SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak zbudować własną siłownię

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ostatnio dużo ludzi pyta się z czego zrobić obciążenie, jak zrobić gryf itp. więc pomyślałem sobie, ze zrobie temat gdzie wsadze "wszystkie" potrzebne informacje dostępne na sfd odpowidające na temat jak zbudować własną siłownie. Mam nadzieje, że się to komuś przyda i ktoś doceni moją prace (do 3 nad ranem siedziałem przy tym) Dobra zaczynam: [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-15 02:59:23 Liczba szacunów: 4,66
  • Testy na sterydy w stanie Nevada

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Dr. Flip Homansky of the Nevada State Athletic Commission recently gave an interview on probably the most important issue in mixed martial arts these days - steroid use. Dr. Homansky candidly explained the procedures the Nevada Commission will use to test the combatants in every MMA event held in Nevada. Homansky, along with the rest of the [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2002-07-25 09:56:46 Liczba szacunów: 0
  • 4 ważne sposoby, które pozwolą uniknąć uszkodzeń na siłowni Możesz myśleć, że idąc na siłownię poprawisz swoje zdrowie oraz kształty swojego ciała. Choć jesteś solidnie przygotowany do uczestniczenia na siłowni, pamiętaj, że należy dbać o swoje ciało oraz zdrowie w każdym stopniu , trzeba mieć świadomość, że siłownia związana jest z urazami może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2012-07-07 16:55:02 Liczba szacunów: 5
  • Witajcie! :) Powracam po dwóch latach z dociążeniem, to jest mój pierwszy dziennik i mam nadzieję że wszystko pójdzie dobrze, przez dwa lata nazbierało się trochę (+13kg a i tak wtedy było za dużo). Kilka słów o mnie, od poprzedniego tygodnia wróciłem na siłownię, zakwasy niesamowite, ledwo poruszałem się w pracy. Wczoraj po treningu już wszystko [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 13:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Od kad pamiętam jestem na diecie. Jako nastolatka już borykałam sie z problemem nadwagi do 5-6 kg, oczywiście jako młoda dziewczyna postanowiłam się odchudząc i to odchudzanie trwało do tej pory. Z perspektywy czasu widzę, że moja niewiedza doprowadziła mnie do strasznego wyniszczenia organizmu. Dratyczne spowolnienie przemainy materii to zasługa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2014-02-03 09:27:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? na alergie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 100 lat temu, jak byłam nastką. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2017-04-04 14:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Dwa słowa o mnie, ankieta i prośba o pomoc. Ruszam się od zawsze, choć przyznaję, że nieregularnie. Fitness, spinning, później siłownia (po omacku trochę), od maja biegam, no i joga od paru lat, ale również z przerwami (ostatnio na regularny wysiłek nie pozwalała mi praca, przez długi czas byłam w, niemalże ciągłej, delegacji). Za bieganie [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 16731 Data: 2012-01-11 17:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 25 Waga : 68,5 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie po trochu, ale chyba najbardziej nogi i pośladki W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16476 Data: 2012-12-13 19:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Siemka Postanowilem zalozyc ten test, zeby jeszcze lepiej sie zmotywowac. Dzieki paru osoba (szczegolnie jednej) zrozumialem duzo rzeczy , oraz podstawowe bledy jakie popelnialem. Sylwetka moja jest tragiczna i zdaje sobie z tego sprawe , moze bylo by lepiej gdyby nie kontuzja we wrzesniu (2 miesiace przerwy) pozniej powrot powrot...Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-15 10:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, dziś to na co czekali wszyscy czytelnicy mojego dziennika - naleśniki o niskim indeksie glikemicznym, które nadadzą się do diety kulturysty, świetny posiłek na uczelnię, czy do pracy, nie trzeba się babrać ze sztućcami, myciem pojemników etc...zapewniam, że nie opędzicie się od podjadaczy. Ostatnio jem tylko to, używając różnego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 22:32:27 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Good_Morning_Lady_A.M._Shake_i32820_d380x380.jpg Opis - Produkt dla kobiet aktywnych, dążących do utrzymania prawidłowej masy ciała - Przepyszne smaki - Zdrowy zamiennik deserów czy słodyczy GOOD MORNING LADY AM. SHAKE to doskonała kompozycja różnych form białka zaprojektowana specjalnie z myślą o kobietach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6229 Data: 2015-05-22 21:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Cel: 18-16%->12-10% BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    --Redukcja: 100% dieta, 0% sport (?)-- Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-16% Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 2013-02-18 22:07:21 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/10/9/2b968ebdf724429ab991fc6a7eb0d17a.jpg Opis - Wzrost suchej masy mięśniowej - Wzrost siły, mocy i wytrzymałości - Poprawa potreningowej regeneracji PO CO STOSOWAĆ CREATINE FREAK® 5000? CREATINE FREAK® 5000 łączy siłę najbardziej szczegółowo przebadanej klinicznie formy kreatyny z najwyższej jakości technologią AstraGin™- [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2015-10-09 11:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora dla początkującego, do oceny, pomocy… Witam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm Waga : 72 kg Staż treningowy : dawno i troszeczkę, więc napisze niewielki, 6 miesięcy Obecny wygląd na zdjęciu: http://desmond.imageshack.us/Himg163/scaled.php?server=163&filename=71328739.jpg&res=medium Cel – poprawa (zarys) klatki, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8705 Data: 2012-02-29 15:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o wskazówki do planu po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego, że w zasadzie ćwiczę od jakiś trzech lat z przerwami i dieta była taka jakby jej nie było (teraz jest, będę ją dawał do sprawdzenia), ostatnio miałem dość sporą przerwę 5 m-cy. Przez ten czas trochę się zatłuściłem i chcę wziąć się jakoś za siebie, nie wiem czy to ma jakieś wielkie znaczenie, ale nie zależy mi bardzo na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2014-10-19 20:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Problem odżywiania, stosowania właściwej diety w sporcie wyczynowym jest przedmiotem wielu badań i eksperymentów. Wiadomo bowiem, że wysokie wyniki i sprawność fizyczna zależą głównie od wartościowego i odpowiednio ułożonego programu żywieniowego. Wśród kulturystów szczególnie początkujących i średnio-zaawansowanych pokutuje wiele mitów na temat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2004-05-30 14:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ostatnio zainteresowałem się manipulowaniem węglowodanami i zaczynam to stopniowo wprowadzać do swojej diety. Celem jest oczywiście redukcja. Teraz kilka słów o moim treningu i rozkładzie posiłków. Treningi: Pon: HIIT Wt: Siłownia Śr: HIIT Czw: Siłownia Pt: HIIT Sob: Siłownia Nd: Wolne Jeśli chodzi o carb cycling to nie wiem za bardzo, które [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-07-19 17:43:07 Liczba szacunów: 0
  • Doping...

    Temat
    Doping

    Ciekawy art o przyszłości dopingu Najpierw na zażywaniu środków dopingujących przyłapany został zwycięzca kolarskiego Tour de France Floyd Landis, później najszybszy człowiek świata sprinter Justin Gatlin. Te wpadki pokazują, że zawodowy sport aż kipi od koksu. Ale najgorsze i tak dopiero przed nami. Od miesięcy sportowy świat dyskutował o [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 2006-11-27 13:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Poprawcie jeśli coś nie tak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Chciałbym aby koledzy z dłuższym stażem pomogli mi w poprawieniu treningu, na początek szybkich kilka słów na temat przeszłości treningów, czasie obecnym i o celach. Informacje Wiek 24lata, Wzrost 177cm, Waga 77kg, Dieta +/- 3000Kcal Staż to jak w moim profilu koło 4, może nawet więcej lat lecz bez żadnych okazałych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-03-17 22:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja, 140kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, Mam 28l., 194 cm wzrostu, 140 kg i w styczniu 2017 r. w końcu zdecydowałem się wziąć za siebie. Nie chcę mówić, że zawsze byłem duży, bo to nie do końca prawda. Jako dzieciak wyglądałem, jakbym uciekł z Auschwitz. Później, chyba w okolicy 4. klasy dostałem sterydy na odczulenie i od tego czasu jedzenie zaczęło mi smakować jakoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2017-01-28 14:43:11 Liczba szacunów: 0