SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Naderwanie LCM (wiezadło poboczne) 3-ego stopnia

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ja miałem, a w zasadzie mam cały czas naderwanie wiązadła pobocznego piszczelowego LCM. Stało się to pod koniec stycznia tego roku podczas kopania piłki na hali. Nastąpiło zatrzymanie, obrót w bok z próbą ruszenia w drugim kierunku i stopa została na zewnątrz kolano uciekło do wewnątrz z jednoczesnym wyprostem całej prawej nogi. Dalsza gra w zasadz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15084 Data: 2012-03-18 09:23:00 Liczba szacunów: 1
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Tak wywalilem wszystko. Jem chleb razowy taki kruchy. Warzywa. Owoce głównie cytrusy. Nabiał ryby, indyk, kurczak, jajka wszystko bez tłuszczu albo w sosie własnym. Białe serki, jogurty naturalne. Musli do tego. Myślę że same zdrowe jedzenie ale nie wiem czego ile o jakiej porze. Co po ubieganiu, co przed. Do tego staram sie dużo pić wody. Rozumie

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13265 Data: 2013-03-10 00:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Szlifuje sobie diete i mam znowu pare pytan. 1. Strasznie nakrecil mi sie metabolizm. Moge jesc i jesc. Czy to jest normalne? Spotkalem sie z opinia, zeby zmniejszyc czestotliwosc posilkow i zwiekszyc porcje tak zeby organizm byl zmuszony do magazynowania. Z posilkow wychodzi mi ok 3200 kcal 1. Sól. Co z sola w diecie? Solic, nie solic? 2. Jogurt

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13265 Data: 2013-09-05 16:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    jesli chesz wykonywac trening FBW to ułoż tak zeby na duze grupy było po 2 cwiczenia na małe po jednym i to wystarczy bo bedziesz cwiczyc 3 razy w tyg całe ciało za duzo jak na jeden dzień ci ten instruktor ułozył , zwlaszcza ze zaczynasz i zaraz taki trening duzej objetości i 3 razy w tyg , nie najlepiej ci wrózy Zmieniony przez - rutkow w dniu 20

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13265 Data: 2013-09-16 21:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    ziału odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Pierwszym krokiem będzie: - wypełnienie ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html - wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i odjęcie od niego 300 kcal: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotr

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13265 Data: 2018-04-24 19:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Strzela mi w kolanie??

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Strzela ci przy zginaniu? jak powoli zginasz to boli i hrupie, a jak tak szybko to tylko tak strzela? jesli tak to ja tak wlasnie mialem, poszlem do lekarza cos mi tam przepisal jakms masc, nic mi to nie dalo, samo przeszlo po 2 latach Rada: Durzo strzelaj z kolana Pozdrawiam! Odżywianie+Wytrwałość=Doskonałość

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-02 12:38:14 Liczba szacunów: 3
  • UMIĘŚNIONE NOGI (KOBIETA) - JAK POZBYĆ SIĘ MIĘŚNI?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Heyka witaj przeczytałam właśnie wypowiedź (chłopaka) i wiem doskonale o co ci chodzi. Mam identyczny problem co twoja koleżanka i bardzo bym chciała dowiedzieć się jak pozbyć się nadmiernego umięśnienia z nóg. Ja jeżdżę około 2-3 godzin dziennie i ciężko mi jest się odzwyczić, chciałabym jednak aby mi ktoś również coś doradził

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-05 22:36:54 Liczba szacunów: 0
  • UMIĘŚNIONE NOGI (KOBIETA) - JAK POZBYĆ SIĘ MIĘŚNI?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    to ja się podłącze- bo w temacie w dziale rowerowym nikt mi nie odpowiedział. legenda to zdjęcia- 1- tego chcę się pozbyć 2, 3 ma pozostać takie jak jest . Jeżdzę dużo rowerem, jem dużo stosunkowo dużo białka, jestem na utrzymaniu wagi, więc rower "stosuję" jako ćwiczenie areobowe utrzymujące kondycję, nie redukujące.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-13 20:39:45 Liczba szacunów: 0
  • zerwanie więzozrostu barkowo-obojczykowego 3 stopnia

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    jestem 7 tydz po usunięcia zespolenia. Bóle praktycznie ustały, chcociaż czasem jeszcze coś poczuje. mam poszerzony staw, lekarz powiedział ze jesli bedzie mnie boleć to konieczna bedzie operacja. Cwicze nia siłowni 2 tydzień i jak narazie jest wporządku. Max cięzar jaki wyciskałem na klate to 95kg, naszczeście nic mnie nie bolało.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 16:54:08 Liczba szacunów: 0
  • zerwanie więzozrostu barkowo-obojczykowego 3 stopnia

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, Uraz W sobotę rano 19 listopada 2011 w wyniku upadku doznałem zwichnięcia prawego barku oraz zerwania więzozrostu. Ból był ogromny, a dojście do mieszkania, które znajdowało się niecały kilometr od miejsca zdarzenia zajęło pewnie około godziny. Iść mogłem jedynie schylony - zatrzymując się co kilka kroków z powodu niewyobrażalnego bólu. Tego

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 15:26:18 Liczba szacunów: 1
  • SUPLEMENTY NA SIŁĘ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wzrost siły można uzyskać bez wzrostu masy. Najlepszym przykładem jest to, że kulturyści (pakujący dla masy mięśniowej - wygląd) nie są tak silni jak by z tej masy wynikało. Istotny jest stopień maksymalnej rekrutacji - jaki procent włókien mięśniowych daje się wykorzystać podczas skurczu. Oczywiście jak się ma bardzo wysoki poziom rekrutacji to da

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-23 16:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja chrząstki stawu kolanowego

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Każdy z nas wykonując różnego rodzaju czynności, jak praca, treningi, chodzenie, bieganie itp. powoduje, że nasze stawy są w pewnym stopniu obciążane a chrząstka stawowa zużywana. Odpowiada za to nie tylko nasza aktywność lub jej brak, ale również otyłość. Zwiększona masa ciała powoduje większe obciążenie, szczególnie stawów kolanowych. Poza tym, o

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 11:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Ile białka jest w puszce tuńczyka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    sama tuna ,czysta , ma 24 g na 100g suchego produktu. W puszcze masz 120g ryby, czyli 1,2*24 =28,8. Nie wiem jak z tym sojowym olejem. Kupuj w wodzie. jesli podaja ze pucha ma 29b ,to 1,2 *29 = 34,8 gybys chcial znac ile z samej tuny jest bialka,musial bys sprawdzic na etykiecie sklad procentowy TUNY i OLEJU :) Zmieniony przez - TheBigBoss w dni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11128 Data: 2010-06-26 19:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Częste oddawanie moczu po kreatynie.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Trenując siłowo i kształtując swoją sylwetkę, każdy z nasz chciałby jak najszybszych efektów ich budowy. W tym celu warto zastosować kreatynę. Jest to najsilniejszy z dostępnych i legalnych suplementów diety. Przy okazji niemający negatywnego wpływu na nasz organizm. Kreatyna, czyli kwas B-metyloguanidynooctowy jest organicznym związkiem chemicznym

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 09:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Lipidy roz... moze ktoc cos doradzi.

    Post
    Doping
    PRO

    No to joszke zaczolem podjadac od razu stestuje czy palmas to syf jak niektorzy tweierdza bo dla odmiany pro-nutrition poleci. Tylko pytanko teraz. W zwiazku z zaistniala sytuacja zgodnie z planem nie bedzie, czyli nie dam teraz zporotem test 500mg/w i tren a 350/w. Tylko dopoki sie nie unormuje te 200mg testa tygodniowo bede lecial, i tak: 1. c

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2017-12-22 23:11:35 Liczba szacunów: 1
  • rekrutacja do Służby Więziennej

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    sciemna na pewno a niewie zartuje a co do mnie - bo w sumie ja temat rozpoczalem. Jutro mija 6 tyg jak zrobili mi ta ankiete bezpiecznestwa osobowego. Papiery o niekaralnosci i o tym ,ze nie bylem osdzony jaz sa. Teraz wyslali cos do warszawy. Mowia ,ze trwa to 1-2 miesiace. Jutro jest 6ty tydzien wiec mysle ,ze lada dzien bedzie wszystko. Z dniem

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 08:45:31 Liczba szacunów: 0
  • rekrutacja do Służby Więziennej

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Musza wyslac Cie do CSSW w okresie do 2 lat (znam ludzi co juz po 6 miesiacach jechali). Jako kapral nie mozesz byc juz zwyklym straznikiem, wiec dostajesz oczko wyzej. Koles pytal, czy musi isc na studia zeby dostawac awans, wiec mu odpowiedzial ze nie musi. Czy ja napisalem ze nie oplaca sie robic studiow? Praca jak kazda inna, samorozwoj jest gr

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 18:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Basen + Siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Najpierw napisz cos o sobie wg planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powt

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-01 18:49:40 Liczba szacunów: 1
  • Basen + Siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ZACZNIJMY MOŻE OD UPORZĄDKOWANIA INFORMACJI O TOBIE: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opis

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-02 20:59:35 Liczba szacunów: 0
  • woda w kolanie

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    nio ja byłem w szpitalu i lekarz powiedział, że w piątek na konkrole, bo mam troche wody i jak nie zejdzie ona to będą mi ją sciągać. Słyszałem tez, że jak juz sie raz ma wode w kolanie to potem co jakiś czas co chwila ona sie tam znowu dostaje i znowu trzeba ją sciągać tak? A tak wogule to mam skręcone lewo kolano i przez to mam tą wodę:-/ mam tak

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-27 11:29:22 Liczba szacunów: 0