej cieżar o 30% i zrób tyle ruchów ile mozesz NIE ZAPOMINAJCIE O KONKRETNEJ ROZGRZEWCE PRZED ŁAPKAMI, BO JAK SAMI WIDZICIE SERII JEST MAŁO I TRZEBA JE WYKONAĆ IDEALNIE DOKŁADNIE DUŻO I JESZCZE RAZ DUŻO SNU, BO INACZEJ WOGÓLE NIE ZACZYNAJ ROBIĆ TEGO PLANIKU!!!

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-15 08:01:33 Liczba szacunów: 0