SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Youjiro - dziennik metody Lafay'a

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! W skrócie o mnie: Wiek 28 Waga 68 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia masa i rzeźba przy zachowaniu w miarę szczupłej sylwetki Staż 0 Aktywność fizyczna Siedząca praca, zrywy sportowe od czasu do czasu Swoją przygodę z Proteo zacząłem na dobre w połowie czerwca. Sylwetka dość wychudła jak można wywnioskować z wagi Postanowieniem było [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 10981 Data: 2011-09-04 13:55:08 Liczba szacunów: 0
  • nominowani do bana

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    widząc że na forum robi sie niezłe burdello postanowiłem napisac tego posta. moderatorzy nie zawsze są w stanie przejżeć wszystkie artykuły. tak więc możecie(Ci wszyscy co nie modują) im troche pomóc... prosze umieszczać to nick'i userów którzy waszym zdaniem powinni opuścić nasze forum. by petycja została rozpatrzona podawajcie też linki... jak [...]

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-24 23:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Szpony rzeczywistości

    Temat
    Sztuki Walki

    Piękne przedstawienie cieszące oko, emocje sięgające zenitu. Tłumy i wrzawa. "Ring wolny-starcie pierwsze...". Rozlega się głos spikera dochodzący z głośników. Zebrana publiczność podnosi się z miejsc. Zaczyna się spektakl. Niektórzy nie mogą powstrzymać emocji i wybuchają krzykiem, rozdzierając gardła. Walka bokserska w wykonaniu takich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2007-03-11 16:03:22 Liczba szacunów: 0
  • 50 kg do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mogę już tak dalej żyć, mam ogromną nadwagę. Zacząłem tyć we wrześniu 2006 roku. Chodziłem wtedy systematycznie na siłownie, biegałem, pływałem itp. Później dostałem fajną robotę, ale non stop siedzie albo w domu home office albo w samochodzie - delegacja. Kiedyś kochałem sport - trenowałem boks - nawet miałem pewne osiągnięcia w tej [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 11:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i cwiczenia redukcyjne do spr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na wdechu 100 pare. reszty nie pamietam zreszta to nieistotne tak bardzo. Mianowicie: Nie mam zamiaru ukladac wyliczonej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2007-09-26 21:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy napewno AEROBY sa potrzebne???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec natknalem sie przypadkiem na ciekawa metode jak spaac efektywnie tluszcz bez wykonywania tradycyjnych AEROBOW typu steper, rowerek czy tez bierznia. AUTOR: ED McNeely Źródło Artykułu: "Muscle & Fitness" wydanie niemieckie marzec 2005. Przetłumaczyłem ja sam Tak dlugo jak nie wykonujecie Treningu wydolnosciowego, tym latwiej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6991 Data: 2006-03-22 18:27:20 Liczba szacunów: 0
  • 1. 25lat 2. 68kg 3. 168cm 4. (na sucho wymiary - poranne) biceps - 41 klatka - 103 udo - 51 talia - 77 5. Staż - 6-7lat ( z 3-4 przerwy po 3-4 miesiace , głownie poprzez złamania -rower/snowboard/muay thai/teakwondo) 6 . Dieta. Nie trzymam jakiejś strikte diety od 2 lat. Ale jem regularnie 5-6 posiłków dziennie - zbalansowane posiłki nie żeby [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2012-06-19 19:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan + dieta do oceny,czekam na opinię

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mój problem polega na tym że w praktyce ciężko mi rozróżnić różnice miedzy ćwiczeniami na masę a ćw. Na masę. Moim celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2007-06-01 20:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowe hamburgery

    Temat
    Kuchnia SFD

    Mała odmiana od kurczaka, może wpakować do buły z ulubionymi dodatkami lub zjeść jak kotleta. Przepis banalny i smaczny, należy dostosować do swoich gustów, u mnie to wygląda tak: Składniki: - 1 kg chudego mięsa wołowego (polecam ligawę, nie kupujcie mielonego, zmielcie sami, lub poproście w sklepie, różnica jest ogromna), - natka, - saszetka [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 16:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Rozstepy

    Temat
    Doping

    Witam. Zauwazylem, ze bardzo duzo osob pyta o rezstepach i sposobach ich zwalazcania badz zapobiegania. Wiec napisze ten oto post. Rozstepy wyglądają jak prążkowany deseń na skórze, a walka z nimi jest trudna i dosc meczaca. Powstają one, gdy skóra nie wytrzymuje sił, które ją rozciągają. Najczęściej są efektem gwałtownego przytycia, ale mogą też [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 2006-05-03 20:45:07 Liczba szacunów: 0
  • siemano jakis czas temu znalazlem stronke polskiboks.pl na której w dziale trening jest niesamowicie duzo wiadomosci, myslalem ze dzieki niej naucze sie sam boksu jednak jak zaczalem to robic, nasunalelo sie wiele niby malych ale znaczacych pytan, na które musialby mi odpowiedziec trener i mam takie pytanie, czy jednak sa jakies szanse na to zeby [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-26 17:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Z uwagi na częste pytania w stylu "jakiego teścia wziąść?" czy "ile mi pójdzie po tym teście?" postanowiłem napisać krótki art i wyjaśnić lub przypomnieć parę faktów. Testosteron to naturalny hormon produkowany w naszym organiźmie. Jak wiemy na rynku znajduje się cała masa preparatów testosteronowych. Mają one różne nazwy i często są im [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-09 23:06:55 Liczba szacunów: 5
  • Mój pierwszy dziennik/ Massa/ Poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez jakieś 4 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Do tego dochodziły treningi na macie 2-3 razy w tygodniu takze ciezko było złapać jakąs wiekszą mase. Teraz gdy kontuzja (zerwane wiązadło krzyżowe w prawym kolanie) wykluczyła mnie z treningów na macie na ok roku postanowiłem przyłożyć sie do siłowni i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2011-06-23 15:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Policja informuje: Do czwartkowego poranka w szpitalu nie zmarł żaden z rannych policjantów; mieliśmy złe informacje ze szpitala. Oznacza to, że bandyci zabili jednego funkcjonariusza, a nie trzech - jak podawano wcześniej. W nocy miała miejsce strzelanina pomiędzy antyterrorystami, a bandytami w podwarszawskiej Magdalence. Przestępcy obrzucili [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-06 08:00:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik powered by Muay Thai !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    ---------------O mnie ----------------------------- Jestem przecietnym szarakiem w wieku 24 lat wzroscie 178cm i wadze 79,5kg (zaczyna sie jak anonse w portalach erotycznych xD) Od pewnego czasu trenuje Muay Thai od przyszlego tygodnia dochodzi do tego BJJ GB.Z dodatkowych zajec tym razem w domu jest opkieka nam moim 2 dniowym synem no i praca [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-02-12 21:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym się poradzić i sprawdzić co sądzicie o moim treningu. Zaznaczę że ćwiczę od ponad roku, na początku (przez pierwsze miesiące) prowadziłem trening rozgrzewający, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu przygotowując organizm do siłowni (wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem). Teraz natomiast od roku mój trening wygląda tak: 1 dzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-07-13 19:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dwóch miesięcy reguralnie chodzę na siłownie ( wczesnie też chodziłem ale powiedzmy ze jak mi się chciało). Do tej pory nie stosowałem żadnej profesionalnej diety ale starałem się jeść raczej wartościowe produkty. Przygotowałem sobie dietę oraz plan treningowy do oceny i ewentualnej poprawki :) Najpierw może podam moje "wymiary"( nie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3967 Data: 2015-07-01 16:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - sprawdzenie, rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    USUŃCIE ANKIETĘ, bo myślałem, że jak dodam to będę mógł jakoś ładniej zaprezentować informacje poniżej. Płeć: mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93.2 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 (klatka tak średnio wygląda, mam już możliwość ruszania mięśniami, ale z uwagi na to, że większą uwagę przykładałem do DL i SQ to jest jak jest) Obwód ramienia : 37.5 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-09-22 21:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy trening - sprawdź

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Joł. Napisze wam przykład treningu jakim się posługiwałem podczas procesu dochodzenia do formy po wakacjach. Michaił nazwał to "niepełnym holizmem" i coś w tym jest. Plan ten może służyć jako trening regeneracyjny w przerwie między cieżkimi cyklami masy, moze być samodzielnym treningiem masowym, może stanowić przygotowanie do siły. Mi osobiscie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13188 Data: 2005-12-11 20:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki, doradzenie.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] - CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? - ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zwykła, odchudzająca z ujemnym bilansem przez ok rok,potem przerwa ****DIETA************************************************* JAK [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2018-04-05 17:17:55 Liczba szacunów: 0