SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jestem już po miesiącu odchudzania. Ważyłem ponad 90kg, około 92kg. Było źle, aczkolwiek nie miałem problemu z bieganiem, szybkim pływaniem, moja forma była ogólnie nie najgorsza. Jak podałem w ankiecie moją wysoką wagę mogę zawdzięczać tylko i wyłącznie swojej głupocie i głupim dietom... Tym razem się opanowałem i postawiłem na rozsądek. Od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2014-04-12 00:03:25 Liczba szacunów: 0
  • trafilam tu zupelnie niechcaco, czasami takie niechcace odkrycia bywaja zbawienne. do konkretow zatem; cos o mnie; nie najmlodsza, bardzo zabiegana (ale kto nie jest), jak nie musze to i tak sie spiesze, caly dzien zawodowo siedze na tylku, a reszte w samochodzie. kiedys bylam bardzo aktywna fizycznie, ruch i sport byl mi jak kanapka z szynka na [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-07 18:12:07 Liczba szacunów: 0
  • L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT !!!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    MEGA DAWKA 3000 mg L-KARNITYNY W AMPUŁCE! DOSKONAŁA PRZYSWAJALNOŚĆ! SUPER SZYBKIE DZIAŁANIE! Odchudzanie wkracza w nową fazę! Preparat uzupełniający dietę w L-karnitynę, zawierający największą na polskim rynku dawkę 3000 mg L-karnityny w ampułce, wzmocnioną dodatkiem witaminy B6. W preparacie wykorzystano nowatorską formułę Liquid Technology [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 12617 Data: 2010-06-22 10:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Infinite Labs - Dagger

    Temat
    Infinite Labs

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dagger_i28652_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom testosteronu - Buduje siłę i masę mięśniową - 3 różne formy kreatyny Dagger jest unikatową formuła naukowo za projektowaną, aby wspierać poziom testosteronu. Elementy budujące testosteron w Dagger pomogą przekształcić zwykły trening w trening o dużej mocy. Nasz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5591 Data: 2013-05-15 18:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam w moim nowym dzienniku :-) Na wstępie przytoczę słowa Arnolda, bo dostrzegam w nich głębie: "For me life is continuously being hungry" Lubię być głodna %-);-), więc: Założenia: *dieta* 100B/50T/200W i 150W Warzywa nieliczone. *trening* Ten co zawsze %-) Wytatuuję sobie chyba na pośladzie: "robię cykl chudej", bo bez miesiąca na obóz, zaraz [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 18:59:34 Liczba szacunów: 5
  • KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim aby notować swoje postępy, bez tego jednak ani rusz, szkoda, że nie wpadłem na to wcześniej. Na razie będą tu wpisy pełne suchych danych, dlatego spektakularnych wydarzeń proszę się nie spodziewać. A teraz przejdźmy do rzeczy. Mam na imię Kamil, lat dziewiętnaście. Na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10352 Data: 2014-05-31 11:09:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CARBO (około 5-10 g po treningu), brałam glutaminę- nie widziałam efektów, ani różnicy po jej odstawieniu. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)- 1000 kcal, przez pół roku, 2 lata temu. ****DIETA************************************************* PRZY OBECNEJ DIECIE I TRENINGU [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4766 Data: 2015-07-05 12:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Albo mięśnie, albo dobry seks?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobiety, uważajcie na mężczyzn, którzy chodzą na siłownię! Oni mają tendencję do zasypiania zaraz po stosunku - udowadnia dr Neil Stanley z brytyjskiego Uniwersytetu Surrey Żeby był "dobrze zbudowany", i "żeby nie zasypiał zaraz po seksie". Takich mężczyzn szukają Brytyjki wg raportu "Lista kobiecych życzeń" stworzonego przez firmę badawczą YL [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5574 Data: 2005-02-24 17:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Strategia treningowa: Budowanie MAKROCYKLU.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] OD CZUBKA GŁOWY: 15x77.5 10x90kg 5x107,5kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MKROCYKL 7 miesięczny (styczeń-lipiec) MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 28 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : HBW /8 tyg/, a poza tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2009-12-21 23:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie/dita/cwiczenia-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po dlugim namysle stwerdzilem iz czas wziasc sie pozadnie za siebie, spalic zbedny tluszcz i wyrobic silne miesnie Tak wiec, moj poziom BF to zaledwie 14,4% wiec nie ma zle, no ale juz gorzej jest z estetyka sylwetki, no badzmy szczerzy wyglada tragicznie jak dla mnie, nie wspominajac o malym lipo na sutkach, ktore niezwykle mnie drazni i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-08-12 20:48:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST - XP+XPe czyli powrót do ludzi by Lied

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Piszę tutaj ponieważ potrzebuję dodatkowej motywacji by się nie upierdzielać w czasie cyklu, więc wpadł mi taki pomysł by zrobić test który planowałem już przy poprzednim cyklu ale jakoś w końcu nie zrobiłem ;] O SOBIE: Staż treningowy: 3 lata (ale głównie były to SW, siłownia zazwyczaj była czasami jako dodatek. Ogólnie wróciłem na [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 14615 Data: 2008-11-02 17:38:12 Liczba szacunów: 0
  • split vs hst ? nowy pomysł potrzebne oko eksperta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem juz po swoim 4 hst a właściwie przy jego końcu, efekty które uzyskałem na tym treningu sa naprawdę zadowalające jak na tak krótki okres czasu. Stratowałem z wagi piórko 56kg przy 174 wzrostu dziś to juz 72,5 po redukcji z 76, siła również poszła strasznie dziś spokojnie w mc pociągnę 150 kg 5 raz. Założyłem ten temat bo mam pomysł na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2012-06-27 17:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe osiągów? 2 dni w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening ogólnorozwojowy! 2 dni w tygodniu Przed każdym treningiem na siłowni pływam ergometrem 2000m interwałowo: 500m tempo normalne, 100m max tempo, i tak do końca dystansu Poniedziałek Powtórzenia/Serie Seria/ Ciężar Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2013-11-23 22:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Dość niezauważalnie ale mamy już kwiecień,czyli tradycyjny miesiąc,gdzie rozpoczyna się kultowy konkurs Krata Na lato 2020 W tym roku i w tym miesiącu-jest naprawdę ciężko : stan epidemii,ograniczone poruszanie się,zakaz sportów na świeżym powietrzu,zamknięte siłownie i wszystkie place do ćwiczeń. Po prostu masakra! Do tego duże poczucie [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2020-04-01 22:09:49 Liczba szacunów: 0
  • redukcja fatu - dieta do poprawy, pomóżcie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Dawałem już tą dietkę w dziale odżywianie, nikt nie raczył mi pomóc, teraz ją troszeczkę zmieniłem i wklejam tutaj, licze na odzew Mam prawie 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę 84kg... Jak najszybciej chcę wystartować z nowym planem treningowym i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Moim priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2007-06-17 17:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Siema,praca jest z konkursu,nic nie wygralem,jednak uwazam ze informacje z pracy moga sie komus przydac;-) Zima i koniec jesieni to okres częstych zachorowań na wszelkiego rodzaju infekcje które uprzykrzają nam życie. Katar, kaszel, gorączka to tylko niektóre z objawów które psują nam humor a w dodatku mają niekorzystny wpływ na apetyt i chęć do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2011-11-30 16:02:32 Liczba szacunów: 5
  • Przykładowe cykle z zastosowaniem sterydów SAA - od najprostszych, do bardziej zaawansowanych. Okres przyjmowania SAA w kulturystyce potocznie nazwany jest cyklem, w tekście określony przez ilość tygodni, przykładowo: 1-12 oznacza cykl dwunastotygodniowy, kiedy ostatnie iniekcje dokonywane są w 12 tygodniu (długoestrowe SAA mogą być aktywne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2007-12-11 18:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Plany. Proszę o ocenę diety, planu treningu :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów :) Mam na imię Mateusz i mam 17 lat. Moja waga to 76 kg a wzrost to 188 cm. Zaczynam trening na masę bo najpierw muszę nabrać masy mięśniowej. Przeczytałem mnóstwo artykułów dotyczących: plany treningowego na masę, diety na masę rozgrzewki itp. I na ich podstawie stworzyłem mój plan działań. Stworzyłem plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2012-04-24 17:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Pewnie jest to ćwiczenie,którego nikt z tego działu forum nie wykonywał nigdy-oczywiście oprócz ojana-bo wtedy takie ćwiczenia się wykonywało. Zanim opiszę jak się wykonuje to ćwiczenie-wróćmy na chwilę do mięśni klatki piersiowej. Jest to jeden dość szeroki mięsień pełniący wiele ról i działający w różnych sytuacjach i układach kończyn. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16351 Data: 2014-12-01 14:21:08 Liczba szacunów: 0
  • No to jedziemy... jak zawsze z kulturą \-) https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11070167_792071004175934_2373338397130568936_n.jpg?oh=196d7f6f6d5111c83ec380dc2bdc3839&oe=55D2BD01 [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 21:41:47 Liczba szacunów: 0