SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Skręcone kolano

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Kwestia zarówno zgięcia jak i wyprostu jest sprawą indywidualną i zależy już od osoby i szybkości regeneracji. Ból pod kolanem jeszcze może występować, bo po prostu w tym miejscu pobrany był fragment mięśnia do przeszczepu. Na Twoim miejscu poszedłbym prywatnie do fizjoterapeuty, który Cię pokieruje i dalej przez 2 tygodnie będziesz wiedział co ćwi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15868 Data: 2012-11-01 16:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna Olimp 1250 Megacaps - jak lepiej brac

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    tak, bierz 2 x 4 kapsy, nie tak jak pisze na opakowaniu- zdaje sie b owiem, że tylko jedna porcje umieścili 4 kapsy dziennie- to wg. mnie za mało.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-15 19:25:41 Liczba szacunów: 3
  • Taktyka pod ulicę 1 vs 1 z cięższym przeciwnikiem

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Boisz się że zadusi w klinczu a planujesz wejście w nogi i wynoszenie na gościu 30 kg cięższym ;);) - to jakiś żart? Miałem na myśli nie typowe wynoszenie, a raczej jakby wycięcie- dłońmi chwytam pod kolana i ciągnę do siebie, a barkiem i głową pcham naprzód. Wchodzi nawet na sporo cięższych ludziach jeśli w time, ostatnio zrobiłem na sparingu na

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9535 Data: 2018-01-25 14:46:52 Liczba szacunów: 2
  • najlepsze ćwiczenia na biceps

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Ja wykonuje dwa ćwiczenia tak jak napisał Maciek i efekty są bardzo dobre. Nie mówie że mam jakiegoś wielkiego bicepsa ale chodzi mi o to że rośnie proporcjonalnie do reszty 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem, stojąc - 4 serie 12,12,10,10 2.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej(uchwyt młotkowy) - 4 serie 12,12,10,10

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-31 20:49:34 Liczba szacunów: 2
  • najlepsze ćwiczenia na biceps

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Hmmm... Ja trenuje biceps i triceps 2 razy w tygodniu i to już przez jakiś dłuższy czas i musze powiedzieć że efekty są bardzo dobre, nie nażekam na biceps i triceps, wydaje mi sie że jest to sprawa indywidualna w zależności na kogo jak działa ale po jakimś czasie "standardowego" ćwiczenia polecam troche po eksperymentować. Mi sie to opła

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-31 14:57:00 Liczba szacunów: 0
  • najlepsze ćwiczenia na biceps

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    A co myślisz żeby ćwiczyć co dzień ale np w jeden dzień klatke a w 2 biceps i tak dalej? brak mi wiedy na Twoj temat jak dlugo cwiczysz i jaki masz cal

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-19 07:59:37 Liczba szacunów: 0
  • rozwiazanie umowy na telefon UK

    Post
    Polacy za granicą
    PRO

    na poczatku jak zerwiesz to nic po 2,3 nie zaplaconych rachunkach dostajesz list z narosnietymi kosztami i ponowieniem nakazu zaplaty i tak pare listow dostaniesz potem przekazuja firmie sciagajacej naleznosci ktora ci tez wysle pare listow ile masz zaplacic w koncu dostajesz list polecony ze sprawa jest w sadzie cosjak poslki sad grodzki nie pami

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-18 14:32:34 Liczba szacunów: 1
  • Sterydy dla kobiet

    Post
    Doping
    PRO

    ja na chwilke..: w tym wieku to nieporozumienie, chyba, ze 5 lat treningu za soba i swiadoma decyzja o karierze wyczynowej.Ale nawet w tym wypadku proponuje najpierw dluga rozmowe z doswiadczonym trenerem. Po pobieznej lekturze wymiany zdan dodam : nie wchodzi w gre zaden srodek w formie depot, a rownie powaznym nieporozumieniem jest metanabol. A t

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-04-30 23:21:19 Liczba szacunów: 1
  • co na sniadanie jecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    po wstaniu: koktajlik -gainerek + 400 mleczka 0,5+ banan + płatki 30 g owies lub jęczmień, potem tran i oliva di olivio / + jak mam ze wsi to sur. całe jajco sparzone / w godzine po tym serek waniliowy + 2 szt chrupkiwe wasy

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-17 10:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Legia Cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Czarny 2 : Odwiedzasz hematologa?? Ja miałem inny problem, miałem krew za gęstą, ale się okazało, że pomylili wyniki i dostałem nie moje, najlepsze jest to, że zaczęli mnie leczyć phehehhe. Chyba jak nie bierzesz leków to na to nie zwrócą uwagi, ale się nie znam. Może Cię wyleczą przed wyjazdem… POWODZENIA

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-08 19:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Ryż na zimno

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja jem dwie torebki dziennie. Ale czy to nie jest zadziwiajace jak mozna przytyc jedzac ryz. Nie wierzylem w to do czasu kiedy sam przytylem 2 kg w 4 dni :) Pozdrowienia

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 18905 Data: 2002-01-20 22:16:38 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    było to dziesiątki, jak nie setki razy omawiane kluczowy dla spalania tłuszczu jest ujemny bilans kaloryczny każda, dowolna aktywność przyczynia się do spalania kalorii im dana aktywność jest bardziej intensywna, tym wieksze zużycie kalorii w jednostce czasu problem w tym że im dana aktywność jest bardziej intensywna, tym mniejszy procent kalorii p

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-22 15:48:17 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a propos biegania i zrzucania tkanki tluszczowej. Chce rozpoczac bieganie by zrzucic nieco tkanki, sadze ze ten 10 tyg. system jest OK. Pytania: - jak nie przed sniadaniem, to kiedy najlepiej biegac? - w jakim czasie po biegu mozna jesc? poltorej do 2 godzin? - czym sie wspomoc podczas biegu, czy sa jakis srodki, ktore moga przyspieszyc proces spal

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-17 19:22:37 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jogger - jako nowicjusz po naczytaniu się mnóstwa wątków o redukcji chciałem podsumować: zależy mi na redukcji, 2 h przed aerobami wrzucam trochę ww żeby rozpędzić spalanie glikogenu, potem trening spalam glikogen przez pierwsze 20 minut, potem jeżeli utrzymam 70% HR to 60 % energii pochodzi ze spalania tłuszczu, jak po godzinie kończę bieganie to

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 13:42:24 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzień dobry, Robie a6w jestem na 9 dniu, i chciałem się zapytać czy Mógłbym po a6w, lub przed biegać, lepiej by było przed czy po (i ile godzin przed/po?)? Jestem na Diecie wysokobiałkowej, jajecznica, pieczywo lekkie itd. (Jem często a mało,nie jem w ogóle słodyczy, piję tylko wodę.) , Używki nie wchodzą w grę. Ważę 72kg przy 170 cm wzrostu mam 13

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-13 20:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Jazda na tylnym kole - POMOCY!!!

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Jak dla mnie 2:4 jest idealnym przelozeniem Ale to zalezy takze od wielkosci twojego blatu...

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-28 16:43:39 Liczba szacunów: 1
  • 4 składkowy test mocnych termogeników-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Thermal pro 1- pobudzenie 9/10 2- skupienie 9/10 3- ogólne odczucia: Chcialo mi sie spac w pracy wiec zamiast kawy wrzuciłem thermala i mnie trochę poskladalo. Dwie godziny po śniadaniu wiec nawet nie na czczo efekt mocnego pobudzenia ale nie tak jak po kofeinie to ta "ziołowa efka" dziwna moc oko nie ma szans opaść serce pobudzone ogólnie po 3h tr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11102 Data: 2016-01-12 12:20:48 Liczba szacunów: 1
  • Spalacz tłuszczu, a nadciśnienie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Omegi mozna ale koszty też polecą a nie samą omega się zywię, tak wiec 2 kapsy 2 razy dziennie starczy. Poza tym staram się jesc dwa razy w tygdniu łososia i raz maakrele wedzona wiec powinno starczyc :) Co do TSE to zgadza się, ale zobaczymy. Nie są to w koncu dawki rzedu 200mg jak w niektorych spalaczach :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7398 Data: 2011-08-06 20:02:15 Liczba szacunów: 0
  • nudności po wysiłku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Raczej nie, bo siłowy robię 1,5 - 2 godziny po posiłku, ale z tymi węglowodanami to może być racja bo ostatnio ograniczyłem pieczywko, ziemniaczki i takie tam inne. Ale znowu w diecie owoców jem dużo. Może trochę zmniejszę tego wioślarza do 15 minut po siłowym. Ten aerobowy nie jest aż tak wyczerpujący (brzuszki robię rano z kołychą - około 700 ok.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15244 Data: 2005-06-07 22:03:32 Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia po operacji kręgosłupa l4-l5

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Problemy zdrowotne niestety dręczą nas co jakiś czas i czasami mogą być powodem wielu ograniczeń jak np. ograniczenie co do możliwej aktywności fizycznej lub nawet całkowite jej odstawienie na czas rekonwalescencji i powrotu do zdrowia. Szczególnie niebezpieczne są problemy z kręgosłupem, które jak w Twoim przypadku są na tyle dokuczliwe, że koniec

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2018-05-24 08:57:19 Liczba szacunów: 0