SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Gainer ale który???

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    mam pytanie odnośnie gainera. musze coś wrzucić na ruszt ale nie moge się zdecydować a chce spórbować czegoś innego niz dotychczas. jadłem Mega Massa Megabola, i już go nie chce, jadłem Gain Fasta Unieversala, ale to jest za drogie...stanowczo, jadłem też Gainera MCT Olimpu, ale stosunkowo mało więc może to?? i mam jeszcze pytanie o takie odżywki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2001-12-02 09:12:02 Liczba szacunów: 0
  • SFD POWER SHOT - masakryczna reakcja na shota

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, dzisiaj ze względu na dość duże zmęczenie i znużenie po całym dniu postanowiłem przyjąć (pierwszy raz w życiu) porcję gratisa w postaci shota SFD, myśląc że zgodnie z opiniami trochę mnie ruszy w trakcie treningu. Łyczek chwilkę przed treningiem i jazda do auta i na trening..no i się zaczęło. Ledwo wsiadłem do auta a w głowie jak w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 2018-03-30 00:02:40 Liczba szacunów: 0
  • gainer + alkohol

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam!!! Mam małe pytanie...zacząłem od 2 tygodni brac gainera (mutant mass) i w tym jest problem ze zaczeło sie duzo 18-tek a w szczegolnosci nie długo obchodze swoja i kazdy namawia do picia % i czy nic mi nie za szkodzi jak spozywam ten suplement diety i trochę wypije???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12389 Data: 2011-07-05 23:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 14 lat

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam jestem w wieku 14 lat i chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę bo długo o nią nie dbalem i nie jestem z tego za bardzo zadowolony. Jestem w tym temacie praktyczne zielony więc napiszę to co będzie moim zdaniem potrzebne( jak będę miał coś jeszcze dodać to piszcie) A więc tak Wzrost 171cm Waga 60kg Mam dość można powiedzieć że patykowatą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2023-02-06 22:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zmieniać trening?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Ćwicze obecnie fajnym planem ABA BAB FBW już 7-8tydzien. Jest on 5x5 i używam stałego ciężaru z tą różnicą że co tydzien/półtora mogę dorzucić 2.5kg więcej w cwiczeniu Cwiczylem wcześniej też FBW abc od w sumie dawna ale nigdy bez progresu silowego więc można powiedzieć, że ćwicze od 2 miesięcy bo tyle czasu jadę rzetelnie, z progresem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2019-11-23 07:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo chudy a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam taki problem jestem ektomorfikiem jestem bardzo chudy same kości bardzo mało jadlem cale życie mam 20lat wzrost 171cm ważne 51kg malo jadłem ponieważ dużo melanżowalem tu sie wypilo tu sie coś przypaliło wiecie o co chodzi wieczny melanż czasem to byly 2 posiłki czasem nawet i jeden w ciągu calego dnia ogólnie chce nabrać masy teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2019-01-30 00:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla dziewczyny Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Chciałbym ułożyć plan treningowy dla mojej 27 letniej dziewczyny ważącej 56kg i mierzącej 165cm. Na siłowni była raz w życiu. Nie jest otyła sylwetkę ma normalna Ale zależy jej na wzmocnieniu ciała ujędrnieniu sylwetki No i oczywiście co najważniejsze to uda I pośladki :-D O ile dla siebie obecnie wykonuje Push Pull Legs. Tak u niej nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2022-04-08 12:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam wszystkich. Niedługo, czyli za jakieś 2-3 tygodnie planuję stopniowo wrócić na siłownię po około 3 miesięcznej przerwie spowodowanej poważnym urazem. Przed przerwą zrobiłem redukcję, po masie z 90 na około 82kg. Po urazie nie wykonywałem prawie żadnego ruchu, jadłem mało, ponieważ nie chciałem zbytnio zalać sylwetki - w związku z czym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2022-10-29 11:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Booster testosteronu - jaki?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    opis: bf, typ budowy ciała - 12%, mezomorfik 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 76/174 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masaaa ???? 6) stosowane już wcześniej suplementy - jablczan, aktualnie mono, bialko, gainer, bcaa, cytrulina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jak wyżej 9) ilość [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9503 Data: 2018-01-12 18:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Opinia po zredukowaniu 5kg.

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Cześć. Od stycznia redukuje się, byłem na zapotrzebowaniu 2500 kcal, od jutra wracam pomału do 2700-2900 i 3000 kcal. (100 kcal na tydzień) Aktualnie z 84.5kg do 79.5kg Zdjęcia z dzis niżej, a w poscie http://www.sfd.pl/Redukowa%C4%87_masowa%C4%87_-t1159649-s2.html zdjęcia od początku redukcji. Pomiary: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2018-02-11 22:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć będąc bardzo chudym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam 21 lat, 176 cm wzrostu i ważę 63 kg. Chciałbym przybrać na wadze. Zawsze byłem chudy i zawsze mi to przeszkadzało lecz ostatnio postanowiłem coś z tym zrobić. Szczególnie przeszkadza mi to gdy stoję obok jakiejś dziewczyny - często mają grubsze ręce niż ja. Również boje się pokazywać publicznie bez koszulki bo wyglądam jak anorektyk. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2018-09-02 20:16:14 Liczba szacunów: 0
  • dobry gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Mam 16lat 175cm wzrostu i waże 55kg od kilku lat trenuje piłke nożną ale jak na ten wzrost waże troche za mało.Moglibyście mi polecić w miare dobry gainer?czy po takim cyklu będe ważył wiecej?.Podobno najlepszy jest mutant mass ale czy jest coś tańszego i w miare dobrego?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12210 Data: 2012-03-13 14:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak uniknąć kontuzji podczas uginania ramion?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, kilka miesięcy temu pojawił się u mnie ból w lewym nadgarstku podczas uginania ramion z hantlami czy ze sztangą łamaną i pomału się nasilał co zahamowało postępy, bo nawet jeśli mięsnie mogły podnieść więcej, to nadgarstek zbyt mocno bolał. Poradziłem sobie z tym, zacząłem mocniej rozciągać nadgarstek i dodałem dodatkowe ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2022-05-30 12:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Gruby, bez kondycji - i jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czesc, mam 15 lat, 81.5kg przy wzroście 175 i kompletny brak kondycji. Wiekszosc tłuszczu osadza mi sie na brzuchu, serio, bojler mam okropny. Ponadto okropny brak kondycji - biegnę truchtem przez 5 minut i juz zdycham, czuje, ze muszę sie napić. Chodziłem sporo czasu na sporty walki (boks i kickboxing), spadłem z wagi do 75kg, ale przytyłem gdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2016-10-11 12:11:25 Liczba szacunów: 0
  • zmęczenie, niechęć, psychika

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam następujący problem. Mówiąc najprościej nie chce mi się ćwiczyć, zmuszam się i jakieś efekty można powiedzieć są ( początkujący ), ale z czasem coraz mniej mam tą zajawkę. Najgorsze jest to że normalnie w dzień bez treningu strasznie chce itd, ale w dzień treningu jak np za godzinę mam trening to robię się jakiś ospały i zmęczony, zaś po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2020-05-26 21:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i odchudzanie. Jak poprawić wyniki?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam serdecznie - BIEG, BIEGANIE Mam 165 cm wzrostu Waga 59/60 kg Średnio tyg robię między 65 a 76 km Tampo między 5:20 a 6:15 (zależy las czy ścieżka rowerowa) Chciałbym zrzucić 4 kg - mimo diety (liczenie kalorii), waga stoi jak nic Brak mi już pomysłu jak zmneijszyc wagę a tym samym zwiększyć swą szybkość Spożywane produkty: typowe śniadanie - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2020-06-05 14:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna a dysproporcje

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam do Was trochę głupie pytanie, ale które mnie od dawna bardzo nurtuje. Jak to jest z czynnościami fizycznymi takimi jak: rąbanie drewna, kopanie łopatą, zamiatanie itd. Wykonując takie czynności robimy to tylko jedną stroną - np jak ktoś jest praworęczny to rąbie drewno tylko prawą ręką. I czy są to takie czynności przez które możemy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2021-03-24 16:25:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW - kiedy czas na zmiany?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Zakończyłem właśnie 7 tydzień treningów poniższym planem. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. Serie wykonuje stałym ciężarem stosując co tygodniową progresje. Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: military press 2s Tricepsy: wyciąg 2s Plecy: wiosłowanie sztangą 2s, martwy ciąg 2s Nogi: przysiady ze sztangą 2s, uginanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2017-02-17 17:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Pieczywo lidl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, jestem nowicjuszem jeśli chodzi o odżywianie. Warunki mieszkalne można powiedzieć skazują mnie na zakupy wyłącznie w lidlu. I tu moje pytanie, jakie pieczywa najlepiej tam kupować? Do tej pory kupowałem bułki zwykłe kajzerki lub z sezamem. Do tego tosty (mam 2 'maszyny' do ich robienia na ciepło). Zdaję sobie sprawę, że jest to niezdrowe, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8967 Data: 2014-03-30 22:38:46 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na mase

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam moja przygoda z silownia trwa dopiero rok ,przez ten okres udalo mi sie przybrac na masie 5kg aktualnie waże 77kg przy wzroscie 179cm. Myśle ze ten przyrost mógłby byc nieco większy. Oczekuje porad jak to osiagnac a oto jak wygladal moj plan treningowy : 1d klata + triceps po 5 rodzaji cwiczen 4serie 8-12 powtorzen 2d brzuch 30 min 3d plecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2016-01-05 23:06:09 Liczba szacunów: 0