SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Brak mięśni plus opona

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej Jakieś 5 lat temu zrzuciłem ok 20kg do 76 waga się utrzymuje chociaż były wahania. Chce wrócić na siłownię ale nie mam pojęcia czy zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak flaczek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2020-09-02 19:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Gluten w produktach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry, otrzymałam paczkę z witaminami i suplementami : Omega 3,calcium D3 k2, lukrecja. Przed zakupem nie doczytałam się ostrzeżenia, że mogą zawierać gluten. Jestem chora na celiakię i nie mogę spożywać nawet śladowych ilości. Jednak chciałam dopytać skąd w nich miałby być gluten? Czy chodzi o zanieczyszczenia podczas pakowania? Czy któryś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2020-06-28 23:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Szybko sie męcze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam prosto z mostu 85kg 185cm 19.5lat nawet niewielka aktywnosc fizyczna mnie męczy, przebiegne troche i już jest ciężkie oddychanie, albo wchodze na czwarte piętro i już szybciej oddycham czy to może być spowodowane zapadniętą klatką piersiową (lejkowata) dziura jest bardzo duża i kwalifikuje sie to do operacji na pewno ale czy to może być [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2020-09-23 21:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Spięcia na łydki bez podestu w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy można spięcia nie mając podestu/wzniesienia? Robią spięcia z hantlą wejdę sobie na schody, drugą trzymając się poręczy. Ale robiąc spięcia ze sztangą mogę spinac stojąc na ziemi? Ma to sens? Jeszcze jedno pytanie mam. Zaczynając zabawę z drążkiem lepiej jest trenowac jak na 1 filmiku czy na 2 1) https://www.youtube.com/watch?v=3HTabz5_SRY od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2016-10-05 17:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, na wstępie chciałbym napisać, że jestem już ponad miesiąc na redukcji. Wzrost to 190 cm, a waga oscyluje w okolicy 80 kg. Aktualnie zastanawiam się co dalej ze sobą zrobić. Czy powinienem dalej robić redukcję czy może jednak wskoczyć na masę i nabić trochę mięśnia? Dodatkowo chciałbym się zapytać jak poglądowo oceniacie mój aktualny poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2021-08-02 00:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka - sposób przyjmowania

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siema mam pytanie raczej luźne i z ciekawości. Od jakiegoś czasu biorę przedtreningówke odrazu do buzi ze względu na smak który mnie odrzuca w niej,wlewam wode i mieszam w buzi. To źle może jakoś wpływać ogólnie czy nic to nie zmienia względem po prostu wsypania do szklanki odpowiedniej liczby miarek i wymieszania tam. Gdzieś czytałem że to głupi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2021-12-10 00:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Potrzebuje pomocy w treningu nóg. Trenuje planem fbw 3 razy w tygodniu tylko nie wiem czy powinienem wrzucić jakieś na ćwiczenie na dwójki i prostowniki np. mc rumuński. Wcześniej robiłem tylko czwórki 4 serie siadów wykroków i przysiadów bułgarskich. Teraz chciałbym coś na tył tylko nie wiem jak to rozplanować np. 5 serii siadów kolejny trening 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2019-10-17 21:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Masa siła klatki samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam pytanie do osób które robią masę i siłę klatki piersiowej hantlami. Od x lat od kad ćwiczę zawsze hantlami czułem klatkę lepiej niż sztanga. Sztanga czuje spompowana Tric i przedramię klatka średnio. Czy jest możliwość zbudowania siły i masy tak samo efektywnie jak sztanga? Ktoś podejmował się ćwiczyć klatę tylko hantlami? Jakie mieliście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2022-03-05 15:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie - łopatki, barki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim Jestem nowy na forum i prosiłbym Was o pomoc w jednej sprawie. Ćwiczę na silowni od dłuższego czasu, efekty są zadowalające, aczkolwiek cały czas mam problem z łopatkami/barkami przy wyciskaniu na lawce na klatę. Łopatki ciezko utrzymać w odpowiedniej pozycji, barki uciekają delikatnie do góry przez co pozycja nie jest w 100% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2022-03-23 11:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Tempo ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć ,zastanawiam się nad tempem ćwiczeń.Teraz robię bez żadnych pauz ani wolno szybko-chodzi mi o ćwiczenia wielostawowe głównie przysiad ,martwy,podciąganie,wyciskanie i ohp.Czy da to jakieś lepsze korzyści jak zrobie normalny trening np. siadów 4x8 tylko 3s w dół i 1s w górę?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2018-11-25 14:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłam sobie dzisiaj udko z kurczaka i chciałabym się dowiedzieć, czy dobrze policzyłam jego wagę :-) 1. Zważyłam surowe udko (wraz z kością i ze skórą). 2. Upiekłam udko, obrałam je ze skóry i kości, więc zostało samo mięsko. 3. Następnie od wagi surowego udka odjęłam wagę skóry i kości, dzięki czemu dowiedziałam się jaka była waga surowego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2020-05-13 19:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Kompletny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak powinien wyglądać kompletny plan treningowy? Chodzi mi o to co się robi w odpowiedniej kolejności gdy się wchodzi na siłownię. Najpierw orbiterek czy rozgrzewka rotatorów i stawów. Najpierw rozciąganie czy trening interwałowy po treningu siłowym? Jakby ktoś mógł dorzucić plan rozgrzewki i rozciągania taki typowy i niezbyt wymagający to byłbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2020-01-10 19:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Do tej pory robiłem na porannym treningu między innymi podciąganie a na popołudniowym biceps ze sztangą stojąc (i następny dzień - przerwa). Od następnego razu będzie tylko jeden trening w ciągu dnia a ten do tej pory popołudniowy nazajutrz rano (i trzeciego dnia trening). Czy opłaca się zrezygnować całkowicie z bicepsu ze sztangą na rzecz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2021-07-03 20:42:16 Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna Plus

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jak ją zażywac po czy przed treningiem ile na pusty żołądek? Mam l-karnitynę plus OLIMPU tabletki do ssania 300mg 1 Trening czyni mistrza!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2001-04-05 21:13:14 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningu do analizy i ewentualne porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam już jakoś półtora roku trenuje tak że jeden pompki 5serii zwykłych ,5 serii nogi na podwyższeniu ,5 serii do jednej ręki i do drugiej wszystkie po 20 powtórzeń , następny dzień drążek 6 serii nadchwyt ,6 serii podchwyt i 2 serie jakby młotkowym na jednym drążku dłoń za dłonią . I dzień przerwy i tak w kółko . Jakieś zastrzeżenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2020-07-14 18:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa i Gainer - stosowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, zakupiłem białko WPC protein plus i gainera mass activator od sfd jako dodatek do diety. Jako ze mam problem z tak czestym jedzeniem zalozonych ilosci. Chcialbym je wprowadzic w codzienna diete, jak to najlepiej ugryzc i kiedy stosować ? Gainer odrazu po treningu zanim nie wroce do domku i nie upichce np.kuraka bedzie dobrym pomyslem ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2021-12-07 17:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy będą duże przyrosty siły jak będę robił tak(tutaj osiągi na klate)1 trening 40kg 8 powtórzeń 2 trening tak samo 3 tak samo i 4 trening 42.5 (6 powtórzen)i gdzieś za 3-4 treningi(8powtorzen zrobię)i dalej tak samo 1 trening 42.5 2 tak samo 3 tak samo 4 trening 45kg i tak dalej. Co o tym sądzicie? Podobno to się sprawdza ale chcę się upewnić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2017-01-15 19:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja - co robić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć jakiś czas temu chciałem zrzucić pare kg by zobaczyć jak to jest być mocno docietym, ale problemy zwaliły się na głowę tudzież forma totalnie spadła, schudnąć schudłem aż za dużo. Obecnie już jest lepiej, ale jestem po prawie rocznym tkwieniu w deficycie, zdarzało się kilka cheatow bo organizm tak wygłodzony ze potrafię wciągać co w zasięgu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2022-12-12 00:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej. Myslalem, zeby przymasowac troszke, ale mam problem - ciezko mi jesc tak duzo jak wychodzi mi z wyliczen. Chcialbym zapytac jakich efektow moge sie spodziewac przy kalorycznosci wyliczonej na podtrzymanie masy, ale ciaglym treningu? Bilans bedzie na podtrzymanie a nie redukcja czy masa, czy wtedy moge oczekiwac, ze poprawi mi sie sylwetka? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2021-03-16 00:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Ściskacze #2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ostatnio zadałem pytanie o ściskaczach mało w nim wyjaśniłem i tu wyjaśnię trochę więcej chciał bym kupić ściskacz bo zaczynam ćwiczysz hantlami w domu słyszałem że ściskacze wzmacniają chwyt i można powiększyć mięśnie przedramion na tą chwile hantle służą mi do zrzucenia kilku kg nie mam czasu na siłownie więc postawiłem na hantle jak już zrzucę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2020-02-20 21:35:56 Liczba szacunów: 0