SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Początkowo była to moja odpowiedź na jeden z postów - ale, że temat jest dość popularny, bo co jakiś czas ktoś o to samo pyta - postanowiłem wydzielić temat i zrobić z tego osobne opracowanie. A więc dla wszystkich zainteresowanych tym, jak poszerzyć swoje bary na tyle by zajmować 2 miejsca w autobusie: Kwestia jest złożona, poszerzenie obręczy [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-27 13:35:17 Liczba szacunów: 4,66
  • Witam jak w temacie chcialbym podyskutowac troche na temat dlugich cykli trwajacych po kilkanascie tygodni , chcialbym aby w rozmowie wzieli udzial ludzie ktorzy mieli do czynienia z dlugimi bombkami i maja w tym jakies doswiadczenie te milsze jak i te niemilsze aby pomoc doradzic lub przestrzec przed powtarzaniem tym samym bledow. Post przydatny [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 10830 Data: 2007-04-12 00:31:56 Liczba szacunów: 0
  • dieta co o tym myslicie ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    KOLACJĘ JEMY NAWET PRZED SAMYM SNEM BEZ WZGLĘDU NA PORĘ. Napiszę ci różne propozycje do wyboru. Sam będziesz decydował co którego dnia zjesz i na co masz czas. Waga kuchenna się przyda. Wszystko ważysz przed ugotowaniem lub usmażeniem. W ciagu dnia zastepczo można także jeść dwa inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2018-02-10 12:51:33 Liczba szacunów: 0
  • KULTURYSTYKA I FITNESS- POKREWNE DYSCYPLINY Bazą dla fitness jako dyscypliny sportowej z pewnością jest kulturystyka (body- building)- wyjątkowy sport, w którym prymat wiedzie wygląd sylwetki: duża ogólna masa mięśniowa, mięśnie odpowiednio wymodelowane, niski poziom tkanki tłuszczowej. Mowa tu oczywiście o kulturystyce wyczynowej. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2008-11-06 10:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Kiedyś będę KOZAK - ZjemCię

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] superserii - 12x10 sek każdy (6x10sek jeden skip) 7) Wykopy w różne strony, w różnych pozycjach (szybko) 8) MEGA ROZCIĄGANIE NÓG (IZOMETRYCZNE) Przerwy między seriami robię „JAK CZUJĘ". Ćwiczę z głową. Powyższy plan staram się robić na 100% ale jest ciężko. Więc dobieram na tyle, żeby się nie zajechać. ====================================== [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-01-07 18:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Troche o tatuazach !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chcialem pomoc osobom ktore zamierzaja zrobic sobie tatuaz zeby dowiedzialy sie co jak i za ile ! SAm chce sobie zrobic i mysle ze text ten jest wyzcerpujacy i odpowiada na wiele pytan ! Zapewne wielu z Was przed przyjściem do studia tatuażu, zada sobie pytanie: Jak to się robi? Czy boli? Czy to na pewno jest bezpieczne i czy osoba, która to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 2005-04-09 15:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jest to trening przeznaczony dla osob zaawansowanych mających już spory bagaż doświadczeń związany z kulturystyka a będących w stagnacji lub poszukujących nowych metod treningowych. Czas trwania całego cyklu to 6 tygodni podzielone na 3 etapy trwające 2 tygodnie. Każdy z poszczgolnych etapow charakteryzuje sie tym iz intensywność stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2005-08-05 15:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zacząć dietę redukcyjną, w celu oczywiście spalenia tłuszczyku z jak najmniejszym ubytkiem masy mięśniowej. Niestety mam kilka pytań, otóż pracuję w trybie 3- zmianowym i nie wiem jak mam zabrać się do układania jakiegokolowiek menu oraz treningu, ale zacznę od początku. Wiek - 22 lata Wzrost - 177cm Waga - 85kg Za plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2012-06-27 19:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Puchar Ekstraklasy

    Temat
    Piłka Nożna

    Rozgrywki o Puchar Ekstraklasy rozpoczynają się 21 listopada 2006 roku. Rozgrywki zainauguruje transmitowany na antenie Polsatu Sport mecz Kolporter Korona Kielce - Widzew Łódź. Puchar Ekstraklasy to nowy produkt Spółki. Rozgrywki Rozgrywki zostały podzielone na dwa etapy. W rozgrywkach grupowych zmierzy się 16 zespołów, z których 8 awansuje do [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9486 Data: 2006-11-16 19:40:03 Liczba szacunów: 5
  • No to do rzeczy!!! Prowadzę dziennik treningowy w dziale: Przygotowania do zawodów, Tam jest wszystko opisane wiec tutaj dublował nie będę tylko codziennie wstawię link z danego dnia: trening, dieta, suple, cardio i ogólne odczucia, forma, fotki, filmy itd... [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-27 01:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich...szukam pomocy odnosnie - co dalej ? No wiec na poczatek napisze oczywista oczywistosc : jestem ostro "zapasiony" !!! Nie bede sie tutaj rozgrzeszal dlaczego tak sie stalo...bo powinienem myslec wczesniej.Ale niema co plakac nad rozlanym mlekiem tylko brac sie do roboty. Dodam ,ze jestem dosc mocno zmotywowany i wiem ,ze osiagne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2009-11-01 02:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam w 3-cim dzienniku treningowym Dwa poprzednie zdominowaly redukcje (http://www.sfd.pl/-t472720-s68.html#post09 oraz http://www.sfd.pl/-t579256-s27.html) Teraz stawiam na dobra zabawe i urozmaicenie treningowe. Po okresie fascynacji treningami silowymi i pobijaniem kolejnych maksow spodobaly mi sie treningi wytrzymalosciowe oraz biegi [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 22:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja , frustracja & hard work

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 40 x 12 / 50 x 10 / 65 x 8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Sucha masa do marca MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Masa Jakościowa / Siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2015-06-14 22:05:06 Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po długim namyśle i wątpliwościach zdecydowałam się założyć Dziennik z nadzieją na pomoc w ustaleniu sensownego treningu i diety. Na początek coś o mnie KOBIETA 61 KG 170 CM POMIARY: POD BIUSTEM: 74 PAS: 68 BIODRA: 90,5 UDA: 54 KOLANO: P37, L38 (zawsze mierze bo nienawidze tego tłuszczu w tych okolicach) ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 11:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Początki, trening obwodowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Mam na imię Hubert, 18lat. Jestem tutaj nowy, tak samo jak w tematach siłowni, bo do tej pory jedyne co mnie z nią wiązało to to co do tej pory przeczytałem o dietach, treningach, budowaniu siły, mięśni etc. Jeśli dodaję to w złym miejscu, przepraszam i proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Na początek powiem jak co u [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2016-01-18 21:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich walczących o "stalowe", dobrze wyrzeźbione mięśnie brzucha. Sami doskonale wicie, ile trzeba włożyć wysiłku w skuteczny trening. Mówiąc skuteczny mam na myśli trening opracowany przez specjalistę, systematyczny i męczący, a co Najważniejsze taki, którego widać efekty. Wielu uważa, że pod tą definicję podchodzi znany zestaw [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-22 23:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Impotencja-informacje

    Temat
    Doping

    !!Witam wszystkich!! Niektórzy powiedzą po co kopiuje teksty z innych źródeł -moja odpowiedź: dlatego, że nie każdy widział dany tekst czy posiada źródło mówiące o danym temacie. Tak więc dziś wysyłam tekst na poniższy temat: IMPOTENCJA STERYDOWA. Impotencja w ogóle jest rodzajem nerwicy (pomijając przypadki organiczne, uwarunkowane procesami [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8939 Data: 2002-07-15 19:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 35 Waga : 62,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 14:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Zanim pójdziesz do apteki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    „Aptekarze wiedzą, że sprzedają ściemę" Przez kilka tygodni badałem aptekarzy i jestem przerażony. Wiem, że wiele z produktów, które są w aptekach, to kompletna marketingowa ściema i farmaceuci o tym wiedzą - wyznaje "Gazecie" pracownik jednej z największych firm badawczych w Polsce, która pracuje dla jednego z zagranicznych koncernów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2008-04-24 14:27:56 Liczba szacunów: 0
  • USP Labs Jack3d - 250g ( Moja Opinia)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym wam przedstawić moją krótką opinię na temat suplementu o nazwie USP Labs Jack3d - 250g Ogólnie był to mój pierwszy suplement na 1,3 czyli tak zwanej Geranamine. Zazwyczaj jeśli chodzi o tego typu zabawki jestem dość średnio nastawiony. Uważam ze dobra technika wykonywania ćwiczenia oraz motywacja dadzą mi dobrą pompę i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-13 20:23:04 Liczba szacunów: 5