SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • KIF artykuł- znowu "WARSZTAT" i znowu wpadka %-)

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    POPRZEDNIA WPADKA W ART. O MC http://www.sfd.pl/KIF-_artyku%C5%82_o_martwym_ci%C4%85gu%2C_%C5%BCenada.-t472763.html *** Tym razem nowa fizjologia człowieka w KiF 9/2009, strona 54 "Kulturystyka dla początkujących" Jan Wygórski napisał: "Jeżeli jednak ampułki testosteronu aplikuje sobie młody człowiek, to jest to wyjątkowy objaw głupoty, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15619 Data: 2009-09-09 21:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, kiedyś byłam tu pod innym nickiem ale nie moge nic znaleźć się w archiwum... przypomne swoja historię- wówczas udało mi się schudnać 12 cm w pasie poschodziły mi pieknie obwody trzymałam dietę przez pół roku. Już się sobie zaczęłam podobać- aż w końcu zaczęłam się łamać.... jedno ciacho drugie ciacho jeden śmieć i drugi śmieć aż [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 16762 Data: 2011-03-19 10:00:20 Liczba szacunów: 0
  • HMB stanowi jeden z najpowszechniej stosowanych suplementów diety wśród adeptów sportów siłowych i wytrzymałościowych. Nierzadko ten krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy porównywany jest z kreatyną, choć jego działanie ukierunkowane jest w nieco innym kierunku jak też i w dłuższym horyzoncie czasowym. W artykule tym przedstawię ciekawe badania [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5502 Data: 2010-10-12 18:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Intensywny trening 14 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na wstępie chciał bym powiedzieć że mam 14 lat (widac po temacie) za równo pół roku kończe 15. Staż 5 miesięcy Wzrost 172 Waga 74 Za tydzień zamierzam sięgnąć po suple: Kreatyne(Kre-Alkalyn)HMB ,L-Glutamine ,Dekstroze. Mój cel to Durzy przyrost masy mieśniowej , lekkie spalenie tłuszczowej i durzy przyrost siły. No więc chciałbym abyście [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6730 Data: 2006-07-17 20:58:41 Liczba szacunów: 0
  • prośba o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam moją przygodę z siłownią. Ogólnym moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej (a przy okazji spalenie lekkiej tkanki tłuszczowej). Wcześniej na siłowni ćwiczyłem na "pałę' miesiąc, ćwicząc ciągle tylko bicepsy i plecy. (czyli krótko: nie ćwiczyłem) Planu nie ułożyłem - ściągnąłem. Wziąłem ten: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2010-04-17 23:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Woda to podstawowy składnik naszego ciała, szacunkowo nawet około 60-70%. Bez wody nie ma życia i absolutnie nie trzeba o tym nikogo przekonywać. Dla wizualizowania poniżej przytoczę zawartość wody w niektórych składowych organizmu człowieka: Wątroba – 86% Nerki – 83% Mózg – 75% Tkanka mięśniowa – 75% Kości – 22% Jasnym więc wydaje się być, że pić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2017-11-03 22:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Abdykacja króla ćwiczeń? styl siadania.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To nie jest kolejny artykuł, to bardziej post pod przemyślenia. Chęć poznania opinii większej liczby osób jest nie do zatrzymania, więc chcę się tym podzielić. Chciałbym się tu wspólnie z Wami zastanowić nad stylem przysiadów typowo pod rozbudowę czworogłowych, przywodzicieli przy tym bez PRZESADNEGO angażu pośladków i dolnego odcinka grzbietu. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 2013-02-23 15:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Tego jeszcze nie było na rynku suplementów, białko serwatkowe z koziego mleka (normalne jest z krowiego mleka) chyba sobie kupie z czystej ciekawości Reklama bardzo ciekawa, ile w niej prawdy nie wiadomo, odżywka białkowa jak kazda inna - źródło niezbiednych aminokwasów.. Cena natomiast przegięta - 1000 g w Polsce kosztowałby 155 zł Na temat [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7699 Data: 2006-12-08 10:07:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Lato powoli się kończy, a ja już myślę o następnym i chciałbym w końcu coś zrobić ze sobą (tzn. w końcu coś ze skutkiem) i dlatego zabieram się już od września do pracy. No i oczywiście proszę o kilka porad, mianowicie: 1.Mam zamiar poćwiczyć ok. dwa tygodnie, zlikwidować zakwasy itd, a później już trening dla początkujących FBW [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2008-08-17 02:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kararepki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie ! Jestem tak zielona w temacie ćwiczeń jak nikt nigdy wczesniej. wiek: 26 waga : 55 wzrost: 160 obwód w biuście: 87 cm obwod pod biustem: 70 cm obwód talii w najwęższym punkcie: 65 obwód na lini pepka : 79 obwód bioder: 92 obwód uda w najszerszym punkcie : 52 obwód łydki : 37 obwód bicepsa: 27 ( Moja najwieksza zmora !!!) w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2014-07-25 09:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad ---> Michał 'War' Szymerowski

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zapraszam do przeczytania wywiadu, którego udzielił Michał ‘War’ Szymerowski -Witam Michale Dziękuje Ci za to, że poświęciłeś swój cenny czas, aby odpowiedzieć na kilka pytań związanych z Tobą oraz z dyscypliną, którą uprawiasz. Powiedz nam cos na temat Twoich treningów. - Witam, nie wiem czy moja odpowiedź was zadowoli, ponieważ jestem typowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2007-12-30 10:27:54 Liczba szacunów: 0
  • poradnik - jak rozwinąć masę mięśniową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Temat stary jak dziadek mróz, ale ciągle poruszany i poszukiwany, dlatego postanowiłem sięgnąć do starej fachowej literatury aby poszukać i przekazać parę cennych informacji. Prawie każdy początkujący paker staje przed problemem rozwoju masy , a mimo to większość jest w stanie osiągnąć zadowalający postęp bez specjalnej pomocy. Ale co z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10479 Data: 2006-01-08 08:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Hej, dziś chciałbym Wam zaprezentować coś na urozmaicenie dietetycznej monotonii - naleśnik z mąki pełnoziarnistej. W mojej wersji będą to naleśniki bardziej ' puszystę ' bardziej zbliżone do amerykańskich 'pancake' Oto list potrzebnych produktów: - Mąka pszenna pełnoziarnista 50 - 100 g ( Ja użyłem do tych naleśników mąki Lubella, ale myślę że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 15:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Dziękuję bardzo SFD za przesłanie mi tego magicznego specyfiku:) Celem testu jest powiększenie biustu za pomocą środka za parę stów a nie operacji za parę tysięcy, zobaczymy jak pójdzie Tak jak było to wymagane, będę wpisywać swoje odczucia 3 razy w tygodniu i raz na tydzień wrzucać fotki. Przez pierwsze 2 tygodnie będę zażywać 2 tabl [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 20:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy zielonego do oceny: )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tutaj nowy a już pytam... Ale od czego tu zacząć, mhh.. Więc może sie przywitam najpierw :) Cześć, otóż mam zamiar chodzić na siłownie (taką z kumplami w piwnicy hantle, sztanga, ławeczka) i jak wiadomo jako zielony w tym temacie szperam po forach- rożnych mądrych artykułach, ale im więcej czytam tym więcej pytań mi się nasuwa. Jak na razie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2008-10-15 19:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Dobry. Dzisiaj miało być o pompkach na wspomnianym niestabilnym podłożu. Ale postanowiłem się zagłębić w temat (czyt. google) i napiszę o czymś dużo ciekawszym... czyli: co nam daje niestabilne podłoże? po pierwsze: SIŁA! to ona właśnie najbardziej się rozwija od takiego typu ćwiczeń. podczas ćwiczenia na niestabilnym podłożu, dużo trudniej jest [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 2010-03-30 18:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Sprawa wygląda tak, że już wcześniej pisałem na tym forum w związku z moimi zmaganiami. Niestety pechowo załapało mnie kilka nowych dolegliwości, szpital etc. (pechowy rok ;]) no i po wszystkim sobie odbiłem "nicnierobieniem". Olałem trochę pracę nad kondycją i wyglądem. Po krótce, jeszcze 3 lata temu ważyłem jakieś 89 kg. W związku z [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 22:34:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] ANTYKONCPECYJNE? CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 12:20:33 Liczba szacunów: 0
  • zkrytykuj moja dietke ;P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA PRZYROST TKANKI MIĘŚNIOWEJ DLA OSÓB WAŻĄCYCH 85kg (pozostałe osoby mogą tę dietę pominąć i przejść do diety dla swojej wagi!) I posiłek : a) 10 samych białek z jaj kurzych. Rano po ośmiogodzinnej przerwie w posiłkach, związanej ze snem, organizmowi powinno być dostarczone białko w najłatwiej przez niego przyswajalnej formie, a białko z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2005-05-15 10:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Wertuję różne fora internetowe od kilku dłuuuugich tygodni i nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Płeć: kobieta Wiek: 22 Waga: 52 % tkanki tłuszczowej badany 4 m-ce: 21,2% Wzrost: 155 Cel treningowy: redukcja, wyrzeźbienie mięśni, uzupełnienie diety w białko, % tkanki tłuszczowej 19% Staż treningowy na siłowni: 8 m-cy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 2012-08-17 19:05:28 Liczba szacunów: 0