SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Wiek : 20 Waga : 61 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda/ brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-11-17 11:00:23 Liczba szacunów: 0
  • DT anelam

    Temat
    Ladies SFD

    Dobry wieczór :) Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście: 94 Obwód pod biustem: 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 78 Obwód na wysokości pępka: 87 Obwód bioder: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2015-01-21 03:00:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] DIETA:póki co jako amator starałem sie jeść zdrowo co 3 godz do syta w kazdym posilku około 30g białka ostatni posiłek bez wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare chyba dość głupich w skrócie poniżej 8. TRENING:4 razy w tyg (klata+bic+łydki 2 raz), (plecy+tric+martwy) wolne (barki + brzóch [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2021-03-05 23:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę - prośba do specjalisty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Na forum jestem zarejestrowany jako user dopiero od dzisiaj. Wcześniej sporadycznie tu zaglądałem. Zacznę od przedstawienia swojej sylwetki: mam 20 lat, przy wzroście 182 cm ważę 65kg, szybki metabolizm. Brzuch płaski z lekkimi zarysami mięśni. Ręce chude, nogi umięśnione. Od 2 lat intensywnie jeżdżę na rowerze. Mój trening wyglądał [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2010-08-11 14:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Test nowości od ALLNUTRITION

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W dniu dzisiejszym ruszamy z testami nowości od Allnutrition 4 x Protein Pizza https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Pizza_i37990_d1200x1200.png 5 x Protein Cookie Hemp https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Cookie_Hemp_i37784_d1200x1200.png 10 x Proteineo Bread [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2018-07-11 22:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedawno przedstawiałem wam mój początkowy plan treningowy który po pewnych zmianach zaakceptowaliscie.Po miesiącu ćwiczeń chciałbym przedstawić wam nową konfiguracje tego planu (wnioskując się na tym co mi się podoba itp) oraz wszystko dokładniej opisać ponieważ mam już zamiar przestrzegać tego w 100% i zacząć ostro pracować. Ankieta w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2016-01-21 21:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening Schwarzenegera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening dla zaawansowanych Biceps -Uginanie sztangi5-8 12 -uginanie rak sztangielka skos 5-8 8-12 -uginanie ręki w podporze o kolano 5 10 -supinacja sztangielką stojąc 5 10 Klata -wyciskanie sztangi na płaskiej 5 12-5 -wyciskanie sztangielki na skosie 4 12-6 -rozpiętki 3 8-10 -przenoszenie sztangielki w poprzek ławeczki 2,3 10-15 Grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2006-12-01 22:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kolega polecił mi pewien artykuł i mam wrażenie, że nie ma go na tym forum więc się podzielę znaleziskiem: "nie tak dawno jim wendler opublikowal swoj podrecznik o treningu trzydniowym, zawarl w nim miedzy innymi opis systemu 5-3-1, ktory z powodzeniem stosuje od wielu miesiecy. sprawa jest niebywale prosta, ale nie prostacka. dobrze przemyslana i [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 19:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje... praca... redukcja => problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Na wstępie chcę zaznaczyć , że przeczytałem co trzeba, tematy podwieszone i masę innych , więc proszę nie pisać "było już o tym setki tematów " , bo nie było W ramach krótkiego wstępu... Staż na siłowni 3 lata ( z czego 2 "z głową " , rok z dietą ) , do tej pory ogólny priorytet to masa . Niestety, ponieważ w moim przypadku rośnie ona [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2010-07-22 17:41:53 Liczba szacunów: 5
  • Potrzebuję pomocy przy ułożeniu diety tzn. poprawieniu błędów , starałam się skorzystać z tego co oferuje forum , czyli wiele informacji w powieszonych postach. To co udało mi się wydukać za chwilkę przedstawię Z umieszczonych w postach wzorów , według zaleceń wstawiając najniższe wartości przy wysiłku i typie budowy zapotrzebowanie kcal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2011-01-25 20:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam.Chcialbym przedstawic pierwsza ulozona przez mnie diete, prosic o pomoc i ewentualne poprawki. Dodatkowo prosilbym o wyrozumialosc. Dopiero zaczynam i wlasnie dlatego potrzebuje pomocy. Wiem, ze wiele rzeczy w tej diecie nie jest dobranych moze idealnie ale czytalem wiele podwieszonych postoof i naprawde sie staralem. Mam 18 lat, 182cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2006-08-28 15:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Roy Callender

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    ROY CALLENDER Zaliczany jest do najlepiej umięśnionych ludzi świata, jego potężne plecy, barki i ramiona budzą nieodmiennie podziw publiczności na wszystkich zawodach. Callender, kanadyjski Murzyn mieszkający w Montrealu, już pod koniec lat sześćdziesiątych zdobył tytuł Mr Canada imponując siłą i muskulaturą (220 kg w wyciskaniu leżąc i 270 kg w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 2004-06-11 19:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Adamek - Kliczko będzie show

    Temat
    Sztuki Walki

    Michał Białoński: Na początek mały quiz. Kto powiedział o panu takie słowa: "Jego przejście do wagi ciężkiej jest imponujące, rozwija się w niej błyskawicznie"? Tomasz Adamek: Szczerze mówiąc, zastrzelił mnie pan. Nie wiem, kto tak o mnie powiedział. - Pewnie będzie pan zaskoczony - to fragment jednego z ostatnich wywiadów dla "Sports [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2010-10-14 10:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Do Marka.C i innych Ekspertów

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam Wszystkich. Chciałbym, żeby Eksperci i Doradcy doradzili mi, którą opcję treningu wybrać. Po świętach zaczynam trening (ostatni raz na siłowni byłem 6 lutego tego roku, a ostatni raz ćwiczyłem sztangielką w domu ręce 15 lutego - myślę, że lepiej podać dokładne informacje). Miałem zacząć trening wcześniej, ale pod wpływem tekstu z działu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-03-17 21:59:00 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37968d6e3b1c40dc8cec1d63df101719.jpg Przedstawiamy nowy produkt z Vitalmaxa , który na pewno szybko okaże się hitem - patrząc na skład i cenę :-)) Osobiście zamierzam go przetestować jesienią , ponieważ po okresie urlopowym potrzebuje krótkiego czasu na powrót do formy :-) Jeżeli TY już testowałeś Hard Pump z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14001 Data: 2014-08-20 10:24:07 Liczba szacunów: 0
  • IZOTEK, trądzik relacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak w Temacie ..Pare slow wstepu walcze z tadzikiem(mam na twarzy placach i dekolcie ropne SYFY) juz jakieś 4 lata bralem wiele mazidel typu( differin,cleandacne,skinoren,aknomycyn plus,benzacne, metronidazol itp wiecej nie pamientam) a takze antybiotyki( unidox,curum,tetralysyl)i masi robione w aptece siarki i cynki itp efekty byly mizerne tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13639 Data: 2006-02-23 18:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Formestane a PCT

    Temat
    Doping

    Wiem, że niektórzy na forum używają inhibitora aromatazy o nazwie Formestane podczas PCT, zgodnie zresztą z zaleceniami producenta. Pozwoliłem sobie pogooglać na temat tego środka i oto co znalazłem. Za wiki: http://en.wikipedia.org/wiki/Formestane Formestane belongs to a class of drugs known as 2 aromatase inhibitors. It is used in the treatment [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6477 Data: 2010-04-02 17:19:28 Liczba szacunów: 0
  • aDman / "You're never beaten until you admit it."

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od około pięciu lat, początkowo ćwiczyłem, by zrobić pasę, później w celach redukcyjnych, teraz ćwiczę, bo lubię. Weszło mi to w nawyk i pozwala mi się zrelaksować. Treningi 'na poważnie' tj. przemyślane i ułożone z głową zacząłem mniej/więcej dwa lata temu. Do tego czasu ćwiczyłem tak jak chciałem, co przynosiło zadowalające i oczekiwane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5541 Data: 2011-02-17 17:30:00 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Olimp - tomot - podsumowanie str.16

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Dzięki uprzejmości Olimp/BX będę testował następujący zestaw suplementów: -Knockout -Thermo Speed Extreme -ALC -HMB Mega Caps ********** Moje dane - wiek: rocznikowo 20lat - waga: 88-89kg - wzrost: 179cm - staż treningowy: Obecnie 4 miesiące(po 6-ściu miesiącach przerwy). Trening rozpocząłem jesienią roku 2000. W sumie przerw było [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-27 23:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening Pudziana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening Strongmana Praca, praca, praca - tylko dzięki niej można osiągnąć szczyt. To motto "Dominatora", dwukrotnego mistrza globu. Mariusz nigdy nie zapomina o treningu, drzwi jego sypialni prowadzą prosto do... siłowni. Na siłowni należy ćwiczyć rano, a wieczór przeznaczyć na trening strongmana. Nadgarstki zabezpieczać ściągaczami, kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2009-02-18 16:47:52 Liczba szacunów: 0