SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Plan do korekcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78-79 Wzrost: 172 Cel treningowy: budowa siły i masy Staż treningowy na siłowni: Drugi rok bardziej z głową (wcześniejszego nie liczę- była to była porażka) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: sztangielki regulowane i sztanga, ławeczka(z dodatnim, bez skosu ujemnego) drążek, drążki do dipów, +dwa razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2015-02-15 21:57:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak: Letrox (150), Novothyral (18,5) Witamine D, zelazo ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, wszelkiego rodzaju "diety cud" typu kopenhaska, kapusciana, a nastepnie dieta ograniczajaca ilosc kcal w porpozumieniu z dietetykiem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2015-04-12 11:23:40 Liczba szacunów: 4
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój plan treningowy do tej pory wyglądał tak. Pierwszy plan - Przysiad ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - Wiosłowanie sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - Wyciskanie na płaskiej ławce 3 serie po 12 powtórzeń - Żołnierskie 3 serie po 12 powtórzeń - Pompki na poręczach na triceps 2 serie po maks powtórzeń - Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-12-04 13:25:55 Liczba szacunów: 0
  • SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku !

    Temat
    Trening dla początkujących

    /SFD/2017/1/4/e4045c2d1daa44a0b2ca4f1a9e30c163.jpg CEL: 100 000 przysiadów w 2017 roku. Damy radę? Pozostałe wyzwania: - 150 000 pompek w 2017 r. "Push Up Challenge" - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 r. "Pull Up Challenge" Ostatnie z trzech noworocznych wyzwań to kochane przez wielu, a przez innych nielubiane - przysiady :-) Co zaliczamy jako [...]

    Odpowiedzi: 1134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 11:50:52 Liczba szacunów: 5
  • Bolo Yeung

    Temat
    Sztuki Walki

    BOLO YEUNG ur. w Kantonie, w Chinach Styl walki: tai-chi chuan BIOGRAFIA: Naprawdę nazywa się Yang Sze. Zanim trafił do świata filmu był zwycięzcą wielu zawodów kulturystycznych w Hongkongu ( m. in. "Mr. Hong Kong" ). Może dziwić, że przy swojej budowie fizycznej uprawiał jeden z "najdelikatniejszych" stylów kung-fu, mianowicie tai-chi. Był [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-31 23:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Moje Pierwsze tygodnie z Siłownia :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich użytkowników sfd .. Sporo czytam na tym forum o różnych watkach dotyczących siłowni wiec też dam coś od sb :) Imię : Paweł Ur. 14 .09.1990 ( 21.L) Początki siłowni Jak to Jest u mnie ( "jest" ponieważ dopiero zaczynam jestem amatorem tak zwany początkujący albo jak kto woli Noob :D ) Mam zaledwie 170 cm wzrostu ( jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2011-12-06 10:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suple na redukcję - Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję Waszej pomocy w dopracowaniu diety, ćwiczeń oraz porady jak właściwie spożywać suple, które posiadam. Z diętą będę dopiero startował, natomiast trening na siłowni będe kontynuował. Mezczyzna / 23lata / 195cm / 112kg / BMI: 29,45 Cel: Redukcja do 90-95kg Suplementy, które zakupiłem - BCAA Xtra ActiveLab - Białko WPC 80 Ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2010-04-17 13:01:01 Liczba szacunów: 0
  • plan FBW po treningu dzielonym do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! ćwiczyłem wcześniej dosć regularnie ale bez żadnego planu na zasadach FBW. ostatnie 6 tyg to trening dzielony: Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej : 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem na ławce poziomej. 2. W pozycji leżącej na ławce skośnej w górę wyciskanie sztangielek ze skrętem rąk do środka, sztangielki trzymane nachwytem. 3. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2013-04-27 11:08:02 Liczba szacunów: 0
  • REGULAMIN DZIAŁU GALERIA ZDJĘĆ

    Temat
    Galeria Zdjęć

    ** Regulamin działu Galeria Zdjęć ** Prosimy o zapoznanie się z nim, przed założeniem tematu by nie było niepotrzebnych pytań Dlaczego temat został skasowany i w którym momencie naruszył regulamin? Jeżeli jesteś zdecydowany na założenie tematu w naszym dziale,przygotuj się na słowa krytyki. Porządek nad każdym z tematów sprawują moderatorzy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-23 13:36:12 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/7/4/d80fb8473cd545288f24cfcf8a8e7773.jpg Opis Wywołuje silną "pompę mięśniową" Zwiększa wytrzymałość mięśni Mocno pobudza i przygotowuje organizm do ekstremalnie ciężkiego wysiłku Usuwa wolne rodniki z pracujących mięśni Zapewnia właściwe nawodnienie Xtreme Napalm Pre-Contest z linii Xtreme to najnowszej generacji stymulator [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2016-07-04 21:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiar witamin i minerałów w organiźmie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Preparaty dla kulturystów charakteryzują się bardzo wysoką zawartością poszczególnych składników, często przekraczającą kilka lub kilkanście razy dawkę zalecaną (RDA). Sportowcy potrzebują rzecz jasna więcej niż szachiści, bo wraz z potem i spalanymi kaloriami tracą te cenne elementy. Pytanie jest takie: czy naprawdę człowiekowi chadzającemu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10071 Data: 2007-06-18 12:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST. DUŻE NIEJASNOŚCI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym za jakiś czas wystartować z treningiem hst, ale rozpiska jest dla mnie całkowicie niejasna, poniżej wstawiam owy trening i proszę kogoś kto się naprawdę zna, żeby pomógł mi to ogarnąć, przy okazji może się to przyda innym ;) Zaczynamy od planu treningowego, na sieci krąży wiele planów HST, jedne lepsze inne gorsze, ale z tego co [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2011-12-16 21:27:14 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/6_Protein_Complex_i29225_d380x380.jpg Opis - Zawiera białka o różnej kinetyce trawienia i wchłaniania - Nadaje się do stosowania zarówno bezpośrednio po treningu, jak i przed snem - Dostarcza potężnej dawki aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), w tym bezcennej leucyny - Zawiera tylko 2g węglowodanów i 1g tłuszczu w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16407 Data: 2013-08-14 16:10:34 Liczba szacunów: 4
  • TREC HMB formula caps https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_formula_caps_i40481_d400x400.png Opis Wspiera przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej Chroni tkankę mięśniową przed rozpadem podczas wyczerpujących sesji treningowych Przyspiesza powstawanie wysokiej jakości suchej masy mięśniowej Przyspiesza redukcję [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Moze komus sie przyda, wiec jedziemy. Do tej pory myślałem, że nic nie zastąpi kontaktu z trenerem i walki na macie, a wszelkie szkoleniówki i treningi wideo poświęcone samoobronie, MMA czy konkretnym stylom walki niewiele mogą pomóc. Myliłem się! Zapraszam do obejrzenia aż 10 filmow szkoleniowych przygotowanych przez portal namaksie.pl oraz dwóch [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8079 Data: 2010-11-21 17:34:59 Liczba szacunów: 0
  • 7 Strategii Unikania Urazów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Założę się, że myślisz, że żeby rosnąć jak na drożdżach, musisz ciężko trenować? Błąd. Żeby grać o wysokie stawki, musisz być po pierwsze w 100% zdrowy i nie cierpieć na żadne kontuzje. Nie ma niczego gorszego, niż mocne pragnienie, żeby być mistrzem i jednocześnie niezdolność do trenowania, żeby nim zostać. Pewnie, podnoszenie żelastwa jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2006-12-16 14:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam Szanownych znawców tematu i nie znawców Chce sie podzielić z Wami moim spostrzezeniami... Może ktoś z Was bedzie w stanie poszerzyć moją małą wiedze na temat hormonów Zaczeło sie 6 lat temu od prohomormonow. Stop! Tak tak wiem ze to szit ale kiedys byly inne info na tet temat nawet na forach . Nie wazne Wszedl xtren a wczesniej cos podobnego [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 2019-03-02 21:55:31 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia rehabilitacji pourazowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    1.Najpierw opis urazu Mam powazny problem z barkiem. 3 tygodnie temu miałem bardzo silne uderzenie jego tylna częscią o ziemię i poczułem silny tepy ból - ognisko bólu zaznaczyłem na ilustracji. W tym miejscu raczej nie ma kości, więc doszłem do wniosku, że to silne stłuczenie mięśnia - dobrze rozumuję? Sprawa jest dziwna, ból był niemal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-26 23:58:33 Liczba szacunów: 0
  • DT/redukcja/cascada

    Temat
    Ladies SFD

    Uff, witajcie! Przygotowanie się do napisania postu to nie lada wyczyn :) Ale oto efekty: Wiek : 27 Waga : 66,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12476 Data: 2012-04-06 01:09:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] ZDROWO DZIALACY ORGAN. ZASUGEROWAL ODSTAWIENIE LEKOW. I TU PROBLEM: 1)CZY ODSTAWIAJAC JE "Z DNIA NA DZIEN" POWINNAM ZMIENIC DIETE? ZANIM TARCZYCA ZASKOCZY BEDZIE JESZCZE JAKIS CZAS ZABLOKOWANA, W TYM CZASIE METABOLIZM BEDZIE PEWNIE NA POZIOMIE ZOLWIA A DODATKOWE KG TO OSTATNIA RZECZ NA JAKA MAM OCHOTE, 2) CZY POWINNAM ODSTAWIC LEKI DOPIERO PO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2015-07-10 00:45:01 Liczba szacunów: 0