SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak spalić tłuszcz na basenie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JAK SPALIĆ TŁUSZCZ W BASENIE ? Mam serdeczną prośbę do wszystkich o pomoc. Dosyć wcześnie zająłem się sportem w wieku 14 lat siłownia sporty walki. W wieku 20 lat z powodu studiów i pracy wszystko zarzuciłem no i jasna sprawa zacząłem tyć. Na początku robiłem jeszcze coś z doskoku (basen siłownia itp. Boks ale to takie 2-3mies zrywy a potem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14531 Data: 2006-02-05 03:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym przedstawić kilka rodzajów maści, które powinny nam wszystkim pozbyć się problemu rozstępów. ELANCYL -zawiera ekstrakt ze składników pochodzenia morskiego i wit. składników. Zmniejsza już istniejące rozstępy. Ma delikatna konsystencje i miły zapach. Łatwo się rozprowadza i szybko wchłania. Cena za 150 ml 75zl. FISSAN -zawiera [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-31 11:52:53 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pochwała Przysiadu

    Temat
    Ladies SFD

    Na początek trochę teorii. Pozwolę sie tu powołać na jednego ze znawców tematu pana Marka Rippetoe (USA Weightlifting Senior Coach, Cross Fit Coach i USA Track and Field Level 1 Coach). Informacje oraz dwa czarno-białe szkice tu zawarte pochodzą z jego książki napisanej wspólnie z panem Lon Kilgore „Starting Strenght”. Przysiad jest podstawowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13478 Data: 2011-11-19 16:02:27 Liczba szacunów: 5
  • Strongzonk - droga do 45 cm w ramieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemacie ludzie. Powracam do was z miesięcznej banicji. Na początku pragnę podziękować _Kifowi_, który to dał mi tego bana. W uzasadnieniu napisał: "Wystarczy już tej wiochy. ZNAJDŹ SOBIE ŻYCIE". Te drugie zdanie okazało się strzałem w dziesiątkę. Dzięki temu, że mniej siedziałem na sfd, uporządkowałem parę swoich prywatnych spraw. No dobra, [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 18112 Data: 2012-04-03 13:56:15 Liczba szacunów: 0
  • 14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, ćwiczę od 14 miesięcy, zaczynałem jako totalny suchar a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 18830 Data: 2013-04-26 19:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chyba wypadałoby klasycznie zacząć od wywiadu, aby było wiadomo jak to wygląda... Wiek :19 Waga :68,4 Wzrost :169 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5598 Data: 2015-03-02 21:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Nie ulega wątpliwości, że odpowiednio dobrana suplementacja może w sposób wyraźny wspomóc prace nad rozwojem ogólnie pojętej formy sportowej. Zależność ta dotyczy tak poprawy zdolności wysiłkowych takich jak siła i wytrzymałości, jak i również redukcji tłuszczu oraz - rozbudowy muskulatury. Ważne jest jednak by suplementy i odżywki dobierać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2014-10-30 08:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym żeby ktoś pomógł mi poprawić plan treningowy oraz inne czynniki, które pomogą mi osiągnąć cel. Krótko opiszę siebie abyście wiedzieli z czym macie do czynienia :D. Wzrost: 187 cm Waga: 90 kg http://images62.fotosik.pl/837/132f84428aa43098gen.jpg http://images62.fotosik.pl/837/48e66d9166b94ec5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2014-04-05 19:59:34 Liczba szacunów: 0
  • niecodzienny trening, proszę o opinie i porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 80 ****CEL************************************************* nie wiem, jak na to odpowiedzieć INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : bezterminowo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-06-01 21:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Na imię mi Rafał. Znajomi zwą mnie Szajba. Nie mam bladego pojęcia skąd to się wzięło. Sportem jak przystało na dojrzałego faceta zainteresowałem się, w wieku 41 lat (słownie: czterdzieści jeden). Pamiętam to jak dziś. Ni stąd, ni zowąd zacząłem odczuwać pewien dyskomfort podczas tak prozaicznej czynności jaką jest sznurowanie obuwia, kłucie [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 21:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich :) Pewnie nikt z was mnie nie kojarzy, ponieważ jestem stosunkowo świeży na forum, a do tej pory raczej byłem obserwatorem, niż czynnym użytkownikiem, ale niebawem to sie na pewno zmieni! :-) Jak sam temat wskazuje, rozpoczynam przygotowania do swojego pierwszego startu, którego data jest planowana na sezon jesienny [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 13346 Data: 2018-02-12 16:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Trochę już zrzuciłem, ale chciałbym więcej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat około 190 wzrostu ważę w tej chwili jakieś 92/93 kilogramy. Jakiś czas temu (miesiąc, może dwa?) doszedłem do wniosku, że warto by było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 2007-08-21 15:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić wyniki siłowe - plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do Tyki, siedze i czytam i czytam i czytam i proszę o pomoc. Zacznijmy od poczatku ze sportem i cwiczeniami (roznymi nie koniecznie na silowni), to znam sie od dawna, na poczatku problemem byla fatalna dieta( slodycze duzo cukrow, malo tluszczy, jeszcze mniej bialka, prawie kazdy posilek z weglami prostymi) i praktycznie brak ruchu, czułem sie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2005-12-30 11:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Dzień Dobry Proszę o pomoc doświadczone osoby, gdyż 5 ortopedów których odwiedziłem tłumaczą mój problem chondromalacją, jednocześnie obalając swoje diagnozy mówiąc, że objawy o których mówię nie są objawami chondromalacji. Mam 37 lat i do połowy zeszłego roku niewiele miałem wspólnego ze sportem, praca siedząca, samochód i telewizor. Mam 198 cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2015-03-08 19:45:14 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie. Według mnie jest troche przepełniony. za duzo seri itp ale prosze o opinie ludzi bardziej doswiadczonych jak ja. przez jakies ponad 6miesiecy jechałem na treningu 5x w tyg jednej parti miesni dziennie. nudzi mnie juz takie cwiczenie nadszedł czas na zmiany,chcialbym dorzucic cos extra tj. cwiczenie 1 parti miesni 2razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2018-06-06 23:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Pokorny trening.

    Temat
    Ladies SFD

    NOWY POCZATEK. Trening dasie, - pokornie walczac o mieśnie. ANKIETA Wiek : 24 lata Waga : 44 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : ok 78 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63cm Obwód na wysokości pępka : 65 cm Obwód bioder (3): 78 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 42cm Obwód łydki : 31 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15897 Data: 2014-09-20 18:03:25 Liczba szacunów: 2
  • Pomocy ??? Odzywianie i trening ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam taki maly problem :) a mianowicie jestem bardzo poczotkujacym sportowcem Slyszalem ze dobre odzywianie o b.duzo polebsza samopoczucie i wyniki w danym sporcie. I ja sam nie umiem uzlozyc sobie dobrego planu na silce, a jeszcze dalej do ulozenia dity A teraz moze przdstawie troche swoj tydzien treningow : -cwicze boks 3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2003-12-25 22:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Uważnych czytelników forum proszę o wybaczenie, gdyż ten post jest niejako powieleniem mojej wcześniejszej wypowiedzi z innego topicu. Ponieważ jednak uważam, że odchodzić należy z klasą to realizuję swoje marzenie i wygłaszam w tym osobnym poście mój pożegnalny MANIFEST. Odnosząc się do obecnej dyskusji na zmianami w zarządzie Suplementacją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2005-02-28 10:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Czas to dokończyć. Kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam niecale 16 lat, 180 cm wzrostu i waze 73kg. Jeszcze nie tak dawno wazylem ~83kg. Jak to zrobilem? No wlasnie, toz to bylo takie proste, ze szkoda ze wczesniej sie za to nie wzialem. Zaczalem mniej zrec (a troche jadlem ), ograniczylem slodycze (uhhh tego to ja zarlem) a moj trening to bylo 10-15 minut dziennie machania smiesznego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2008-06-19 12:14:42 Liczba szacunów: 0
  • 9 pytań od Wenzona! ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zapalonych body-builderów! ;) Mam 20 lat. trenuje troche amatorsko już od prawie 2 lat. Jestem na tym forum od niedawna. Strasznie mi się podoba. To chyba najlepsze forum tematyczne w Polsce!(''); Chciałbym zadać wam pare pytań, które nurtują mnie już od dłuuuugiego czasu. Bardzo prosze o zaintersowanie i poświęcenie mi chwilki ;) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2008-05-02 21:09:51 Liczba szacunów: 0