SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jesteś chudy a brzuch odstaje?? sprawdz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam słabe efekty w wyrabianiu mięsni brzucha i spalaniu tłuszczu na nim ! Jak sie tego pozbyć ? Od 3 miesięcy staram sie zrzucić tłuszcz z brzucha ale cos nie idzie co okolo dwa dni robie mase cwiczen na brzuch trwaja okolo 30 min. Efektem jest tylko ze stał sie twardszy i przy napinaniu widac jak narazie 2 pak (czyli troche kaloryfer) Ale dalej je

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11435 Data: 2010-06-18 15:44:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja siedze w Norwegii, wiec na polskie owoce tez rzadko udaje mi sie zalapac, a jak juz jestem w sezonie to dostaje w warzywniakach oczoplasu i jeszcze nieraz kupuje owoce i warzywa i przywoze w bagazu :-P Hehe to te laski chyba sie nie polapaly ze to damska silka- no bio chyba nie przyszly poswiecic cyckami przed innymi dziewczynami??? A no wlasnie

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 10:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja miałam takie same odczucia po odstawieniu cukru :-). Kiedyś nie wyobrażałam sobie śniadania bez miodu (lubię na słodko), a teraz same owoce wydają mi się bardzo (czasem nawet za bardzo jak np. ananas) słodkie. A co do kotów z nadwagą to moi tesciowie mają takiego spaslaka co chyba z 13kg waży, muszę dokładnie spytać. To może i na początku wydaw

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 11:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Co za weekend. Ostrzezenie - post bedzie troszke dlugi ;-) Tydzien 4: 01/04/2017 Sobota DT Rano zrobilam pomiary. Jak pisalam, przelozylam swoj zwykle DT na sobote, z nowa trenerka. Dziewczyna byla super. Pod koniec treniengu myslalam ze padne, tak mnie przemeczyla. Rozpisze co pamietam. 1a. Monster walk - WOW. Maly kawalek gumy a zdaje sie narze

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 00:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzieki Wszystkim za dobre slowo :-) -35cm zlecialo, kondycja lepsza, tluszczyk sie topi a ja najedzona 8-) 8-) 8-) Zyc nie umierac. Nie wiem czy to kwestia odstawienia tabletek anty w tamtym miesiacu, ale waga dzis jeszcze nizej zeszla - do 77.3 :)) Przyzwyczailam sie juz do malych spadkow wagowych a tu nagle takie cos. Narzekac nie bede ;) Zaczy

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 00:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ok, podsumowanie piatku i weekendu. Ogolnie - 3 dni pod znakiem pierwszej normalnej od 3 lat @. Waga poszla w gore oczywiscie, ale obwody nadal te same :-D W piatek byl 1 dzien, wiec zdychalam okrutnie i mimo ze bylam spakowana na silke to powloklam sie do domu i zawinelam w kocyk. W sobote rano juz lepiej, poszlam na trening personalny. Bylo faj

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-09 23:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziekuje Wam wszystkim za kazde dobre slowo. Pomagacie mi wkrecic sie w naprawde fajny styl zycia - dzieki :-) Tydzien 11: Poniedzialek DT 15.05.2017 Wrazenia: Jak juz pisalam, czulam sie jak superwoman! :-D Po prostu caly trening byl ciezki, ale przyjemny. Troche to pewnie zasluga nowych ciuszkow (wracam do HM po wiecej 8-) ) ale tez dobrej misk

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 00:34:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzien 12: Czwartek DT 25-05-2017 Wrazenia: Wszystko ok. Troche mialam watpliwosci czy isc na silke czy wracac do domu i dalej czuc sie chora ;) Wybralam trening i czuje sie dobrze :-) Dziwne rzeczy sie dzialy - po silowni latala jakas dziewczynka 13-14 lat, w szkolnym sportowym stroju... dotyklala wszystkiego (jak Monk z serialu...), jej matka (

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 00:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Kochani – dziękuję za Wasze mile słowa. };-) };-) };-) Niczego bym nie zdziałała bez tego forum :-) Za 2 tyg. podsumowanie półroczne, większa tabelka i foteczki - jak ten czas szybko zleciał. Ale jak to się mówi – w dobrym towarzystwie… ;-) TRENING: Tydzień 17: Poniedziałek DT 26-06-2017 Wrażenia: Nie z tej ziemi :-D A tak na serio - fajny tren

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 02:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Night! Ładnie to tak śmiać się z czyjegoś nieszczęścia? }:-( |-) Zapał jest i to konkretny. Ale ciało coś się buntuje. Wczoraj miała być siłownia, ale już w pracy czułam się słabo jak szczeniak, odezwały się plecy, plus niesamowita senność… Wyszłam wiec wcześniej do domu i wpełzłam prosto do lóżka. Wyspałam się i już dziś czuję się lepiej. Oby tak

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-10 02:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    O tak, tak, przy biurku też siedzę jak jakiś połamaniec (ale od jakiegoś czasu z tym walczę). Wczorajszy dzień szalony – miałam wracać do domu wcześniej i ogarniać… a złożyło się tak, ze upuściłam niefortunnie telefon i ekran zaczął wariować. Żadnych pęknięć, nic, tylko dostałam w gratisie ‘ducha’, który naciskał ekran w przypadkowych miejscach. W

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 00:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ludziki, proszę o mocne trzymanie kciuków na moją aplikację, bo znalazłam mieszkanie-ideał :)) W Środę po pracy obejrzeliśmy kilka mieszkań i jedno było absolutnie fantastyczne. Wczesniej nawet nie bralam pod uwage lokalizacji przy plazy, ale mąż powiedzial, ze nie mialby nic przeciwko mieszkaniu w tej dzielnicy. Blok jest doslownie 100 m od ocean

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-23 00:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Juz Marzec!!! }:-( A jak marzec, to znaczy pomiary po miesiacu od powrotu do michy (jako tako) i do silowni. Szalu jakiegoś ni mo, bo i micha była taka sobie, ale jest ok. Wrzucam pomiary. Kg waha sie jak chce - dzis 79.4kg %-) Wizualnie widze zmiane na plecach - zdecydownaie mniej tluszczyku, plus kształt nog jest bardzo na plus. Brzuch tez wygla

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-04 23:13:44 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    mam tak samo, aktualnie trenuję w pancernym z Triumpha, bo żadnej innej firmy nie znalazłam 70E @@-) kiedyś miałam schock absoreber'a też rewelacja, ale cena powyżej 200zł nie zachęca :-( Poszukaj jakiejs promocji na panache sport - one sa nie do zdarcia. I najlepiej trzymaja. Biegac i skakać w takim miękkim nie mogłabym - do tego mam wlasnie P

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 21:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Pewnie obwody robia, w sumie fajne sa treningi na zasadzie "stacyjek". Dla mnie gorzej jak ktos robi obwody przy uzyciu sztang i maszyn- to jest kompletny niewypal bo wszystkim innym blokuje sprzet. Haha z tymi gangsterami to nigdy nie wiadomo :P miej sie na bacznosci %-) Nie widac zeby byli gangsterami :) W tamtej okolicy ciagle widzialo sie opalo

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-26 23:59:23 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Łydkę może trzeba porozciągać plus mięsień piszczelowy potraktować wałkiem albo piłką. Porozciagalam, rozgrzalam i bylo cacy :-) to gniocchi z sosikiem brzmi dobrze... Ja troche ubolewam ze moj chlopak non stop przy garach i nawet nie mam sumienia go prosic zeby cos dla mnie zrobil, jak kiedys, a to jest takie fajne %-) Moja mamuśka zawsze powtarz

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-25 00:02:27 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Kurka mialam nadzieje ze nam powieksza sale na silowni a tu tylko chyba dodadza sprzetu i tyle. Trcoche rozczarowana jestem... ale przynajmniej sa nowe lustra @-| DT 7 Wtorek 10-07-18 TRENING A 5 min truchtu 9km/h 1. Leg press 3x10 R: 35kg 45kg, 45kg, 45kg 35kg, 35kg, 35kg 2. Incline Dumbbell Press 3x12 12x7kg, 12x7kg, 11x7kg 15x6kg, 12x6kg, 10x6

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-11 00:06:15 Liczba szacunów: 0
  • GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Produkt: Filet z morszczuka Cena: 6,99zł/500g Sklep/lokalizacja: Nettom do 11.11 Krótki opis produktu: Jak dobrze rozumiem opis 10% glazury. Produkt: Makaron durum Firenze Cena: 2,49zł/500g Sklep/lokalizacja: Netto, do 11.11 Krótki opis produktu: Różne rodzaje do wyboru, całkiem fajny w smaku makaron. Produkt: Makarony pełne ziarno Lubella Cena:

    Odpowiedzi: 1865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 15:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dobra qaz jak chciałeś szefie tako pojawiam sie tutaj świezo po typowej masówce z efektów zadowolony jako tako ale to tylko wina braku aerobów (niestety kontuzja wykluczyła) i drobnych obsów z treningiem ale nieważne 178cm waga 89-90 kg teraz będę miał 10-14 dni , zobaczymy jak sie bede czuł , wprowadzenia czyli ww max 30 g wszelkie pytania z

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-14 22:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czesc pytan poprzednika pokrywa sie z moimi, wkleje je tu bo w zalozonym osobno poscie nikt nie odpowiada od 2 dni Jestem po 2,5 miesiaca ckd.Tluszcz zszedl (dolny brzuch troche zostal),ale poszlo za duzo miesnia,o wiele za duzo,wiec musze sie podmasowac.Ale przy jak najmniejszej ilosci tluszczu (marzenie kazdego),dlatego wybralem low carb, takze d

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-05 10:23:39 Liczba szacunów: 0