SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W treningu 2 x w tygodniu partia nie wyrabiam z klatką, mam problemy z jej regeneracją. Bardzo długo mam na niej zakwasy, praktycznie po poniedziałku aż do piątku (szczególnie góra), więc wychodzi mi robienie jej tylko raz na tydzień. Czy mam wyeliminować wysiłek aerobowy ze swojego życia całkowicie, by tracić jak najmniej kalorii? Najbardziej zale

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 10:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących i nie tylko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeszcze jedno pytanie. 1.Co zmieniać w dni beztreningowe? Zmieniać coś w ogóle? Mniej białka, węglowodanów? 2.Jak np będzie okres zimowy i będę biegał rano to dodać coś do śniadania, ująć przy obiedzie czy coś? 3. Oliwę jak dodawać to przy którym posiłku? rano, wieczorem, przed treningiem, po treningu? Zmieniony przez - diabllo2101 w dniu 2011-10-0

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 13:33:32 Liczba szacunów: 0
  • TEST planów: kazda partia 2 razy w tyg. V.S kazda 1 raz w tyg. ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj Nie wiem czy powinniśmy spekulować nad wyższością jednej metody nad drugą, gdyż każda jest warta wypróbowania. Organizm adaptuje się do poszczególnych schematów i lubi zmiany, więc dla osoby, która całe życie trenowała każdą partię dwa razy w tygodniu fajną terapią szokową będzie split, gdzie mięsnie stymulujemy co 5-7dni i tutaj nie trzeba ż

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 15:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Leki kontrolujące estrogen i regenerujące układ HPTA

    Post
    Doping
    PRO

    CYCLOFENILL (taka sama nazwa chemiczna) Charakterystyczne informacje: Czas działania: 8-12 godzin Właściwości: Syntetyczny estrogen / stymulator wydzielania gonadotropin/ antyestrogen (doustny) Przeciętne dawki: Mężczyźni: 400-600mg dziennie Trądzik: Rzadko / mały Retencja wody: Rzadko Wysokie ciśnienie krwi: Rzadko Aromatyzacja: Brak Toksyczność

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 06:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Wygrałem z rozstępami... za 5zł! + Małe FAQ str.28

    Post
    Doping
    PRO

    ja tam lekarzy mam w dupie :) załatwiłem sobie recepte powiedzcie tylko jak to trzeba wypisac czy wystarczy tylko te 2 składniki i ilośc ? czy jak pozdrawiam ps.fajnie jak by ktos wkleił tu wzór takiej recepty

    Odpowiedzi: 917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-04 12:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Wygrałem z rozstępami... za 5zł! + Małe FAQ str.28

    Post
    Doping
    PRO

    Sweetem może problem tkwi w tym, że powiedziałaś o mieszkach włosowych ja zagadałem o tym jak bardzo innym pomaga ta maść w zwalczaniu rozstępów i podrażnień skóry hehehe i powiedziałem, że ostatnio staje się popularna ta maść i tego typu ******ły. Przepisała. A teraz czas na efekty: - Z tego co słyszałem innym wybiela w 2-3 dni, no mi niestety ni

    Odpowiedzi: 917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-18 21:22:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW WK

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2016/10/2/7da0a1f12bd441b58bf3006eab3427bb.jpg Trening to nie tylko spis ćwiczeń, wyznaczenie ilości serii i powtórzeń. Aby przynosił efekty musi być uzupełniony przez odpowiednio zbilansowaną dietę, regenerację oraz suplementację. Zakładając, że wymienione warunki są spełnione brakuje tutaj jeszcze dwóch elementów ściśle związanych z treningi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14280 Data: 2016-10-02 01:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Brom ?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Musze sie dowiedziec, jak zostawic w normie lub podniesc tescia a obnizyc poped seksualny. a po co mi to ? 3 late temu zastosowałem TBS (Testosterone Bio System) CZytałem kiedys art o tym na niemieckiej stronie cykl polegał na podniesieniu testosteronu poprzez naturalny sposob a wygladało to tak 3 miesiace abstynencji od seksu itp. Teraz wam przybl

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 12:59:49 Liczba szacunów: 0
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    RUBCAJS - szczerze to gdzieś tak od wpółdo piatej , nieraz do północy czy pierwszej - rano mam robo te a potem luz , dzieki za soga , ale nie o nie mi chodzi Rohan - tak własnie mysle , że nie ma specjalnego treningu na rzeźbe tylko , rodzaj diety decyduje o tym czy się rzeźbisz czy nie co do tego - "Michail miał rację wyrywasz zdania z kontek

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-22 23:03:48 Liczba szacunów: 0
  • Odstająca prawa łopatka przez (skolioze) - jakie ćwiczenia ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Na wstępie powiem Ci że basen nie jest wskazany przy skoliozie ponieważ rozluźnia mięśnie pleców, które przy tym schorzeniu powinny być praktycznie w ciągłym napięciu aby korygować skoliozę. Ćwiczenia które powinieneś wykonywać: Z takich podstawowych to: Podciąganie na drążku do klatki piersiowej Pompki z rękami na szerokości ramion, brzuszki oraz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 00:30:08 Liczba szacunów: 1
  • Kevin Levrone, transformacje i powroty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    te foto co priest wyglada jak mini konan barbarzynca :-D tez najgorsza olimpia w jego wykonaniu, kevin nie wyglada teraz super ale zle tez nie jest, troche wiekszy jak rok temu w tym samym czasie plus/minus(jak juz wspominalem) moze ma jakiegos asa w rekawie + jego super gen nie z tej ziemi, ale trzeba pamietac ze takie skoki to on robil 13 lat tem

    Odpowiedzi: 2504 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 20:56:54 Liczba szacunów: 0
  • ILE POWTORZEN NA MASE??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w po

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-31 21:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Nie wiem czy to tu mogę się pytać ale ..... Majstruje ławkę i takie 2 pytania zasadnicze. 1) jaki rozstaw stojaków, po ile cm luzu zostawiacie od ciężarów na sztandze. 2) ile cm od podłogi zrobić oparcie jak mam wzrostu tak 178 cm Pytam bo chce żeby ławka była extra. Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 20:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    No mam teraz po 2 pary, a dojdą jeszcze 2 i się walają na siłowni strasznie tego nie lubie. Będe robił coś takiego jak DUDA ma w siłowni tylko mniejszy.

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 22:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    http://img32.imageshack.us/img32/3360/nakladkaredukcyjnasamor.th.jpg Witam wątek super :) sam planuje niedlugo pobawic sie w tworzenie wlasnej silki wszystkie strony przewertowalem - obecnie mysle nad stworzeniem jak najbardziej uniwersalnego wyciagu - gorny - dolny + moze jeszcze uda sie obmyslec poprzez dodatkowe kolko- i krzyzowanie , sciaganie

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 12:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    kremdorak :) bedzie/jest jedna linka do sciagania/ krzyzowania na klate bedzie ona przechodzila przez te dwa extra kolka pod sufitem i na srodku bedzie "oczko" przez ktore karabinczykiem bedzie polaczona z linka od gornego wyciagu no to jest dla mnie oczywiste ze bede musial ciagnac z rowna sila! za obie raczki, bo inaczej sie nie da i t

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 18:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Coś podobnego mogę przedstawić na rysunku o co mi chodzi bo tak chciałem zastosować na moim atlasiku ale niestety w piwnicy mam tylko coś ponad 2m wysokości więc się nie dało jak by było 2,5m to by było wszystko ok. http://i44.tinypic.com/64gsi0.png Chodzi mi o to że jeżeli rolka nr 1 dojdzie do rolek nr 2-3 to im bliżej czyli linka będzie się pro

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 18:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    tu widok z gory z lotu ptaka ;) :) http://img171.imageshack.us/img171/9900/wyciag2zgory.jpg xmarekx czaje oco ci biega :) ty faktycznie masz gorzej ode mnie w tej sytuacji bo nie mam tych ograniczen co ty ( u mnie jest wazne zeby za mna bylo sporo odleglosci zeby to V bylo spore - co bedzie gwarantowac dlugi ruch - krotkie V doprowadziloby do sytua

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 18:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Chciałem zapytać, bo zrobiłem ławeczkę pod sztangę, pod moim ciężarem 77 kg nic się z nią złego nie dzieje. Jedna noga jest zrobiona z profilu a dwie następne, jak się okazało przy spawaniu z kątowników ze sobą złączonych, kątowniki mają grubość ok. 3mm, a szerokość jednej ścianki to gdzieś 2, 2,5 cm, moja pytanie czy te kątowniki wytrzymają obciąż

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 21:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    noooo :) kruca fuks ;) fajnie to wymysliles kremdorak :) takiego czegos nie bralem pod uwage wyslij mi te rysunki/fotki w oryginalnej wielkosci na mejla makler001@tlen.pl to je jeszcze dokladnie przeanalizuje ciekawe rozwiazanie powiem ci :) szczerze :) nie ma tych klopotliwych katow na tych bloczkach tego klopotliwego V ktore wymuszalo te 3 metry

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 00:18:17 Liczba szacunów: 0