SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    1. Nie, to nienormalne. Nic cię nie powinno boleć. A już na pewno nie "baaaardzo". Możesz skonsultować technikę filmikiem - to najprostsze. Drugie, co warto sprawdzić, to czy nie masz za dużo ćwiczeń w programie, które obciążają odcinek lędźwiowy- mnie zajechał pakiet mc+rumun+wiosło+ciężkie WŻ w dłuuugich setach po 7 serii. Jak nie szarżuję, to mo

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 22:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    1. Nie, to nienormalne. Nic cię nie powinno boleć. A już na pewno nie "baaaardzo". Możesz skonsultować technikę filmikiem - to najprostsze. Drugie, co warto sprawdzić, to czy nie masz za dużo ćwiczeń w programie, które obciążają odcinek lędźwiowy- mnie zajechał pakiet mc+rumun+wiosło+ciężkie WŻ w dłuuugich setach po 7 serii. Jak nie szarżuję, to mo

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 22:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    1. Czy przy wstawaniu z głębokiego siadu ze sztangą na karku trzeba unikać pochylania tułowia do w dół? Czy nie ma to znaczenia? Dodam, że plecy i brzuch cały czas napięte. 2. Przy mc npn czuję bardzo intensywnie pracę barków, to dobrze czy źle? 1. Jeśli wstając pogłębiasz pochylenie to nie jest to wykonane prawidłowo. Kręgosłup staraj się utrzymy

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 05:34:21 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam ponownie. Wykonuję obecnie takie coś: 1. Wyciskanie sztangi płasko. 2. Rozpiętki na płaskiej ze sztangielkami. 3. Push Press 4.Przysiad przedni 5. Rdl 6.wznosy z opadu 7. Wiosło sztangielką w oparciu. 8. Odwrotne pompki 9. Uginanie przedramion(biceps) Chcę dodać do tego plan B, czy coś takiego jak poniżej może być? 1. Pompki 2. Przysia

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 21:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Biegam od 4 miesięcy, 11 km w godzinkę, nie sprawia mi to problemów. Nie robie żadnych dni przerwy. 2/3 razy w tygodniu mam treningi siatkówki, w pozostałe dni biegam. Czy powinnam robić jednak jakieś dni przerwy? Chce zrzucić jakieś 2/3 kg ale przy tym nie rozbudować mięśni na nogach. Myślałam czy nie zamienić jakiegoś biegania aeroboewgo na in

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 13:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Otóż mam poważny problem i nie wiem jak go ugryźć. Może coś poradzicie. Przez czerwiec i lipiec nie będę miała żadnego dostępu do siłowni. W domu posiadam dwa hantle 4 kg i jeden 10 kg. Czy da się coś sensownego z tym "sprzętem" zdziałać? Moim celem jst zrzucenie trochę tłuszczu + nadanie sylwetce jako takiego wyglądu. Myślałam o podziale góra/dół.

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-04 12:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam! Można prosić o ocenę planu FBW? Ogólnie to mój pierwszy ułożony plan, coś tam próbowałam wyszukać w atlasie, i tak o to coś powstało. Oczywiście 3x w tygodniu. Co do ilości serii i powtórzeń, nie wiem, myślę, że 3x12? Albo do 3x10. A: 1. Przysiady 2. Wiosłowanie nachwytem (tutaj sztangą) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 15:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam! Można prosić o ocenę planu FBW? Ogólnie to mój pierwszy ułożony plan, coś tam próbowałam wyszukać w atlasie, i tak o to coś powstało. Oczywiście 3x w tygodniu. Co do ilości serii i powtórzeń, nie wiem, myślę, że 3x12? Albo do 3x10. A: 1. Przysiady 2. Wiosłowanie nachwytem (tutaj sztangą) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 23:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    O, rzeczywiście, nie pomyślałam jeszcze o takim rozdzieleniu, dziękuję. Wstępnie wymyśliłam coś takiego – czy wygląda to w miarę sensownie? Tak oceniając "na sucho": czymś się za bardzo rozpędziłam, czegoś za mało, coś ewidentnie nie w tym miejscu? (Brak przede wszystkim wykroków, ale też przysiadów ze względu na niezidentyfikowaną sytuację z kolan

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 23:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Mam pytanie. Chce włączyć do planu podciąganie (niedawno zaczęłam), ale podciągnę się max 2 razy (w pierwszej i drugiej serii) potem już jeden raz. Jak dobrze rozplanować serie? W sensie, czy lepiej zrobić ileś serii po max1,2 powtórzenia, czy określoną ilość serii plus np opuszczanie?

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 19:57:15 Liczba szacunów: 0
  • jaki OXANDROLON mozna sprowadzic z apteki?

    Post
    Doping
    PRO

    Witam Oxandrolone czyli inaczje anavar to steryd anaboliczno-androgenny. Jest to pochodna DHT, z bardzo dużym wpływem na budowanie siły. Wyprodukowany został w roku 1964 przez firmę Searle & Co. Oxandrolone występuje w różnych krajach pod różnymi nazwami takimi jak lonavar, lipidex czy anatrophill. Ten środek spotkać możemy w tabletkach 2,5, 5 i 1

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14314 Data: 2018-02-16 16:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening Nóg--POMOCY!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, przy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2016-12-30 22:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Flucloxacillin, od czego jest ten antybiotyk??

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam!!Moj synek ma 8 tyg.niechcacy obcinajac mu paznokcia u nogi obcielam go za mocno i teraz Kevin ma zaczerwieniona skore w okol palca jak rowniez pojawila sie ropa.Lekarz przepisal mu antybiotyk o nazwie flucloxacillin 125mg.musze podawac mu go 4 razy na dobe po 2,5ml.Jednak mam pytanie czy objawy takie jak rozwolnienie a nastepnie zatwardzenie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 13:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam wszystkich. Jakis miesiac temu trafila mi sie nie mila sytuacja.Podczas meczu ligowego zostalem kopniety?uderzony? sam juz nie wiem w kolano. Uslyszalem jak cos mi strzelilo w kolanie tak jakby ktos deske zlamał i okropny bol.Okazalo sie w szpitalu ze wyskoczyla mi łekotka i mam naderwane więzadła.Nie moge kolana zgiąć do konca i wyprostowac

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 13:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, może opiszę mój problem, a raczej zmartwienia: 22 marca, na stoku a raczej snowparku w szczyrku zerwałem więzadło przednie krzyżowe, prawdopodobnie również poboczne ( wszystko to wyszło na rezonansie w maju). poszedłem do ortopedy, ten dwukrotnie punktował mi kolano bo robił się wysięk. ogólnie był pozytywnie nastawiony, wszystko będzie dobr

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 19:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    "Pozniej jak blokowalo Ci sie kolano to pewnie lakotka" nie blokowalo mi się kolano ;) w skrocie to tak ze ono poprostu przeskakuje (przynajmniej aj to tak odczuwam) i cos strzela, teraz juz nic nie boli nawet, nie puchnie... Hmm... Mam jeszcze 2gi problem, bo skzole sie w górnictwie a rygor przyjęcia na kopalnie jest dosc spory, nie chce

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 16:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Kumakowiec!! Acl tylko było rekonstruowane i coś tam wycięte jeszcze co naroslo po kontuzji sprzed kilku laty.Nie pamietam dokladnie bo to jakas dziwna nazwa. Przeszczep ze ściegien stg. Boczne niby sie zroslo po 2 miesiącach ale bylo poszarpane całe, czuje jak mnie ciągnie jeszcze czasami. Lekarz jak mi robił usg to się śmiał i spytał sie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 19:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Piszecie o upadkach i waszych problemach i niepewnosci po nim. Ja dzis jestem po wizycie u mojego ortopedy i niestety, ale sruba biowchlanialna z kosci udowej przestala trzymac i przemiescila sie:( Przeszczep narazie trzyma i nie ma luzu w kolanie, ale ortopeda powiedzial ze jak osiagne kat 90 stopni to przeszczep bez trzymajacej sruby obluzuje sie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 17:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl Sterydowy.

    Post
    Doping
    PRO

    Nawet jak wbiles 2/3 z 30mm to i tak powinno byc oki pod warumkiem ze nie masz 30% bf. Mi igla 6x25 w udo wystarcza. Obstawiam ze towar Ci nie podchodzi. Najpierw jednak rzeczywiscie wbij poprawnie az do gumki i nie rob z lotki joysticka do commodore64. Jak dalej beda problemy to zmien srodek.

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9256 Data: 2017-10-04 21:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Ile gramów białka na kilogram masy ciała ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    białko 2,2g/kg tłuszcz 1g/kg węglowodany min.4g/kg jak waga nie wzrasta trzeba dodać ww białko codziennie po 2,2,a ww można delikatnie ująć w dni bez treningu xxxxxl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-22 02:18:12 Liczba szacunów: 2