SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening w domu

    Poniedziałek: 7:00 = Pobudka 7:15 = I posiłek( 7:40-15:00 = Szkoła 10:30 = II posiłek( 12:30 lub 13:30 = III posiłek( 15:30 = IV posiłek przed treningowy( 15:40-17:00 = Sen(nie zawsze, czasem jestem wypoczęty ;d) 17:00-18:00 = Lekcje + nauka 18:00 = Trening (Rozgrzewka -> rozciąganie -> bieg -> pompki -> rozciąganie) 19:40 = V posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-10-28 19:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Rudka898 - naprawiam się

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, czasami l-tyrozyna, omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) koło 5 lat temu South Beach (chyba 3-4 mce), marzec-czerwiec redukcja ****DIETA************************************************* JAK [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2016-02-29 20:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Po sylwestrze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpływ alkoholu na mięśnie: Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe są włókna mięśniowe typu II (czyli te, w których dochodzi do najbardziej aktywnej hipertrofii wskutek obciążonego treningu). Alkohol zaburza zachodzący w wątrobie proces [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5272 Data: 2008-01-01 14:22:13 Liczba szacunów: 0
  • 10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Certyfikowane szkolenie z dietetyki i suplementacji z Jakubem Mauriczem w Krakowie. Termin 22-23 września (weekend). Potrzebne minimum 10 osób, koszt 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto: Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin 67 1090 1098 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2012-09-12 12:07:33 Liczba szacunów: 0
  • SKOK W DAL - kompedium wiedzy ;)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Ostatnio pojawilo sie kilka pytan na ten temat, pozwole sobie odpowiedziec tutaj. W skoku w dal wyrozniamy 4 fazy: -rozbieg -odbicie -lot -laowanie slabsze wyniki sa zazwyczaj skutkiem brak powiazania poszczegolnych elementow w jeden ciag ruchowy ROZBIEG (z zaznaczonym dwukrokowym rytmem przygotowania do odbicia): Bieg skoczka winien [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 18:38:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] które czasem stosuję zamiast posiłku (późnym wieczorem, gdy wracam z treningu tanecznego, albo rano, gdy nie zdążę sobie przygotować śniadania) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jestem zwolenniczką zdrowego odżywiania, nie diet ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2016-06-19 10:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Wszystkich, Mam 36 lat, wspaniałą Żonę i 3 dzieci, pracuję w delegacji przy budowie dróg (obecnie S5 w okolicach Trzebnicy) 20 lat temu rozpocząłem przygodę ze sportem "bawiąc" się we wioślarstwo i ważąc 67kg ;) Przy dużym obciążeniu przede wszystkim aerobowym mogłem jeść byle co i byle jak. Następnie moje losy przeplatały się z siłownią, [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 10:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. I od razu do rzeczy. Zeszły rok był bardzo udany, dzięki pomocy Rothen'a udało mi się nabrać w miare dobrą sylwetke, pojawiła się znikoma wcześniej mimo roku treningu 'klata' a także spadło dużo tłuszczu. Najlepiej obrazuje to fota: Było jednak dość chudo a jednocześnie daleko do całkowitego odtłuszczenia i 'kostki'. Postanowiłem więc [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14287 Data: 2009-01-17 21:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Ted Arcidi - rekordzista w wyciskaniu sztangi

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce to nie tylko jedna z konkurencji trójboju siłowego, ale również podstawowe ćwiczenie w kulturystyce. Praktycznie każdy ćwiczący stosuje je w swoim programie, choć w różnych wariantach ( sztangielki, ławka skośna). Angażuje ono wielkie grupy mięśniowe klatki piersiowej, ramion (tricepsy) i barków. Ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 2002-09-05 19:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Odrazu powiem, rzućcie link do ankiety bo was to jasny ch. strzela jak ktoś coś pisze bez ankiety :D Mam mnóstwo pytań ale to nie wszystko na raz. Na teściu jestem 8 tygodni i chce pociągnąć pół od 16 do 24 tygodni z użyciem pregnylu za dwa strzały Pytanie ile tego pregnylu, kto się zna rozpiszcie. Testa leciał 250mg e4d przez 5 [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 10289 Data: 2019-12-13 18:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Hej, hej. Drodzy koledzy, drogie koleżanki. Mam skończone 26 lat. Jestem mężczyzną. Pracuję umysłowo po ok.10h dziennie. Aktualny wzrost: 186cm Aktualna waga: 100kg. Za mną kilka lat udanych i nieudanych redukcji. Zacząłem swoją pierwszą redukcję w 2017 roku i zszedlem do wagi 85. Niestety, po jakimś czasie wrócił efekt jojo. Później znowu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2021-01-08 22:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Postanowiłam założyć nowy temat bo wcześniej nie udało mi się znaleźć wyczerpującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Już podobnie pisałam na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek. Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 15252 Data: 2011-12-19 18:22:04 Liczba szacunów: 0
  • rozmowa z mlodym pakerem ;-P

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    2..3652 (5-01-2005 21:10) cześć Kamil (5-01-2005 21:10) elo 2..3652 (5-01-2005 21:11) znalazłem twój nómer na forum 2..3652 (5-01-2005 21:11) co tam słyhać Kamil (5-01-2005 21:11) ogolnie nudze sie teraz 2..3652 (5-01-2005 21:11) a ćwiczysz na siłce? Kamil (5-01-2005 21:12) niop 2..3652 (5-01-2005 21:12) ile wyciskasz na kalte bo ja 115 Kamil [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2005-01-11 18:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie! ~do modów: Wiem, ze czesc watkow sie powtarza, ale chcialbym by odpowiedzi dotyczyly glownie uprawianego przeze mnie sportu. Od września zaczalem cwiczyc wioslarstwo, mam pewne pytania a takze chcialbym potwierdzic badz skorygowac pewne fakty - zwlaszcza moj trening. Na starcie: 1) rocznik 1988,190cm,82kg. 2) od 3 lat buduje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13659 Data: 2009-03-17 21:41:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcca przed i po treningu, witaminy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) na początku odchudzania dieta ok.1500 kcal (byłam młoda i zielona w tym temacie) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2015-08-26 10:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Slim Diet

    Temat
    BEAUTIFUL LINE

    Opis: Środek spożywczy zastępujący posiłek do kontroli masy ciała FitMax® SlimDiet należy do grupy środków spożywczych stosowanych w dietach o ograniczonej zawartości energii, w celu redukcji masy ciała, stosowany jest jako preparat zastępujący jeden posiłek w ciągu dnia. Zawiera odpowiednio zbilansowane składniki odżywcze: łatwo przyswajalny i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10175 Data: 2010-10-26 20:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Sphere/dieta i trening!

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc wszystkim! Mam na imie Olka. Podczytuję Ladisowe dzienniki od jakiegos czasu ale z ukrycia ;) Staram sie wcielic w zycie ladies rules ale przyznaje, ze na dluzsza mete nie jest to wcale latwe. Pozazdroscilam dziewczynom przemian, które tutaj przechodza! & W końcu postanowiłam założyć swój dziennik licząc na to, że z Waszą pomocą uda mi [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5604 Data: 2012-09-25 13:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Zapraszamy nowych i starszych użytkowników forum do testu - konkursu, produktów marki Optimum , dostępnej w naszym sklepie SFD - http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition-p66600023.html Z użytkowników, którzy zgłoszą się w tym temacie , wybierzemy 20 osób , które otrzymają do przetestowania: http://i.imgur.com/XDD4KZa.png 1. Po 2 saszetki nowego [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 15573 Data: 2016-11-30 12:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Zumba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Czy słyszał już może ktoś o zajęciach zwanych ZUMBA?? Próbowałem znaleźć coś na ten temat na największym forum związanym ze sportem (wiadomo sfd :) i co znalazłem??? ..nic. Chciałbym troszkę nadmienić co to jest i przybliżyć ten rodzaj aktywności fizycznej. Pierwszy raz spotkałem się z Zumbą na youtube.com, gdzie przez pomyłkę [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17711 Data: 2010-05-25 23:20:39 Liczba szacunów: 0
  • 2800kcal - dieta na masę, prośba o weryfikację

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć W związku z chęcią zmiany nawyków żywieniowych zacząłem się edukować w temacie diety oraz ćwiczeń i chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety na masę. Jeżeli chodzi o liczbę kalorii, to do CPM (równego 2550) dodałem 250kcal i wyszło mi 2800, czy to nie będzie za mało? ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2019-08-13 13:06:17 Liczba szacunów: 0