SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To wiem, nacisk jakiegoś mięśnia na nerw. W grę wchodzi operacja ale ponieważ na codzień mi to nie przeszkadza to jej nie robię. Problem przy większym nacisku (np. pompki i ćwiczenia). Dlatego pytam, czy są jakieś ćwiczenia sensowne na klatkę gdzie się "ciągnie" zamiast zamiast "pchać"? Ew. coś gdzie mogę zwiększyć klatkę ilością powtórzeń a nie ci

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 10:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli jesteś w stanie progresować to elegancko a w pozostałych ćwiczeniach staraj się utrzymać ciężary odejmowanie ciężaru nie zawsze się sprawdza bo jak odejmiesz to nie dołożysz jak wejdziesz w głębszy deficyt kaloryczny. Tylko, ze wlasnie w WL mam ten problem, ze przy ostatnich 2 treningach juz przy ostatnich powtorzeniach 3 serii potrzebowalem

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 21:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak nisko schodzic przy dipach na klatke?? słyszałem 2 wersje do kąta prostego w łokciu albo tak zeby sutki były na lini poreczy wiec jak jest?

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 20:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak prowadzić dokładanie ciężaru musisz dojść sam jak Ci wygodniej bo i jedna i druga wersja jest w porządku choć osobiście preferuję zaczynać od 50% CR Musi się różnić bo w ćwiczeniach wielostawowych szybciej dokładasz ciężar i więcej. Może być tak, że w wielostatowych dalej będziesz dokładał a w izolacji ciężar się zatrzyma. Dzieki za odpowiedz r

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-09 17:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Czy tego typu trening złożony z tylko trzech ćwiczeń, spełniałby warunki kompletnego treningu, czyli push w pionie/poziomie, pull w pionie/poziomie, ruch w biodrze/kolanie oraz czy nadawałby się jako odpowiedni plan na 2 dni tygodniowo sam lub jako wsparcie pod inne sporty? Power Clean Thruster Drążek Poręcze Pozdrawiam pod jakie sporty, co

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 19:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1 Nic nie straci 2 trudno oceniać, wiele zależy od intensywnosci treningów jak i odzywiani 3 Jak tracisz obwody a masa pozostaje to jest ok na początku przygody z siłowanią tak moze być że palisz tkankę a nabierasz trochę mięśni.

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 20:59:57 Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co robić jeśli klatka jest słabo połączona, tzn tak jak dobrze mam od gory do mniej wiecej polowy klatke fajnie zlaczona nawet powiedzialbym ze zlewaja sie w jeden miesien 2 pecsy to tak od srodka w dol zaczyna sie dosc duze rozwidlenie. Wiem ze duzo zalezy od genetyki i zaczepow miesni, ale napinajac klatke wyczuwam reka ze miesien znajduje sie w

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 00:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co robić jeśli klatka jest słabo połączona, tzn tak jak dobrze mam od gory do mniej wiecej polowy klatke fajnie zlaczona nawet powiedzialbym ze zlewaja sie w jeden miesien 2 pecsy to tak od srodka w dol zaczyna sie dosc duze rozwidlenie. Wiem ze duzo zalezy od genetyki i zaczepow miesni, ale napinajac klatke wyczuwam reka ze miesien znajduje sie w

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 10:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. 1.Jakie jest zapotrzebowanie na kreatynę przy budowaniu masy mięśniowej, bo zapewne dużo większe niż dla osoby niećwiczącej? Czy oprócz mięsa jest inne pożywienie, które ją zawiera (nie suplementy)? 2.Jest jakiś sposób na masie dla endomorfika by nie zalewać brzucha? Dziedziczne w rodzinie, że wszyscy sportowcy ładni ale pod klatką tłuszcz

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-20 18:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Wszystkich To mój pierwszy post jeśli podobny post już był choć to przepraszam ale uważam że mam indywidualną sytuacje to opiszę ją : Mam 34 lata 180 cm 90 kg Budowa dość masywne nogi , ręce barki szczupłe , i pokaźna opona brzuszna Jestem po po długotrwałym leczeniu kolan - zabiegi , rehabilitacja + leki i problemy z ruszaniem doprowad

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 11:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W obwodzie ok 2 cm różnicy. Jak przenoszę ciężar na silniejszą nogę to jak spróbować temu zapobiegać?

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 21:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, Ćwiczę FBW x3 w tygodniu, niedługo przechodzę na P&P 5x5, dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Ćwiczenia głównie wielostawowe - MC, siady, podciąganie 4x8-10 pow. Brzuch 1-2 ćwiczenia tygodniowo w 1 treningu. Czy ćwicząc brzuch raz w tygodniu, ale skupiając się na wielostawowych ćwiczeniach, zbuduje sobie kaloryfer ? Zmieniony przez - Gooe

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 23:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    właśnie akurat 0.7 na 2 dni sprawia że na następny dzień po połowie dawki nie ma kaca ani zdychania, czuję się normalnie więc z metabolizacją alko chyba ok Zawsze są negatywne skutki jak choćby spowolnienie tempa regeneracji ale jak ktoś uprawia sport amatorsko to też nie można popadać w skrajności

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 07:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hey ;) Wiek: 21 Wzrost: 184 cm Waga: ~90 kg Szukam odpowiedzi na sporą ilość pytań, które są trochę porozrzucane po różnych artykułach (a moim zdaniem są ściśle powiązane), mam nadzieję że pomożecie. Nie jestem laikiem jeśli chodzi o sport, wcześniej często uprawiałem sporty drużynowe, ale od roku wiodłem raczej bierny tryb życia (dużo pracy przy b

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 20:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    moze tutaj uzyskam na dosc moj nietypowy problem, otoz mialem przymusowa 6 tygodniowa przerwe, aktualnie wrocilem i lece 4 tygodnie dalej, przez ten czas odzyskalem sily i sprogresowalem : wycisk klata, martwy, wycisk zolnierskie, wioslowanie sztanga, lecz niestety od czasu powrotu nie umiem za cholere wrocic do ciezaru sprzed przerwy w siadzie, do

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-07 19:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    moze tutaj uzyskam na dosc moj nietypowy problem, otoz mialem przymusowa 6 tygodniowa przerwe, aktualnie wrocilem i lece 4 tygodnie dalej, przez ten czas odzyskalem sily i sprogresowalem : wycisk klata, martwy, wycisk zolnierskie, wioslowanie sztanga, lecz niestety od czasu powrotu nie umiem za cholere wrocic do ciezaru sprzed przerwy w siadzie, do

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 22:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Większość ćwiczeń w moim planie robię 4x12 powtórzeń i dotychczas mogłem dokładać ciężar z treningu na trening, ale ostatnie dwa tygodnie idą bardzo ciężko z dokładaniem ciężaru i raczej nie chodzi o przemęczenie, ponieważ wcześniej robiłem deload. W jaki sposób mógłbym progresować i jak dostosować ilość powtórzeń, aby dalej dawać mięśniom b

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-23 11:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No racja. Postaram sie, leciec tym planem 2 miesiace i caly czas go udoskonalac. Jak juz pike beda dla mnie za latwe, to bede robil pike z nogami na podwyższeniu, jak dam rade się podciągnąć 3 razy, to wymieniam podciąganie z gumą na zwykłe podciąganie. Dzięki Bogu nie jestem kontuzjogenny więc dam radę dosyć ciężko ćwiczyć. Posiadam też skakankę,

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-24 12:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Szybkie pytanko: Robię MC przechwytem i np. 140kg robię 5x5 i w ostatnich 2 seriach przy tym 4-5 powtórzeniu zaczyna mi się otwierać dłoń. Dzisiaj mierzyłem maxy dla 5 powtórzeń i założyłem 160 kg i przy pierwszej serii przy 4 powtórzeniu już mi się dłoń otworzyła :/ Jak oglądam niektórych ćwiczących obok to chyba nie jest źle, ale zawsze ch

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-24 15:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Mam nadzieję że w dobrym miejscu to pytanie. Sprawa jest taka że nie cały miesiac juz robie ogólnorozwojówkę; dieta,siłka itd.Plan jest na redukcje. Problem mam taki że jestem fanatykiem herbaty. Zanim zacząłem to bardzo dużo piłem, w porywach 3 dzbanki dziennie, na każdy dzbanek minimum 2 duże łyżki cukru. Dlatego odkąd zacząłem to pije dzb

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-10 23:50:34 Liczba szacunów: 0