SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening siłowy i aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dobry wieczor, od kilku godzin czytam artykuły z potreningu i innych portali i wlaściwie to już nie wiem czy mogę czy nie mogę jeździć na rowerze. Lubię ćwiczyć siłowo i treningi mam 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda i piątek. Mój plan treningowy to BillStar. Trening jest dość intensywny i zajmuje mi do 1,5 godziny. Mam też ustaloną dietę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-07-13 03:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Kto rozwieje pewien mit związany z "wege".

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo najpierw słyszę jak jakiś...."czopek" krzyczy głośno wszem i wobec, bez refleksyjnie i bez wagi na słowa i ich konsekwencje, bez odpowiedzialności, jaka to dieta wegetariańska jest prosta i naturalna i bardzo ŁATWO zastąpić białko zwierzęce roślinnym. Potem przy okazji gdy moja mama spędziła kawałek czasu szpitalu dowiaduje się z jej opowieści [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2016-09-19 23:11:33 Liczba szacunów: 0
  • RoQi is back

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 26lat Wzrost: 181cm Waga: ~95kg Wymiary kulturystyczne bez pompy na napiętych mięśniach: Biceps: 42cm (lewy 41cm) Klata: od 105cm (bez wdechu i napięcia mięśni) do 115cm (napięte motyle, mięśnie piersiowe i pełny wdech) Przedramiona wyprostowane: 32,5cm Uda: od 52cm (nad kolanem) przez 59cm (w połowie) do 65cm (przy pachwinie w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-10-27 19:49:17 Liczba szacunów: 0
  • ORANGE Ekstraklasa 2005/2006

    Temat
    Piłka Nożna

    Już niedługo pierwsza kolejka IDEI Ekstraklasy Wszyscy już pewnie nie mogą się doczekać ;) Ten temat służy do spostrzeżeń i dyskusji na temat Ekstraklasy w sezonie 2005/2006 Zapowiedź meczu Arka - Legia Po raz pierwszy od 25-ciu lat Legia zmierzy się w meczu ligowym z Arką Gdynia. Jest to niewątpliwie najciekawsze spotkanie pierwszej kolejki [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 16297 Data: 2005-07-20 16:14:20 Liczba szacunów: 0
  • witam:)potrzebna mi pomoc,przeczytałem sporo tematów na tej stronce ale tego jest tyle ze sam juz nie wiem co najlepsze i co robic a głowie sie juz z tym pare dobrych dni a wiem ze tu moge liczyc na pomoc specjalistów...a mianowicie chiałbym pozbyc sie tłuszczu z którym mam problem a troche go jest;/ teraz cos o mnie: w styczniu skonczyłem 17 lat [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-14 19:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 22 Waga : ok. 60kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2012-10-27 21:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny (m, 100kg, brak cwiczen)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zachecony zyczliwoscia doswiadczonych userow sfd (w przegladanych przeze mnie tematach) i jednoczesnie osmielony wiedza jaka udało mi do tej pory na internecie zdobyc prosze o pomoc w ocenie diety redukcyjnej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 100 Wzrost: 180 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11799 Data: 2009-09-05 00:28:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] 20-22G* DLACZEGO SFD WPC 80 LACTOSE FREE? BIAŁKO HAMUJE PROCES ROZPADU TKANKI MIĘŚNIOWEJ NIE ZAWIERA GLUTENU, SŁODZIKÓW I ZBĘDNYCH DODATKÓW! BEZ LAKTOZY 100% NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI KONCENTRATU BIAŁKA SERWATKOWEGO OPAKOWANIE ZAWIERA 23 PORCJE PRODUKTU IDEALNE ŹRÓDŁO BIAŁKA W DIECIE SFD WPC 80 LACTOSE FREE to najwyższej jakości białko serwatkowe o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 259 Data: 2019-12-13 08:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - KitKat94

    Temat
    Trening w domu

    Witam, I ja postanowiłem założyć dzienik treningowy. :) Na początek troszeczkę o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 171 cm Waga: 60,5 kg Budowa: Chyba endomorfik :) Staż treningowy: 3 miesiące CEL: zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej, siły, na ten moment trzymać obwód w pasie poniżej 80 cm(Staram się to regulować aerobami, daję 0,5 grama węgli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-01-14 22:21:20 Liczba szacunów: 0
  • "Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"

    Temat
    Trening dla początkujących

    START 12-TYGODNIOWEGO CYKLU. Postanowiłam sprawdzić się w narzuconym rygorze redukcyjnym. Może w ten właśnie sposób wypracuję w sobie choćby podstawy prawidłowego żywienia i systematyczność w zapisywaniu. Płeć : kobieta Wiek : 26 lat Waga : 75,9 kg Wzrost : 160 cm Obwód klatki : 95 cm Obwód brzucha : 100cm Obwód uda : 66 (prawego bo mam grubsze [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 20:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba ? Cel: Kaloryfer + klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym prosić o porady jak odpowiednio powinienem zająć się swoją sylwetką. Chce schudnąć do 82 kg ale sporo osób mi radzi żebym robił siłę. Przedstawiłem swój aktualny plan treningowy i chce wiedzieć czy powinienem go zmienić. Ważyłem w styczniu ponad 92kg. Jak ewentualnie mógłbym połączyć pompki z treningami na siłowni. Cel: Zrzuczenie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5796 Data: 2012-04-21 15:35:24 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o ocenę tego treningu i ewentualne uwagi co zmienić. PLAN TRENINGOWY HST BICEPS 1 x 2s Uginanie ramion ze sztangą łamana 1x 1s Młotki NOGI 1 x 2s Przysiady ze sztangą zamiennie z MC co drugi trening (z uwagi na nie pełną ruchomość w stawie skokowym można zamiast siadów dać np wchodzenie na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 2018-07-06 14:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie! Zakładam dziennik treningowy,dlatego, że wiem jak duże wsparcie daje społeczność tego forum- zrobię wszystko by zaoferowaną mi uwagę i pomoc wykorzystać jak najefektywniej i efektowniej z góry dziękuję za każde wsparcie, na które będę mogła od Was liczyć w tym momencie po wielu latach eksperymentów z [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 00:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta na utrzymanie wagi PODAZ KALORII: 2800 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-08-08 22:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak łączyć ćwiczenia siłowe z aerobami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem czy to dla początkujących, ale chyba tak. Przedstawię w skrócie co robię. trening FBW 3 x tygodniowo w zestawie a/b PON A mc 4 serie po 12-10-8-6 pow. podciąganie (słabe mam) 4 serie po 8 pow. wyciskanie płasko 4 serie po 12-10-8-6 wyciskanie hant. siad 3 serie po 12-10-8 uginanie bic stojąc hant. łączone z wyc. francuskie siad 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-08-08 13:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od jakis dwoch godzin tone w gaszczu topicow na forum... Przeczytalem 83743284732 topicow o dietach, m.in. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Problem w tym, ze albo znajduje diety redukcyjne, albo dla osob, ktore przerastaja mnie dwukrotnie :D. Prosilbym zatem o pomoc w ulozeniu diety, dzieki ktorej przy ulozonym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2004-08-04 21:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. Potrzebuje trochę pomocy,bo przez głupie głodówki popaliłam sobie mięsnie. Wiek : 27 Waga : Myślę,ze 70 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5 Obwód na wysokości pępka :72.5  Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 37 W którym [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 16:17:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] różne - nie robie(kontuzja) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne - 70x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3x 4tyg MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10-12 POPRZEDNIO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2013-08-14 20:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Temat ten jest kontynuacją tematu "Byłby ktoś chętny na takie białko?" Poprzednie moje konto zostało niesłusznie zbanowane ale to szczegół (Komar190_) http://www.sfd.pl/By%C5%82by_kto%C5%9B_ch%C4%99tny_na_takie_bia%C5%82ko_-t351145.html Jestem już w posiadaniu tego białka. Mam do sprzedania ok 20kg tego izolatu w okazyjnej cenie 18zł za [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6504 Data: 2007-11-28 17:12:08 Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witam zebranych :-) Dostałam szansę, żeby coś ze sobą konkretnego zrobić, więc przystępuję do działania i na początek zakładam tutaj nowy dziennik treningowy. Do tej pory przez 8 miesięcy prowadziłam dziennik w dziale Ladies i szło mi całkiem fajnie, ale ostatnio przestałam robić postępy. A słyszałam, że jak człowiek nie robi postępów, to się [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 14:38:30 Liczba szacunów: 4,6