SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    spoko panowie. Mam już deche 26 cm szro0ko. Wiem ze 2 cm za mało, ale jak się położyłem to pasuje dobrze. Pomalowałem już właśnie farba (pokładówką) 2 razy a przed tym oszlifowałem oszlifowałem. Czekam aż wyschnie i maluje na biało 2 razy a potem naciągam dechę skórka i przykręcam i koniec. Foty będą w okolicy sobotki

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-09 18:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    wyciag to koszt kolo 150 zł: zuzylem okolo 13 m profila - zbudowany z profila 40x40 2 mm - ok 10 m ( ok 7-8 zl za metr)- troche tego profila mialem znalazlem jak robilem porzadki w tym pomieszczeniu - i profila 50x50 2mm - 3 metry (12-13 zł za metr) z tym ze duzo poszlo materialu na te rzeczy do siedzenia i do nog ( ok 2 - 2,5 m) - kołka 10,

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-11 19:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Slayerek01 mówiłem że są, w leory merlin też są, tylko własnie zapomniałem spojrzeć na ceny w ,,Brico Depot" są 1 metrowe i chyba 2 metrowe też, w leroy merlin są napewno 2 metrowe ale jak mówie niewiem w jakich cenach. Co do chromu możesz kupić sam w sprayu w Brico też jest i będzie wtedy ładnie wyglądać. I mam jeszcze jedno pytanie, Aven

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 22:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    6 ____Potrzebne materiały do wykonania modlitewnika: _____ - Profil o średnicy minimum 4cm, z grubymi ściankami. (7,2metra) - 60 cm profilu cieńszego niż tego co został użyty do wykonania modlitewnika. - 30cm płaskownika (grubość minimum 4mm) - 70cm deski o szerokości 35cm i grubości około 2 cm - 70cm deski o szerokości 20cm i grubości około

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 14:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Własna robota:) Ogorg te prowadnice można zrobić na 2 sposoby lepszy ( droższy ) i gorszy ( tańszy ) 1 sposób kupujesz 2 łożyska liniowe np fi 25 i do tego pręt stalowy fi 25 łożyska wspawujesz w rure i dwie rury łączysz profilem lub płaskowinikiem 2. sposób wkladasz poprostu rurke na pret stalowy i sama chpdzi najlepiej jak ją dopasujesz idea

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-24 13:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hej, byłabym wdzięczna jakbyście doradzili czy taki plan jest ok, a jak nie to co w nim zmienić i na co. Plan A i B, siłka 3x w tygodniu (wt, czw/pt, nd), plany na zmianę, prawdopodobnie w niedzielę dołożę jeszcze jakieś cardio po treningu Przed każdym treningiem rozgrzewka (5 minut bieżnia + rozruszanie stawów); po treningu obowiązkowo rozciągan

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 17:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ostatnio w jednym z dzienników widziałam wzmiankę o zmniejszaniu, zwiększaniu objętości treningowej i jej wpływ na efekty. Chciałam dopytać jak to się ma w sytuacji kiedy przez bardzo długi okres trenowało się ciągle na dużej objętości - treningi 4-5x w tygodniu, 4 serie po 15-20 powtórzeń, dużo ćwiczeń każdego dnia... w pewnym momencie jest stop

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 21:47:54 Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Czuję się wywołana do odpowiedzi. To zależy od poziomu zaawansowania, zakresu powtórzeń - tzn. jak cię oba te ćwiczenia taksują. Na pewno warto uważać, jeśli oba masz na niskich zakresach, albo kiedy technika jeszcze kuleje. W tym konkretnym temacie pisałam do dziewczyny, która chciała w jednej sesji operować na 5 powt. jednego i drugiego. Jeśli c

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 21:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Mam pytania co do dwóch treningów: czy zasadne będzie wprowadzanie dopisanych na zielono zmian? Poza tym chciałabym, żeby trening posłużył do wzmocnienia siły, szczególnie pleców (mam je mega słabe) - który się bardziej nadaje? A może da się wprowadzić jakieś zmiany, które bardziej przystosują któryś zestaw do tych celów (a przy tym nie "rozwalą" g

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 08:02:46 Liczba szacunów: 0
  • UFC 219 Cris Cyborg vs Holly Holm

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    http://www.fight24.pl/wp-content/John-Lineker-5.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dominick Cruz kontuzjowany, John Lineker vs. Jimmie Rivera na UFC 219 Zmiany w ważnym pojedynku ostatniej w tym roku gali UFC. Jak poinformował Ariel Helwani z portalu MMAFighting, Dominick Cruz (22-2, 5-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) z powodu kontuzji

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 18378 Data: 2017-11-22 11:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Kurzajki:-(

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Slabeusz, OUCH Ja polecam na kurzajki to co jest na zdjeciu To taka srebrna tasma ze sklepu z artykulami gospodarstwa domowego, czy jakos tak Po angielsku to sie nazywa duct tape, po polsku nie wiem Podobno dziala w 80% przypadkow. Wiem, ze to nie to samo co 100%, ale dla porownania tradycyjne metody dzialaja w 60%. Leczenie polega na tym, ze k

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-05 00:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Kurzajki:-(

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam! Mam taki maly problem... Na obu rekach mam pelno taki czerwonych kolek (takie lekkie zaczerwienie skory) a w srodku takie zolte cos... Na jednym takim "czyms" zrobil mi sie dosc spory bombel (no cos jakby taki wiekszy pryszcz- ale taki z ropa w srodku). Wyskoczylo mi to tak jakos szybko bo jeszce ok 2-3 dni temu takiego czegos niem

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-06 15:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Kurzajki:-(

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    No przeczytalem spora czesc. jakos zaczalem chwile przed sposobem Rambo. To co przeczytalem przeroslo moje wyobrazenia. ze takie "male gowno" moze az tak dopeic. sam jakos rok temu zdobylem 1 brodawke, po probach usunoecia pojawila sie 2. dobrze ze mam tylko dwie ale no meczace sa na palcu wskazujacym. Na razie walcze preparatami 1. derm

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 14:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    funk222 zgadzam się z tobą że rehabilitacja po ACL będzie gorsza, rehabilitacje po łąkotce można przyrównać do zwykłej artro tak jak ja miałem - czyszczenie kolanka, usuwanie resztek ACL. Mnie sama ponowna nauka chodzenia zajęła 2-3tygodni ale to dlatego że nie mogłem uzyskać przeprostu, kolanko mi uciekało, później już było ok. Truchtać zacząłem p

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-20 12:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    No już sam nie wiem szuflada jest ok kolano zablokowane jak testuje ale jak ustawie nogę do 60-70 stopni i od tyłu pchne piszczel no to kość piszczelowa dość łatwo sie wysunie, co jest niemożliwe w zdrowej nodzę. więzadła krzyżowego nie miałem jak uszkodzić 2 razy rezonans 2 artroskopie i nigdy nic o tym nie pisali zeby bylo nie tak. Jedynie lekar

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 16:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Najwazniejsza jest rehabilitacja..nawet jak juz minal dlugi czas na po operacj to warto udac sie na silownie by popracowac nad 2 i 4 glowym bo to one w duzej mierze stabilizuja staw. Po 2 tygodniach na silowni (nawet jak bedzie to tylko 2-3 razy w tygodniu) juz pozytywna roznica powinna byc wyczowalna. Niestety samo sie moze tylko zepsuc, zeby to n

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 14:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Kurzajki:-(

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    kaczka41 jak patrze na te twoje kurzajki(trochę jestem poryty) to już widzę obcinaczkę do paznokci i jazda ,powycinał bym wszystkie ja miałem 2 brodawki ,kupiłem brodacid smarowałem potem odrywałem to białe i jak widziałem ,że brodawka już jest słaba to ją wycinałem ,jak się odradzała to potem znowu to samo ,żeby wyciąć te korzonki teraz wszystko

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 14:27:27 Liczba szacunów: 1
  • Kurzajki:-(

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Oderwałem te czarne strupy, ale spodziewałem sie że kurzajek pod nimi juz nie ma. Niestety, chyba dość głęboko siedzą, bo po oderwaniu strupa, pod nim chyba nadal q.wy siedzą Potraktowałem to wszystko później verrumalem, ale już nie jestem tak optymistycznie nastawiony do tego wszystkiego Na palcu strupek mi zanika powoli a jak i tam nadal świńst

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 07:35:48 Liczba szacunów: 0
  • hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Leczeniu podałem się jakieś 3 miesiące temu i od tego czasu prawie nie mam problemów z tą hiperlordozą. Prawie, bo tendencja do tego występuje - dzieje się to u ludzi szczupłych i wysokich - po prostu taka sylwetka ciała ma do tego tendencję. Zauważcie (przynajmniej ja to widzę), że ludzie niscy i otyli rzadko kiedy mają taki problem - są grubi ale

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 23:14:41 Liczba szacunów: 0
  • SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    to nawet nie to ze brak "mozliwosci szkoleniowych" ... brak finansowanie ... i tyle ja se moge 3 - 4 razy w tyg po robocie potrenowac i pojechac na zawody o dyplom wojta gminy XXX i worek burakuw klasy lux a jak ktos chce mocno trenowac to albo tata ma pajde i placi albo sponsor ... sami wiecie jak jest a prospekty to "skadinad " sie nie biora

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-09 23:17:32 Liczba szacunów: 3