SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • http://www.allegro.pl/item1013322573_full_tuning_ventus_prymus_malossi_naraku_metarakit.html Ventus Prymus z roku 2007, jestem pierwszym właścicielem tego skutera Skuter został zakupiony jako nowy w salonie. Przebieg skutera z nowym cylindrem to około 1500km W skuterze przeprowadziłem full tuning mechaniczny i lekko optyczny Tuning mechaniczny: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2010-04-27 20:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch... plan do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch... plan do oceny...Brzuch... plan do oceny...Witam prosze o ocene planu na brzuch i ewentualne poprawki:) ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-07-30 11:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Spora redukcja, trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wrzucam trening do oceny, redukuję już 4 miesiące, dieta + trening + motywacja :] Rezultaty jak na razie niezłe: -11kg -12cm w udzie -13cm w pasie -3cm w klacie -19cm w biodrach +15kg do wycisku na ławce płaskiej +25kg do przysiadu ze sztangą +20kg do MC Ogólnie poprawa zdrowia, kondycji i samopoczucia. No, ale do rzeczy, przez ostatnie 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2010-08-31 23:15:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 119 -udo: 60 -talia: 81,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat (bywaly przerwy) 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: ile dam rade wyjdzie z 7-8 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1-11 prolo 200mg e4d, 1-6 meta 15 mg ed, 1-4 meta 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d, 1-5 meta 20 mg ed, 1-12 omka apteka 250 mg e4d 8. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8096 Data: 2018-03-27 11:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o fachowe porady /plan i moje dylematy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na początek mam 15,5 lat. Ok 6 miechów stażu. Najpierw 3 później 3 tyg. przerwy i teraz jadę ostro dalej. Chodzę do klasy sportowej 10 godzin wf-u w tygodniu. Bardzo Szczupły. Chodzę spać ok. 24 wstaje 7:00 dłużej spać nie ma jak nauka jeszcze, komp. Codziennie w domu o godzinie 15:45. Trenuje w klubie piłkę nożną zajęcia 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2007-12-02 22:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich!! Dnia 26-stego września odbędą się mistrzostwa Irlandii w kulturystyce, będzie to już mój drugi udział w mistrzostwach tego kraju. W zeszłym roku dzięki firmie TREC NUTRITION mogłem przygotować świetną formę, która pomogła wygrać mi swoją kategorię wagową do 80kg oraz OPEN. W tym roku już jako jeden z "TREC TEAM'U" mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 16:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wiek - 21 Waga - 85-90 (lata w zaleznosci od celu - siła/koncycja/przedzialy wagowe w mma) Wzrost - 188cm Staż na siłowni - 3 lata z przerwami (praktycznego treningu bedzie ponad rok ) Staż w mma - 2 miesiace Wczesniej uprawiane sporty / inne sporty - piłka nożna, siatkówka Uczulenia, problemy ze zdrowiem - brak Poprzednie urazy - skręcona [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2013-03-25 20:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Co robić???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Już na początku napiszę że jestem nowy na tym forum, trochę sobie poczytałem (spędziłem cały dzień na czytaniu różnych tematów) i szczerze to chyba przeczytałem za dużo bo się pogubiłem…proszę Was o pomoc drodzy forumowicze bo ja sobie raczej nie poradzę. Ale zacznę od początku: jestem 20-letnim facetem, szczupłym o drobnej budowie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2005-06-04 23:24:31 Liczba szacunów: 0
  • problemy z ramionami i barkami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, troszkę trzeba będzie przeczytać, ale liczę, że może ktoś miał podobny problem,albo po prostu coś sensownego mi doradzi. Borykam się z pewnym problemem od 1,5 roku....normalnie koszmar z którego nie mogę się wybudzić. Ćwiczyłem na siłowni przez półtorej roku, wszystko pięknie ładnie, żadnych kontuzji...NIC, kumpel parę razy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-04-18 23:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA 90 kg WZROST 172 CM WIEK 26 LAT TRENING SIŁOWY 4x60min TRENING KARDIO 4x35min temat z treningiem: http://www.sfd.pl/SPLIT_4x-t1164139.html Otóż moja dieta wygląda tak, że spożywam 4-5 posiłków dziennie, robię sobie jedna dużą paszę (mięso, kurczak lub indyk, węgle typu ryż, kasza) i jeden osobny posiłek na bazie jajek, zazwyczaj omlet z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2018-03-26 18:24:46 Liczba szacunów: 0
  • kofeina ...

    Temat
    Doping

    Chemicznie rzecz biorąc, kofeina jest pochodną puryny (C5H4N4) i należy do grupy alkaloidów. Jako pierwszy z nich w 1804 r. została wyodrębniona morfina. Obecnie znanych jest około 2000 naturalnych lub otrzymywanych syntetycznie związków z tej grupy. W budowie częsteczki są bardzo podobne do siebie, a różnią się jedynie obecnością grup metylowych. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7269 Data: 2001-04-03 01:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Znalazłem coś takiego-Escalating Density Training (EDT) czyli Trening o Nasilającej Się Gęstości jest dziełem Charlesa Staleya - wybitnego trenera i byłego zawodnika sportów walki. Rewolucyjna koncepcja tego treningu opiera się głownie na wykonywaniu z treningu na trening coraz większej pracy. Unikalną cechą EDT jest z jednej strony bicie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2012-05-11 17:09:25 Liczba szacunów: 0
  • ORABOLIN (art)

    Temat
    Doping

    Ze stronki bodybuilding. W orginale napisane przez Big cat'a Ludzie którzy są w tej grze od dłuższego czasu mągą pamiętać ten steryd jako Maxibolian. Jego najbardziej popularna nazwa. Ale żeby uniknąć pomyłek, najlepiej nazywać go teraz Orabolin, ponieważ Maxibolan został wycofany z rynku jakiś czas temu. Większosć z doświadczonych użytkowników [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2004-11-22 13:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Postaram się w tym temacie przedstawić plan poprawiający wynik podciągania na drążku nachwytem (można też stosować podchwyt, jednak w tym tekście skupmy się na nachwycie). Trening trwa 6-8 tygodni i ma na celu osiągnięcie 20 powtórzeń w serii. Większości ćwiczących podobno udaje się osiągnąć ten wynik bez większych problemów. No to do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12282 Data: 2010-05-04 02:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Hej wszystkim! Ćwiczę około pół roku, widzę efekty, ale mam trochę zastój i nie wiem co robić. Poniżej cała moja historia: O MNIE - Budowa ciała - ekto/skinny fat - wąskie barki, przedramiona, mała siła, ale tendencja do zalewania brzucha - Staż - 6 miesięcy - Sprzęt - full siłownia NUMERKI (mierzone na urządzeniu na siłowni) - Wiek: 25 - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12406 Data: 2016-08-26 16:51:37 Liczba szacunów: 3,66
  • [ART] Zespól cieśni podbarkowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/2017/1/20/886043d69fc04b94a4fdb2509bb53084.jpg Zespół cieśni podbarkowej, nazywany również zespołem ciasnoty podbarkowej, jest to sytuacja, w której ścięgna mięśni rotujących staw ramienny zostają uciskane przez struktury otaczające ścięgna stożka rotatorów - zazwyczaj przez akromion. Oznacza to, że w wyniku pewnych patologii biomechanicznych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-20 19:17:50 Liczba szacunów: 4,25
  • Redukcja tkanki tłuszczowej / dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minumum 3 razy w tygodniu od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18626 Data: 2009-01-05 10:20:53 Liczba szacunów: 0
  • W ciągu ostatnich kilku lat kulturystyka stała się tak popularnym sportem, że przestała być tematem przeznaczonym tylko dla elit ściśle związanych ze sportami siłowymi. Moda na piękną, umięśnioną sylwetkę trwa i trwać będzie, ale kiedyś przeminie jak każda moda. Może niektórych to zmartwi ale to prawda... Większość osób ćwiczących na siłowni robi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2003-11-23 20:16:53 Liczba szacunów: 0
  • MMAFighting.com: Jak przebiegają treningi do twojej pierwszej walki w mma? Raymond Daniels: Na prawdę dobrze. Ciężko pracuje nad parterem. Staram stać się zawodnikiem MMAFighting.com: Co skłoniło cię do wejścia w świat mma? Raymond Daniels: Dużo myślałem o tym i wydaje mi się, że teraz jest odpowiedni czas by to zrobić. Mma ma więcej fanów. I [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-06-27 21:35:59 Liczba szacunów: 0
  • 1. Trenuję przede wszystkim pod kątem siły (patrz filmy w podpisie i dziennik treningowy), sylwetka to dla mnie skutek uboczny. Trenuję systemem treningowym HTED => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170 PARĘ REKORDÓW: PRZYSIADY: PRZYSIAD TYLNY 225 KG PRZYSIAD PRZEDNI 200 KG PRZYSIAD ZERCHERA 2 X 170 KG MARTWY CIĄG 10 X 200 KG 1 X 255 KG [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 15:20:27 Liczba szacunów: 0