SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam, zakładam dziennik bo mi się nudzi ostatnio oraz liczę na to, że dzięki niemu zobacze jakie mam błedy w diecie, treningu itp. ;) aktualnie jestem na redukcji poszlo juz kolo 8kg ale chce się wyciąć na maxa do wakacji :D Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 183cm Waga - 85kg Budowa - chyba mezo jestem WL - 130kg (5 miechów temu ) [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 11:25:26 Liczba szacunów: 0
  • W związku z częstym pojawianiem się pytań dotyczących pierwszego cyklu na prohormonach postanowiłem zebrać ważniejsze informacje w jednym krótkim poście. Mam nadzieje że komus się przyda Obecne prohormony to po prostu "odświeżone" sterydy sprzedawane na granicy legalności. Przez niektóre osoby PH nazywane są designed steroids i ta nazwa wydaje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8373 Data: 2011-02-26 19:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teraz przejdziemy do kolejnej czesci (II) mojego postu solidny trening. W tej czesci powiem jak prawidłowo trzymac garde, jaka jest prawidłowa pozycja walki i jak prawdiłowo wyprowadzac proste aby nie uszkodzic sobie nadgarstka lub dostac podobnej kontuzji. Pozycja walki Bedziemy opisywac lewa pozycje walki. Stoimy prosto, głowa lekko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2007-12-18 20:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam Was, moja przyjaciółka jest wśród Was i od dawna podziwiam jej samozaparcie i wyniki. Ja osiągnęłam już stan, w którym wiszę nad jakąś depresją i wolałabym tego uniknąć. Moje okoliczności życiowe poniżej ;) Wiek : 35 Waga : 67,2 Wzrost : 176 cm Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 13:57:26 Liczba szacunów: 5
  • Dlaczego spalam mięśnie?

    Temat
    Ladies SFD

    Hej Dziewczyny! Chciałam zacząć od wielkiego podziękowania - forum śledzę z przerwami od kilku lat i dość dużo się dzięki Wam dowiedziałam (np, że aeroby to nie wszystko :), ale dopiero teraz zdecydowałam się założyć konto i napisać - uznałam, że może Wy mi pomożecie, bo jestem od wczoraj w mega wielkiej kropce. Od zawsze bardzo dużo ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2015-01-17 14:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o przejrzenie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po przeczytaniu ok 1000 postów, wszelkich poradników, wysłuchaniu porad specjalistów podaje swój plan treningowy, który utworzyłem w oparciu o trening zaawansowany Mawashi-ego Problemem dla mnie było gdzie przedstawić wam ten trening. Ostatecznie przedstawiam go wam w dziale dla początkujących. Faq: 1.Interwały, przebieżki w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-01-09 12:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie z treningiem na mase ;>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na siłownie chodzę od początku lutego czyli prawie 3 miesiące, przez półtora miesiąca robiłem ogólnorozwojówkę bez diety i przerzuciłem się za namową koleżki na splita, na masę 3 razy w tygodniu, robię taki plan jak on tzn.: Poniedziałek, godzina 18-19, klatka piersiowa, triceps, barki, kaptury: W każdym ćwiczeniu co serie zwiększam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-04-20 23:21:05 Liczba szacunów: 0
  • "ZAKWASZENIE ORGANIZMU" to paramedyczna BZDURA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odwiedziłem niżej wymienioną stronę w celu odpowiedzi na wiadomości prywatne odnośnie suplementacji. Trafiłem na artykuł: http://potreningu.pl/articles/5556/jakie-produkty-zakwaszaja-organizm Od kiedy strona ta zajmuje się tematami paramedycznymi czyt. naturopatycznymi nie mającymi podstaw w aktualnej wiedzy naukowej? Wiem, że temat modny, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2017-11-07 01:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Xtremalny blog HST PeP.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim blogu hst. Po wielu probach i eksperymentach, wydaje mi sie ze udalo mi sie obrac dobry kierunek moich modyfikacji hst stricte pode mnie. Cel: rozwijanie wszystkich partii, nadgonienie slabych stron(patyczak-nogi jak zapalki oraz KLATKA, tylni akton barkow, czworoboczne grzbietu tzw kaptury), czysta masa miesniowa, palenie tluszczu. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 18986 Data: 2008-04-02 19:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Lordknaga blogo-galeria

    Temat
    Galeria Zdjęć

    bry, moj nick taki jak w temacie i po lewej, mam na imie dawid lat 30, wiele osob z sfd kojarzy moje fotki z tego forum albo fejsbuka, temat zakladam zeby ruszyc troche ten dzial, za namowa moderatorow, cwicze rowno 8 lat, jakis czas temu urodzil mi sie w glowie plan zeby wystartowac i rok temu byl moj pierwszy start(mieszkam na stale w irlandii [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-29 00:03:54 Liczba szacunów: 4,5
  • trening ACT- ocena/poprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dni treningowe- poniedzialek, sroda i piątek Liczba obwodow- zaczynam od 1 obwodu, co tydzien bede dodawal po jednym az dojde do 4/5 Liczba powtorzen- 1) Mysle o tym, aby robic mniej powtórzeń, ale używać większych obciążeń, tj. ok. 60%-80& maxa tak aby wykonac te 7-8 powtorzen. (podobno bardzo skuteczna metoda w przypadku ektomorfikow) 2) W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2006-12-22 18:31:22 Liczba szacunów: 5
  • Plan na siłę i wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nadeszła pora by wziąć się za siebie, jest czas i motywacja brakuje tylko kilku dobrych rad, miejmy nadzieję, że je tutaj znajdę. Na początek powiem co chciałbym osiągnąć i jakim sprzętem dysponuję, więc zaczynajmy. Na początek uzupełniłem dziennik żebyśmy wszyscy mieli łatwiej. Z siłownią miałem raczej mało do czynienia, cel jaki sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-10-18 19:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Wiadomości o Pawle Nastuli

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Paweł Nastula wraca na ring w Polsce! Po 10-cio letniej przerwie Mistrz Olimpijski ponownie będzie walczył w kraju. Paweł Nastula oraz Fundacja im. Z. Cyganiewicza, organizator majowej Gali MMA Martial Combat Club poinformują o wszystkim na konferencji prasową, która odbędzie się w dniu 12 marca. źródło: www.budo.pl Jak udało się nam wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2008-03-08 09:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Balthazar - dziennik redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2014-09-22 20:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening + ciezka praca + dieta, suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie bylem pewien w ktorym dziale, bo pytania mam odnosnie wielu kategorii, wiec z gory przepraszam jesli pomylilem. Bedzie duzo czytania, wiec mozecie sobie zrobic kawe, chce doradzic sie tu, bo moi znajomi to wiekszosci ludzie z malym stazem badz z nikla wiedza na ten temat. Moj staz na silowni to okolo 1,5 roku z wieloma przerwami, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-05-28 18:02:03 Liczba szacunów: 0
  • moje początki - duf ia

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Elo internetowy napinaczu! Wystawie dokładnie 7 fotek, zrobionych ostatnio telefonem. Jestem początkujący, bo ćwicze 3 miesiące. Standardowy wstęp: moja przygoda z siłką rozpoczęła się jak miałem 14-15 lat, kumpel dostał ławke i ćwiczyliśmy na niej w piwnicy. Ćwiczyliśmy tylko płaską(klata), a po co inne? Często kilka razy w tygodniu, 10 serii, [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-28 20:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Roza/redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie! Wracam do do was po ponad roku przerwy. Całe życie miałam problem z wagą, przyczyniłam się do tego przede wszystkim ja;-) ponieważ jadłam za dużo, zagadałam stress i karałam za wszytskie porażki i niepowodzenia -jedząc. Brak regularnego ruchu . Dodatkowo na mój obecny stan przyczyniła się resekcja tarczycy. Startuję ponownie ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 19:50:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak- kompleks witamin, omega 3, ashwagandha CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): przed założeniem DT parę miesięcy na lchf ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2020-01-01 19:28:32 Liczba szacunów: 0
  • TERAPIA WSTRZĄSOWA NA SŁABE NOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TERAPIA WSTRZĄSOWA NA SŁABE NOGI TERAPIA WSTRZĄSOWA - OD „PATYKÓW" DO „PALI" - TRUDNA DROGA WIELKIE SERIE NA SŁABE NOGI - PORTER COTTRELL Jeśli trenujesz już od jakiegoś czasu, to prawdopodobnie próbowałeś różnych ćwiczeń, technik i metod trenowania. Jest oczywiście pewna skończona liczba sposobów, w jakie możesz atakować swoje mięśnie i w końcu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2006-04-06 17:06:03 Liczba szacunów: 5
  • Kilka głupich rad od Amatora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2006-08-27 18:58:39 Liczba szacunów: 0