SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Plan treningowy i dieta - początkujący!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie, na samym początku napiszę coś o sobie. Mam 21 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć, by lepiej wyglądać i się lepiej czuć. Ważę jedynie 60kg a mój wzrost to 179cm. Mam problem z tyciem, a bardzo chciałbym przybrać na wadzę. Ucieszony bym był choćby gdybym zbliżył się do 65-70kg. Chciałbym wspomnieć, że 2 lata temu zacząłem ćwiczyć, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2015-06-24 21:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Crytek przechodzi na CF?

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć. Przez ostatnie 6 tygodni byłem na modelu odżywiania zwanym IF. Generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2013-07-13 02:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Siema! Bardzo proszę o ocenę planu treningowego i rady jak go ulepszyć. Dotychczasowy trening Przez ostatnie 4 miesiące trenuję intensywnie kalistenikę, notuję niezłe postępy, jednak chcę przerzucić się na trening z ciężarami. Wydaje mi się, że dzięki treningowi z masą własnego ciała moje stawy i ścięgna są przygotowane do ciężkiego treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2015-03-17 09:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem Artur, chciałbym wam przedstawić nowy sport, z zasad zaadoptowanych ze starożytnej gry legionistów "Harpastum". www.fightfootball.tv Harpastum - w starożytnym Rzymie dyscyplina sportowa, uprawiana przez legionistów, uznawana za przodka dzisiejszego rugby. Piłka nożna też przyznaje się do pochodzenia od harpastum. Gra [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7816 Data: 2010-08-02 09:17:53 Liczba szacunów: 0
  • JaBi & Hi Tec Movie 2008 ( Filmik )

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na lato. Miłego Oglądania ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ !! A TUTAJ LINK DO FILMIKU W LEPSZEJ JAKOŚCI NIŻ NA YOUTUBIE !! http://clips.team-andro.com/view_video.php?viewkey=c31c39aaba9a1ee83860 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 2008-09-20 23:27:48 Liczba szacunów: 5
  • cze :) właśnie stuknął trzeci rok kiedy zaglądam na sfd, trzeci rok kiedy czytam dzienniki treningowe, i trzeci rok kiedy nosze sie z zamiarem założenia własnego. Trzy lata temu zajrzałam, zajarałam sie, wgryzłam sie w temat, spanikowałam i odpuściłam. Dwa lata temu zaczęłam nawet coś pisać. W zeszłym roku nawet sie wymierzyłam i zrobiłam foty. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2009-04-10 20:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase bez progresji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku witam wszystkich użytkowników forum.Jest to moja pierwsza wypowiedż, ale z wiedzy zawartej na jego łamach korzystam już od dobrego roku i tu szczególne podziękowania za pracę moderatorów.Niestety teraz mam problem z którym sam sobie nie umiem poradzić i stąd ten post-chodzi o problem ze zdobywaniem masy,a konkretnie masy w górnej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5458 Data: 2004-07-01 12:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Białko na noc a za duże mięśnie łydek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 1,5 tygodnia staram się przejść na redukcję. Na razie (czyli przez ostatnie 1,5 tyg.)jadłam mniej ale częściej i wiadomo - min. 4 posiłki,węgle złożone tylko rano i po południu i odpowiednich źródeł,do każdego posiłku białko z ryb,mięsa albo jajek,warzywa.Nie liczyłam tego na razie wagowo i rozkładu BTW dokładnie,bo byłoby to za dużo zmian na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 2010-04-01 09:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Runda III to brutalna siła eksponowana przy treningu pleców-wymaga nisamowitej siły i kondycji- szczególnie gdy trening jest z Karolem Małeckim.... Runda IV-interwały-wymaga troche innych cech motorycznych-szybkości i wytrzymałości-szczególnie gdy są robione z Dawidem Damasikiem finalista mistrzostw Europy i Polski oraz mistrzem Polski w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10735 Data: 2013-05-05 15:56:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do Oceny - pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 178 cm CEL: schudnięcie i „zgubienie brzucha” poprzez wyrobienie jego mięśni oraz delikatne poprawienie budowy ciała (poprzez mięśnie) Rodzaj aktywności fizycznej Bieganie – co 2 dni przez 40 minut z pulsem 155 – 165 (pulsometr) – spalanie około 600 – 700 kalorii Basen – w każdy poniedziałek i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2013-06-30 14:36:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY nie ****DIETA************************************************* Nie mam stałego sposobu odżywiania się. Jem to co da się szybko i tanio zrobić. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6328 Data: 2018-11-17 05:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Nieskuteczna dieta???!!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich a szczególnie Binia! Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). Jakoś mi ta dieta nie szła bo nic nie schudłem, a wszystkiego dobrze pilnowałem. Metabolizm mi się zwolnił i czułem się bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2002-11-01 20:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Blog powstał dzięki uprzejmości firmy TREC, postaram się przez okres 90dni poprawić możliwie mocno swoją cherlawą sylwetkę. Mam cichą nadzieje, że efekt okarze się pozytywny, szczególnie, że jak wszyscy wiemy zbliża się okres wakacyjny i nawet takie spaślaki jak ja zaczynają krytycznym okiem patrzeć na swoje sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 18:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Andrei "Pittbull" Arlovski - profil

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Andrei "Pitbull" Arlovski urodził się 4 lutego 1979r. w Mińsku, Białorusi. Były mistrz UFC wygrywał z takimi zawodnikami jak Fabricio Werdum, Ian Freeman, Vladimir Matyushenko czy Tim Sylvia. Arlovski jest uznawany za jednego z dziesięciu najlepszych zawodników wagi ciężkiej. Biografia Andrei Arlovski dorastał w Mińsku, gdzie miał problemy ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7376 Data: 2008-06-21 00:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta naszych przodków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisałem ten artykuł kiedy przeglądałem stronę "optymalnych" i natychmiast go umieściłem na ich małym forum - jeśli umieściłem tam, to oczywiście nie ominę SFD! W końcu, może kogoś tutaj też zainteresuje ten temat. A oto artykuł : Otóż zauważyłem iż częstym argumentem "optymalnych" jest powoływanie się na rzekomo tłuste odżywianie naszych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5390 Data: 2003-03-01 08:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam jeste mnowy na forum i chciałbym zasięgnąć porady odnośnie spalenia mojej tkanki tłuszczowej , wyrobienia kawałka dobrego mięska ( a mam do tego predyspozycje i mobilizacje :) Aktualnie jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Udaje się trzymam jako taką dietę , o ile to dieta a nie katowanie organizmu. W ciągu 40 dni schudłem 15kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6810 Data: 2012-05-22 13:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam Was. Bez kręcenia odrazu się przyznaje, że jestem prawie 35 latkiem z nadwagą wypracowaną przez ostatnie 10 lat bardzo wygodnego pożycia małżeńskiego. Post ten zakładam trochę dla motywacji samego siebie, trochę z potrzeby naprowadzenia, ale także ku przestrodze młodych:) Mianowicie do 25 roku życia dość regularnie uczęszczałem na siłownie z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2013-05-08 03:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Puchar Burmistrza Bartoszyc w WL - 14.09.2019 BARTOSZYCE

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] a następnie wyciska do góry prostując równo obie ręce do ich pełnego wyprostu. Gdy zawodnik zastygnie bez ruchu w tej pozycji, Sędzia powinien wydać słowną komendę „STOJAK”. 4. Nie uznanie boju przy wyciskaniu sztangi może nastąpić wyłącznie w uzasadnionych przypadkach na wniosek Sędziego Głównego. 5. Zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2019-08-21 21:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Adaptacje dla hipertrofii

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam , piszę ponieważ totalnie tracę siłę (psychiczna) co do moich treningow. Powiem tak, cwicze okolo 2 lata ale do rzeczy. Przez pierwsze kilka miesiecy nie mialem zadnych efektow zawsze skupialem sie na czuciu miesniowym na szybkim i silnym skurczu i powolnym opuszczaniu lecz nie na cieżarze. Po dlugim czasie dziwilem sie ze nie mialem efektow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2020-02-24 20:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od 1 czerwca jestem na diecie połączonej z aerobami/fitnes (4x w tyg po 1godz.) waga na początku ok.113-110kg wzrost 185cm wiek 27lat. Cel jaki chce osiągnąć to 90 kg. Obecnie waga waha się na czczo w okolicach 108-109kg, w pasie było 112 jest 108. Dieta w obecnie (lipiec) wyglądała tak: Otręby płątki owsiane 50-60g (średnio 55g), mleko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2012-07-11 12:00:13 Liczba szacunów: 0