SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc witam wszystkich ;].Nazywam się Kamil mam 16 lat.Obecnie chodzę do Liceum.Miałem tu kiedyś dziennik jednak z powodu braku czasu nie uzupełniałem go i popadł w zapomnienie.Treningu jednak nie przerwałem ;].Trenuje od ponad roku jednak u mnie wyglądało to tak że pół roku było w ogóle bez żadnego planu. A wiec krótka historia. W wieku 15 lat [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 20:34:07 Liczba szacunów: 4,37
  • KiF luty 2009

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    Lutowy numer „KiF" będzie liczył aż 164 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. UWAGA! Do każdego magazynu dołączony jest plakat z Robertem Piotrkowiczem. Zdjęcia z jego sesji będziecie mogli również obejrzeć w dziale „Galeria KiF". W numerze: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 17882 Data: 2009-01-28 12:37:16 Liczba szacunów: 0
  • PUSH & PULL DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Niestety coraz mniej czasu na siłkę, a to dopiero moje początki. Od początku roku do końca stycznia robiłem trening ogólnorozwojowy pn/śr/ptk, ale teraz te dni zupełnie mi nie pasują (nauka, zaj pozalekcujne itp..). Mimo małego stażu postanowiłem przerobić push/pull/legs, ale nie jestem w stanie dobić na 1 sesji w tyg danej partii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2013-02-09 15:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Postanowiłem napisać coś od siebie. Bazować będę na doświadczeniach własnych, jednak nie tylko własnych a także wielu osób, którzy siedzą w tym sporcie już bardzo długo. Główna metoda, metoda stopniowego przeciążania mięsni mówi nam o tym, że aby mięsnie rosły, musimy je zmuszać do coraz większej pracy. Jednak co zrobić jeśli nie damy rady [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2007-02-11 16:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Szanownych Panów (głównie, sądząc po ilości) i Panie Muszę przyznać że nie jestem osobą zbytnio uprawiającą sport. Może przez wiek, wstyd sie przyznać ale już 42wiosny podziwiałam. Mam mianowicie problem z gorączką i słabym samopoczuciem. Dziwnie to brzmi ale czuję się tak jakbym miała wewnętrzną gorączkę. Wszyscy moi bliscy czują że mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2007-11-05 00:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Mam 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2009-12-06 21:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pokonać samego siebie ! Witam, na początku coś o sobie. Sportem zajmuje się intensywniej od około 2 lat. Wcześniej były styczności z siłką pamiętam jak przechodziłem cała pierwszą klasę gimnazjum, więc ze sportem styczność mam od bardzo długiego czasu, a tak na poważniej to coś od około 2 lat. Przełomem był listopad 2005 a styczeń 2006 kiedy [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 10:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Za 2 tygodnie będę miał syna i dopiero miesiąc temu do mnie to dotarło.Postanowiłem diametralnie zmienić swoje życie.Rzuciłem palenie, odstawiłem moje ukochane piwo i dziesiątki paczek chipsów zjadane w ciągu dnia i zamieniłem je na czystą wodę i owoce.Nie chcę żeby mój syn miał tłustego ojca z zagrożeniem zawału w wieku 30 lat.Zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-10-11 10:43:36 Liczba szacunów: 0
  • CUKRZYCA - nie daj się zwiść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czym jest cukrzyca? awięc cukrzyca to przewlekła choroba, w której poziom cukru (glukozy) we krwi jest podwyższony. Zachowanie właściwego poziomu cukru we krwi zalezne jest od hormonu o nazwie insulina. Insulina powoduje że cukier z krwi jest pobierany przez mięśnie i uzytkowany do produkcji energii. Jeżeli ilość insuliny w organizimie jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9645 Data: 2005-06-25 01:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam. 4 tygodnie temu postanowiłem "wziąć się" za siebie. Na początek trening ACT i lepsze odżywianie się. W sumie w jedzeniu na czuja schudłem z 84 na 80kg, ale jakoś nie widzę tego po sylwetce, zatem postanowiłem ułożyć dietę i proszę Was o jej sprawdzenie. Dietę redukcyjną mam zamiar stosować, aż spodoba mi się mój brzuch który trochę urósł [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2011-10-06 18:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak można się domyślić moim problemem jest brak zarostu. Mam 22 lata, gdy miałem 15 lat dowiedziałem się, że mam opóźnione dojrzewanie o 3 lata. Dostawałem Biogonadyl. Poprawa nastąpiła po dwóch cyklach. Później lekarz zalecił przerwać. Jak miałem 18 lat ponownie poszedłem do lekarza. Powiedział żebym poczekał, bo zarost na pewno będzie. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 19:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Problem z mięśniami brzucha i chudnięciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, mój problem wygląda następująco: od 4 pełnych miesięcy chodzę regularnie na siłownię 3 do 4 razy w tygodniu. Mam ustalony trening na poszczególne partie mięśni, zmieniałem go raz, po pierwszych dwóch miesiącach, teraz zmieniam ponownie. Stosuję dietę, odżywiam się zdrowo, jem to co według wielu z Was jest odpowiednie, czyli jajka, pierś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2008-03-01 23:48:04 Liczba szacunów: 5
  • Dla wszystkich ubogich w genetyke...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No to Zaczynamy... 3 lata temu gdy miałem 16 lat. Zaintersowałem się kulturystyką . Wiadomo jak każdy młody paker napie.dalanka na maxa 3 razy w tygodniu klata i biceps.. Zacząłem Swoją przygodę z moim kolegą. Tata kupił mi ławkę , sztangę i pare hantli do tego jakieś 80 kilo obciążenia. Wszystko było super gdyby nie to że kolega rósł a mi rosła [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 2008-04-14 19:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Beltor - Vita Punch

    Temat
    BELTOR

    https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vita_Punch_i37371_d650x650.jpg Opis Wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego Pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym Zawierają niezbędne minerały, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego VITA PUNCH zawiera kompleks witamin i minerałów dla sportowców [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2017-10-27 17:59:40 Liczba szacunów: 0
  • to już dziesiata jubileuszowa edycja spamu u pluszków 10! wiec tym razem bez o******lania sie i skończyc ten spam szybciej niż w dopingu!!! no to zaciskac posladni i jeeeeeeeeeeeedziemy!! koles na plaży chwali sie miesniami i mówi do laski: -moje miesnie są jak bomba nie? -no jak bomba! tylko ląd krótki kto nie bedzie na pierwszej stronie spamu, [...]

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-27 23:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Czaj_nik walczy dalej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK Wapń, magnez, olej z wiesiołka, omega3/tran, witamina E, ostatnio zaczęłam flexit CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Schudłam pare kilo z ladies 2013/2014r. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2015-07-16 21:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowy wybór celu treningowego + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry! Mam 32 lata. Od kilku lat ćwiczę w domu. Trochę sprzętu tj. ławka, sztangielki, obciążenia 80kg.Jestem alkoholikiem i te treningi były przerywane ciągami. Od kilku miesięcy nie pije i postanowiłem wrócić do pracy nad swoim ciałem. Na redukcji (1700kcal)zjechałem do 72kg. Nie wiem czy dalej redukować czy już starczy. Miło, gdyby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2021-04-02 09:23:52 Liczba szacunów: 0
  • cera sucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Skóra sucha Cera sucha ma jasny kolor,jest cienka, mało elastyczna, gładka, mogą się na niej pojawiać przebrawienia, sieć rozszerzonych naczyń krwionośnych, może się ona łuszczyć, reaguje zaczerwienieniem na mydło, wodę i warunki atmosferyczne. Cera sucha szybko się starzeje, a pielęgnowana niewłaściwie staje się cerą starczą. Cerze suchej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10107 Data: 2006-09-24 19:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie przeciwnik masy...czy aby napewno?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    /Wstep Zainspirowany przez Dona Garcie. Otoz widze ze coraz popularniejsze staje sie to co probowalem lansowac kilka lat temu na forum. Bieganie i robienie masy. Odkiedy zostalo spopularyzowane haslo katabolizm miesniowy ludzie unikaja biegania jak ognia. Przeciez dawniej byla moda na bieganie dzis moda na retro wraca, wszystko jest retro...a [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6078 Data: 2006-09-28 22:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Mam do sprzedania: -kilka par spodenek i rashguardów do wszelkiego rodzaju sportów walki, wszystko nowe, nigdy nie używane chyba, że w opisie jest inaczej. Dla spodenek podaje szerokość w pasie jednak należy pamiętać, że spodenki te mają sporą regulację. -rękawice do boksu i MMA ( bez palców ). W razie pytań proszę na pw lub na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2014-08-26 23:25:55 Liczba szacunów: 0