Hej. Piszę bo mam dużo niewiadomych i może ktoś z Was odpisze :-) Wygląda to tak. Od lutego jestem na redukcji (z małymi przerwami na odpoczynek, kiedy była stagnacja). Straciłem 12kg na wadze i ok 12cm w pasie. Michę trzymam. Dieta zmienia się co jakiś czas w związku z czasem i planem. Redukcja leci praktycznie cały czas na T3 (novothyral), [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2018-11-06 12:07:36 Liczba szacunów: 0
Cześć, po przeczytaniu wszystkich podstawowych i mniej podstawowych wątków na forum poczułam się gotowa do REDUKCJI dietę ułożyłam wg podstawowych założen, myślę że jest ok, no i teraz trening. Na początku zaznaczę, że od niemal 10 lat minimum 3 razy w tygodniu ćwiczę, jednak bardzo rzadko na siłowni, a najczęściej zwykły aerobik. Siłowni nie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2006-08-18 18:40:17 Liczba szacunów: 0
WILT CHAMBERLAIN Urodzony: 8/21/36 Zmarł: 10/12/99 College: Kansas Draft: Philadelphia Warriors, 1959 Wzrost: 7-1 ( 216 cm) Waga: 275 lbs. W 1978 roku wprowadzony do Hall of Fame Urodzony 21 sierpnia 1936 roku w Philadelphii, stan Pensylwania. Wprowadzony do Koszykarskiej Hali Sław w 1978 roku. Niewielu sportowców kiedykolwiek osiągnęło taką [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7945 Data: 2007-06-04 12:41:18 Liczba szacunów: 0
Chciałem kupić DY Black Bombs w prochu, ale w różnych miejscach są podawane dwa różne składy. W sklepie sfd podawany jest taki: Składniki aktywne w porcji (2,5 g) Ekstrakt liści herbaty Yerba Mate(ILEX PARAGUARIENSIS) w tym: 125 mg *kofeina 10 mg *mateina 10 mg Ekstrakt z nasion zielonej kawy (COFFEA ARABICA) w tym: 200 mg *kwas chlorogenowy 84 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2017-06-15 16:51:15 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich forumowiczów, ponieważ borykam się od pewnego czasu z problemem postanowiłem się poradzić osób z większym doświadczeniem. Mam 35, moja przygoda z siłką w zasadzie trwa od 20 roku życia z różnymi długimi przerwami,wieloma błędami itd. Natomiast można przyjąć że od ok 3 lat ćwiczę regularnie, wtedy też (grudzień 2015) skończyłem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2018-04-05 19:17:09 Liczba szacunów: 0
Wiek: 18 Staz: 1 rok Wrost: 172 Waga: 69 kg Dieta: jest fajna Suple: zadne narazie Od dluzszego czasu nie mnialem przyrostow wiecej zaczolem czytac SFD :D Zaczolem progrecjie i ruszlo sie i jestem baardzo zadowolony:) Wczesniej zmienialem te plany co trzy miesiace (te dwa co widac na dole), teraz cwicze 6 tyg pierwszym planem i chce zmnienic tylko [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2007-06-16 23:50:32 Liczba szacunów: 0
::::::::: LAFAY + TRENING NA SIŁĘ + ROZCIĄGANIE ::::::::: W niedziele i czwartki - rozciąganie kompletne W poniedziałki, środy i piątki - Lafay + trening na siłę. O sobie: Typ: ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 2008-02-22 15:40:32 Liczba szacunów: 0
Ciekawy artykuł autorstwa Gerarda Głowackiego Jeśli chcesz osiągnąć lepsze efekty z treningów upewnij się, że jesz warzywa. Według ostatnich badań opublikowanych w 2011 r., stwierdzono że azotany znajdujące się w warzywach – szczególnie w zielonych, takich jak szpinak, pietruszka i kapusta – mogą sprawić, że mitochondria w komórkach organizmu [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-01-06 14:07:43 Liczba szacunów: 0
Cześć. Chodziłam na siłownię w zeszłym roku, 2-3 miesiące, po czy przerwałam treningi. W tym roku również 3 miesiące systematyczności na siłowni i treningi przerwałam. Z powodów finansowych nie mogę pozwolić sobie teraz na siłownię. Za miesiąc wylatuję do Anglii i chciałabym móc ćwiczyć siłowo - w domu. Ułożyłam zatem trening, gdzie za obciążenie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2016-05-13 18:06:13 Liczba szacunów: 0
[...] POWORZEN ALE ZWIEKSZAJAC CIEZAR TO SAMO Z BRZUCHEM,TYLKO ROZNICA TAKA,ZE SKOKI W CIEZARACH BEDE ROBIL CO 2 TRENINGI BO SZTABKI NA MASZYNIE DO BRZUCHA SA W MIARE CIEZKIE I JAKBYM ZWIEKSZAL JE CO TRENIG TO W PIERWSZYM TRENINGU BYM ZROBIL Z 1 SZTABKA ZE 60 RAZY ALE NA 6-7 TRENINGU Z 6-7 SZTABKAMI JUZ TYLKO ZE 30 POWTORZEN WIEC ROZBIJE SKOKI CO 2 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2005-02-05 10:24:47 Liczba szacunów: 0
Wywiad pochodzi z mymma.pl -Witam Cię Maciek. Chciałem zacząć od tego, że przygotowując się do rozmowy z Tobą, szukałem wywiadów, które udzielałeś w ostatnim czasie….i nie znalazłem tego za wiele. Czy jesteś typem człowieka, który raczej nie lubi rozmawiać z mediami czy po prostu tak się złożyło, że ostatnio nie miałeś za dużo kontaktów z [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2011-07-05 16:26:46 Liczba szacunów: 0
Wiadomość o Team Quest i Pawle była jedną z pierwszych z jaką wystartowaliśmy jako nowy portal. Teraz kontynuujemy ten temat: Dla fanów polskiego MMA oraz sympatyków Pawła Nastuli mamy dobrą informację! Team Quest, jedna z najlepszych grup zawodowych Mieszanych Sztuk Walki dostarczająca zawodników do niemal wszystkich organizacji i wydarzeń MMA [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-03-04 13:23:48 Liczba szacunów: 0
– bieg na dystansie 1000 m; – bieg wahadłowy 10x10 m; – podciąganie (siłowe) na drąŜku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała - nachwytem); – pływanie 50 m sposobem dowolnym; OPIS ĆWICZEŃ · Marszobieg na 800 / 1000 m – prowadzi się w stroju sportowym na bieŜni lekkoatletycznej, drodze lub ternie o równej i twardej nawierzchni (o [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-05-21 10:42:25 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, jestem w trakcie układania diety na masę. Problem w tym, że mieszkam w internacie i obiad miałbym codziennie narzucony. Pod koniec roku zmienił nam się kucharz i sam nie wiem, jak to będzie wyglądało. Z tego co pamiętam było zawsze makaron w sosie, ryż z musem jabłkowym, ziemniaki ze kurczakiem/klopsem,a w piątki naleśniki czy ryba z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-08-25 16:28:16 Liczba szacunów: 0
[...] TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Agresywna, wysokobiałkowa PODAZ KALORII: 4500kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2014-03-29 04:39:19 Liczba szacunów: 0
Lipiec,środek lata,wiekszośc ćwiczących robi przerwę lub radykalnie zmniejsza treningi,bo w tym upale nic to nie daje a poza tym sie nie chce. Wypoczynek jest niezbedny i czasem latem najbardziej możliwy-wyjazdy,urlopy wakacje,ale jeżeli jeszcze jest trochę czasu na treningi-warto wykorzystać lato jak najwięcej. W naszym klimacie latem najlepiej [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 18746 Data: 2015-06-29 22:30:17 Liczba szacunów: 0
Nie znalazłem jeszcze tematu o tej sztuce walki to napiszę kilka słów o niej ze swojej perspektywy. Nie będzie tu żadnych przekopiowanych notek z encyklopedii. Suche informacje: Shorinji Kempo (wym. siorińdzi kempo) jest sztuką walki uformowaną w Japonii, wcześniej wykradzioną z Shaolin Temple przez japońskiego szpiega Nakano Michiomi tuż przed [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 2013-12-07 22:13:21 Liczba szacunów: 0
Alkohol- Część I: Przewodnik dla pijących wino Problem z alkoholem polega na tym, że wszystkie dobre rady, odbierają całą przyjemność z jego picia. Autor: Charles Poliquin Wszyscy słyszeliśmy tą dobrze znaną zasadę. Nie pij na pusty żołądek (więcej o tym później).Ogranicz się do jednego drinka na godzinę. Sześciopak piwa to nie jeden drink. Tak, [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10238 Data: 2011-03-05 08:37:24 Liczba szacunów: 0
Piszę, bo już nie mam siły, motywacja mi siada. Przejdę do sedna. Próbuję schudnąć od 3 lat. Na początku moja wiedza była znikoma. Przyklad-na kolacje jogurt typu Jogobella. I to miało być niby dietetycznie. :) Ale co może zdziałać czternastoletnia dziewczyna. Przeszłam kilka głodówek i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12023 Data: 2015-07-09 11:45:56 Liczba szacunów: 0