SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • 100 kg na klate -jak do tego dojść

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    jak nie poćwicze klaty co 2 dni to czuję niedosyt jutro bede robil serie z 76 kg zobaczymy jak to pojdzie,70 to juz troche malo,a pózniej może rzeczywiście bede robil dluzsze przerwy. Dzieki za rade Maciek

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 21:28:50 Liczba szacunów: 0
  • 100 kg na klate -jak do tego dojść

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    mi zajelo rok zeby z 50 kg skoczyc do 100kg ale wtedy zle robilem klatke i mysle ze by bylo szybciej jak bym robil tak jak teraz czyli rozgrzewka optymalny ciezar zeby zrobic z 8 ruchow samemu, dorzucic ciezaru zeby zrobic z 2-4 ruchy samemu a nastepnie ruchy negatywne z tym ciezarem powoli opuszczasz kumpel pomaga ci wypchnac i tak z kilka ruchow

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 01:10:42 Liczba szacunów: 0
  • 100 kg na klate -jak do tego dojść

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Każdy z nas zaczynając swoją przygodę ze sportami siłowymi pierwsze, o czym myśli jako swój cel, to zbudowanie masy mięśniowej, estetycznej sylwetki i siły, aby pokazać kolegom, ile to możemy wycisnąć na ławeczce płaskiej. Co więc należy zrobić, aby uzyskać jak najlepsze efekty siłowe? Przede wszystkim należy dopiąć na 100% naszą dietę i treningi.

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 09:34:58 Liczba szacunów: 0
  • 168 I 49kg. Co robić ?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam Niemożliwe, by kobieta jadła w ciągu dnia taką ilość kcal. Najwięksi kulturyści na dopingu ważący po 130-140kg mają w dietach 7-8 tys kcal a i tak już niektóre posiłki wciskają. Zatem domyślam się , iż ten temat to żart. Jednak, by wynieśli z niego coś inni użytkownicy napiszę pokrótce, co winna uczynić kobieta chcąca poprawić swoją sylwetkę.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6676 Data: 2018-03-02 20:48:56 Liczba szacunów: 0
  • ile w bicu to duzo Waszym zdaniem...???

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    pozwolilem sobie zamiescic zdjecie mojej lapki jest to 36cm przy 165cm wzrostu jak rozmawialem z kims kto mnie wzcesniej nie znal to pytal sie jak doszedlem do tych 40cm w lapce przy takim wzroscie niestety musialem poprawiac moich rozmwowcow ale jezeli chodzi o to ile bym chcial miec to sadze ze tak cos kolo 38-40cm by mnie jak narazie zadowol

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-29 08:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol - skutki uboczne???

    Post
    Doping
    PRO

    : 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace teraz ogolnie z 1,5 roku 6. DIETA: ~2500 kcal -białko: ok 200 g -węglowodany: ok 250 g -tłuszcz: ok 90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki, 90 wina 8. TRENING: 4-5x w tygodniu trening siłowy, aeroby rower do pracy :)jak narazie 9. CEL CYKLU: Schudnięcie z bardziej oporny

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 09:23:54 Liczba szacunów: 2
  • Propozycja cyklu 6-7 msc do debaty

    Post
    Doping
    PRO

    Witam Proponuję zacząć od połączenia tych 3 środków : 1.Testosteron enanthane Testosterone Enanthate jest podstawowym środkiem stosowanym w fazie anabolicznej. Jest środkiem, po który sięgają zarówno początkujący jak i zaawansowani zawodnicy. Jest silnym sterydem o właściwościach anaboliczno-androgennych. Daje bardzo duże przyrosty masy i siły, kt

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2017-12-11 10:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron Propionat cel -MASA

    Post
    Doping
    PRO

    Doping bez wątpienia od początku swojej obecności w sporcie budzi spore wątpliwości i kontrowersje. Nie tylko z uwagi na pewnego rodzaju oszukiwanie przeciwnika w rywalizacji, ale również w wyniku skutków ubocznych, o których sporo osób nie wie i nie zdaje sobie sprawy, jakie one mogą być. Z tego też względu zdecydowanie warto przemyśleć jego stoso

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16384 Data: 2018-04-30 11:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki dla kobiety - masa

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jak chcesz zalapac tluszczu to nie trzeba przeciez odzywek na to :P Jakies slodkosci czy mcdonald jak juz sie uparałas mozesz kupic gainera gain bolic, mass xxl, monster mass o jakims dostepnym smaku rozrabiac sobie i pic 2-3 porcje dziennie do tego jesc i przytyc przytyjesz bo to jedzenie w proszku tak jagbys wiecej zjadla. I bez cwiczen bedzie to

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-22 21:28:36 Liczba szacunów: 0
  • ściskacze jak ćwiczyć

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Najlepiej do końca ściskać bo ta końcówa pozycja, to de facto właśnie jest zaciśnięta pięść i wtedy to ćwiczenie jest najbardziej funkcjonalne. Zamiast robić niepełne, to lepiej domknąć z pomocą drugiej ręki i negatywy trzaskać. ALE! Nic nie działa lepiej niż po prostu powolne zwiększanie objętośći. Np. Tydzień pierwszy , cel 100 ścisków, tydzień 2

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-12 14:34:56 Liczba szacunów: 1
  • Naczynioruchowy nieżyt nosa

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, Właśnie dzisiaj znalazłem informacje na temat objawów w moim nosie. Podejrzewam bo wszystko na to wskazuje, że jest to naczynioruchowy nieżyt nosa. Chociaż przygoda z tymi objawami trwa od trzech lat. W miedzyczasie wydałem fortunę na lekarzy i leki - antybiotyki i różnegorodzaju krople.U mnie męcząca jest pojawiająca się co chwilę ropna - b

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 22:37:39 Liczba szacunów: 3
  • Skolioza, a siłownia.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    14 stopni tak usłyszałem na badaniach bilans 2 lata temu, zapytalem jak to skorygowac lekarz odpowiedzial basen.Na ten basen wybralem sie tylko w wakacje pare razy jak to kazdy, tak to zaczynalem od kickboxingu i od jakiegos roku silownia.Skrzywienie jest dalej tylko przez prostowniki i inne miesnie teraz tego raczej nie widac co potwierdza tez two

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 16938 Data: 2012-04-25 22:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Strzal w żyłe-efekty??

    Post
    Doping
    PRO

    Odswieżam gdyż wniose nieco do tematu z życia Opowiem wam z doswiadczenia, UWAGA!!! nie jest to jakas bajeczka wyssana z palca jakiegos durnego doktorka, kto mnie zna lub kojarzy wie ze jestem pewnym dostawca info. Pare godzin temu: Ładowałem sobie mixa soku - tren 75 mg (1 ml) oraz 250 mg naszej różowej siły, również 1 ml. otóż, jak to było, (ni

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 21:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane górskie. Jak to jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Płatki owsiane to jeden z najbardziej wartościowych produktów. Dość często występuje w diecie sportowców i osób dbających o zdrowe odżywianie, ponieważ jest to doskonałe źródło węglowodanów i błonnika. Są źródłem witamin z grupy B, magnezu, żelaza, cynku, potasu, fosforu, wapnia, kwasu foliowego, które znacząco wpływają na nasze samopoczucie, pamię

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-25 19:37:36 Liczba szacunów: 1
  • kreatyna - jak odmierzyć

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nie chce mi sie.Czytałem już wiele artykułów. Jeśli chcesz ładowac 10 razy dziennie po 1,5-2 gramy to kup sobie kapsy i nie zawracaj nam dupy.Jeśli uwazasz ze ten sposób da ci coś wiecej niz standardowe dawkowanie-powodzenia. Ponadto jesteś taki znakomity z emusisz koniecznie wiedziec jak łykac kreatynę bo pewnie bez niej nic nie pójdzie..przecież

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-03 15:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Guz na jądrze

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam,mam problem następujący mam małego guza na jadrze a wszystko wzieło sie z tego jak na w-fie mieliśmy rozgrzewkę i facet kazał biegać na barna od sciany do macerata (zmiana pozycji byla)i która drużyna przegra robi 10pompek ja przebiegłem normalnie ale jak nastąpiła zmiana pozycji to moj kolega zamiast przed meta hamować to przyspieszył i nie

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-09 23:32:23 Liczba szacunów: 0
  • SPOSOB NA ZROSTY - co kazdy koks wiedziec powinien

    Post
    Doping
    PRO

    Tu jeszcze przepis Futurebody na stany zapalne, obrzęki po strzałach: 1.miejsce obrzeku i zaczerwienienia,ewentualnie cieplejszy fragment posmaruj WAZELINA TECHNICZNA 2.jalowa gaze nasacz spirytusem (wielkosci tego obolalego fragmentu)-tylko tak,zeby nasaczona gaza nie wystawala poza krawedzie wazeliny(musi byc wpisana w granicach posmarowanego ob

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-19 16:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze golenie twarzy

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Jako osoba która goli się już od kilku lat napisze Ci jak to powinno wyglądać . Rzeczy potrzebne do golenia: - żel/pianka do golenia - dobra maszynka - jest teraz ogromy wybór - czysty ręcznik - pędzel do rozprowadzenia żelu/pianki - balsam po goleniu - kem Metronidazol na podrażnienia Najlepiej ogolic się jest po prysznicu, ponieważ już w trakcie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 10:03:15 Liczba szacunów: 1
  • weglowodany czy białko na mase ? pilnie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    joŁ ! ha no wiesz mi jest trudno przy wadze 52 kg przytyć bez problemu :( jak by tak było to bym sie bardzo cieszył ! po 2 nie chce sie faszerować codziennie piersia z kurczaka ponieważ jest pedzona chemicznie i potem cos sie dzieje z hormonami ( np wzrost owłosenia ) aha dobra sprawdze jeszcze raz swoja diete i zobacze czego mi brakuje ale chyba j

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-21 15:20:45 Liczba szacunów: 0
  • weglowodany czy białko na mase ? pilnie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dzieki ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi na pytania :D ? 1) jak mam teraz troche ćwiczyc ?? nawet jeżeli chce anbrać masy bo wcześniej mi powiedzieli ze teraz nie ma mowy o cwiczeniu najpier musze przytyć co robic ?? 2) na kolacje nie ma jak dostarczyc takeij ilosci białka więc białko mysle ze nei bedzie !! ?? 3) cwicze na ktręgosłup o 20 wiec mus

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-22 20:28:49 Liczba szacunów: 1