SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Domowy chleb na zakwasie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jak obliczyć kaloryczność i makroskładniki całego chleba a potem jednej kromki? Wiadomo że muszę wliczyć wszystkie mąki, ziarna, a co z zakwasem? Robie chleb na zakwasie - z poprzedniego pieczenia chleba zawsze odkładam troszkę ciasta potem dodaję szklanke mąki żytniej, wodę i mam zakwas na następny chleb. Czy muszę wliczać też to ciasto z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2019-07-30 19:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Kark- pogrubienie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, chciałbym się spytać odnośnie karku, lub jak kto woli mięśni szyi. Czy mój kark się powiększy gdy go nie trenuję? Trenuję całe ciało na siłowni 3x w tygodniu, ale karku nie izoluje, wiem że są ćwiczenia na kark, ale jakoś się boję je robić. Czy powiedzmy od treningu pleców lub barków może się coś tam powiększyć. A jak nie to czy kaptury [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2020-10-17 20:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Ból biodra

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, mam pytanie co sie stało z moim biodrem. Mianowicie chodzi o to że kiedyś przy wykonaniu martwego ciągu klasycznym stylem poczułem duże rwanie w lewej części biodra, to było czuć jak by naciągniecie mięśnia, potem to ucichło i nie było dolegliwości. Dolegliwości bólowych nie było do tego czasu, chodzi o to że gdy 2 dni temu zrobiłem bieg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2020-09-12 13:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu, potencjalne przyczyny jak sobie radzić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam poważny problem. W sumie od dziecka jakoś za bardzo nie miałem apetytu.. Ale teraz to jest koszmar.. Brałem orale to była głupota. Potrafiłem na noc zjeść 2.5 tys kalorii bo masa nie szła. A w ciągu dnia 5.5 tys kalorii przy wadze 85 a masa i tak nie chciała iść.. Do dziś nie wiem czemu. Bo aktywność miałem bardzo niska. I w sumie od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2021-08-14 15:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam, generalnie zacząłem wykonywać ćwiczenia jakieś 2 tygodnie temu. Aktualnie robię codziennie serię brzuszków oraz na przemian serię pompek oraz 'podciągania'. Jako, że nie miałem siły się podciągnąć nawet raz (wstyd bo ważę 65 kg - przy wzroście 175) to zaplanowałem sobie samo opuszczanie się (na krzesło i z najwyższego poziomu - broda na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2021-08-21 18:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Chudy z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Siemka, jestem po nieudanej 4 miesięcznej masie z trenerem jak widac efektów poza tłuszczem nie ma bo jako ze się nie znałem to wciskałem w siebie 4500kcall, po tych 4 miesiącach byłem spuchnięty od kreatyny a teraz po 3 miesiącach redukcji wszystko zeszło:p Przez 3 miechy zeszło mi w pasie 5cm ale tez w bicepsie 1.5 i w klacie 3 to za dużo czy to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2020-09-15 15:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] czy w tym wieku warto jeszcze wskakiwac na cykl? 1. WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2018-01-08 00:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja pleców

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ogólnie chodzi o to, że od jakiegoś tygodnia bolą mnie plecy. Głównie jak się skrecam, schylam albo coś podnoszę, To nie jest taki ostry ból tylko taki calych pleców trudny do określenia, jak naciskam to bolą w sumie wszystkie mięśnie. Moze to od wiosłowania, ale nie jestem pewien. . Poza siłką mam siatkówke boks i pływanie. I mam pytanie co z tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2016-04-13 18:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa w diecie wegetariańskiej

    Temat
    Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie
    PRO

    Cześć! Byłoby mi bardzo miło, gdyby ktoś pomógłby odpowiedzieć na moje pytania, ponieważ szukałam informacji w internecie ale nie znalazłam jasnych odpowiedzi. Jestem wegetarianką, od dłuższego czasu jestem na cateringu pudełkowym. Ostatnio przeczytalam informację, że powinno się spożywać około 1 gram białka na 1 kg masy ciała. Podliczyłam ilość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2021-03-09 23:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć. Czy podczas redukcji jak i masy z pewnym stażem na siłowni mogę śmiało dalej trenować FBW? Dużo bardziej podoba mi się niż split. Tak samo podczas FBW lepiej chyba na wolnych ciężarach robiąc ćwiczenia wielostawowe niż maszyny typowo na klatkę. Aktualnie robię 4x8 na większe grupy mieśniowe i 3x10 na mniejsze grupy podczas redukcji. Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2020-08-27 15:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Lipo czy Gino?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mianowicie mam taki problem, że moje sutki wyglądają dziwnie są takie jakby zwiotczałe, ale nie zawsze. Po bieganiu, pływaniu, przy zmianie temperatury są normalne. W okolicach sutka można wyczuć małe guzki. Byłem z tym u lekarza rodzinnego ale jedynie mnie podotykał i stwierdził, że to całkiem normalne i nie jest to ginekomastia. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2019-07-26 15:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam krótkie pytanko dotyczące treningu nóg. Ćwiczę planem aktualnie PPL w nast. sposób : Pon pull Wt push Sr wolne Czw pull Pt push Sob nogi Jako, że górę mam w miarę dobrze zbudowaną to nogi trochę odstają od reszty to poświęcam im oddzielny dzień treningowy. Moje pytanie jest takie czy jechać tak jak wyżej czy może lepiej było by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2019-04-23 12:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Góra Dół 5x w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Siema, Jestem w połowie masy i złapała mnie stagnacja + znudzenie aktualnym planem. Przeważnie trenowałem mięsień dwa razy w tygodniu i o ile działa to na mnie dobrze, tak chciałem zobaczyć jak będzie mi się trenowało go trzy razy. Wyszło mi takie coś, ewentualnie zamiast trzeciej góry w sobotę, myslałem nad FBW stricte pod siłe, jak myślicie? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 257 Data: 2023-03-28 07:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Cheat day

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam jestem dosyć młoda osoba ale mam pytanie. Trenuje 5 razy w tygodniu 3 razy biegać średnio po 10km i 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze po około 30km trzymam się diety która pomaga mi utrzymać wagę ponieważ schudłem ponad 30kg. I czy jak przy takiej aktywności i diecie mającej około 2000kcal na dzień mógłbym sobie raz na 2 tygodnie żeby nic [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7461 Data: 2017-12-27 11:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Mocny spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam jak w temacie, czy są teraz na rynku jakieś dobre spalacze? Szczerze mówiąc jedyny spalacz z jakiego byłem zadowolony to stary ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0+ . Miałem po nim trochę zjazdy ale mimo wszystko kozak towar, mały apetyt a przy nim niesamowita energia i w sumie redukcja idealna była

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8071 Data: 2019-03-08 22:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów-czy mógłby ktoś doradzić?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam,od niedawna bo od 3miesiący ćwiczę na siłowni.Niestety nie widzę do tej pory żadnych efektów,inni piszą,że już coś tam zaczynają zauważać a u mnie nic.Do tej pory ćwiczyłem tak poniedziałek;klatka i biceps,robiłem po 3 ćwiczenia po 3 serie powtórzenia były różne tak samo z pozostałymi częściami ciała, środa;plecy+triceps, piątek; [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2017-05-07 17:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, tak jak w temacie, borykam się z taką wadą postawy jak pogłębioną lordozą odcinka lędźwiowego. Mój fizjo prosił mnie o odpuszczenie treningu siłowego,oraz brzuszków rosyjskich i dipów na poręczach. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać z obciążeniem własnego ciała ?może jest tu ktoś kto ćwiczy z taką samą wadą ?. Myślałem o różnych wariacjach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2020-04-23 10:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chciałem trenować 3-4 razy w tygodniu. Trenowałem wcześniej jak byłem "młody" jakieś 6 lat temu i teraz chce wrócić do treningów. Ale nie wiem jak się zabrać do tego. Wiek: 25 Waga 73 Wzrost: 176 Staż na siłowni wcześniejszy 2 lata Jeśli chodzi o cel to delikatnie pojawił mi się brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2018-11-10 23:05:08 Liczba szacunów: 0
  • czyste BCAA w proszku smak

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    mam pytanie znalazłem BCAA bezsmakowe w proszku Biotecha (staram sie w suplach aby nie było słodzików barwników itp) do tej pory stosowałem BCAA w pigułach ale latem chce sie pić i rozrobienie z wodą i popijanie w czasie treningu jest lepsze. Pytanie Jak takie BCAA smakują ? kiedyś wsypałem capsy BCAA do wody to bylą gorycz okrutna, gorsze jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2020-06-18 19:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Warek - pytania dietetyczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Mam pytanie czy mając diety zbilansowane jecie tzw domowe obiady? Czemu pytam. Dziś u mnie w domu była zupka typowo warzywna ugotowana na giczce cielęcej. Jak takie coś włączyć do bilansu no nie da się. A nikt nie powie że posiłek nie zdrowy nie wartościowy czy zły na redukcji.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8068 Data: 2017-12-17 20:17:58 Liczba szacunów: 0