SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • L-Karnityna: co wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kształtowanie sylwetki jest procesem dość prostym. Jednak wymaga ono zachowania się do pewnych zasad, bez których nie ma szans na efekty. Bez wątpienia nie należy do nich stosowanie l-karnityny. Zanim skupimy się na suplementach, zdecydowanie warto zbudować podstawy Twojej diety i treningów. Dopiero później myśleć można o szczegółach. 1. Dieta. W c

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12358 Data: 2018-03-22 15:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Przewlekły ból całych pleców spowodowany przykurczem mięśni. Pomocy.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    No to pasuje idealnie! Moze i siedzi to w glowie bo jak wezme jakas tabletkę do buzi to podswiadomie chce zeby ona mi pomogla i po 2 minutach czasem mnie juz nie boli a wiadomo ze nie ma prawa jeszcze lek działać. A jakies leki na nerwice mysle ze by pomogły? Ja ogolnie mam stwierdzoną nerwice zawodową ale nie biore leków bo dobrze się czułem i ods

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 2018-06-14 11:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai a Kick Boxing? Jaka roznica?

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    W kicku sa lowkicki, a nawet jest kategoria tajski box gdzie mozna uzywac kolan:). Sa to 2 bardzo rozne style. Mnoctwo roznic- sposob poruszania sie garda, sposob kopania, w muay thai jest walka w klinczu, rzuty i podciecia. Poczytaj te posty jak bedziesz mial jakies pytania wal smnialo:)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15566 Data: 2004-02-20 19:30:08 Liczba szacunów: 0
  • martwy ciąg robic na nogi czy na plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15476 Data: 2003-11-20 10:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Ile białka jest w puszce tuńczyka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dziękuję za odpowiedzi. Będę przyjmował w zaokrągleniu 30 i będzie ok. Rozumiem, że niejasne określanie wartości odżywczych na opakowaniu to taki chwyt marketingowy. A teraz ciekawostka. Rozważałem ostatnio kupno serwatki. Spojrzałem na pierwszą z brzegu. Miała 90g białka na 100g. Czyli 1800 w wiaderku 2000g, które kosztowało 175zł. Następnie zas

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11527 Data: 2010-06-29 08:54:44 Liczba szacunów: 1
  • Jaki magnez jest najlepszy?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Iniekcja z magnezu ? monkey22 a jle jaonów magnezu przypada na 1000mg cytrynianu. Też nie można przecholować cytrynian w nadmiarze moze się przyczynić do biegunek w sumie magnez też No własnie nie pisze nic konkretnego dlatego pytam, jedynie przy stosowaniu jest 1/2 łyżeczki ( 300mg) na dobe ale są to zazwyczaj jakies przeciętne dawki dla przecie

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 11010 Data: 2017-03-26 12:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Jaki magnez jest najlepszy?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nie patrz na cos takiego jak stężenie jednej porcji jeden producent napisze że w porcji masz 200 mg magnezu a inny że 300 mg magnezu z tym że ten pierwszy moze mieć 2 razy więcej kapsów i wyjdzie że w opakowaniu jest go więcej a cena ta sama. Tak samo gainery jeden napisze że w porcji jest 50g białka a inny że 20g z tym ze peirwszy producent poda

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 11010 Data: 2017-05-28 10:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    DIETA 03-10-2016 PS - juz wiem, jak dodawac emotikonki };-) /SFD/2016/10/2/76b6136e644f4127b71747f23a1b08a0.jpg

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 9092 Data: 2016-10-02 20:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie pamiętam czy już pisałam - piękna waga, ach ten metal... /-)_ A ja dziś widziałam w Biedronce wagi kuchenne z ... zegarem :-D. Taka waga ponoć bardzo ułatwia przygotowywanie posiłków :-P. Ale najfajniejsze były kiedyś w markecie zegary łazienkowe z budzikiem... Chyba na wypadek gdyby się komuś przysnęło w wannie /-) . Co do przypraw, nadrabi

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 9092 Data: 2016-10-05 20:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Niekoniecznie samo ważenie a pomiar obwodów. Jak często pomiary obwodów robić ? Pomiar wagowy ustaliłem, co tydzień. Obwody, co 2 ?

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 9092 Data: 2016-10-08 17:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Uuuuu.... Ale nabrałeś rozpędu, aż się nie spodziewałam: chia, imbir, mięska... bardzo fajnie :-)). Herbatkę z imbirem i cytryną też polecam (miód też może być, jak przestygnie) - jest pyszna. Ja go z kolei trzymam w lodówce po prostu w woreczku, żeby nie wysechł. Żeberka i polędwiczki warto dziś podszykować, umyć i posypać lub natrzeć przyprawam

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 9092 Data: 2016-10-08 17:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Pierwszy gulasz w zyciu zrobiony, wyszedl perfekcyjny !!!! Przyprawiony tak, jak lubie - czytaj. z charakterem ! Uzylem do tego warzywa, jakie mam, łopatki i piersi z kury. Zawita napewno do mojek diety :) Dzisiejsze makro wrzuce niebawem. em_kuś :)) Stwierdzenie o izolacie bylo napisane z przekąsem. Czytalem troche na temat izolatow, wiem co nie

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 9092 Data: 2016-10-14 13:52:05 Liczba szacunów: 1
  • Trenbolon a watroba i nerki

    Post
    Doping
    PRO

    mocno indywidualna sprawa , jak organizm znosi skutki uboczne i radzi sobie z konkretna substancją ważna sprawą jak jest tren również robiony inny przykład orale z grupy 17 , kiedyś nie zalecano więcej jak 6-8 tyg teraz śmiało masa ludzi leci 12-20 tyg znam gościa co zaraz będzie podbijał do 2 lat na combo metka z winkiem i co najlepsze ma się do

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3392 Data: 2018-02-14 09:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Tatuaż a przybieranie masy...

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Wracając do kolegi tematu bo tu pisał coś na temat tatuażu. Nie chcę tworzyć nowego tematu, więc napiszę tutaj. A co sądzicie na temat takiego tatuażu jak poniżej w załączniku będzie możliwość poprawienia w razie rozciągniecia. Według mnie będzie można, ale chciałbym się Was zapytać co Wy o tym sądzicie? Te same miejsce co na zdj chciałbym. Pozdraw

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11554 Data: 2018-03-02 20:36:44 Liczba szacunów: 0
  • ??Animal Cut?? Czy naprawdę warto?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Białka wychodzi niecałe 2,4g / kg ciała to na redukcji chyba spoko by ochronić mięśnie przed spadkiem. Z tego co widzę te wartości z piersi kurczaka są nie takie jak ja przyjmuje ponieważ tam jest ugotowana pierś, a ja liczę surową (zmiana wagi przy zachowaniu wartości odżywczych podnosi stosunek). A co sądzicie, który z burnerów jest lepszy Scorch

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2016-07-29 09:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Ból po duszeniu

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    To krtań, mięśnie? ścięgna? skąd te pomysły;-)? Krtań to tkanka miękka i szybko się regeneruje, przy mata leo to częste, przy gilotynach też, nie bój nic przejdzie jak ktoś wyżej pisał w przeciągu 2 tyg.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9034 Data: 2012-06-08 10:02:03 Liczba szacunów: 0
  • MMA-jak sie dostać?

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Witam MMA to mieszane sztuki walki. Zawodnicy korzystają tutaj z różnych technik, tak naprawdę dozwolone są wszystkie techniki zapożyczone z innym dyscyplin sztuk walki. Nazwa MMA to skrót od Mixed Martial Arts. Co zrobić by walczyć zawodowo ? Tak naprawdę powinieneś zacząć od zapisania się do jakiejś sekcji MMA w swoim miescie. Następnie po wielom

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15304 Data: 2018-01-02 16:36:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta tłuszczowa na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    2 lata temu jeszcze jakby ktos podal taka diete to by go zbanowali na forum, a przed tym jeszcze zwyzywali xD W tym sporcie wszystko sie zmienia, czlowiek wiecej chyba bledow porobil sluchajac sie innych niz jedzac jak uwazal z jakimis tam normami zywieniowymi

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8396 Data: 2016-02-08 11:25:16 Liczba szacunów: 1
  • dieta tłuszczowa na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    po tyg na tej dietce czuje się naprawde dobrze wysypiam się zero problemów z zgaga jakiś gazów wydaje mi się tez że jestem bardziej żywszy w pasie -2 cm co prawda mam wrażenie że mam mniej siły na treningu ale mam nadzieje że ona wróci jak zwiększe kcal.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8396 Data: 2016-02-13 09:41:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta tłuszczowa na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam W przypadku budowania masy niezbędna jest prawidłowo skomponowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. W tym celu najczęściej powinniśmy obliczyć nasze zapotrzebowanie i dodać do tego pewną ilośc kcal. Możemy manipulować ilością makroskładników mających charakter energetyczny takich jak węglowodany i tłuszcze. Białko należy trzymać na stały

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8396 Data: 2018-02-16 21:15:08 Liczba szacunów: 0