SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • trening dla nooba

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem raczej początkującym zarówno na tym forum jak i jesli chodzi o wiedzę zwiazaną z treningiem, dietą itp. Dlatego postanowiłem podzielić sie z wami moim jako takim planem treningu oraz zapytać o kilka nurtujących mnie spraw w nadziei, ze pomozecie mi swoim doswiadczeniem i wiedzą. Z góry ostrzegam, ze na temat wielu poruszanych tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-02-20 23:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o podpowiedź w sprawie odzyskania (zyskania) formy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/a/img835/4196/ks1j.jpg http://imageshack.us/a/img845/8382/btjr.jpg (Białe kontury dodałem, bo zdjęcie robione z lampą i cień dodał mi drugich pleców.) Wiek: 23 Waga: 90kg Wzrost: 185 Staż treningowy: ~1 miesiąc Obwód pasa(wysokość pępka): 102cm Obwód klatki piersiowej: 102cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-01-01 22:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę z treningami i szukam pomocy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie drodzy forumowicze. Z góry zaznaczam że z forum jestem niemalże niespokrewniony, więc jeśli niechcący złamałbym jakąś zasadę czy coś w tym rodzaju, to uprzejmie proszę o zwrócenie mi uwagi :). Wiek : 18 Waga : 79,2kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: dwa miesiące Obwód ramienia: 32cm Obwód pasa : 91cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2015-02-14 21:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Erekcja - po wizytach u lekarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 30 lat i od 1,5roku wystepuja u mnie pewne problemy z erekcja. Na szczescie nie sa to ogromne problemy, ale mimo wszystko przeszkadza to w sferze intymnej. Na poczatku probowalem zazywac Permen, mam wrazenie, ze polepszyly sie odczucia, ale jakos erekcji sie nie poprawila. Postanowilem, ze nie bede sam kombinowal i udalem sie do "polecanego" [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12205 Data: 2010-03-30 17:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Siemka! Nazywam sie Marek i mam troche tluszczyku w nadmiarze ;) Przez najblizsze tygodnie pod nadzorem Konia bede staral sie o poprawe mojej sylwetki. Jezeli sie uda, bede dziekowal Przemkowi - jezeli nie, pretensje bede mogl miec tylko do siebie, lecz na szczescie motywacji jest duzo wiecej niz brzucha - dam rade! ;) Jezeli w skrocie mialbym [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-07 11:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cały [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2011-07-23 00:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Nowa teoria otyłości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie notoryczne objadanie się i brak ruchu wywołują otyłość. Przyczyną może być nie nadmiar, lecz niedostatek energii, jaką dysponują nasze komórki - sugeruje polska badaczka Autorką nowej oryginalnej teorii na temat przyczyn otyłości jest dr Danuta Włodek z amerykańskiego National Center for Genome Resources z Santa Fe w stanie Nowy Meksyk. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2003-11-29 17:05:42 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 31 Waga : 73kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76cm Obwód na wysokości pępka : 94cm Obwód bioder (3):102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 39,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 22:07:26 Liczba szacunów: 5
  • Serwatka a kazeina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taki o to artykulik znalazłem na stronie treca. To niemoje wiec bez sogów no i banów :P ------------------------------------------------------- Spytajcie kogokolwiek, kto kupuje kolorowe magazyny kulturystyczne, co dominuje w każdym numerze i to niezależnie od tytułu? Z pewnością większość odpowie, iż reklamy (to oczywiste, za coś gazeta musi być [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2005-01-28 13:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Kalendarz POWERLIFTING pozostałych federacji - 2020

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych Federacji oprócz IPF. Kalendarze będą zawierały wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie informacje,dyskusje,zdjęcia itp. odnośnie danej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6354 Data: 2019-12-22 11:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący , plan treningowy , opinia i pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie! Przychodze na forum , ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego i doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2019-01-08 23:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie. Postaram się napisać jak najbardziej zwięźle. Trenuję już koło 3 lat. Zaczynałem z wagą 71kg. W między czasie masa do 88 i redukcja. Po tej redukcji masa do koło 100kg. I wtedy coś pękło. Koło 6 lub więcej miesięcy temu z dnia na dzień przestałem liczyć co jem i jadłem na oko. Pod koniec diety kiedy liczyłem i kalorie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2017-06-18 14:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Dusia - pytanie nt. diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkie Panie:) Najgorzej zaczac:) Od 3 miesiecy staram sie przeprogramowac sie na zdrowy i aktywny tryb zycia. W miare czytania podwieszonych tematów na forum dowiaduję się coraz więcej o prawidłowej diecie i cwiczeniach, niestety mam wciąz kilka pytań Podczytuje SFD od kilku miesięcy, ale jakoś bałam sie załozyc tutaj konto:) Tyle [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2012-05-21 23:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak tego nie spieprzyć jeszcze bardziej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Oto moja sytuacja w wielkim skrócie: Mam 26 lat. Jakiś rok temu ważyłem ok. 95 kg przy wzroście 173 cm - czyli niezła nadwaga. Rozpocząłem więc odchudzanie - najpierw ograniczyłem węglowodany skupiając się na białkach i tłuszczach, a następnie niemal zupełnie wyeliminowałem z diety węglowodany. W efekcie moja dieta przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2010-04-19 10:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Czarnobyl obecnie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie moi drodzy Skleciłem taki swój mini artykuł, na podstawie własnej wiedzy, liczę, że to troszkę docenicie Tym razem będzie bardziej "po siłowni", skoro było o biciu i praktykach rodzicielskich, to naszła mnie myśl na poruszenie dyskusji na temat wraku reaktora jądrowego w Czarnobylu. Jak większość wie, w 1986 roku, czyli nie tak dawno [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 20:21:55 Liczba szacunów: 0
  • deja vu - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Podglądam forum już jakiś czas, ale to za mało. Potrzebuję pomocy i wsparcia. Chcę wrócić do proporcjonalnej sylwetki, czyli zdecydowanie zmniejszyć obwód bioder i ud, bo "tam" wszystko co złe się odkłada. Wiem, że nie chudnie się miejscowo. Wiem, że w moim przypadku trzeba rozbudowac plecy. Wiem, że nie należy jeść świństw. I co z tego? D*pa, [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 12:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Co mi dolega:/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam W tym roku zacząłem miewać coraz częstsze biegunki.... ale nie codziennie... dlatego jakoś się tym nie przejąłem za bardzo. W wakacje zaraziłem się od mojego brata grypą żołądkową (tydzień biegunki non stop, ale nie brałem żadnych antybiotyków), ale wyszliśmy z tego. Mój problem na poważnie zaczął się pod koniec września, po przebudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16950 Data: 2007-12-24 02:07:46 Liczba szacunów: 0
  • art - instynkt

    Temat
    Trening dla początkujących

    art. z pisma "Rekreacja Fizyczna"-koniec lat 80-tych, z cyklu"Dla zaawansowanych(28)" "WIARA W INSTYNKT" W nowoczesnej, powszechnie stosowanej metodyce treningu kulturystycznego stworoznego przez Joe Weidera dominują pewne zasady dotyczące jakości i charakteru ćwiczeń. Wśród tych ponad 20 podstawowych zasad najmniej znana i bardzo różnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-08-14 12:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Początek rolnictwa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Najstarszymi dowodami rozwoju agrokultury są nadpalone ziarna zboża odnalezione w Syrii, w pobliżu Abu Hureyr’a przez Profesora Gordon’a Hillman’a. Odnalezisko to Marek Konarzewski w swej książce pt. „Na początku był głód" uznaje jako początek rozwinięcia się gospodarki rolnej, które datuje się na 9,5 tysiąca lat p.n.e. Wraz z rozpoczęciem siewu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2011-09-28 21:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Lech w PUEFA

    Temat
    Piłka Nożna

    Godzinka, dwie - to okre¶lenie najczę¶ciej przewija się podczas pobytu Lecha Poznań w Moskwie. Tyle trwał lot, tyle odprawa paszportowa, tyle czasu zajmuje tu dojechanie gdziekolwiek. Tyle wreszcie potrwa czwartkowy mecz z czeczeńskim Terekiem Grozny. W Poznaniu występ Lecha w Moskwie to wydarzenie wielkiej wagi - od 1999 r. "Kolejorz" nie grał [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2004-08-11 23:35:34 Liczba szacunów: 0