SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening na wyciskanie. Dobra droga??

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tydz1 Pon 1.Press 6x85kg 4x90kg 2x100kg 2x110kg 1x115kg 1x120kg 2.Izomet 1x95kg 1x95kg 1x95kg 3.Skos d. 6x80kg 5x100kg 3x110kg 3x110kg 3x---------- 4.Deski 3x100kg 3x105kg 3x110kg 2x115kg 2x115kg 5.Fran. Z 8x20kg 6x30kg 5x40kg 5x42.5kg 5x45kg Sro 1.Press 8x60kg 6x80kg 4x85kg 2x90kg 2x95kg (1x100kg)x3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2007-03-22 00:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Hej dziewczyny ! Jestem tu ,bo mam dość niezaplanowanej diety i chaotycznych treningów. Najwyższa pora zebrać wszystko do kupy i zrobić redukcję raz a porządnie. Miło czytać inne dzienniki i szukać inspiracji ale jednak przydałoby się, żeby ktoś spojrzał na moje poczynania, dał kopa w dupę i odpowiednio pokierował :) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 16383 Data: 2014-07-21 23:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Powerlifting+ sporty walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 100x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : ?? WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ??? ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : ?x5-6tyg MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-06-19 10:48:08 Liczba szacunów: 0
  • EPHEDREXIN czy GET FN AMP'D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 300mg Proprietary Blend 137mg White Willow Bark Extract, 1,3-Dimethyl-Pentylamine Hydrochloride, Synephrine, Sulbutiamine CO SADZICIE KTORE LEPSZE? MOZE KTOS UZYWAL TO? JAKOS SKLANIALBYM SIE KU PIERWSZEJ POZYCJI. PROSZE O INFO CO SADZICIE O TYCH SRODKACH. MUSZE ZRZUCIC PARE KG;) Zalecane dawkowanie : Jedna kapsułka 15-20 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11722 Data: 2009-12-02 11:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Boldenon a estradiol

    Temat
    Doping

    Długi czas się przymierzałem do założenia tego tematu. Jak większość z was zauważyła od dłuższego czasu sporo osób stosujących bolda ma wyzerowany estardiol,wg labów poniżej wykrywalności Na starym lapku miałem zapisane jak ktoś tłumaczył że to jest jak najbardziej możliwe,lecz stary lapek padł i zapiski poszły .... trochę szukałem i może najpierw [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 18:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie Ladies!:-) Po przeczytaniu forum wzdłuż i wszerz przyszła pora na założenie mojego dziennika motywacyjnego, w którym będę zapisywać jak przebiega moja walka z tłuszczem, który nazbierał się tu i ówdzie. Jak same zobaczycie na dołączonych zdjęciach – roboty jest ogrom żeby z tego cos stworzyć ale CHCĘ! Będę zasuwać jak mały samochodzik bo [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13654 Data: 2013-07-12 14:52:50 Liczba szacunów: 5
  • 1.)Witam%-) piszę do was kolejny raz. Na wstępie piszę: mam 15 lat. Ale zaznaczam: nie chcę się redukować!!!:-D Wiem, żem młoda i nie to mi w głowie }:-( Chciałabym bardziej umięśnić ciało, a zarazem utrzymać niski bf ( ale wystarczająco wysoki, aby nie rozregulować gospodarki hormonalnej %-) ) czytam forum już od dawna. Staram się przyswajać [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8284 Data: 2012-08-23 16:46:43 Liczba szacunów: 0
  • Kalkulator ZK i makroskładników - Excel

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Napisałem kalkulator w excelu. Program dla facetów jaki Pań. Proszę o opinie oraz pomysły co mógłbym jeszcze dodać. Kalkulator do obliczania „Zapotrzebowania Kalorycznego” oraz innych parametrów ułatwiających w ułożeniu zbilansowanej diety i kontrolowaniu swojej wagi, by uzyskać wymarzoną sylwetkę. Kalkulator został napisany z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2014-01-11 19:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Korekcja planu treningowego i diety, ogólna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów, zacznę od ankiety ;) Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 172 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa 74 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, piłka nożna (co najmniej raz w tygodniu) Przedstawię mój progres, jako postanowienie roku 2015 oryginalnie założyłem dbanie o ciało. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2016-02-07 19:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla poczatkujacego z hantlami ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec wypadalo by sie przedstawic :) Na imie mam Rafał mam 20 wiosen i jestem z Olsztyna. Moze zaczne od wyjasnienia kilku spraw: - W kulturystyce jestem totalnie zielony (wlasciwie nigdy nie mialem w rece sztangi czy tez hantli dluzej niz to bylo konieczne na wf w szkolce :) Za to od kilku juz lat [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11935 Data: 2003-11-28 00:27:55 Liczba szacunów: 0
  • i znów o skakaniu :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    dorwałem taki artykulik więc dziele się od razu z Wami - przyszłymi dunkerami zawsze sie przyda z racji tego ze jest troszke opisu, byly juz podobne rzeczy tutaj ale ja to traktuje jako alternatywe z racji, ze podane sa 2 wersje wykonywania cwiczen lekka i trudniejsza Trening na skoczność Rozgrzewka Tu niektóre źródła rozpisują się bardzo [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-07 14:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Temat: Wielki Konkurs Noworoczny SFD Pula Nagrod-1900zl Mamy przyjemnosc oglosic wielki konkurs dla wszystkich czlonkow SFD Gwarantowana pula nagrod wynosi 1900zl (1 miejsce - 600zl, 2 miejsce - 400zl, 3 miejsce - 300zl, 4 miejsce - 200zl) 400zl na wyroznienia Pula nagrod moze sie zwiekszyc w zaleznosci od poziomu prac nadeslanych. Jest to kwota [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 23:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich !! Kilkoma słowami wstępu chciałbym powiedzieć iż zakładam ten dziennik treningowy z kilku bardzo istotnych powodów: mam nadzieję iż znajdę tutaj pomoc prosto od fachowców którzy przyczynią się tym do osiągnięcia sukcesu oraz dziennik ten doda w pewnym sensie motywacji do treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2008-02-04 23:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Od jakiegoś czasu podczytuje Was i jestem pełna podziwu dla każdej z Was. Długo zastanawiałam się czy zarejestrować się teraz czy poczekać. Moja niepewność wiąże się z tym iż planujemy dziecko, więc nie wiem jak to będzie z treningami i dietą. w drugiej strony moje ciało jest katastroficzne.. waga rośnie przez moje uzależnienie od [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 12540 Data: 2012-06-08 21:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, która się zatrzymała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Przychodzę tutaj z problemem- mianowicie moja redukcja nie postępuje. Postaram się podać tutaj jak najwięcej danych o mnie oraz co nowego zamierzam zmienić, Dajcie znać co sądziliście o mojej dotychczasowej diecie oraz co sądzicie o moim nowych założeniach. 1) Redukcję zacząłem już dawno temu bo gdzieś na początku kwietnia. Ważyłem wtedy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2020-10-19 11:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się poradzić w kwestii redukcji. Taki temat założyłam w dziale odchudzanie ale dziewczyny zaprosiły mnie na oddzielny temat Ladies, którego wcześniej nie widziałam więc jestem :) Mam nadzieję, że mi poradzicie bo nie mogę nic znaleźć o odchudzających się kobietkach z niedoczynnością tarczycy więc kopiuję [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-04 18:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Owoce i warzywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    OWOCE I WARZYWA Każdego dnia wybieraj różnorodne owoce i warzywa Owoce i warzywa odgrywają kluczową rolę w diecie. Jedzenie dużej ilości różnego rodzaju owoców i warzyw, jako część wzorców zachowań prozdrowotnych, opisywanych przez niniejsze wskazówki, pomoże Ci uniknąć wielu przewlekłych chorób. Poprawi także funkcję Twoich jelit. Owoce i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-09 15:11:20 Liczba szacunów: 0
  • "Koniec mitu multiwitaminy"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uczeni od dawna to podejrzewali, teraz zdobyli twarde dowody: przyjmowanie suplementów diety jest bezcelowe, a czasem nawet szkodzi. Brandon Commiskey z Kalifornii, podobnie jak wielu Amerykanów, codziennie przyjmuje preparaty witaminowe i mikroelementy. Jest zdrowym 26-letnim mężczyzną, nie cierpi na żadne poważne schorzenia, regularnie ćwiczy i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2011-01-20 12:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Zdesperowana ciągłą dietą i ograniczeniem, z po których efektów nie ma postanowiłam spróbować u Was. Jak napisałam na diecie jestem od zawsze, czy to dieta cud z gazety, czy lekkie jedzenie, czy układana przeze mnie z wyliczonymi wartościami odżyw. Niestety nigdy nie udało mi się osiągnąć tego o czym zawsze marzyłam- zarysu mięśni [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5745 Data: 2012-06-12 20:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! W związku z tym, że na forum pojawiają się dziesiątki tematów o workach treningowych , postanowiłem napisać coś na ten temat (żeby nie było że tylko spamuje ) i wnieść przez to coś do działu. 1. "Chciałbym kupić worek treningowy ale nie wiem jaki..." - Najpierw trzeba się zastanowić jakie będzie zastosowanie tego worka. [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 14:59:43 Liczba szacunów: 3,25