SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • brał ktos takie cudo jak ,,naNOx9'' jeśli nie to wam opowiem ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. szukałem w całym necie info na temat tego środka czyli ,,naNOx9'' ale nic nie znalazłem poza wypowiedziami 2 osób na jakiś forach o tym ze jest na wypasie ... czytałem opis tej firmy o działaniu i sposobie przechowywania i ubawiłem sie do łez po twierdzą że kapsułki same wybuchają bez jaj pomyślałem i zakupiłem.... co z tego będzie nie wiem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2008-11-29 14:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Odblok - jak?

    Temat
    Doping

    5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: nie wiem -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: ponad 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu tesc, 200mg/tydzien przez 8 tygodni 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: beztluszczowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAK

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2013-02-21 14:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Wyrobienie brzucha, jak najszybciej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chcę jak najszybciej wyrobić sobie brzuch. Polecacie 3x w tygodniu ABS II, będę do tego robił aeroby. Z dietą trochę gorzej chyba, ale myślę, że jeżeli ograniczę się do zdrowej żywności, powinno wystarczyć. Mięśnie brzucha już jakieś mam, jak napnę i je dotykam, są naprawdę twarde. Tłuszczu trochę mam, ale raczej niewiele. Daję tutaj ankietę działu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-07-25 21:46:51 Liczba szacunów: 0
  • JAK DŁUGO REDUKCJA?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MIĘŚNIE-43,2 44,6 BRZUCH- 100 93 SPADEK W BICEPSIE I KLACIE 1 CM STOSOWAŁEM DIETĘ -300 KK DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA STOSOWAŁEM CELL PUMP,SCORCH,TSE,PRO LONGATUM JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY PYTANIE BRZMI CZY NADAL REDUKOWAĆ-A JAK TAK CZY ZMNIEJSZYĆ KALORIE I O ILE CZY ZROBIĆ TROCHĘ MASY POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 75,8

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2008-03-08 17:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak laczyc i dawkowac BCAA,MUTANT,CM3,omega, Arthoblock

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam suple już mam, ale nie wiem do konca jak je ze sobą połączyć, czytałem ze BCAA np nie mozna stosowac lacznie z innym białkiem (w tym wypadku gainerem) WIec jak mam to polaczyc i kiedy brac: OLIMP BCAA 30 MEGA CAPS - 300capsow OLIMP Arthroblock forte - 60kaps TREC CM3 180 caps JABŁCZAN - 180capsow ( ale mozliwe dokupie kolejne 180 jak be

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2009-05-18 17:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz białko - jak brać :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pierwszy raz białko Ostrowia WPC 80. I teraz pytanie jak je najlepiej brać żeby były rzecz jasna dobre efekty :) Coś tam wyczytałem 3 x dziennie po 10gram ( tj. jedna duża łyżka?) No i że rano, przed treningiem i po treningu :) A jak brać w dzień nie treningowy ? Też 3 x po 10gram ? I na opkowaniu jest napisane, że jak się stosuje białk

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9054 Data: 2011-05-21 13:40:20 Liczba szacunów: 2
  • 170cm wzrostu 120 kg zywej wagi... jak zmniejszyc ta 2 cyfre??

    Temat
    Trening dla początkujących

    no wlasnie... mam qmpla ktory ma 15 lat, 170 cm wzrostu, i okolo 120 kg zywej wagi... przytyl tak jak mial 12 lat, nagle jak mial problemy w budzie... nie chodzi o to jak on wyglada, ale o jego zdrowie... siedzi caly czas przed kompem, pije Cole i zajada sie czipsami... zajecia sportowe wraz z innymi ludzmi odpadaja, jakies kolonie obozy sporotwe i

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6538 Data: 2004-06-28 23:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozpisać - redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie od tygodnia zacząłem porządnie redukcję. Tzn dieta + treningi i aeroby podopinane do końca. Niedawno brałem Scorcha ale praktycznie efektów żadnych nie było ale to z powodu słabej diety, braku aerobów. Człowiek się uczy na błędach dlatego teraz dieta już dobra jest ułożona i stosowana. Teraz na redukcję kupiłem trochę supli i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-05-05 23:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrobic szerokie (trojkatne) plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poczytałem troche, chciałbym byscie mi pomogli dobrac cwiczenia na plecy podczas treningu (3 razy w tyg. chodze na siłownie) MC nie robie bo za mały staż, a podciagania takze bo poprostu za ciezki jestem :p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa,rzezba,masa Staż treningowy na słowni: niecały rok na profesjona

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7526 Data: 2008-06-26 01:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc moje priorytety w HST ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Wiem, ze postow na temat HST byla masa, ale chcialem sie poradzic osobiscie :) Postanowilem zaczac trening, ale zastanawiam sie jakie cwiczenia wykonywac.. Moimi priorytetami sa barki i klatka. Brzucha w HST nie uwzgledniam, zamierzam cwiczyc ABS II :) Ok przejde do rzeczy : ---- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (1 seria) Wyc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2005-02-02 19:35:31 Liczba szacunów: 0
  • jak rozpoznać platfusa?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    cze mam pytanie jak najprosciej sprawdzic czy mam plaskostopie czy nie? a i jescze jak ktos zna jakies cwiczenia gimnastyczne na ta wade postawy prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13370 Data: 2005-05-23 18:22:34 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba- co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich siłaczy :) Karierę z siłownia na poważnie rozpocząłem ponad rok temu i ćwiczyłem typowo na masę (trening split 3-4 razy w tyg). Jako ,że zbliżają się wakacje a po Mutant Mass troszkę mnie zalało, chciałem się trochę "wysuszyć". A więc zacząłem przeczesywać najróżniejsze fora internetowe w poszukiwaniu informacji na temat rzeźby. Ni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-05-03 16:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak powstrzymac rozstepy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mailem rozstepy stylu na rekach na lewej i na prawej oraz na plecach, nie cwiczylem jakis tydzien myslalem ze to cos pomorze. Od poniedzialku zaczolem normalnie trenowac a w srode zobaczylem juz nowe rozstepy pod pachami i na klatce piersiowej. (w niecale dwa tygodnie zrobilem sie wielki czlowiek rozstep )Jak moge powstrzymac dalsze pojawianie sie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10031 Data: 2001-05-18 18:50:54 Liczba szacunów: 3
  • Jak to zrobić ???

    Temat
    Doping

    klatka: 112 -udo: 56 cm -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 g /kg mc -węglowodany: nie wiem dokładnie ale sporo -tłuszcz: nie wiem nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 20mg + cido 250 co 3 dziń długość cyklu - 8 tyg, prop solo 6 tyg. 100mg co 2 dzień 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa + zwiększenie s

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-05-10 15:28:31 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko poprawić sylwetke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje dobrej porady... CHCE POPRAWIĆ SYLWETKE,a przy okazji stracić brzuch. najlepiej w krótkim czasie. mam 20 lat,174cm, ważę 77kg, odłożyło mi się trochę sadła w okolicach brzucha i chciałbym się tego pozbyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 174 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: ? Obwó

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2009-06-28 14:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe ciala. Jak i co

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;] Chciałbym poprawić wygląd Swoich mieśni ;D ale nie dokońca wiem jak tego dokonać. Chodze na siłownie juz od 2 tygodni i Cwiczylem głownie na klate i triceps + brzuch lecz co sie okazalo ze po pewnym czasie stradsze bolaly mnie miesnie - troche sie przegrzalem W gre wchodzi basen 1 w szkole ok 30 minut plywania i we wtorek ;] po szkole ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-03-19 15:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak obecnie z winkiem z Eurochemu (STANOL TABLETS) ??

    Temat
    Doping

    Witam mam zamiar wziąć Winko z EC i pytanie do was jak obecnie stoi pewność tego środka ?? klepie jak dawniej czy wałki się pojawiły ?? ewentualnie jaka jest dobra alternatywa w tym czasie do tego środka ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki:

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2009-03-14 14:46:14 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Postanowiłem sobie kupić suplementy, żeby trochę nabrać masy do wakacji. Zakupiłem białko które biorę rano i wieczorem ora gainera mianowicie UNS MASS SHOCKER 4 kg. Tego gainera chcę brać w dni treningowe 2x dziennie miedzy posiłkami koło południa oraz bezpośrednio po treningu, a w dni nie treningowe raz dziennie. Pytanie jest takie, że na o

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2018-03-23 14:58:58 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc w domu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich serdecznie! jestem tu nowy i moze przedstawie sie na poczatku. hmm mam prawie 16 lat za gdzies tak 2,5 miecha skoncze 16 :), mam 172 wzrostu ( no coz niestety :(, i waze 54 kg. budowe mam niezbyt specjalna i chcialbym ja jakos poprawic. czy moglibyscie mi doradzic jak w domu moge cwiczyc tak abym mial jak najlepsza sylwetke ? posia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2002-07-02 18:55:44 Liczba szacunów: 0
  • A6W - powtórzenia (jak liczyc)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam juz sie pogubvilem jak liczyc pow w A6W. Czy liczy sie je w nastepujacy sposob? Napisze na przykladzie pierwszego dnia (6 powt.) 1 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi 2 cw. 6 powt do sobu nog 3 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi 4 cw. 6 powt do sobu nog 5 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi (tzw roweryk lu

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9638 Data: 2006-12-28 13:38:55 Liczba szacunów: 0