SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • dobrze ulozone FBW??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roboczy okolo 80 WIOSŁOWANIE SZTANGI : okolo 60 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : okolo 50 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM :po przerwie fbw 5x5 przez okres 6 tyg wczesniej splity rozne dodam ze przez pierwsze 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2011-11-12 19:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Cel Siła z dyskopatią na poziomie L5S1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 35 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła. Bardzo silne mięśnie chroniące odcinek lędźwiowy. Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu Siłownia Fitness Academy Dieta: Spożywam 3000 kcal, śniadanie i obiad z kateringu, do tego trzeci posiłek prawie zawsze jajka w różnej formie i czwarty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2021-12-21 19:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost mięśni - klatka + bicepsy , ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dłuższego czasu męczy mnie mały problem. Ja przeczytałem na forum jestem EKTOMORFIKIEM. Zamierzam rozpocząć "treningi" na siłowni oraz wizualnie "zwiększyć" swoja budowę ciała. Chciałbym aby moja budowa ze szczupłej zmieniła sie na "normalną". Dziewczyny mówią na facetów że to "chuderlaki" moje zamiary są również spowodowane zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13743 Data: 2009-10-28 00:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Bezskuteczne odchudzanie - POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję lekką atletykę - 100m przez płotki. By osiągać jak najlepsze wyniki muszę dbać o odpowiednią wagę ciała i o to by nie odkładał się zbędny tłuszcz. Mimo że jako przeciętna dziewczyna wyglądam dobrze to niestety w bieganiu to dodatkowe 5kg bardzo przeszkadza. Mam z tym duży problem problem. Od jakiś 2 tygodni jem normalnie: pieczywo, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 2010-03-07 16:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową którymi będą aż 4 pre-workouty: http://www.sfd.pl/sklep/San_Fierce_Domination-opis3046.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_A.M.G-opis28515.html http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_NO_Bull-opis26151.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Pump-opis29189.html x2 Przewidujemy [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15482 Data: 2013-08-16 12:09:09 Liczba szacunów: 5
  • Witam serdecznie wszystkich Jestem nowym użytkownikiem tego forum, dowiedziałam się tu dużo ciekawych rzeczy i zobaczyłam kilka naprawdę zdumiewających przemian Jestem naprawdę zaskoczona, że można tak wyrzeźbić swoje ciało jak niektóre z Was Dlatego postanowiłam również wziać się za siebie i mam nadzieję, że pomożecie mi w tym Troszkę o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 15088 Data: 2011-08-01 17:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziwna gadka

    Temat
    Scena MMA i K-1

    jup powiedzcie co sadzicie o rozmowie ktora zaczal dzis Szakal. wg mnie to totalny i******izm - ale osadzcie kto mial racje 2621907: (16:05) cze 2621907: (16:05) jestem szakal 2621907: (16:05) ten co na forum 2621907: (16:06) i chce z toba pogadac 2621907: (16:06) ok? 2621907: (16:07) co do karate 2621907: (16:07) to napewno koles co cwicze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2002-06-11 16:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + areoby + dieta - jak się nie zagubić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Postanowiłem sklecić tego posta po lekturze forum gdyż od nadmiaru informacji jestem bardziej zagubiony niż przed lekturą.Teraz od początku:chodzę na siłownię od kilku lat (z przerwami)by popracować nad swoją sylwetką-zbudować mięśnie,poprawić siłę.Raczej amator ze mnie niż jakiś profi.Trenuję 4x w tygodniu,wcześniej jakoś nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-05-11 13:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do Oceny.

    Temat
    Sztuki Walki

    Poniedziałek. Trening Boksu + Bieganie. Wtorek. Siłownia: Klatka Piersiowa, Biceps, Triceps, Przedramię. Klatka Piersiowa: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 Biceps: 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-01-08 22:13:28 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiace przerwy i PLAN DO PRZEGLADU!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 177cm, 70kg(chcem dojsc do 75 i koniec :P . Cwiczylem rok temu przez okolo 8 miesiecy. Teraz mialem ponad 2 miesiace przerwy od zelastwa a teraz chcem wrocic. Moj cel to wzrost masy i przy okazji sily miesni przede wszystkim klatki i brzucha no i ewentualnie jeszcze zgrubienie lapki. Wiec jest to plan masowy (przynajmniej tak mi sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2006-11-11 20:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Zapisy w Trójmieście

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    W związku z początkiem roku akademickiego ogłaszamy nowe zapisy: Akademia Sarmatia Gdańsk, jeden z wiodących klubów Bjj i MMA w Polsce ma przyjemność zaprosić wszystkich chętnych na treningi. Zajęcia odbywają wg. następującej rozpiski: Poniedziałek 17.00-18.30: styl sportowy (chwyty) - początkujący 18.30-20.00: styl sportowy (chwyty) - średnio [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-10-09 10:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Chciałbym Was prosić o profesjonalną pomoc, a mianowicie moim celem jest zbudowanie takiej sylwetki jaka ma Jason Statham. Może trochę o mnie. Mam 17 lat, 177 cm i ważę 67 kg i póki co 0 staż na siłowni, ale biegałem, rozciągałem się, wykonywałem podstawowe ćwiczenia takie jak: pompki, skłony z ciężarem itd oraz robiłem A6W. Mieszkam na wsi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2013-02-12 17:36:56 Liczba szacunów: 0
  • MOTTO: Można być profesjonalistą nawet pilnując psiej budy. Z rok nic nie pisałem - i tak mi przyszło do głowy. Może kogoś zainteresuje. JAK BYĆ OCHRONIARZEM W SKLEPIE Parę porad na początek. 1. Myj sie i gol 2. Prasuj koszule, spodnie, krawat, pastuj buty. 3. Czyli wyglądaj jak człowiek. 4. Nie udawaj Rambo. Nie jesteś nim. Uśmiechaj się, bądź [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7346 Data: 2007-02-01 10:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Cynk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CYNK Minerał wyzwalający energię życia Jednym z najważniejszych minerałów jest cynk.Trudno wyliczyć wszystkie jego zalety, ale kilka funkcji zasadniczych warto przytoczyć, aby uświadomić znaczenie tego minerału dla zachowania organizmu w równowadze fizycznej i psychicznej. Przedwszyskim jest on niezbędny do stałej reprodukcji procesów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2007-02-20 14:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Turcja i Grecja 2010

    Temat
    Doping

    Dobry wieczor / siemano Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych i zapraszam do lektory. Ten post to relacja z wakacji tegorocznych w Turcji (oraz w Grecji) z ktorych wrocilem pare dni temu. Ostatnio bylem w Turcji w zeszlym roku i musze powiedziec ze sie troche zmienilo od ostatniej wizyty. Tym razem bylem w Fethiye skad udalem sie na Grecka [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10098 Data: 2010-09-04 23:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Przeziebienie i grypa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mialo byc na konkurs ale nie ogarnalem czasu :P Przeziębienie i grypa. Nikt nie jest ze stali, nawet szanowny Pan Rambo był ofiąrą gorszego samopoczucia z powodu grypy lub przeziębienia, a niektórzy wciąż łapią infekcję . Najskuteczniejszym a zarazem najbardziej znanym spośród naturalnych środkow przeciwwirusowych jest witamina C. Co to jest? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2008-01-02 12:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Siema, Chciałbym żebyście mi poprawili, uzupełnili, trening diete itd. Robie redukcje, ćwieczenia aerobowe i do tego cwiczenia na rzeźbę ;) Ale zacznijmy od diety ;)( wziąłem ją z tego forum bo nie za bradzo sie na tym znam, ale mysle ze chyba tran nie potrzebny ?) Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2010-06-10 19:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie! ;) Postanowiłam założyć dziennik , ponieważ mam już niewielkie doświadczenie jak takie coś może pomóc w dojściu do upragnionego celu. Od 2 lat jestem na dietach redukcyjnych. Od 15 marca 2010 do 30.09.2010 zeszłam z wagi 115 kg na 90 kg , potem do 1.04.2011 waga sie utrzymywała ale dalej była za wysoka , wiec zaczełam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2012-04-21 20:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Zadaję to pytanie w tym dziale, ponieważ chcę biegać po to aby poprawić swoje zachowanie/nawyki na boisku. Mianowicie chciałbym wrócić do tej formy, którą miałem gdy grałem i trenowałem bardziej regularnie, kilka lat temu. Przez gorszą kondycję mam mniej nawyków na boisku niż kiedyś, np. mniej doskakuje do pressingu, mniej się wracam, mniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2022-05-11 20:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Adelajda/DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Z gory chcialabym przeprosic za brak polskich znakow, ale musze niestety uzywac innej klawiatury. Od jakiegos czasu podczytuje Wasze forum, szczegolnie artykuly o odzywaniu. Uwazam, ze jestem dosc aktywna osoba, lubie uprawiac sport i zrwacam uwage na to, co jem. Wiek : 24 Waga : 50,2 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8590 Data: 2013-07-29 17:31:03 Liczba szacunów: 0