SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Tak ostatnio siedziałem i myślałem, wpadłem na pewien pomysł. Otóż trening ten trwa hm...12 tygodni! Dzieli się na 4 etapy, każdy z nich trwa 3 tygodnie. Po krótce opisze każdy z etapów. 1 ETAP: W tym czasie wprowadzamy nasz organizm do treningu, wykonujemy po 12-15powt (na każdą partie ciała, w każdej serii). Trzymamy się wolnych ciężarów, serie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 2004-01-01 08:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - zasady gry

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wymiary Boisko do gry jest prostokątem o wymiarach 18 x 9 m otoczonym strefą wolną o szerokości co najmniej 3 m z każdej strony. Oś linii środkowej dzieli boisko na dwa równe pola o wymiarach 9 x 9 m każde. Na każdej stronie wyznaczone jest pole ataku, ograniczone linią środkową, liniami bocznymi i linią ataku znajdującą się 3 m od osi linii [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-12 21:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, znalazłem w sieci taki artykuł, myślę że będzie on pomocny dla tych którzy chcą przybrać na masie... Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9816 Data: 2003-05-19 19:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Zasady żywienia w sportach drużynowych.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstęp Większość zawodników uprawiających sporty drużynowe takie jak koszykówka, piłka nożna, siatkówka, baseball i hokej zdają sobie sprawę jak ważna jest szybkość, zręczność i siła. Ci sami zawodnicy powinni zdawać sobie sprawę z tego jak ważne jest spożywanie odpowiednich posiłków, aby wykrzesać z siebie jak najwięcej możliwości podczas meczu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5899 Data: 2006-05-01 21:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Na początku tego posta szanowni forumowicze chciałbym przywitać się po długiej nieobecności na SFD i napisać kilka słów o sobie tytułem wstępu:-) Mam 22 lata, ważę około 83 kg mam około 178 cm wzrostu. Nie jestem ani gruby, ani chudy czy też „przytyrany”. Swoją masę i budowę ciała wypracowałem na siłowni, basenie i boksie. Sztuki walki [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7346 Data: 2012-04-21 12:47:45 Liczba szacunów: 0
  • StrongMAN Wrocław - mini relation!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich. Przygotowałem mini relację z zawodów, mam nadzieję, że wam się spodoba. Zacznę od organizacji zawodów. Można uznać, że stała na wysokim poziomie, głównie za sprawą atrakcji między konkurencjami, jednak babranie się w błocie, by dojść do trybun nie było zbyt miłe. Nie było zbyt wielu ochroniarzy - do tego jakby byli niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2004-04-25 15:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak zabezpieczyc sie przed stresem ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    W zyciu kazdego z nas wystepuja sytuacje stresowe, ktorych nie da sie uniknac. To nie od nas zalezy to, co nam sie przydarzy, czy jest cos przykrego, czy nie. Jednakze to my podejmujemy decyzje, jak zachowac sie w danej sytuacji, jak rozwiazac dany problem. Mozemy irytowac sie i zyc w ciaglym napieciu, ale istnieje inna, o wiele zdrowsza droga: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2006-06-18 15:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio znalazłem na stronie powiązanej z sfd artykuł http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit Jest tam kilka stwierdzeń, z którymi się nie zgadzam. Cytat: Niestety, zacząłem budować masę i siłę dopiero używając znacznych obciążeń w treningu siłowym. Bez dedykowanego treningu nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 14:32:57 Liczba szacunów: 3,5
  • Shotokan kontra PZK

    Temat
    Sztuki Walki

    Oto fragment znanego i wybitnego shihan Harasta 6 dan Witam i pozdrawiam. rozeslijcie do wszystkich nawet do tych co donoszą-niech wiedzą Koleżanki i Koledzy- zrobiliśmy pierwszy bardzo ważny krok na drodze do demokracji,musimy pokazać naszą siłę i jedność wielu z was nie do końca jest przekonana co do słuszności drogi która obraliśmy i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2005-01-19 22:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Sarara o walce na Tatneft Cup, Glory i turniejach WKN! Wywiad! http://duel-wear.com/foto/1349086741.jpg Reprezentujący barwy Team Mr. Perfect, Tomasz Sarara po raz kolejny z dobrej strony zaprezentował się w Rosji na turnieju Tatneft Cup. Polak stoczył prawdziwą ringową wojnę, a my postanowiliśmy porozmawiać z Tomkiem o jego walce, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-02-12 19:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2005-01-04 20:28:47 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, bardzo proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu i diety. Cel - zmniejszenie obwodów bioder, ud, łydek + pozbycie się cellulitu + ujędrnienie całego ciała. Jak wiele Pań na forum mam za sobą przygodę (11 lat) z zaburzeniami odżywania, z którymi walczę wciąż (co oczywiście odbiło się na metabolizmie). Oto ankieta: Wiek:30: Waga: ok. [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 13:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Recenzja zestawu Tryton III

    Temat
    Usuniete tematy

    Zestaw Tryton III Modlitewnik HZ1 Ławka Tryton Stojaki HS1 Dostawa sprzętu do wyznaczonego celu przez firmę Kelton Parę godzin po przelewie paczka została wysłana i na drugi dzień była już u mnie. Zestaw Tryton III był zapakowany w spory karton który ważył ok. 50 kg. Paczka była nawet solidnie spakowana zatem wątpię aby podczas transportu mogło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2009-08-20 11:13:03 Liczba szacunów: 0
  • 15-10-5 by Wodyn

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/Ch39GOd.jpg 15-10-5 w wersji Wodyna jest to metoda treningowa, która zakłada progresję obciążenia i zmianę zakresu powtórzeń np: co sesję treningową. Metodę tą z powodzeniem wykorzystać można do schematów treningowych typu FBW. Schemat ma na celu szybkie przywrócenie formy sportowej w pojęciu ogólnym, czyli wspomaga nasz powrót [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 11:08:56 Liczba szacunów: 0
  • mam nadzieję, że się przyda, tego nigdy za wiele Substancje odżywcze Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości i proporcji składników odżywczych. Ilość zależy miedzy innymi od stopnia aktywności fizycznej, wieku wagi i wielu innych czynników. Poszczególne makroskładniki pełnią określoną rolę w organizmie i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7321 Data: 2008-07-11 13:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Przedstawiony poniżej prze ze mnie trening jest dla osób początkujących którzy by chcieli zacząć ćwiczyć na siłowni ;) 1.Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń bardzo ważna jest solidna rozgrzewka, która rozrusza wszystkie twoje partie mięśni ciała może to być np.skakanka, rowerek lub swoje własne ćwiczenia rozgrzewające. Pamiętaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2012-03-24 21:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Zacznę od początku (2009 r): Pierwszy raz w 2009 r. po przeciazeniu kolania na orbitreku zaczelam sie mu baczniej przygladać i przysłuchiwać. Zobaczylam, ze coś mi grucha, strzyka, przeskakuje i przestawia sie w obu kolanach. Wystarczy ze poloze reke na kolanie i czuc bardzo wyraznie, ze cos tam przy wyproscie nie funkcjonuje nie tak jak trzeba. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2014-03-23 12:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementów! Pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od przyszłego miesiąca chciałbym zacząć 1 - 2 cykle na masę mięśniową, później redukcja. Oczywiście pragnę zmaksymalizować wyniki. Za 2 tygodnie kończę IF'a. Myślę nad przyjmowaniem 160g białka, 370g węgli, 70 tłuszczy i 2300kcal. Do tej pory ćwiczyłem crossfit + pływanie. Jestem endomorfikiem. Dane na teraz: Wiek: 19 Waga :73 Wzrost: 183 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2014-11-16 23:38:33 Liczba szacunów: 0
  • JAK UNIKNĄĆ KONTUZJI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    JAK UNIKNĄĆ KONTUZJI Kontuzja jest to największy wróg każdego sportowca, a przede wszystkim kulturysty. Przychodzi nagle i niespodziewanie, całkowicie bądź częściowo wyłączając nas z treningów. Nieraz pewnie zdarzyło się wam wychodzić ze skóry i rwać włosy z głowy, gdy uraz spowodował dłuższą przerwę w waszym planie, a co gorsza spadki z masy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 2005-05-07 11:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Myrtille/Walka o ujrzenie swojej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Aby pierwszy post był krótki, szybki i na temat. Od zawsze mam chyba problemy z wagą. Zakorzenione pewnie gdzieś w główce. Czas się z tym uporać. Kiedyś udało mi się schudnąć około 30 kg ale hormony i głupota doprowadziła mnie znowu na skraj załamania. Chcę zobaczyć jak wyglądam na prawdę i to utrzymać i to jest mój CEL [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2010-02-01 01:37:14 Liczba szacunów: 0